Antiage_program

🌱Прекрасное лечебное средство, которое подарила нам природа. Оказывает на организм всестороннее терапевтическое действие. Это прополис (пчелиный клей). ✅Обладает антибактериальной активностью. ✅Уменьшает вероятность осложнений после инфекционных заболеваний. ✅Противогрибковая активность. Наружно использовать при поражении ногтей. ✅Улучшает состояние слизистой рта путем уничтожения патогенной микрофлоры. Залечивает язвы при стоматите, останавливает образование зубного налета, блокирует воспаление при заболеваниях горла. ✅Обладает противоаллергическим действие, угнетает выброс гистамина. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства. ✅Помогает снизить артериальное давление. ✅Стимулирует регенерацию кожи, помогает в заживлении ран. ❗При герпетических высыпаниях прополис в исследованиях демонстрирует большую эффективность, чем всем известное лекарство. Можно применять водный раствор, в чистом виде жевать при воспалительных заболеваниях ротовой полости.

🌱Чага (березовый гриб). Средство не токсично. Доступно. Укрепляет иммунитет, вырабатывает сопротивляемость вирусам, ускоряет выздоровление при заражении инфекционными заболеваниями. Специалисты государственного научного центра вирусологии и биотехнологии "Вектор" Роспотребнадзора установили, что водный экстракт подавляет действие модного вируса. Используется при: • инфекционных заболеваниях • хронических гастритах, язвах (заживление слизистых!) • атоничном, вялом жкт • астенических состояниях • упадке сил Чага рекомендуется как общеукрепляющее и противовоспалительное средство при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, снимает болевой синдром и диспептические явления, нормализует функцию кишечника, повышает общий тонус организма. Назначают чагу при хронических гастритах, язве желудка, двенадцатиперстной кишки и дискинезиях ЖКТ с явлениями атонии. Приобрести можно в сухом виде, в порошке. Заваривать по инструкции. Будьте здоровы❤️

🌱Правила приема добавок. Все добавки вводите постепенно, по одной раз в три дня, внимательно отслеживая свои реакции. Не надо принимать кучей. Столкнетесь с реакциями – начинать придется заново. ❗Запомните, что каждая добавка может давать индивидуальные реакции. Мы все со своими заморочками, что хорошо одному, для другого – ой-ой. ✅Витамины и минералы принимайте после еды. Не на голодный желудок. ✅Жирорастворимые витамины ADEK принимайте вместе с жирной пищей, так они лучше усвоятся. Не забывайте про поддержку желчеоттока. Без желчи жиры и жирорастворимые витамины плохо усваиваются. Это как раз тот случай, когда длительно принимаете витамин D, а уровень его не поднимается. ✅Ферменты для улучшения переваривания пищи принимайте вместе с едой или сразу после. ✅Пробиотики для лучшего действия до еды или на ночь. При приеме пробиотиков обязательно употребляйте большое количество клетчатки, которая является кормом для бактерий и помогает им прижиться. ✅Уксус, бетаин строго во время еды. Не рискуйте принимать до, слизистые и так у всех слабые, схватите побочку в виде болей и жжения. Будьте здоровы❤

🌱Если вы запиваете жирную еду  (котлеты, шашлык, картофель фри) холодными напитками, то вы создаете повышенную нагрузку на желудок, желчный пузырь и поджелудочную железу. ❗Жиры затвердевают и сложно расщепляются до жирных кислот. Это может привести к тошноте, болям в животе и даже приступу панкреатита. От картошки фри с холодной газировкой лучше отказаться. А детей и близко не подпускать к такому пиршеству🍟 Лучше вообще откажитесь от идеи запивать еду. Так легко и просто заметите, что ушли некоторые проблемы с пищеварением😉

🌱Не нужно бояться бобовых, ведь это очень полезный продукт. Они содержат пищевые волокна, которые кормят нашу полезную микробиоту, способствуют регулярному стулу, содержат растительный белок, который прекрасно усваивается. К бобовым мы относим: горох, чечевицу, фасоль, нут, арахис (да-да, это не орех) и сою. Арахис и сою не рекомендую, а остальное - да. Что делать, если после употребления горохового супа вздувает живот и от газов страдаете не только вы, но и окружающие😉 ✅ Замачивание. После этого все бобовые значительно легче перевариваются. Просто залейте бобовые холодной водой и оставьте на ночь. ✅ Утром хорошенько промойте, залейте чистой водой и отварите до мягкого состояния.  Альденте не подойдет. ✅ Не добавляйте в блюда из бобовых молочные продукты. Для усвоения молока у многих отсутствует фермент лактаза, что вызывает газообразование. А в сочетании с горохом это бомба замедленного действия. ✅ В готовое блюдо добавляйте лимонный сок, либо пейте уксус натуральный с водичкой во время еды для лучшего усвоения белка. Приправьте блюдо фенхелем или кориандром. ✅ Начинайте выстраивать отношения с бобовыми с красной чечевицы. Она легче всего усваивается и редко вызывает неприятные явления. При сильном газообразование повремените в этим продуктом, сначала поработайте с микрофлорой кишечника. Будьте здоровы!

🌱Темные круги под глазами, Этот симптом указывает не на то, что вы не выспались или не используете патчи🙂 Это признак внутренних нарушений в вашем теле. ✅Очень часто темные круги сопровождают анемию. Для диагностики мы смотрим не только гемоглобин, но и ферритин. Показывает запасы железа в организме. Показатель в норме должен быть равен вашему весу. ✅Другая частая причина - это интоксикация организма, которая может возникать на фоне сбоя в работе пищеварительной системы. В этом случае нужно заняться детоксом. Как у вас дела со стулом? Ежедневный? Как дела с желчеоттоком? Нет взвеси в желчном пузыре, камней? Не мажет ли стул стенки унитаза? Нет ли высыпаний на коже? Все эти признаки указывают на качество вашего желчеоттока, а, значит, и качество детокса. Ведь именно с желчью выводятся токсины. Именно желчь стимулирует кишечник к опорожнению. ✅ Еще одна причина - дефицит витамина С. Для восполнения не подходит аскорбиновая кислота. В больших дозах раздражает слизистую желудка. Применяйте форму аскорбат. 500 мг 1-2 р в день. Будьте здоровы❤️

🌱Кому нельзя пить молоко? Молоко содержит лактозу – молочный сахар.  Для расщепления лактозы нужен фермент лактаза, который синтезируется в тонком кишечнике. Активность этого фермента у людей  максимальна после рождения, потому что основное питание младенца – молоко. С возрастом активность фермента затухает. Чтобы точно убедиться, можно ли вам пить молоко, можно сделать генетический тест на лактазную недостаточность. В результате может быть один из трех вариантов. С/C – ранняя непереносимость лактозы. В организме таких людей не синтезируется фермент лактаза. Могу быть отеки, высыпания, лишний, диарея. Лучше убрать эти продукты из рациона. Можно попробовать козий или овечий сыр. C/Т - наиболее часто встречающийся тип. Обладатели его, скорее, в среднем возрасте столкнутся с непереносимостью лактозы. В этом случае нужно отказаться от молока и перейти на кисло-молочные продукты. T/T – переносимость молочных продуктов хорошая даже во взрослом возрасте. ✅Можно проверить переносимость молока и опытным путем. На 2-3 недели уберите из рациона все молочные продукты. Затем начинайте вводить по одному раз в три дня и внимательно записывайте все реакции вашего тела на продукт. После этого принимайте решение, подходит он вам или нет. При акне, кожных заболевпниях, кандидозе необходимо убрать молочные продукты из рациона до выздоровления. Чем заменить? Выбирайте растительное молоко: кокосовое, миндальное, маковое, кунжутное. ✅Источником кальция могут служить кунжут, мак, все виды капусты  бобовые, миндаль, сардины. Полезные бактерии получайте из ферментированных овощей. Будьте здоровы❤

🌱Если у вас есть неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте (изжога, боли, тяжесть, газообразование),  попробуйте «Правило вилки». Берете еду на вилку, кладете в рот, а вилку откладываете в сторону. Начинаете тщательно жевать и не берете ее в руки, пока не прожуете пищу до кашицеобразного состояния и не проглотите. ❗Это очень простое правило. На первый взгляд. Но! Оно окажется не под силу многим. Так как большинство едят быстро, на бегу, запивая еду напитками, чтобы хоть как-то протолкнуть непережёванные куски. Выделите себе на обед не менее 30 мин. Первое время контролируйте и замедляйте себя сознательно. Не отвлекайтесь во время процесса на телефон и телевизор. После того, как вы ощутите первые результаты, это правило войдет у вас в привычку. ✅ У вас будет легче проходить процесс пищеварения и уйдут многие неприятные симптомы. ✅ Пища начнет усваиваться лучше, а, значит, будет меньше дефицита по макро и микронутриентам. ✅ Вы в целом станете спокойнее и организованнее. ❗ Важное условие! Чтобы правило работало, это нужно делать. Только чтение эффекта не принесет😉

🌱Проблема с пищеварением не приходит одна. Как правило, у каждого есть «букет»: тяжесть после еды, изжога, газообразование, запор, жирный кал и т.д. Как помочь себе уже сегодня, не дожидаясь лучшего момента? ✅Введите мягкие горечи в рацион: ромашку, календулу, одуванчик, кукурузные рыльца. Найти можно в любой аптеке. Заваривайте и пейте в виде чая.  Начните после еды, не более 100 мл. При хорошей переносимости, для более выраженного эффекта можно принимать за 15-20 мин. до еды. ✅Какие эффекты ожидать? Бережную стимуляцию кислотности желудочного сока, а, значит, лучше будет перевариваться белковая пища и не будет тяжести после еды. ✅Мягкий желчегонный эффект, лучше будет переноситься жирная пища и усваиваться жиры и жирорастворимые витамины. ✅За счет стимуляции желудочной кислоты и желчи уменьшится газообразование в кишечнике. Такой чай можно принимать ежедневно (меняя состав). Это мягкая помощь, доступная каждому. Противопоказание: камни в желчном пузыре.

🌱Как съедать меньше сладкого? Ловите лайфхак😉 ❗Не запивайте сладкие продукты. Когда запиваете, вы смываете сладкий вкус, не успев им насладиться. Долго рассасывайте во рту кусочек, чтобы рецепторы соприкасались с ним и вы в полной мере прочувствовали  вкус.  Очень скоро вы заметите, что не запивая, вы не можете съесть большое количество сладостей.   Помните, что это лишь переходный этап при отказе от сладкого, а не пожизненное руководство😉 Что вы получите, отказавшись от сахара? ✅Снижение веса ✅Улучшение качества кожи ✅Прекрасное настроение без вспышек гнева и раздражительности ✅Улучшение состава микрофлоры кишечника ✅Укрепление иммунитета Берегите себя❤

🍀Хотите продлить жизнь? Откажитесь от трансжиров🍀 Трансжиры - это твердые жиры, полученные из жидких растительных масел путем гидрогенизации (присоединения водорода). Получается всем известный маргарин, который содержится в выпечке, полуфабрикатах, сладостях. Трансжиры образуются и при долгой жарке на растительном масле при высоких температурах. Поэтому важно менять масло после каждого использования. Такими трансжирами изобилует фаст-фуд. ❗В чем опасность трансжиров? Они понижают уровень «хорошего холестерина» - ЛПВП и повышают уровень «плохого» - ЛПНП. Это приводит к образованию холестериновых бляшек на внутренних стенках сосудов и сужению их просвета. Увеличивается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, способных привести к смерти. Каждый раз, съедая выпечку с маргарином, мы приближаем свою старость. Образуется критическое количество радикалов, негативно влияющих и на здоровье, и на внешний вид тела. ✅Какой выход? Свести к минимуму продукцию, которая содержит трансжиры. Выпечка, полуфабрикаты, фастфуд не являются обязательными продуктами питания. Прежде, чем искать средство от старости, освободите свое тело от вредных продуктов. Очень тяжело поверить в то, что простые ежедневные методы РЕАЛЬНО могут улучшить качество жизни и продлить ее. Мы ведь привыкли искать одно чудо-средство🤷‍♀️ Берегите себя❤️

Странно, что большинство делают ставку на 10%, т.е. на здравоохранение. Если бы речь шла о банковском вкладе под 10% или 50%, то выбор был бы очевиден😉 Но со здоровьем не так, здесь же нужно усилия прикладывать, брать ответственность на себя. Это сложно. Таблетку выпить проще🤷‍♀️

🌱Причины повышения холестерина: 🔸снижение функции печени 🔸нарушение работы желчного пузыря 🔸избыток углеводов. При высоком холестерине не жиры нужно убирать, а быстрые углеводы!!! 🔸отсутствие жиров, жирных кислот в питании (дефицит омега 3, витамина Д) 🔸малоподвижный образ жизни. Вторым щагом (после отказа от углеводов) поднимаем пятую точку с дивана и активно гуляем. Кому лень гулять - скатываемся с дивана на пол, включаем бодрую музыку и активно дрыгаемся в такт😉 🔸стресс 🔸курение 🔸гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы, чем выше ТТГ, тем выше холестерин) 🔸сахарный диабет, инсулинорезистентность 🔸дефицит половых гормонов (касается женщин с преждевременным истощением яичников, в менопаузе с отсутствием гормональной коррекции) 🔸наследственный фактор. Это не значит, что нужно на все махнуть рукой. Генетический фактор - это всего лишь предрасположенность. Разовьется она или нет, зависит от вашего образа жизни. С какими из этих факторов работают статины?🤷‍♀️

🌱В холестериновом обмене ключевую роль играет печень. Именно она вырабатывает большую часть холестерина – 80%. С продуктами питания поступает лишь 20%. 🌱 Здоровая печень  регулирует уровень холестерина в организме. Если его мало в крови, печень активизирует синтез, при повышенном уровне – наоборот, тормозит производство и запускает окисление холестерина с дальнейшим выведением в виде желчных кислот. Печеночные клетки также способны улавливать холестерин, который всасывается в кровь из просвета кишечника после еды, и хранить его, по мере необходимости возвращая в кровеносное русло. При правильной работе печени «хороший» холестерин чистит кровь и стенки сосудов от «плохого» холестерина и уносит его в печень, где он перерабатывается в компоненты желчи. На процесс желчеобразования расходуется около 80% холестерина – это основной путь его удаления из организма. Здесь крайне важен хороший желчеотток. Чем большинство из нас похвастаться не могут🤷‍♀️ Питание, богатое углеводами (сладости, булки, макароны), способствует застою желчи. А, если добавить, трансжиры, Е добавки, отсутствие клетчатки, то очень скоро печень начинает сбоить. И повышенный холестерин – это повод обратить внимание на нее. ❗Если печень больна, то баланс между «хорошим» и «плохим» холестерином нарушается. Уровень липопротеинов низкой плотности начинает нарастать, запускается процесс формирования атеросклеротических бляшек – причины  разрушительных явлений в сердечно-сосудистой системе. Заботьтесь о своей печени. Практикуйте комплексный подход к своему здоровью❤

🌱Продолжаем разговор про ХОЛЕСТЕРИН. ❗Важно уяснить, что не весь холестерин вреден. Если в кровотоке возникает избыток липопротеидов низкой плотности ЛПНП («плохой» холестерин), то это вызывает отложение холестерина на стенках сосудов, что приводит к болезням, связанным с кровообращением. ✅Липопротеиды высокой плотности ЛПВП («хороший» холестерин), наоборот, замедляют рост бляшек и ведут к торможению процессов атеросклероза. Холестерин – важная молекула, необходимая для здорового функционирования клеток. Для синтеза гормонов, желчи, витамина D. ❗Атеросклероз является очень сложным заболеванием, которое зависит не только от повышенного холестерина.   Атеросклероз при множестве условий может возникать при низком содержании холестерина в крови и, наоборот, может отсутствовать у людей с высоким содержанием холестерина. Т.е. простой факт повышенного холестерина не означает наличия атеросклеротических изменений в сосудах. Для реализации таких изменений необходимо наличие системного воспаления в организме. Такое воспаление могут провоцировать вирусы, паразиты, повышенный инсулин. ❗Другими факторами развития атеросклероза являются: артериальная гипертензия, курение, провоспалительное питание, ожирение, гиподинамия. Вопрос на засыпку: статины справятся со всеми этими факторами? 💯 Борьбу с повышенным холестерином нужно начинать с изменения образа жизни и питания.  Подход – «Аааа, была не была, живем один раз, гуляю на полную катушку», а потом «Пойду к врачу, пусть меня полечит» не работает. ВАШЕ здоровье - ВАША ответственность😉

🌱Холестерин. Все его боятся. Давайте разбираться, что это такое и с чем его едят. Холестерин – это органическое вещество жировой природы, из которого состоят мембраны наших клеток, он же является сырьем для производства гормонов. У мужчин помешательство на безхолестериновых продуктах может быть опасным для сексуальной активности, а у женщин, ограничивающих жиры, нередко наступает аменорея (отсутствие менструаций). Так почему же у многих возникает паника, когда оказывается, что повышен общий холестерин в крови? Дело в том, что не весь холестерин одинаково полезен. И некорректно ориентироваться только на общий уровень холестерина и, тем более, назначать препараты только на основании этого показателя. Если врач вам назначил статины, ориентируясь только на показатель общего холестерина, бегите от него. ✅ Наиболее полноценную картину показывает липидный профиль: - общий холестерин, - липопротеины низкой плотности (ЛПНП), - липопротеины высокой плотности (ЛПВП), - триглицериды. ❌ ЛПНП – «плохой» холестерин. Именно ЛПНП способны оседать на стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки. Именно его имеют в виду, когда говорят о вреде здоровью, так как его излишек является одним из факторов риска развития тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний. ✅ ЛПВП – «хороший» холестерин, напротив, убирает со стенок сосудов атеросклеротические бляшки, снижает риск развития атеросклероза. ❗️Триглицериды –жиры, один из основных источников энергии для клеток организма. Но повышение их уровня увеличивает риск заболеваний сердца и сосудов. Каждый из этих показателей нужно оценивать отдельно, считать коэффициент атерогенности, который помогает оценить вероятность атеросклероза.  Продолжение следует...

🌱Суперфуд для вашего кишечника. ❗В кишечнике находится 80% иммунных клеток. Если вы озадачены вопросом: как укрепить иммунитет, позаботьтесь, в первую очередь о кишечнике. В нем живут полезные бактерии, которые нужно правильно кормить. Одним из любимых блюд ваших бактерий является резистентный крахмал. Как его получить? ✅Нужно отварить картофель, рис или бобовые, а потом охладить. Именно при охлаждении крахмал, который содержится в этих продуктах  становится резистентным. Т.е. таким, который питает нашу полезную микрофлору. Готовое блюдо с таким крахмалом – зеленые бананы. Чем более разнообразно ваше питание, тем более разнообразен и микробиом кишечника, тем крепче иммунитет. Будьте здоровы❤

🌱КАК ПРАВИЛЬНО СОСТАВИТЬ СВОЙ РАЦИОН? У многих фраза «здоровое питание» вызывает ужас и страх🙀 Что есть? Как считать калории? Я вам упрощу задачу. Ничего считать и взвешивать не надо. Достаточно усвоить простую схему компоновки тарелки и ежедневно вам будут поступать полезные нутриенты, без перееданий и набора лишнего веса. 🔸1/2 тарелки должны быть овощи. Любые: капуста, морковь, свекла, огурцы, помидоры, редис, петрушка, укроп, и т.д. Насколько хватит вашей фантазии и возможностей. 🔸1/4 тарелки должна составлять белковая пища: мясо, птица, субпродукты, яйца, сыр, рыба, морепродукты, бобовые. 🔸1/4 тарелки – это углеводы: крупы, хлеб, макароны, картофель. Размер тарелки для женщин 21-22 см в диаметре, для мужчин 23-24 см. Разберем пример: обычно вы едите макароны с кетчупом. Что вы получаете в этом случае? Большую порцию углеводов. Сытость пройдет очень быстро и вам опять захочется перекусить. Как изменить такую тарелку? Добавить овощной салат ½ тарелки, кусок мяса. Заменить обычные макароны на цельнозерновые. Что получите в этом случае? Белок (мясо), сложные углеводы (цельнозерновые макароны), клетчатку, витамины и минералы (овощи), жиры. Конечно, могут быть индивидуальные коррекции в зависимости от ваших заболеваний. Но, внедрив такую схему питания, вы уже очень быстро получите позитивные эффекты. Не нужно никаких специальных продуктов. В рамках любого бюджета можно питаться здорОво. Было бы только у вас желание😉

🌱Огурчики малосольные🥒🥒🥒 Съедаются моментально! 1кг огурцов 1 головка чеснока укроп 1 ст. л. соли Сложить все ингредиенты в банку (или другую стеклянную тару), закрыть, потрясти-перемешать. Поставить в холодильник на 1 сутки. Готово! Если огурцов у вас меньше, то количество соли уменьшайте пропорционально. Приятного аппетита😋

🌱Обратите внимание, что в кале не должно быть крови! Может наблюдаться при трещинах прямой кишки, геморрое - самые частые причины. При язве. 🔸В кале не должно быть остатков непереваренной пищи. Причина одна - недостаточное жевание! Если вы пережевываете пищу до кашицеобразного состояния, она стекает в пищевод, то кусочков непереваренных на выходе не будет. ✅Начните качественно жевать. Хорошо пережевано - наполовину переварено. Уберите гаджеты, выключите телевизор и сосредоточьтесь на еде. Ваш жкт будет вам благодарен. Да, так просто доставить ему удовольствие. Кал мажет стенки унитаза? Вопросы к желчному, поджелудочной железе. Жиры плохо перевариваются, поэтому на выходе видите жирный кал. Наблюдайте за собой😉