288
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kunlar
+230 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
00:27
Video unavailableShow in Telegram
صبح خود را با ورزش شروع کنید
IMG_3626.MP49.64 MB
☀️ﻫﯿﭽﻮﻗﺖ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ ﻧﺨﻮﺭﯾﺪ
🔵ﻫﻨﮕﺎﻣﯽﮐﻪ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺗﺎ ﭼﺮﺑﯽﻫﺎﯼ ﺍﺿﺎﻓﻪﯼ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺁﺏ
ﮐﻨﯿﺪ، ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ، ﯾﮏ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺳﺖ. ﺍﯾﻨﮑﻪ ﭼﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﺗﺮﺷﺢ ﻣﯽﺷﻮﺩ، ﻣﺴﺘﻘﯿﻤﺎ ﺍﺭﺗﺒﺎﻃﯽ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﭼﻘﺪﺭ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻣﯽﺧﻮﺭﯾﺪ، ﺍﻣﺎ ﺑﻪ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺁﻥ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻫﺎ ﭼﻘﺪﺭ ﺳﺮﯾﻊ ﻫﻀﻢ ﺷﻮﻧﺪ، ﭼﺮﺍ !
🔻ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻫﺎﯼ ﭘﺮﺩﺍﺯﺵ ﺷﺪﻩ، ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ ﻫﻀﻢ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩﯼ ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﻬﯽ ﺳﻄﺢ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ ؛ﺷﺮﺍﯾﻄﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺩﻭﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ . ﺍﻣﺎ ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﻧﺎﭼﺎﺭ ﯾﮏ ﮐﺎﺳﻪ ﮐﺮﻥ ﻓﻠﮑﺲ ﺧﻮﺭﺩﯾﺪ ( ﮐﻪ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺳﺮﯾﻊ ﻫﻀﻢ ﺍﺳﺖ ) ، ﻫﻨﻮﺯ ﻫﻢ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﮐﺎﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﻫﻀﻢ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺁﺭﺍﻡﺗﺮ ﮐﻨﯿﺪ ! ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﺑﺎﻋﺚ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺷﺪ ﺗﺎ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﮐﻤﺘﺮﯼ ﺗﺮﺷﺢ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻧﺘﯿﺠﺘﺎ ﺑﺮ ﺗﻮﺍﻧﺎﯾﯽ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺷﻤﺎ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻣﻨﻔﯽ ﻧﮕﺬﺍﺭﺩ .
🔻ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ : ﯾﮏ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﻫﻀﻢ ﮐﺮﺑﻮﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﻨﺪ ﮐﻨﯿﺪ، ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﺎ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﻭ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﻤﯽ ﭼﺮﺑﯽ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﻫﯿﭽﻮﻗﺖ ﻓﻘﻂ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﺧﺎﻟﯽ ﻧﺨﻮﺭﯾﺪ . ﺑﻌﻨﻮﺍﻥ ﻣﺜﺎﻝ ﺁﻥ ﮐﺎﺳﻪﯼ ﮐﺮﻥ ﻓﻠﮑﺲ ﺭﺍ، ﺑﺎ ﺳﻔﯿﺪﻩﯼ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﭘﺨﺘﻪ ﯾﺎ ﭘﻨﯿﺮ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﮐﻨﯿﺪ.ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﻬﻤﺮﺍﻩ ﻭﻋﺪﻩﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺗﺎﻥ، ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﻬﯽ ﺳﺎﻻﺩ، ﺣﺒﻮﺑﺎﺕ ﺳﺒﺰ، ﮐﻠﻢ ﺑﺮﻭﮐﻠﯽ، ﻭ ﯾﺎ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ
ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .
👍 1
Boshqa reja tanlang
Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.