Level UP your Mind

Друзья, рекомендую кто ещё не завёл, завести карточку от Тинькофф банка.🤑 Основное преимущество Тинькофф банка – отсутствие очередей. Банк продает услуги через представителей и коммуникационные каналы, в частности, через интернет и по телефону. Он делает ставку на использование инновационных схем сотрудничества и технологичность.🤫 Используя мою ссылку, ты получишь индивидуальный бонус лично от меня. Вот ссылка www.tinkoff.ru/baf/8At1MURfqUt 😊

Книги о развитии коммуникабельности 1. «Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно», Пол МакГи Знания, высокий IQ, профессионализм — всего этого недостаточно, чтобы добиться успеха. Нужно уметь доносить свои идеи до других и не бояться сложных разговоров. В «Мастерстве общения» основной акцент — на ошибках, которые мы допускаем в общении с другими людьми. В книге много интересных историй по теме и столько же пищи для размышлений. 2. «Как побороть застенчивость», Филип Зимбардо Автор книги — известный американский социальный психолог, организатор знаменитого Стэнфордского тюремного эксперимента. В его книгах вместо абстрактных рассуждений вы найдёте только научный подход и статистику. «Как побороть застенчивость» — не исключение. Зимбардо рассматривает застенчивость как индивидуальный способ реагирования на эмоции. И для того, чтобы вы смогли преодолеть свои комплексы, предлагает набор конкретных советов и упражнений.

Дофаминовое голодание 😋 Дофамин - гормон предвкушения удовольствия, мотивации. Он вырабатывается при планировании и достижении целей, любви к чему или кому-либо, омолаживает мозг, замедляет приход деменции в преклонном возрасте. Если дофамин так полезен, зачем нужен детокс? 🌄 Дофамин заставляет нас двигаться вперёд к приятным условиям существования. Однако не всегда то, что приятно - это полезно, чаще наоборот. Поэтому психологи советуют нам голодать от дофамина, то есть ничего не делать. 🤚Попробуй целые сутки не смотреть телевизор, не играть в игры, не есть сладкое: вообще ничего интересного. Можно гулять, медитировать и писать от руки что-нибудь. Ещё можно отказаться от еды, чтобы точно не было никаких стимулов и взять дофамин под контроль.

Выгорание 🔥 Ты горишь каким-то делом; работаешь не покладая рук. Кажется, что силы никогда не закончатся. В один день ты просыпаешься с полным отсутствием мотивации, без желания делать любую работу, но как с этим бороться? ✅ Сделай что-нибудь. Катализатор действия: уборка, чистка зубов, прогулка - это зажжёт искру и вызовет желание сделать ещё что-то. Действие, вдохновение, мотив - это не строгая иерархия, но круговая петля. 🏆 Награждай себя за результат. Хвали себя за успех в небольшом деле; выбросил мусор - уже неплохо. При выгорании даже подъём с кровати достижение. Устань от какого-то простого дела и дай себе отдохнуть. Не занимайся саморазрушением из-за плохого самочувствия. Постепенно меняй свой стиль жизни; с каждым днём ты будешь более продуктивным. P.S. — это не работает если у вас клиническая депрессия; всё очень относительно, выбирайтесь из выгорания в своём темпе.

Предсказания🧙‍♀️ Людей склонны к работе с астрологами, любят получать прогноз на год и различные советы о том, как поступить в той или иной ситуации. Помимо смещения ответственности за свою жизнь и страха, здесь присутствует ещё одно интересное явление. 💥Эффект Пигмалиона — эффект, благодаря которому, если человек верит в предсказание, то, сам того не осознавая, начинает вести себя так, что в итоге его решения и действия приводят к осуществлению данного пророчества. Ожидания определяют наши действия. Поскольку на сознательном уровне он этого не замечает, ему кажется, что прогноз осуществился под влиянием сил извне — так сложились звезды, сошлись карты… ❤️‍🔥Представьте себе простой пример: Вам сделали прогноз, что скоро вы встретите свою вторую половинку. В ожидании этого события, вы начинаете лучше следить за собой, посещать различные мероприятия, быть более общительным с противоположным полом — ведь ваша встреча совсем рядом. И в один момент это действительно происходит. Вы знакомитесь с приятным человеком, который в дальнейшем становится вашим спутником по жизни. 🔥Пророчество сбылось! Но к этому привело лишь то, что ваше поведение изменилось благодаря вашей вере в предсказание.

Здравствуйте, мыслители! 👋 Приглашаю вас в наш чат! В нём вы можете: поделиться успехами саморазвития и личностного роста, делиться полезными советами и мотивировать друг друга на достижение целей. А также напрямую задать вопросы админам и предложить тему для поста! Смартляндия

Вспышки гнева 😡

Истерика — эмоциональный всплеск, происходящий с теми, кто находится в эмоциональном дистрессе, характеризуется упрямством, плачем, криком, неповиновением, гневными ругательствами, сопротивлением попыткам усмирения.

Как помочь себе в порыве гнева: 🔘Досчитать до 10, прислушаться к себе. Понять, почему ты захотел учинить скандал. 🔘Прими то, что ты злишься. 🔘Используй физическую активность: бег, отжимания и приседания. 🔘Дай себе время успокоиться.

Вспышки гнева 😡

Истерика — эмоциональный всплеск, происходящий с теми, кто находится в эмоциональном дистрессе, характеризуется упрямством, плачем, криком, неповиновением, гневными ругательствами, сопротивлением попыткам усмирения.

Как помочь себе в порыве гнева: 🔘Досчитать до 10, прислушаться к себе. Понять, почему ты захотел учинить скандал. 🔘Прими то, что ты злишься. 🔘Используй физическую активность: бег, отжимания и приседания. 🔘Дай себе время успокоиться.

Правила доброй ссоры 💞 Споры в семье, либо между друзьями — это нормально. Если ты ценишь этих люди, соблюдай несколько правил: 💙Важнее сохранить добрые отношения, чем доказать свою правоту. 💗Обсуждать только текущий вопрос, не припоминать былое. 💜Не стоит применять силу в ссоре. 🧡Будь готов прощать. 💙Принять, что не согласны друг с другом.