بروکلی 🥦

این منم در مواجهه با اشکبوس: @Broucli

الان اگه یکی پیدا شه که یه اسلحه بزاره رو سرم و بگه تکون بخوری میکشمت، امکان داره بندری برقصم

تورنومنت 500.000.000 تومانی پوکر هولدم 💸💸 جمعه ها ساعت 20 💖 ورودی 1 میلیون تومان 🤒 همین الان در این تورنومنت ثبت نام کنید👇 https://ppmrf6j8xl.com https://ppmrf6j8xl.com اخبار و هدایا15r👇 https://t.me/+mII_Xed0F6MxNDg8

کش بک ورزشی مختص پیشبینی های ورزشی ⭐️ 🔥 مسابقات ورزشی را پیشبینی کنید و تا 35% کش بک ورزشی دریافت کنید🤩🏆 اطلاعات بیشتر در قسمت پاداش ها ✅ ورود به سایت تکبت👇 https://tkbxjfht.com https://tkbxjfht.com اخبار و هدایا14a👇 https://t.me/+mII_Xed0F6MxNDg8

با این اوضاع کانال عرضم به خدمتتون تریاک گرمی 300

پولدارای عزیز یه پروفایل درست درمون بزارید بیام پیوی یعنی چی عکس با گل رز؟

وا چرا هیچ انسان پولداری تو این کانال نیست؟

تورنومنت هولدم ستلایت♠️🤩 هر روز ساعت 15:00 جایزه : تیکت ورودی تورنومنت 500 میلیون تومانی روز جمعه ساعت 20:00 😎 ثبت نام در این تورنومنت 👇 https://ppawqksmw0.com https://ppawqksmw0.com اخبار و هدایا14g👇 https://t.me/+mII_Xed0F6MxNDg8

استاد نگاه. این مادرته، این منم. مامانتو خوردم‌. دیگه مامان نداری. یتیمی درد بی‌درمان.

یعنی میخواین بگین شما تو تنهاییتون نمیخونین چیپی چیپی چاپا چاپا دوبی دوبی دابا دابا؟

امروزم درس نخوندی عقب‌مانده، انگار خوشت میاد با آخوند زندگی کنی مگه نه؟

رقابت های جذاب فوتبال 📣🔥 سویا - اتلتیک بیلبائو ⚽️ با بیشترین ضرایب این بازی رو پیش بینی کنید ⬆️⬇️ پيش بينى تخصصی تمامى مسابقات ورزشى 🏀🏈⚽️🎾 پیش بینی نتیجه این بازی در تک بت 👇 https://tkbxjfht.com https://tkbxjfht.com اخبار و هدایا14r👇 https://t.me/+mII_Xed0F6MxNDg8

جک پات ورزشی تکبت🤩 با ثبت پیشبینی بالای 100هزار تومان برنده جک پات های ورزشی تکبت شوید🏆🔥 هیجان انگیزترین لحظات را در تکبت تجربه کنید⭐️ ورود به سایت تکبت👇 https://tkbk1n0g.com https://tkbk1n0g.com اخبار و هدایا13a👇 https://t.me/+mII_Xed0F6MxNDg8

زیر درخت آلبالو گم شدم.

بیا اینم حرفای یکی از جنس خودتون. انگار مثلا کمربند ببندی از من چیزی کم میشه به گَنگ بودن تو اضافه میشه.

و اینکه استفاده دائم از کمربند باعث میشه دیگه عضلات کُر (مرکزی) به مرور تنبل بشن چون وقتی کمربند نمی‌بندی به خوبی درگیر میشن تا ثبات و استحکام میان تنه رو ایجاد کنن. حالا یه زمانی میخوای نزدیک به رکوردت وزنه بزنی دیگه نیازه از تجهیزات کمک بگیری. اوکی؟! حالا باز ویدیو بفرست با کمربند ای اون کمربند بزنه به کمرت که فقط منو حرص میدی و ۱ دقیقه وقت نمیزاری اینا رو بخونی

کراس از پایین نشسته (بالاسینه) ✨ میز رو به قدری بیار جلو که وقتی دست پایینه، وزنه ها بهم برخورد نکنه تا تنش از عضله برداشته نشه ✨ ارتفاع قرقره در راستای لگن در حالتی که نشستی ✨ شونه ها رو کامل بده عقب تا سینه کشیده شده باشه و شونه ها رو نبر جلو (دیگه تو ویدیو کامل بخش بالایی سینه م مشخصه) ❌ ویدیو رو تا آخر ببیین که بدونی ستِ آخر رو باید تا کجا ادامه بدی - وقتی میگم انتهای ست آخر بعد از ناتوانی در اجرای دامنه کامل، چند تکرار در دامنه ابتدایی حرکت یعنی چی.

نشر جانب سیمکش از پشت ✨ارتفاع قرقره در راستای مچ دست در حالتی که کنار بدن قرار داره ✨فاصله از دستگاه رو جوری تنظیم کن که به مفصل شونه فشار نامتعارفی نیاد و تنش روی بخش کناری شونه باشه و اینکه وقتی دست پایینه وزنه ها بهم برخورد نکنه تا تنش از عضله برداشته شه

گیری افتادیم از دست این جغرافیای کیری