Правильное и здоровое питание

⚠️8 мифов о здоровом питании

Сохраните себе📎

Полезная шпаргалка для сжигание калорий😉

А вы придерживаетесь правильного питания?🍎

Подборка продуктов, которые действительно помогают снижать вес ⠀ 🔺 Рыба. Омега-3 нормализует жировой обмен, а еще улучшает состояние кожи и волос. ⠀ 🔺 Яблоки. Клетчатка улучшает пищеварение и выводит шлаки. ⠀ 🔺 Зеленый чай. Ускоряет обмен веществ. ⠀ 🔺 Коричневый рис. Полезные крахмал и углеводы с минимумом калорий. ⠀ 🔺 Яйца. Обеспечивают организм белком и дарят сытость надолго. ⠀ 🔺 Кокосовое масло. Источник полезных жирных кислот – для стабилизации метаболизма. ⠀ 🔺 Перец. Усиливает теплообмен и способствует избавлению от лишнего. ⠀ #ПП

​​Топ 10 продуктов для хорошей памяти. Совсем скоро прозвенят школьные звонки, и начнется новый учебный год, к которому стоит готовиться загодя. Чтобы грызть гранит науки без осложнений требуется хорошее здоровье и отличная память. Ведь перед школьниками и студентами ставится задача по запоминанию больших объемов информации, а справиться с этим без сбоев мозг зачастую не в силах. Справиться с этим помогут полноценный сон, здоровый образ жизни и регулярные тренировки памяти с помощью специальных упражнений. Также исследования показали, что некоторые продукты способны улучшить память, повысить реакцию и помочь стать более сконцентрированным. Эти вкусные помощники снабжают мозг необходимыми аминокислотами и витаминами. Некоторые из них содержат железо, которое способствует эффективному кислородному обмену, а значит улучшает кровоток и доставку кислорода в клетки мозга. Главные витамины для мозговой деятельности - витамин Е и витамины группы В. Так, витамин В -3 на 40% улучшает память, особенно при экстремальных нагрузках. Особенную роль для памяти играют аминокислоты. Эти природные вещества – непосредственно влияют на передачу нервных импульсов и напрямую влияют на запоминание информации. Большинство аминокислот организм вырабатывает самостоятельно, а вот при недостатке глицина, глутаминовой кислоты, тирозина может стать серьезным препятствием к эффективной мозговой деятельности. Продукт, стимулирующие работу мозга, следует употреблять в течение 3-4 недель подряд, тогда сработает эффект накопления, и память станет значительно лучше. Витамины и аминокислоты, содержащиеся в этих продуктах, имеют «долгосрочное» свойство: их воздействие будет длиться несколько месяцев, даже в случае отмены «пищи для мозга».

Шпаргалка по приготовлению Каш) Сохраните себе❤️

30 Самых полезных продуктов для тела. Сохраните ❤️

Салат Цезарь при похудении Калорийность и БЖУ на 100 грамм (классический) Калории: 197 ккал, Белки: 11.3 г Жиры: 12.4 г Углеводы: 9.1 г Время приготовления: 30-50 минут. Подробнее