Ethiopian Bodybuilders
ተልዕኮችን ሁሉንም ሰው ፣ጤናማ አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የበለጠ ማስገንዘብ እና ጥሩ ኢትዮጵያዊ ስፖርተኞችን መፍጠር ነዉ፡፡
Ko'proq ko'rsatish10 848
Obunachilar
-624 soatlar
-427 kunlar
-12730 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Hayder transformation 👏👏
🔥 48🤔 28❤ 19🫡 13😱 8👏 5🤨 3😁 2🌚 2
🔎tip
የሆድ ኤክሰርሳይሶችን በምትሰሩ ጊዜ ኮምፖውንድ ሙቭመንቶችን ለመጨር ሞክሩ።
አብዘኞቻችሁ ከኮምፖወንድ ኤክሰርሳይሶች ይልቅ ሙሉ ትኩረት የምትሰጡት SIT-UP ላይ ነው።
ሲት አፕ አንደሚታወቀው የሆዳችንን ጡንቻዎች ለማጠንከር የሚጠቅመን Exercise ነው።እሱን ብቻ የምንሰራ ከሆነ ግን ጥቅሙ እምብዛም ነው።
ለሆድ የሚሰሩ Compound exerciseኦች ግን የሆዳችንን ጡንቻዎች ከማጠንከር አልፋው የማተለቅና የማስፋት አቅም አላቸው።እንዲሁም በሆዳችን የተከማቹትን የስብ መጠኖች በመቀነስ ይበልጥ የሆዳችን ጡንቻዎች ጎላ ብለው እንዲታዩ ያደርጋል።
መልካም ምሽት ይሁንላችሁ🙏
👍 23❤ 16👌 3👏 2🤔 2🥴 1
Photo unavailableShow in Telegram
የስፖርት ፕሮግራም ያላወጣችሁ ወይም የሌላችሁ ካላችሁ በዚህ መስረት መስራትና ፕሮግራሞችን ማውጣት ትችላላችሁ።
👍 27❤ 7🤔 6🥴 2😱 1🤨 1
Tip 🙏
👉 አንዳንድ የ ፕሮቲን ሼክ ማስተዋወቂያዎችን ሳይ፡ ይሄ ፕሮቲን ለ ደረት ያኛው ለ ትራይሴፕስ የሚል አያለሁ።
🚫 ትልቅ ውሸት ነው። የምንጠቀመው ፕሮቲን ከ ፓውደርም ሆነ ከ ምግብ፡ ስፖርት ያሰራነውን ጡንቻ ወይም ካሎሪው ትልቅ ከሆነ ደግሞ አጠቃላይ ኪሎ እንድንጨምር ይረዳናል አንጂ ለብቻ ለ ደረት ለ እግር የሚባል ነገር የለም።
😁 32👍 10❤ 8👏 7👌 2
Boshqa reja tanlang
Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.