EFT+

✅ نکات مهم در روش آرامش شخصی 🔺اگر نمیتوانید برای فیلم یا واقعه خاصی شدتی تعیین کنید اینگونه فرض کنید که احتمالا سرکوب شده است بنابراین ده دور کامل ای اف تی از هر زاویه ای که به ذهنتان میرسد انجام دهید، به احتمال زیاد آن را برطرف خواهید کرد 🔺شاید بعضی از وقایع فهرستتان به نظر میرسد که شدتی نداشته و شما را نمی آزارند، اما همین که به یادتان آمده اند نشانه آن است که لازم است پاکسازی شوند @EFTplus 🔺اگر تهیه یک فهرست طولانی از وقایع ناگوار شما را می آزارد لیست را کوتاهتر نموده و مثلا فعلا فقط روی 5 مورد کار کنید به مرور که آسوده تر شدید میتوانید این تعداد را بیشتر کنید. 🔺 همیشه اثرات جانبی مثبت را در نظر داشته باشید. نتایج حاصل از ای اف تی گاه ممکن است پنهان باشند و شاید به سادگی آنها را نادیده بگیریم و یا آن را ناشی از رشد و پیشرفت طبیعی خود بدانیم. @EFTplus ✔️ برای آنکه این تغییرات را بهتر ببینید میتوانید فهرست دومی هم تهیه کنید و در آن تمامی چیزهایی که فکر میکنید میتوانند در زندگیتان بهبود پیدا کنند یادداشت کنید مانند افزایش کیفیت خواب یا غذایتان، روابط، سلامتی و یا هرچیز دیگری که فکر میکنید اکنون لایق داشتن آنها هستید به مرور که وقایع را خنثی میکنید و کانالهای انرژی بدنتان را از شر سموم آزاردهنده پاک مینمایید میتوانید ببینید که کیفیت زندگیتان نیز بهتر شده و حتی میتواند بهتر از این باشد👌👌 🔺ممکن است بسیاری از عوامل در زندگیتان به سرعت تغییر کنند و شاید حتی شاهد اثرات مثبت در چیزهایی باشید که اصلا در فهرستتان نیامده اند @EFTplus 🔶🔶 آرامش داشتن بسیار لذت بخش است و زمان صرف شده برای رسیدن به آن قطعا ارزشش را خواهد داشت.👌

✅ روش آرامش شخصی در ای اف تی: اگر باوجود تلاش های بسیار برای حل مشکلاتتان هنوز نتوانسته اید به آرامش برسید و هنوز وقایع اتفاق افتاده در زندگیتان شما را می آزارد و تعدادشان آنقدر زیاد است که واقعا نمیدانید چه کنید و کلافه شده اید و یا آنقدر درگیر مشکلات جسمانیتان هستید که آشفته شده اید و دیگر توان ادامه زندگی را ندارید شاید روش "آرامش شخصی" همان چیزی باشد که به دنبال آن هستید. ✔️ این روش راهی برای پاکسازی نظام مند وقایع دشوار گذشته است و میتواند شما را به سوی زندگی راحت تر رهنمون کند. @EFTplus ✔️✔️ روش آرامش شخصی در ای اف تی شامل تهیه فهرستی از تمامی وقایع آزاردهنده و برطرف کردن اثر احساسی تک تک آنهاست. این روش بسیار ساده بوده و شامل مراحل زیر است: 🔴 فهرستی از تمامی وقایع آزاردهنده ای که به یاد می آورید را تهیه کنید (حداقل 50 واقعه) 🔴 برای هرواقعه یک نام انتخاب کنید و در جلوی آن شدت ماجرا را یادداشت نمایید 🔴 سپس از شدیدترین واقعه شروع کنید و پس از خنثی کردن کامل، آن را از فهرست خط بزنید و به سراغ واقعه دیگری که حالا بیشترین شدت را دارد بروید 🔺اگر در این بین وقایع دیگری که نیز به ذهنتان رسیدند آنها را نیز یادداشت کنید 🔴 پس از اینکه حدودا 5 واقعه را خنثی کردید بار دیگر به سراغ فهرست بروید و شدت هرکدام را بسنجید 🔺به مرور که اثر عمومیت یافتن در ای اف تی وارد میشود خواهید دید که شدت وقایعی که یادداشت کرده بودید از عدد نوشته شده کمتر است @EFTplus ✔️✔️اگر بتوانید هر روز یک واقعه را خنثی و پاکسازی کنید در طول سه ماه تعدادشان به 90 مورد میرسد که قطعا زندگی بدون وجود آنها شیرینتر و لذت بخش تر خواهد بود👌

آزمودن نتایج ای اف تی با استفاده از قرار گرفتن در شرایط واقعی @EFTplus

در فیلم های زیر سه روش آزمودن نتایج در ای اف تی نشان داده میشوند. @EFTplus فیلم اول مربوط به چگونگی آزمایش در شرایط واقعی است و فیلم دوم آزمودن نتایج با استفاده از تجسم را نشان میدهد. فیلم سوم نیز به استفاده از ابزار کمکی و شبیه سازی شرایط واقعی به منظور پیدا کردن جنبه ها و شدت آنها میپردازد @EFTplus 👇👇👇👇

✅ آزمایش نتایج در ای اف تی یکی از مراحل بسیار مهم هنگام کار با ای اف تی "آزمودن نتایج" است. 🔺تا هنگامی که نتایج به دست آمده را به چالش نکشیده ایم نمیتوانیم انتظار داشته باشیم که مشکل بطور کامل برطرف شده است. 🔺ممکن است جنبه هایی هنوز وجود داشته باشد که نادیده گرفته شده اند و لذا هنوز کار ما تمام نشده است. @EFTplus ✔️بهترین راه آزمایش نتایجی که به دست می آوریم این است که در شرایط واقعی که محرک مسئله هست قرار بگیریم و ببینیم که آیا چیزی برمیگردد یا خیر. 🔺این آزمایش بسیار ایده آل است زیرا بیشتر انتظار میرود که جنبه های باقیمانده یا مسائل مربوط را بنمایاند. حتی ممکن است با جنبه هایی رو به رو شویم که انتظار آنها را نداریم 🔺اما همیشه امکان آزمایش در شرایط واقعی وجود ندارد و باید از راههای دیگری استفاده کنیم ✔️یکی از این راهها "تجسم واضح" است که در آن مسئله یا واقعه را در ذهنمان تجسم میکنیم، همه چیز را بزرگتر میکنیم و در بلندی صدا، شدت نور، رنگ ها و جزئیات واقعه اغراق میکنیم و جدا سعی میکنیم که آشفته شویم و بدین ترتیب جنبه یا جنبه های جدیدی را پدیدار میکنیم. @EFTplus ✔️روش دیگر استفاده از وسائل کمکی است در این روش با استفاده از عکس، صدا، فیلم، دفتر خاطرات و....سعی میکنیم در شرایطی مشابه شرایط واقعی قرار بگیریم و با تحریک احساسات جنبه های پنهان شده را بیابیم.

#کودک_درون 🤗کودک درونتان را با این تمرین متحول کننده التیام بخشید! @EFTplus ✔️اگر می خواهید در جایگاهی قرار بگیرید که بتوانید عشق ورزیدن به خود را انتخاب کنید، خودتان را ببخشید و دریچه قلب تان را به روی خود بگشایید، باید به سطح عمیقی از اگاهی دست پیدا کنید تا کودک زخمی درونتان را التیام بخشید و با او خداحافظی کنید. 🔸همه ما به طور ناخوداگاه شرطی شده ایم که خود را خطاکار بدانیم، مورد انتقاد قرار دهیم ، سرزنش کنیم و تقصیر را به گردن بگیریم. برای جبران تمام سالهای زخمی شدن و عشقی که از این بخش از وجودتان که به ان احتیاج داشت، دریغ کردید، نیاز به تمرینی روزمره دارید تا جراحتی که قلب تان را مسدود کرده است را التیام بخشید. @EFTplus 🔘 یکی از متحول کننده ترین تمریناتی که می شناسم، مستلزم توجه مدام به کودک درون است. عشق ورزیدن به خود از شما خواهد خواست تا اگاهی آشکار و مهر آمیزی نسبت به این بخش آسیب پذیر از خودتان پیدا کنید، به گونه ای که بتوانید به خاطر اوقاتی که به خودتان شک کردید ، کارهایی که باعث شد احساس بدی داشته باشید، روش هایی که با آن خود را تنبیه یا محروم ساختید، احساس گناهی که به دوش کشیدیدو هم چنان بابت آن از خودتان شرمنده هستید، با تمام وجود بگویید ((متاسفم)) ❤️ ((لطفا منو ببخش)) @EFTplus ♥️به عبارت دیگر باید قلب خود را دوباره به روی خود بگشایید 🔹هرگاه متوجه شدید فکری منفی درباره خودتان دارید یا چیزی می گویید که باعث حقارت یا سرافکندگی تان می شود ، باید چنان متواضع و دانا باشید که بدانید این کار مثل این است که بخواهید کودکی را بارها و بارها مورد آزار قرار دهید. @EFTplus

انجام روش شرح ماجرا در ای اف تی توسط #گری و #تینا گریگ @EFTplus

در فیلم زیر چگونگی انجام این روش توسط #گری و #تینا گریگ نشان داده میشود @EFTplus 👇👇👇👇 (به توصیف دقیق هرکدام از احساسات و عکس العمل های بدن هنگام شرح واقعه و هدف گرفتن صحیح آنها در هنگام ضربه زدن دقت کنید)

✅ نکات مهم در روش شرح ماجرا: ✔️گاهی اوقات ممکن است شدت خاصی برای واقعه خود نیابیم یعنی در واقع نتوانیم هیچ عدد خاصی برای شدت واقعه خود تعیین کنیم 🔺باید توجه داشته باشیم که شدت احساسات از طرق مختلف آشکار میشود. 🔺میتوانیم حالات جسمانی خود را بررسی کنیم مثل تنگی نفس، عرق کردن، تپش قلب، تنش و... که نشان دهنده شدت ماجرا هستند، به شرطی که فقط در هنگام قرارگرفتن در آن واقعه خاص اتفاق بیفتند نه در مواقع عادی (در فردی که همیشه تپش قلب دارد و یا عرق میکند شدت تپش قلب یا عرق کردن نمیتواند نشان دهنده شدت ماجرا باشد.) @EFTplus ✔️ اگر درنقطه اوج احساسی که انتخاب کرده اید (نقطه توقف) شدت بسیار زیادی را احساس میکنید که آشفته تان میکند و مانع میشود که کار را ادامه دهید بر روی وقایع دیگر که شدت کمتری دارند کار کنید زیرا به دلیل اثر عمومیت یافتن در ای اف تی ممکن است با این کار از شدت شدید واقعه قبلی کاسته شود و راحت تر بتوانید به آن بپردازید. ✔️ممکن است هنگام کار بر روی یک واقعه خاص، واقعه یا مسئله دیگری به ذهن برسد این موضوع نیز نشانگر تغییر جنبه است و همچنین نشانه خوبی است که اعلام میکند در واقعه اصلی پیشرفت کرده اید 🔺اما حتی الامکان قبل از اینکه سراغ واقعه جدید بروید ابتدا تمامی جنبه های واقعه قبلی را خنثی کنید 🔺بنابراین تا جایی که میتوانید از پراکنده شدن موضوعات خودداری کنید 🔺اما اگر واقعه جدید به شدت ذهنتان را مشغول کرده میتوانید سراغ آن بروید @EFTplus ✔️ نکته مهمی که #گری کریگ در کتاب ای اف تی 2017 در رابطه با این موضوع اشاره میکند این است که باید اطمینان یابید که میتوانید بین وقایع و مسائل تمایز بگذارید. 🔺واقعه بخشی از زمان است که یک تا سه دقیقه طول کشیده، کاملا مشخص و نحوه کار با ای اف تی بر روی آن واضح است. 🔺مساله به معنی یک رویه میز جدید است که پایه های آن وقایع خاص میباشند و لذا شاید بخواهید قبل از شروع ضربه زدن آن را به بخشهای مزبور تفکیک نمایید. 🔺 مثال: اگر بر روی یک واقعه خاص که بین یک تا سه دقیقه به طول انجامیده است کار میکنید که در آن کسی حرف زشتی راجع به لباسهای شما زده است و بعد میفهمید که مادرتان نیز همیشه به همین شکل از شما انتقاد میکرده است بهتر است کار را با ضربه زدن بر روی موضوع کلی "با وجود این که مادرم مرا طرد میکرد..." آغاز ننمایید. در عوض فهرستی از وقایع یک تا سه دقیقه ای تهیه کنید که در آنها مادرتان از شما انتقاد میکرده است و هر بار بر روی یکی از آنها ضربه بزنید. @EFTplus ✔️شاید در زندگیمان تجارب و وقایع مشابهی داشته باشیم که بارها و بارها تکرار شده اند 🔺این تجارب معمولا از الگوها و احساسات خاصی پیروی میکنند که اکثرا ریشه در دوران کودکی دارند 🔺میتوانیم با کار روی مشکل فعلی شروع نماییم و سپس کم کم به عقب برویم 🔺اگر در وضعیتی قرار داشته اید که زمان بسیار زیادی طول کشیده و مسائل و اتفاقات دردناکی برایتان بارها و بارها تکرار شده اند واقعه مشترکی را که در همه آنها وجود داشته است در ذهنتان بسازید و بدین ترتیب با خنثی سازی عوامل مشترک احتمال زیادی وجود دارد که شدت هرکدام از وقایع به صفر نزدیک گردند. @EFTplus

✅ روش شرح ماجرا همانطور که بیان شد پرداختن به وقایع خاص (پایه های میز) در ای اف تی اهمیت ویژه ای دارد و در واقع به گفته #گری کریگ "هسته اصلی" کار است. ✔️ روش شرح ماجرا جامع ترین راه برطرف کردن وقایع خاص است. برای انجام آن فقط کافی ست واقعه خاصی را بصورت داستان یا فیلم شرح دهید و هرموقع به نقطه احساسی خاصی رسیدید که برایتان شدت داشت متوقف شوید و از دستور اساسی ای اف تی برای آن استفاده کنید. ✔️هریک از نقاط توقف در شرح ماجرا نشان دهنده وجود جنبه ای است که ما را به سوی مسئله ای عمیقتر هدایت میکند. @EFTplus ✔️✔️ چند نکته در هنگام اجرای این فرایند: 🔺ابتدا واقعه خاصی را انتخاب میکنیم که معمولا بین یک تا سه دقیقه طول کشیده است و شامل حداقل یک نقطه اوج احساسی است ( اگر واقعه انتخاب شده بیش از سه دقیقه طول کشیده باشد باید آن را کوتاهتر کنیم) 🔺قبل از اینکه واقعه را تعریف کنید شدت را بسنجید و سپس از دستور اساسی ای اف تی برای کم کردن شدت ان استفاده کنید 🔺میتوانید ماجرا را با صدای بلند شرح دهید یا برای یک دوست واقعی یا خیالی تعریف کنید. یا حتی میتوانید هنگامی که جلوی آینه ایستاده اید برای خودتان تعریف کنید و در این بین سعی کنید هرچقدر که میتوانید واقعه را زنده تر کنید تا جنبه های آن مثل صدا، نور، گفتگوها و.... به راحتی شناسایی شوند 🔺میتوانید از یک نقطه خنثی شروع به شرح دادن ماجرا کنید، یعنی نقطه ای که هیچ احساسی به آن ندارید یا قبل از شروع واقعه خاصی که انتخاب کرده اید اتفاق افتاده است 🔺بسیار مهم است که هرجا شدتی احساس کردید متوقف شوید و سپس از دستور اساسی ای اف تی برای کم کردن شدت و در نهایت برطرف کردن آن استفاده کنید 🔺هرگاه کاملا آسوده شدید ماجرا را ادامه دهید و بازهم در نقطه دیگری که شدت احساس کردید متوقف شوید 🔺🔻توجه داشته باشید اگر متوقف نشوید فرصتی عالی برای موفق شدن را از دست داده اید 🔺هر نقطه توقف را واقعه مستقلی در نظر بگیرید، زیرا ممکن است خودش به تنهایی شامل چندین جنبه باشد 🔺هرگاه بر روی تمامی احساسات شدید ماجرا ضربه زدید و تصور کردید که دیگر تمام شده است مجددا برگردید و ماجرا را از اول تعریف کنید. امکان دارد بازهم نقطه شدتی را بیابید بنابراین بدون اینکه از آن تعجب کنید از دستور اساسی ای اف تی برای برطرف ساختن آن استفاده کنید @EFTplus 🔺این فرایند را آنقدر تکرار کنید تا دیگر هیچ شدتی درآن نیابید و بتوانید راحت و بدون داشتن کوچکترین احساس ناراحتی آن را تعریف نمایید. 🔺برای اطمینان بیشتر در روزهای آتی و یا هفته های بعد این ماجرا را برای خود تعریف کنید تا ببینید باز هم چیزی مانده است یا خیر، زیرا گاهی اوقات گذشت زمان باعث روآمدن جنبه هایی میشود که قبلا هیچگونه شدتی نداشتند حتی میتوانید برای آزمایش این نکته که آیا بازهم چیزی باقی مانده است یا خیر در تصور ماجرا اغراق کنید.

توضیح رویه و پایه میز و اثر عمومیت یافتن توسط #گری کریگ @EFTplus

✅ مفهوم رویه و پایه های میز 🔺اشتباه اغلب کاربران ای اف تی مخصوصا کاربران مبتدی این است که مسائل را بطور کلی هدف میگیرند و از تقسیم مسئله به قطعات خرد و کوچک اجتناب میکنند، در حالی که هر مسئله کلی دارای جنبه های بسیاری بوده که باید به تک تک آنها پرداخته شود. @EFTPlus 🔺مسائلی مانند عدم موفقیت مالی، عدم دوست داشتن خود، عدم احساس پذیرفته شدن، چاقی یا لاغری، نداشتن احساس ارزشمندی، نداشتن احساس لیاقت و مسائلی از این قبیل بسیار کلی هستند و اغلب بسیار سطحی با آنها برخورد میشود، در حالی که جنبه های بسیار زیاد این مسائل بسیار حیاتی بوده و تا وقتی تک تک آنها خنثی نشوند هر لحظه امکان برگشت مشکل وجود دارد و لذا بسیار مهم است که تمامی آنها را شناسایی و از دستور اساسی ای اف تی برای حل آنها استفاده کنیم. @EFTplus ✔️ مفهوم رویه و پایه های میز این موضوع را کاملا بیان میکند. 🔺مسائلی که بیان شد مانند مشکلات مالی، عدم دوست داشتن خود، عدم احساس ارزشمندی و..... در واقع همان "رویه" میز هستند که توسط پایه هایی با ابعاد و استحکام متفاوت نگه داشته شده اند. ✔️ برای استفاده از ای اف تی در چنین مسائلی کار را با نگاهی به پایه های میز آغاز و سپس آن علل را یکی یکی خنثی میکنیم، بدین ترتیب با تضعیف شدن یا برداشتن هر پایه، رویه میز ناپایدارتر میشود و سرانجام فرو میریزد. @EFTplus ✔️ نکته مهم و اساسی در اینجا آن است که هر چه واقعه قدیمی تر باشد بیشتر احتمال دارد که زیربنایی محکم تر یا درواقع پایه محکمتری برای میز باشد. ✔️همانطور که قبلا هم اشاره شد هرکدام از پایه ها میتوانند ابعاد و استحکام متفاوتی داشته باشند، پس ضروریست که ابتدا به سراغ محکمترها یا بزرگترها برویم. ✔️هرچه در گذشته خود به عقب تر برویم تا واقعه مربوطی را پیدا کنیم احتمالا پایه بزرگتری خواهد بود. @EFTplus ✔️و البته بنا به نظریه "عمومیت یافتن در ای اف تی" پایه ها زمینه های مشترکی نیز باهم دارند و لذا از جا کندن یک پایه روی بقیه هم اثر میگذارد و میتواند باعث فرو ریختن تمام میز شود. در فیلم کوتاه زیر مفهوم رویه و پایه میز و اثر عمومیت یافتن در ای اف تی با مثال توسط #گری کریگ توضیح داده میشود 👇👇👇👇

معرفی نقاط دیگر ای اف تی و روش هایی که در بعضی مواقع ممکن است مفید واقع شوند توسط #گری کریگ @EFTplus

✅ آیا نقاط ضربه در ای اف تی محدود به نقاط هشتگانه است؟ @EFTplus ✔️ شاید این موضوع به ذهنتان رسیده باشد که آیا غیر از نقاط هشتگانه ای که معرفی شد ممکن است نقاط دیگری هم وجود داشته باشند که بتوانیم بر روی انها هم ضربه بزنیم؟ 🔺در پاسخ باید بگوییم که بله. مریدین ها در سرتاسر بدن ما وجود دارند پس طبیعی است که نقاط دیگری هم باشند که بتوانیم از آنها استفاده کنیم. @EFTplus حتی در نسخه های قدیمی ای اف تی نیز دو روش برای انجام آن وجود داشت: روش میانبر و روش کامل و در روش کامل بر روی نقاط کناری انگشتان دست هم ضربه زده میشد هرچند که در کتاب استاندارد طلایی 2017 این روش حذف شده اما یادگیری آن خالی از لطف نیست و در بسیاری از موارد میتواند راهگشا باشد. در فیلم زیر با نقاط دیگر ای اف تی آشنا میشوید و در مواقع لزوم میتوانید از آنها بهره ببرید @EFTplus 👇👇👇👇

برطرف کردن درد جسمی با کار کردن روی جنبه احساسی درد توسط #گری کریگ @EFTplus

✅ آیا در مورد مشکلات جسمی هدف گرفتن درد همیشه میتواند به نتیجه منجر شود؟ @EFTplus ✔️ در بسیاری از مواقع غیر از جنبه جسمی ماجرا یک جنبه "احساسی" نیز وجود دارد که تا هنگامی که به ان نپرداخته ایم حذف درد نیز غیرممکن است. بنابراین اگر چه در خیلی از موارد صرفا ضربه زدن و تمرکز روی "درد" میتواند نتیجه خوب و مطلوبی داشته باشد اما در خیلی از اوقات نیز شاهد آنیم که روند بهبودی متوقف شده و یا حتی هیچ پیشرفتی در کار حاصل نیامده است و یا حتی ممکن است به این نتیجه برسیم که ای اف تی در این مورد جواب نمیدهد. ✔️ در اینگونه موارد باید به جنبه های "احساسی" پشت درد مشکوک باشیم. @EFTplus میتوانیم از طرح چنین سوالی برای آن استفاده کنیم: 🔺اگر احساسی پشت این درد باشد چه میتواند باشد؟؟؟؟ پاسخ این سوال قطعا ما را به سوی بهبود درد هدایت خواهد کرد. در فیلم زیر خواهید دید که چگونه با کار کردن روی جنبه های احساسی درد میتوانیم آن را حذف کنیم 👇👇👇👇

استفاده از ای اف تی بر روی یک درد جسمی توسط #تینا کریگ @EFTplus

در فیلم زیر نحوه کار بر روی یک مشکل جسمی توسط #تینا گریک نشان داده میشود 👇👇👇👇 @EFTplus (به توصیف درد و مشخص کردن محل دقیق آن توجه کنید)