Anastasiya Golovinova
21 865
Obunachilar
-2224 soatlar
-1377 kunlar
-43630 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 Благо завтра обратно в дом поедем 🙏 | 3 247 | 1 | Loading... |
02 У нас в Москве отключили отопоение и Пыша мерзнет 🙈 | 1 | 0 | Loading... |
03 Мы сегодня сделали маме круговую блефаропластику под местной анестезией, так же как и я делала в августе… только я тогда почему-то только верх сделала 🤦🏽♀️ вот детом буду еще низ делать
Это мама сразу же после операции. Сама операция около часа, полутора вместе с разметкой | 3 891 | 5 | Loading... |
04 А еще… мы сегодня едем на операцию 🫣 | 5 416 | 0 | Loading... |
05 Я вчера снова готовила фо-бо 🥰 какой же это бомбический суп 🍜
А самый прикол в том, что мы ни разу не ели его в ресторане или еще где 😅 мне просто понравилась картинка и я решила дома приготовить… может оно «вживую» и не такое совсем должно быть | 5 426 | 4 | Loading... |
06 Всех с праздниками☺️☺️☺️ у нас нынче яйца красила Алиса 😍 поэтому уникальный и неповторимый дизайн 😎 | 6 160 | 0 | Loading... |
07 Инст решил сойти с ума и не пускает меня в основной аккаунт 😅 поэтому буду тут и на нутрициологическом аккаунте https://www.instagram.com/agolovinova_nutrition 😜 | 6 475 | 0 | Loading... |
08 Media files | 6 298 | 0 | Loading... |
09 ВОПРОС ИЗ ИНСТА
Майонез и масло оба содержат жиры, их вредность зависит от количества и типа жиров, а также от общего потребления. Майонез часто содержит большое количество насыщенных жиров, трансжиров и добавок, таких как соль и консерванты, в то время как натуральное масло, такое как оливковое или растительное масло, может быть более полезным для организма из-за содержания полезных жирных кислот👌🏽
Однако, употребление большого количества любого продукта, включая масло, может привести к избыточному потреблению жиров, что в свою очередь может быть вредным для здоровья. Поэтому важно умеренно употреблять и масло, и майонез, и выбирать более здоровые варианты, такие как натуральные масла с высоким содержанием ненасыщенных жиров и майонез с низким содержанием жиров и добавок☺️ | 8 881 | 2 | Loading... |
10 Тут зачастую ключевое слово - «вроде»☺️
По факту, попробуйте повести пищевой дневник. Хотя бы несколько дней. Фиксировать прям все 👌🏽 каждый перекус, конфетку, кофе с молоком и оценить насколько действительно Вы полноценно питаетесь.
Можно еще заморочиться и посчитать калорийность в приложении хотя бы примерно.
Так же можно круто отследить ощущения после еды и понять, какие продукты вызывают вздутие и тд
Короче, пищевой дневник - классная практика работы с собой, с которой нужно начинать ☺️ | 7 570 | 0 | Loading... |
11 Сегодня в инста отвечаю на вопросы про питание и не только ☺️ давайте и тут поотвечаю - пишите вопросы в комментариях ❤️ | 7 514 | 0 | Loading... |
12 Media files | 7 355 | 0 | Loading... |
13 Чем я занимаюсь в 2 часа ночи 😅 допекаю коржи на разноцветный торт по Алискиному заказу 👌🏽😁 | 1 | 0 | Loading... |
14 Media files | 6 801 | 0 | Loading... |
15 КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ НА МАЙСКИХ?🤪
Актуальная тема? Тогда ставим ❤️ и читаем несколько простых советов
🔻 во-первых, если вы знаете, что будет праздничный обед или ужин/шашлык или встреча с друзьями, заранее спланируйте свои приемы пищи
🔻очень важно не пропускать завтрак, тк если вы его пропустите, то шансы переесть в течение дня, а особенно вечером кратно увеличиваются
🔻всегда можно выбрать более здоровые варианты
Например, заменить картофельное пюре на запеченую картошку, салат с майонезом - на салат, заправленный маслом и тд.
И очень важно буферить любой прием пищи овощами, так любой шашлык или сладости принесут меньше вреда и лучше устоятся, так что БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ 🥦💪
🔻ешьте медленно, наслаждайтесь вкусной едой, компанией, атмосферой 😍
Когда мы едим медленно, мы можем лучше контролировать количество пищи, которое потребляем
Умеренность - ключ к успеху во время праздников🤗 плюс, не забывайте про размеры порций
🔻 не ешьте перед телевизором или компьютером
Ну это правило в целом подходит под любой прием пищи, тк когда мы едим перед телевизором или телефоном, очень легко не заметить, сколько мы уже съели.
🔻ну и важно не забывать о воде 💧
Пейте достаточное количество воды в течение дня. Вода поможет вам контролировать аппетит и уменьшит желание есть много👌🏽
🔻и, конечно, не физическая активность🤗
Встречи с друзьями это классный повод для игр на свежем воздухе, прогулок пешком или на велосипедах 🚴♀️
Конечно, такие затяжные выходные в сочетании с прекрасной погодой - непростое испытание для тех, кто старается следить за своим рационом и не переедать 🤗 или удержать форму.
Но если подойти к этому осознанно и без «ешь все, что видишь», то все пройдёт вполне безболезненно 😜
КАЙФУЙТЕ и наслаждайтесь 🫶
Делитесь своими секретами, как не стать майской ЖРИцей 🤣🤣🤣 или уже поздно? | 6 821 | 4 | Loading... |
16 Теперь со мной до конца жизни 🥰
Спонтанная идея, которую я реализовала на следующий же день 😍 ну и первая моя тату со смыслом | 12 865 | 26 | Loading... |
17 А такое сюда выкладывать?😅. Интересно? | 10 549 | 3 | Loading... |
18 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 🍽️
Обещала продублировать текстом🥰
Во-первых, ИГ это не дuema. Важно это понимать
Это тип питания с определенными временными промежутками голода и пищевого окна и его можно придерживаться долго, адаптировав под свой график
Чаще всего окно приема пищи - 8–9 часов, а 15–16 часов в сутки вы не едите
Это то самое 16/8, 14/10 и тд.
12/12 тоже интервал и наиболее комфортен для начинающих 👌🏽 потом можно постепенно увеличивать окно голода
Так же есть варианты периодического голодания, например раз в неделю в течение всего дня, или 5/2 - когда 5 дней в неделю обычное питание, а 2 дня с урезанным калоражем.
В общем, тут ко всему надо подходить основательно, в идеале с помощью специалиста
Разберёмся теперь какие цели ИГ
• ну самое очевидное - это noxyдение. Да, это будет работать, но в сочетании с качественным питанием, как ни крути
• Антиэйдж эффект за счет аутофагии (это отдельная интересная тема🙃)
• Работа с сахарным диабетом 2 типа, профилактика нейродегенеративных заболеваний, аутоиммунных заболеваний
• работа с депрессией и тревожными расстройствами, улучшение настроение
‼️кому нельзя
• люди с РПП - тк может еще усугубить, приводить к срывам, «зажорам»
• нарушения менструального цикла
• при проблемах с щитовидкой и ЖКТ
• подагра, сердечно-сосудистые заболевания, желчекаменная болезнь
• беременные, кормящие и дети до 18 лет
Так что ко всему нужно подходить с головой ☝🏼
Кто практиковал ИГ? Или хочет попробовать?
Рассказывайте про свой опыт | 10 867 | 9 | Loading... |
19 Media files | 8 050 | 1 | Loading... |
20 Не «продали» логопеда, хотя могли
Вашему ребенку не нужен логопед!
👍 Так онлайн-логопеды Novator честно отвечают родителям на бесплатной диагностике, если проблем не обнаружили. Мы даже стали получать вот такие отзывы «мне могли продать, но честно отпустили»
Собственно, у нас с Алиской был ровно тот случай - сходили на диагностику, логопед сказала, что все отлично. Я, конечно, подозревала, но хотела убедиться, что все ок!
Что происходит на онлайн-диагностике с логопедом:
✅ комплексный анализ речи: звуки, мышцы артикуляции, тембр, дыхание, фонематический слух, мышление.
✅ честная консультация с логопедом «надо ли заниматься и сколько», если нет – профилактические рекомендации на дом, если да – план занятий со сроками
✅ письменный отчет после вам на руки с рекомендациями и сроками коррекции.
🔥 Если логопед все-таки нужен, предложим план работы с четкими сроками и результат по гарантии: если не достигнем прогресса за 15 занятий -вернем стоимость абонемента.
Записаться на честную бесплатную онлайн-диагностику речи ребенка можно здесь 👇👇👇
https://www.novatorkids.ru/logoped_diagnostika
Вы ничем не рискуете, и получаете спокойствие за развитие речи вашего ребёнка 😉
ДАРИМ СКИДКУ 20% ПО ПРОМОКОДУ “anastasiya_golovinova”, если вам все-таки будет нужен логопед! | 10 980 | 10 | Loading... |
21 Media files | 8 120 | 1 | Loading... |
22 Я ВЛЮБИЛАСЬ В ЭТИ ТВОРОЖНЫЕ БЕЙГЛЫ 🥯
КБЖУ на 100 гр 191/19/5,5/17
и они ПП, но при этом вкусные нереально 😍
Идеально подойдут на завтрак к рыбке, яйцам и авокадо 🥑
🔻творог 2 пачки (у меня было 380 гр)
🔻яйцо 2 шт
🔻мука рисовая 100 гр
🔻сыр тертый 50 гр
🔻соль и сухой чеснок или другие специи на ваш вкус
🔻зеленушка
🔻семечки на посыпку
ну а дальше все просто - творог растираем с яйцами, сыром и мукой, добавляем специи и зелень
формируем бублики 🥯
посыпаем семечками и отправляем в духовку на полчаса при 180
у меня вышло 5 бейглов, каждый примерно 100-110 гр👌🏽
‼️кстати, если вместо сыра добавить какие-то ягоды или сухофрукты - получится сладкий вариант | 9 383 | 239 | Loading... |
23 Давайте проведем опрос?☺️
1. Вы едите зелень и салаты каждый день?
2. Какая зелень в вашем рационе?
Очень интересно ❤️
Потом расскажу, как надо 😉 | 9 596 | 0 | Loading... |
24 Актуальная форма -1 кг за каникулы ☺️👌🏽
Итого вес 67, а с марта - 6 кг. Потихоньку возвращаю форму 😎 | 9 456 | 3 | Loading... |
25 Моим понравилось 😅 правда мой внутренний нутрициолог был в шоке, пока я готовила 🤣🤣🤣 | 9 627 | 1 | Loading... |
26 зацените какой ужин у нас был сегодня 🥰 и все, можно сказать, пп 👌🏽 разве что к белому рису можно прикопаться 😅 | 9 273 | 5 | Loading... |
00:18
Video unavailableShow in Telegram
Благо завтра обратно в дом поедем 🙏
🥰 63👍 7❤ 2
Photo unavailableShow in Telegram
У нас в Москве отключили отопоение и Пыша мерзнет 🙈
00:05
Video unavailableShow in Telegram
Мы сегодня сделали маме круговую блефаропластику под местной анестезией, так же как и я делала в августе… только я тогда почему-то только верх сделала 🤦🏽♀️ вот детом буду еще низ делать
Это мама сразу же после операции. Сама операция около часа, полутора вместе с разметкой
👍 66🔥 18❤ 5
Я вчера снова готовила фо-бо 🥰 какой же это бомбический суп 🍜
А самый прикол в том, что мы ни разу не ели его в ресторане или еще где 😅 мне просто понравилась картинка и я решила дома приготовить… может оно «вживую» и не такое совсем должно быть
❤ 66👍 23
Photo unavailableShow in Telegram
Всех с праздниками☺️☺️☺️ у нас нынче яйца красила Алиса 😍 поэтому уникальный и неповторимый дизайн 😎
🔥 182👍 49❤ 41
Инст решил сойти с ума и не пускает меня в основной аккаунт 😅 поэтому буду тут и на нутрициологическом аккаунте https://www.instagram.com/agolovinova_nutrition 😜
👍 25
ВОПРОС ИЗ ИНСТА
Майонез и масло оба содержат жиры, их вредность зависит от количества и типа жиров, а также от общего потребления. Майонез часто содержит большое количество насыщенных жиров, трансжиров и добавок, таких как соль и консерванты, в то время как натуральное масло, такое как оливковое или растительное масло, может быть более полезным для организма из-за содержания полезных жирных кислот👌🏽
Однако, употребление большого количества любого продукта, включая масло, может привести к избыточному потреблению жиров, что в свою очередь может быть вредным для здоровья. Поэтому важно умеренно употреблять и масло, и майонез, и выбирать более здоровые варианты, такие как натуральные масла с высоким содержанием ненасыщенных жиров и майонез с низким содержанием жиров и добавок☺️
👍 45❤ 12🔥 4
Photo unavailableShow in Telegram
Тут зачастую ключевое слово - «вроде»☺️
По факту, попробуйте повести пищевой дневник. Хотя бы несколько дней. Фиксировать прям все 👌🏽 каждый перекус, конфетку, кофе с молоком и оценить насколько действительно Вы полноценно питаетесь.
Можно еще заморочиться и посчитать калорийность в приложении хотя бы примерно.
Так же можно круто отследить ощущения после еды и понять, какие продукты вызывают вздутие и тд
Короче, пищевой дневник - классная практика работы с собой, с которой нужно начинать ☺️
👍 45❤ 7