Anastasiya Golovinova

Теперь со мной до конца жизни 🥰 Спонтанная идея, которую я реализовала на следующий же день 😍 ну и первая моя тату со смыслом

А такое сюда выкладывать?😅. Интересно?

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 🍽️ Обещала продублировать текстом🥰 Во-первых, ИГ это не дuema. Важно это понимать Это тип питания с определенными временными промежутками голода и пищевого окна и его можно придерживаться долго, адаптировав под свой график Чаще всего окно приема пищи - 8–9 часов, а 15–16 часов в сутки вы не едите Это то самое 16/8, 14/10 и тд. 12/12 тоже интервал и наиболее комфортен для начинающих 👌🏽 потом можно постепенно увеличивать окно голода Так же есть варианты периодического голодания, например раз в неделю в течение всего дня, или 5/2 - когда 5 дней в неделю обычное питание, а 2 дня с урезанным калоражем. В общем, тут ко всему надо подходить основательно, в идеале с помощью специалиста Разберёмся теперь какие цели ИГ • ну самое очевидное - это noxyдение. Да, это будет работать, но в сочетании с качественным питанием, как ни крути • Антиэйдж эффект за счет аутофагии (это отдельная интересная тема🙃) • Работа с сахарным диабетом 2 типа, профилактика нейродегенеративных заболеваний, аутоиммунных заболеваний • работа с депрессией и тревожными расстройствами, улучшение настроение ‼️кому нельзя • люди с РПП - тк может еще усугубить, приводить к срывам, «зажорам» • нарушения менструального цикла • при проблемах с щитовидкой и ЖКТ • подагра, сердечно-сосудистые заболевания, желчекаменная болезнь • беременные, кормящие и дети до 18 лет Так что ко всему нужно подходить с головой ☝🏼 Кто практиковал ИГ? Или хочет попробовать? Рассказывайте про свой опыт

Не «продали» логопеда, хотя могли Вашему ребенку не нужен логопед! 👍 Так онлайн-логопеды Novator честно отвечают родителям на бесплатной диагностике, если проблем не обнаружили. Мы даже стали получать вот такие отзывы «мне могли продать, но честно отпустили» Собственно, у нас с Алиской был ровно тот случай - сходили на диагностику, логопед сказала, что все отлично. Я, конечно, подозревала, но хотела убедиться, что все ок! Что происходит на онлайн-диагностике с логопедом: ✅ комплексный анализ речи: звуки, мышцы артикуляции, тембр, дыхание, фонематический слух, мышление. ✅ честная консультация с логопедом «надо ли заниматься и сколько», если нет – профилактические рекомендации на дом, если да – план занятий со сроками ✅ письменный отчет после вам на руки с рекомендациями и сроками коррекции. 🔥 Если логопед все-таки нужен, предложим план работы с четкими сроками и результат по гарантии: если не достигнем прогресса за 15 занятий -вернем стоимость абонемента. Записаться на честную бесплатную онлайн-диагностику речи ребенка можно здесь 👇👇👇 https://www.novatorkids.ru/logoped_diagnostika Вы ничем не рискуете, и получаете спокойствие за развитие речи вашего ребёнка 😉 ДАРИМ СКИДКУ 20% ПО ПРОМОКОДУ “anastasiya_golovinova”, если вам все-таки будет нужен логопед!

Я ВЛЮБИЛАСЬ В ЭТИ ТВОРОЖНЫЕ БЕЙГЛЫ 🥯 КБЖУ на 100 гр 191/19/5,5/17 и они ПП, но при этом вкусные нереально 😍 Идеально подойдут на завтрак к рыбке, яйцам и авокадо 🥑 🔻творог 2 пачки (у меня было 380 гр) 🔻яйцо 2 шт 🔻мука рисовая 100 гр 🔻сыр тертый 50 гр 🔻соль и сухой чеснок или другие специи на ваш вкус 🔻зеленушка 🔻семечки на посыпку ну а дальше все просто - творог растираем с яйцами, сыром и мукой, добавляем специи и зелень формируем бублики 🥯 посыпаем семечками и отправляем в духовку на полчаса при 180 у меня вышло 5 бейглов, каждый примерно 100-110 гр👌🏽 ‼️кстати, если вместо сыра добавить какие-то ягоды или сухофрукты - получится сладкий вариант

Давайте проведем опрос?☺️ 1. Вы едите зелень и салаты каждый день? 2. Какая зелень в вашем рационе? Очень интересно ❤️ Потом расскажу, как надо 😉

Актуальная форма -1 кг за каникулы ☺️👌🏽 Итого вес 67, а с марта - 6 кг. Потихоньку возвращаю форму 😎

Моим понравилось 😅 правда мой внутренний нутрициолог был в шоке, пока я готовила 🤣🤣🤣