Письменные практики

Здравствуйте! По воскресеньям тут день рефлексии о прошедшей неделе и выявления приоритетов следующей недели. Я дам несколько простых вопросов, отвечать на них нужно у себя, приватно. В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма. Вот вопросы: Как прошла неделя? Что я сделал_а хорошо? Что мне в этом помогло? Что я выношу для себя из этого опыта? Что важно на следующей неделе?

Здравствуйте! По воскресеньям тут день рефлексии о прошедшей неделе и выявления приоритетов следующей недели. Я дам несколько простых вопросов, отвечать на них нужно у себя, приватно. В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма. Вот вопросы: Как прошла неделя? Что я сделал_а хорошо? Что мне в этом помогло? Что я выношу для себя из этого опыта? Что важно на следующей неделе?

Здравствуйте! По воскресеньям тут день рефлексии о прошедшей неделе и выявления приоритетов следующей недели. Я дам несколько простых вопросов, отвечать на них нужно у себя, приватно. В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма. Вот вопросы: Как прошла неделя? Что я сделал_а хорошо? Что мне в этом помогло? Что я выношу для себя из этого опыта? Что важно на следующей неделе?

Интерстициальный (промежуточный) дневник Это формат ведения ежедневника, очень полезный для тех, кого в течение дня многократно прерывают и в результате приходится возвращаться и вспоминать, “что я делала-то вообще? На чем я остановилась?” Идея в том, чтобы после окончания каждого дела или в момент прерывания останавливаться, открывать дневник и записывать (или надиктовывать себе в заметки в телефоне), хотя бы абсолютно минимально: “Дата/время. Завершил_а то-то и то-то, вынесла из этого то-то и то-то, следующий шаг такой-то”. Важно потом через какой-то промежуток времени просмотреть эти записи. Если нас интересует хронометраж, то нужно специально уделить внимание именно маркерам времени и проанализировать, сколько времени обычно занимает какая-то задача, и сделать для себя выводы. Перед началом нового дела предлагается записывать: “Дата/время. Собираюсь делать то-то и то-то, в этом важно вот что, результат, который я стремлюсь получить в этот отрезок работы, выглядит так-то”.

Когда я тут в начале месяца спрашивала немного о том, какая письменная практика могла бы быть полезной, два варианта, которые я предлагала в “рецептах” достаточно часто — это упражнение “5-4-3-2-1” Райдера Кэрролла и интерстициальный дневник. Они оба относятся к письменным практикам для жизнетворчества (в отличие от письменных практик для самопознания/самопомощи). Начнем с “5-4-3-2-1”. Кэрролл предлагает разделить жизнь на область личного и область профессионального, и внутри каждой из этих областей поставить засечки на линии времени. Это удобно делать вертикально, т.е. самое отдаленное будущее на верху страницы (или таблицы в Экселе, мне в таблице удобнее), а чем ближе к настоящему моменту, тем ниже. Мы выделяем достаточно абстрактное отдаленное будущее (например, через 5 лет) и более конкретное будущее, уже привязанное к датам. Четыре месяца от настоящего момента, можно и три, в зависимости от того, есть ли какая-то значимая для вас дата-засечка); три недели; два дня (можно дополнительно добавить “завтра”, если это имеет для вас смысл) и ближайший час/ полчаса. Как я предлагаю выполнять упражнение “5-4-3-2-1”, в отличие от того, что предлагает Кэрролл. Помните, мы в прошлом месяце выделяли в жизни значимые темы? Вот с ними и продолжим, можно уточнить для себя их названия, чтобы они имели для вас максимум смысла. В таблице названия столбцов будут названиями тем, а названия строк — вот этими сроками-засечками. Сделайте себе такую табличку и посмотрите на нее внимательно. Может быть, у вас есть где-то отдельно записанный список необходимых дел и список “когда-нибудь, может быть”. Попробуйте соотнести его с этой таблицей. Если у вас такого списка нет, можно прямо в таблицу записывать, когда вспоминается: “О, точно, а еще надо (бы) вот это!” Совсем отдаленное будущее мы рассматриваем сквозь призму “в идеальном случае, хотелось бы, чтобы”. Понятно, что очень многое зависит не от нас, но если мы даже не позволяем себе представить, чего мы хотим, то тогда мы точно будем выполнять чьи-то чужие желания и воплощать чьи-то чужие мечты, а не свои собственные. Посмотрите, как распределяются ваши цели, задачи и желания в среднесрочной перспективе? Постарайтесь прийти к тому, чтобы вам было понятно, что важно сделать в ближайшие три недели. Если есть какие-то даты-засечки ближе срока в три недели, в таблице вы спокойно можете сделать для них дополнительную строку. Какие шаги нужно сделать, чтобы через три недели поставленные задачи были, по возможности, выполнены? Каков ближайший шаг? У вас получится в результате нечто, что мне напоминает ткацкий станок для жаккарда или гобелена, на верху рамы которого стоят коробки с челноками с нитками разных цветов. В каждый момент перед нами отрезок времени — пространство для работы, на полчаса-час вперед. И мы можем взять какие-то челноки (заняться какими-то темами и проектами), выткать часть узора. Потом мы поворачиваем ролик, на который наматывается готовая ткань, и перед нами открывается следующий отрезок, и мы снова делаем выбор. В каждый момент мы точно знаем, чем занимаемся и чем _не_ занимаемся, но оно не падает нам на голову (…если только не происходит землетрясение), а спокойно лежит в коробочках.

Здравствуйте! По воскресеньям тут день рефлексии о прошедшей неделе и выявления приоритетов следующей недели. Я дам несколько простых вопросов, отвечать на них нужно у себя, приватно. В комментах можно делиться тем, чем сочтете правильным. Лучше всего — рефлексивными откликами о процессе письма. Вот вопросы: Как прошла неделя? Что я сделал_а хорошо? Что мне в этом помогло? Что я выношу для себя из этого опыта? Что важно на следующей неделе?

Доброе утро! Сегодня я хочу предложить вам письменно поразмышлять о таком понятии, как “горизонт планирования”. Что вы в него вкладываете? Каков он у вас сейчас? В разных сферах жизни? Что изменилось за последние годы? Как и на что это влияет? К чему это ведет, о чем заставляет задуматься? Что выходит в приоритет? Можно писать сплошным текстом, можно нарисовать кластер, как удобнее. Если хотите чем-то делиться в комментах, решайте, чем для вас безопасно делиться. Рефлексивный отклик часто оказывается одним из лучших вариантов, чем можно делиться.

Доброе утро! Пока я тут с головой сижу в работе и учитываю пожелания редакции, внося правки в новую книгу о письменных практиках (…попросили сократить текст на треть, вот теперь думаю, на какую именно :))), хочу спросить: в каких ваших задачах вам были бы полезны письменные практики в этом месяце? Вам бы хотелось, чтобы они помогли вам _______ (что?)

В последний день месяца, как обычно, хочу напомнить о такой письменной практике, как “капсула времени”. Ее мы пишем отчасти как подарок себе в будущем, а отчасти для того, чтобы не было ощущения “непонятно, куда подевалось время”. На то, чтобы написать “капсулу времени” по итогам месяца, потребуется от получаса до часа, можно (и часто нужно) писать ее не за один присест. Задача — записать все то, что наполняло этот месяц, создавало его контекст, сделало его особенным, отличным от предыдущего. Во что вы вкладывали силы, время, душу? Что поддерживало вас? Что поддерживали вы? Чему вы научились? К каким новым выводам пришли? Какие теперь перед вами вопросы и задачи?

Добрый день! Сегодня — дополнительное упражнение на составление удостоверения предпочитаемой идентичности. Возьмите ваши записи по вопросам за последние две недели и сведите в отдельный список все ценности, во второй — все мечты и в третий — кредо (принципы). Перечитайте получившийся автопортрет. Напишите рефлексивный отклик: каково вам было увидеть себя сквозь эту призму? Что стало для вас в результате более заметным? Напишите в комментариях, если есть возможность, отклик о вашем опыте работы с заданиями этого месяца. Спасибо заранее.