Биохакинг по женски🧘‍♀️

СПЕРМИДИН Новая игрушка биохакеров, из каждого утюга🤣 Вернее не новая, одно время ростки пшеницы широко пропагандировали. Что такое спермидин Спермидин — это естественное соединение (полеамин), которое содержится в клетках организма и некоторых продуктах питания. Он участвует в регуляции клеточного старения, поддержании автофагии (естественного процесса обновления клеток) и защите клеток от стресса. Преимущества спермидина Продление клеточного здоровья и жизни Стимулирует аутофагию — процесс “очистки” клеток от поврежденных компонентов. Может замедлять процессы старения на уровне клеток. Поддержка сердечно-сосудистой системы Исследования показывают связь спермидина с улучшением здоровья сердца и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Поддержка иммунной системы Участвует в регуляции воспалительных процессов и поддерживает иммунитет. Поддержка метаболизма и энергетики клеток Способствует нормальной работе митохондрий — “энергетических станций” клеток. Показания к применению Людям, желающим замедлить старение клеток. Для поддержки здоровья сердца и сосудов. Для улучшения клеточного метаболизма и регуляции аутофагии. Возможна поддержка при повышенном окислительном стрессе или воспалительных состояниях. ⚠️ Спермидин не является лекарством и не лечит заболевания напрямую. Как наиболее эффективно применять Продукты, богатые спермидином: Пшеница (особенно пророщенные зерна) Соевые продукты Грибы (например, шиитаке) Бобовые Зеленые овощи и бобы Добавки со спермидином: Принимаются курсами, обычно утром, с едой или после легкого перекуса для лучшего усвоения. Дозировки зависят от формы добавки, но исследования чаще используют 0,5–1,2 мг в день. Сочетание с другими стратегиями для аутофагии и здоровья: Периодическое голодание / интервальное питание (облегчает аутофагию) Антиоксиданты и клеточные нутриенты (витамин D, магний, кофермент Q10) Физическая активность — стимулирует клеточный метаболизм Будем пробовать? Карнозин я пила в отпуске с коллагеном 2 месяца , эффектов никаких не отследила 🤣🤣🤣🤣 #биохакинг

Я тут неделю была без сковородки🤣 Но это совсем не страшно💯 Самый простой секрет яиц пашот 🐥 1. Разбейте яйцо в чашку. 2. Доведите воду почти до кипения (маленькие пузырьки со дна — хорошо, но не давайте ей бурлить). Сильный кипяток — яйца развалятся. 3. Аккуратно притапливаем яйцо с помощью чашки (как на видео), убираем чашку. 4. Варим 2-3 минуты — и готово. Если понравился такой метод поставьте 🩷 #яйцопашотрецепт

Самая популярная в мире диета И ее же рекомендуют для здоровых людей 💯 БЖУ 10%/30%/60% Мне лично не нравится такое соотношение белка и углеводов. Но факт, что белок сейчас люди усваивают очень плохо из-за проблем с ЖКТ, а углеводы все усваивают хорошо ) Поделитесь как вы питаетесь? Какая диета лучше всего подходит под ваши цели?

Мне всегда так смешно, когда люди узнают что нутриуиолог, то искренне удивляются : ой, а ты мясо ешь ? А ты то и это ешь?» Такое впечатление, что натриутологи все больные и питаются исключительно брокколи и огурцом 🤣 Диета здорового человека отличается от лечебных диет. Здоровым людям можно есть все💯 Вопрос в количестве, качестве и времени. Я что-то ем или не ем по своим причинам, это не значит что вам надо делать также! У каждого человека свои проблемы их надо определить и с ними работать. Кто вам поможет уже ваше личное решение. Вы сами, gpt chat или специалист, все методы хороши 💯 Питание строится под цель Можно подбирать и пробовать миллион вариантов, чтобы было комфортно и эффективно. Я в принципе свой вариант нашла, но продолжаю экспериментировать.

НОВИНКА Еще один функциональный кофе вышел в анагран Кофе Айкью Ап, Coffee IQ Up Функциональный кофе с ежовиком, магнием и таурином активирует работу нервной системы, восполняет дефицит энергии, способствует укреплению памяти, усиливает концентрацию внимания, повышает работоспособность и выносливость. Продуманное сочетание компонентов раскрывает воздействие кофеина на организм более экологично без типичных для него побочных эффектов. Отсутствие в составе сахара, подсластителей, сливок и других стоп-компонентов делает продукт доступным для людей с разными диетическими ограничениями.

Чем разнообразнее питание, тем богаче витаминном-минеральный состав, это очевидно. Но не все и не всегда могут питаться разнообразно. Тогда приходят на помощь БАД💯

На завтрак сегодня был плов с курицей🫶 Чем завтракали? Фото в студию📸😁

«ДУБАЙСКИЙ ШОКОЛАД» Финики со сливочным маслом, это отвал башки💯 Финики надо брать мазафати, но их в окрестных магазинах не было. 🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝 очень калорийно

💡 Креатин — не только для спортсменов! Эта доступная добавка поддерживает сердце, мозг и энергообмен, помогая снизить гомоцистеин, улучшить эластичность сосудов и сохранить когнитивные функции. ✔️40% МЕТИЛЬНЫХ ГРУПП В ОРГАНИЗМЕ УХОДИТ НА СИНТЕЗ КРЕАТИНА. ДОБАВКА СНИЖАЕТ НАГРУЗКУ НА МЕТИЛИРОВАНИЕ, СНИЖАЯ УРОВЕНЬ ГОМОЦИСТЕИНА. ✔️УЛУЧШАЕТ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ОБМЕН В НЕПРОНАХ. ✔️ОСОБЕННО ПОЛЕЗЕН ПРИ УМСТВЕННОМ ИСТОЩЕНИИ, КОГНИТИВНЫХ НАРУШЕНИЯХ, НЕДОСТАТКЕ КИСЛОРОДА. 🔬 Исследования показывают, что всего 5 г креатина в день могут дать ощутимые результаты! #биохакинг

В Мурино на чемпионате России по пахоте царила такая атмосфера: Дима Билан на тракторе, романтика сельхозэкстрима, счастливые петербуржцы под облачным небом. 👉Подписаться | Новости СПБ

Я извиняюсь что со страшилками к ночи🤣 Это основатель первой школы биохакинка…) курсы,обучения консультации, каналы и соцсети с тысячами подписчиков, в 50 на 30🤣🤣, мне кажется комментарии излишни 🤣🤣🤣 Когда мне пишут а вот кто-то там из кандидатов наук сказал… я всегда предлагаю сначала посмотреть на этого человека, как он выглядит)) А потом уже рассматривать его биохакинговые советы

🥢 Нори — больше, чем просто обёртка для суши 🌿 Эти тонкие листы из морской капусты — настоящий суперфуд, 💚 Польза нори: Йод — поддержка щитовидной железы и гормонального баланса. Витамины группы B — энергия, здоровье нервной системы, метаболизм. Витамин A — зрение, кожа, иммунитет. Белок — до 40% в сухом весе, включая все незаменимые аминокислоты. Микроэлементы — магний, кальций, железо, цинк. Антиоксиданты — защита клеток от повреждений. Низкая калорийность — подходит для лёгких перекусов. Как использовать: В роллах 🍣 В качестве «чипсов» (подсушить в духовке) Добавлять к салатам, супам и овощным блюдам ⚠️ Важно: могут быть противопоказаны при АИТ Если хочется намазать или завернуть, а хлеб вы не едите так же как и я? Это просто находка 💯 #оеде

Вчера готовила нори Рецепт нашумевший из тик тока, но я в него добавила манго. Получилось божественно вкусно😍 Это больше не классический ролл, так как паста мягкая. Манет добавляет пикантность и немного кисло-сладкого акцента Порция на двоих: 2 огурца 2 авокадо 1/2манго 1/2 пачки сливочного сыра Нори 5 листов Никаких приправ не добавляла , можно макнуть с соус терияки или соевый. Фото получились бытовые, специально сьемку может сделаю для инсты ) #рецепт

Вопрос «какие витамины принимать ?» самый частый и наболевший у клиентов 💯 Из опыта, могу сказать, что большинству людей надо начинать не с витаминов, а с улучшения работы ЖКТ. Смотришь и витамины начнут усваиваться из пищи…) Одна из самых распространенных проблем ЖЕЛЧЬ. 🧬 Желчеотток — почему это важно и как его улучшить? Желчь помогает переваривать жиры, участвует в выведении токсинов и поддерживает работу ЖКТ. Если желчь застаивается, это может проявляться: ▪️тяжестью после еды ▪️вздутиями ▪️проблемами со стулом ▪️тусклой кожей и высыпаниями ▪️горечью во рту 💊 Что может помочь улучшить желчеотток: Горечи — артишок, одуванчик, расторопша, куркума. Магний — особенно цитрат или малат, он расслабляет желчные протоки. Таурин — участвует в синтезе желчи. Лецитин — улучшает текучесть желчи. Омега-3 — регулирует воспаление и текучесть желчи. Теплая вода утром + лимон или яблочный уксус. Массаж зоны правого подреберья и движение — лёгкие скручивания, ходьба. 🍽 И не забывайте про регулярное питание с качественными жирами — без них желчь просто не выделяется. Если есть застой, начинайте мягко и наблюдайте за реакцией — при дискомфорте важно исключить камни и консультироваться со специалистом. #консультация

Среда =НОВИНКА Кофе Слим Шэйп, Coffee Slim Shape Функциональный кофе с инозитолом, экстрактами гарцинии и худии помогает легко избавиться от лишних килограммов без изнурительных диет и вреда здоровью. Способствует ускорению обмена веществ, активному жиросжиганию, снижению аппетита, тяги к сладкому, инсулинорезистентности, а также работает как антиоксидантный фактор с beauty-направленностью. Сегодня инозитол является передовым компонентом, который эффективно применяется у пациентов с ожирением. Кофе не содержит сахара, подсластителей, сливок и других стоп-компонентов, поэтому отлично подойдет людям с разными диетическими ограничениями. Высокая биодоступность активных форм компонентов состава и синергический эффект (компоненты усиливают действие друг друга) обеспечивают максимальную степень усвоения нутриентов и эффективность продукта. #снижениевеса

Фотографировалась очень мало в отпуске, почему-то не хотелось, сейчас жалею 💯 но физ форма лето 2025 зафиксирована 🤣 Возобновила тренировки в понедельник , сегодня мое тело один большой нарыв 😩 Что хочу сказать, бег и плавание воообще не дают такую Нагрузку на мышцы как силовые! Примите к сведению ) #лайфстайл

Вернулись мои комплексные завтраки. Гречка с тушеной куриной грудкой, фасоль, брокколи #чтосъесть

ЧУДОДЕЙСТВЕННЫЙ ФРУКТ! Для усвоения белка и не только ( я решила приобрести, может кому-то тоже откликнется) Папая отлично укрепляет иммунитет, разжижает мокроту,🤧 стимулирует очищение слизистых, снижает вязкость крови❤, улучшает обмен веществ, снижает лишний вес 💃и устраняет отеки Не всем повезло жить в регионе где папайя доступен свежим, поэтому биодобавки наше ФСЕ😂 Папаин усиливает регенерацию соединительной ткани межпозвонковых дисков. 💪 Повышает тонус организма, придает бодрость и силы Тем у кого баночка Папайи в сумочке лежит не страшны чихающие люди-😷 рассосите 1-2 таблеточки и уровень защиты вашей слизистой рта- повысится. Это единственный фермент, который расщепляет чужеродный белок полностью. Оздоравливает и тонизирует кишечник.⚖ 🔹Несколько лет назад израильские учёные доказали, что именно папаин способствует формированию новых нейронов🧠!!! 🔹А еще! Ученые доказали, что если давать детям папайю регулярно, это способствует повышению у них IQ. И, кстати, Папайя - один из продуктов, который оказывает положительное влияние на все 12 систем организма🤝 #бад_natabio

Один из голивудский актеров который и сейчас выглядит классно на мой взгляд 😍 Джону Траволте — за 70, но он выглядит бодро, активно снимается и не теряет харизмы. В чём секрет? ✨ 1. Осознанный образ жизни Траволта давно отказался от вредных привычек и следит за режимом. Он не скрывает, что после трагических событий в семье стал больше заботиться о здоровье — физическом и психическом. 🥗 2. Сбалансированное питание В его рационе — много зелени, рыбы, цельных продуктов. Минимум сахара и фастфуда. Иногда он практикует голодание и детокс-режимы (в рамках медицинского контроля). 🏃‍♂️ 3. Движение каждый день Даже без фанатизма — но движение есть всегда: прогулки, кардио, танцы. Вспомним — он ведь ещё и выдающийся танцор. 🧠 4. Психоэмоциональное здоровье Актер говорит, что научился работать со стрессом через осознанность и духовные практики. Это помогает сохранять энергию и не "сгорать". 💉 5. Современные методы anti-age Скорее всего, он пользуется поддержкой нутрицевтиков, принимает витамины, антиоксиданты, гормональные корректоры (если требуется). Всё под контролем специалистов. ⚖️ 6. Гормональный баланс У мужчин с возрастом снижается уровень тестостерона. Его коррекция (в случае дефицита) помогает поддерживать мышечную массу, либидо и энергию. 💬 Вывод: Молодость — это не случайность. Это стиль жизни, системный подход, внимание к себе. Молодость — это энергия. Она приходит не с кремами, а с пониманием своего тела. Хотите так же? Начните с малого — режим, питание, движение, анализы. #консультация #antiage

Попробовала льняную Кашу с дыней , мне очень понравилось 😍