Биохакинг по женски🧘‍♀️

В аюрведе апрель — это переходный период от зимы к весне, когда усиливается доша Капха (влага, тяжесть, слизь). Это время, когда организм склонен к «застою»: может появляться вялость, тяжесть, аллергии, простуды. 🌿 Общий принцип питания в апреле Главная задача — «разогнать» Капху: сделать питание более лёгким, тёплым и стимулирующим. 🥗 Что есть (рекомендуется) 1. Лёгкая, тёплая пища овощные супы, тушёные овощи бобовые (чечевица, маш) гречка, киноа 2. Специи — ключ к балансу имбирь куркума чёрный перец кумин, кориандр Они помогают «разжечь» пищеварение (агни). 3. Горький и вяжущий вкус зелень (руккола, шпинат) спаржа редис 4. Тёплая вода и травяные чаи имбирный чай тёплая вода с лимоном утром 🚫 Чего избегать 1. Тяжёлая и жирная пища жареное фастфуд избыток масла 2. Молочные продукты (особенно холодные) молоко йогурт сыр (особенно мягкий) 3. Сладкое и выпечка усиливают Капху → вялость, слизь 4. Холодная еда и напитки охлаждают пищеварение ⏰ Как есть Завтрак — лёгкий или даже пропустить, если нет голода Основной приём пищи — днём Ужин — лёгкий и до 19:00 Не переедать 🌸 Дополнительные советы Больше движения (Капха «любит» активность) Сухое тепло: баня, сауна Ранний подъём (до 7:00) 🌸С апрелем дорогие

Телеграм похоже по смерти Но мы надеемся и верим🙏 Пока в 💙💙💙кокосовый йогурт ) https://iimax.ru/natabio

🦴 Основная идея продукта Это мультиминеральный комплекс, в основе которого три формы кальция, плюс дополнительные элементы‑кофакторы, которые помогают организму использовать кальций и поддерживать здоровье костей и суставов. 🧩 Что в составе ✅ 1) Три формы кальция Кальция цитрат — хорошо усваивается, не зависит от кислотности желудка. Кальций гидроксиапатит — структурная форма, близкая к костной матрице. Кальций из морских водорослей (Aquamin) — природный источник с микроэлементами. 👉 Три разные формы помогают покрывать разные аспекты усвоения и включения кальция в ткани. ⚙️ Полезные сопутствующие элементы 🟡 Магний Участвует в минерализации костей и регуляции метаболизма кальция. Помогает поддерживать нервно‑мышечную функцию. 🟡 Бор Участвует в метаболизме витамина D, кальция и магния. Может поддерживать гормональный обмен (эстрогены) и снижать потерю кальция, особенно у женщин. 🟡 Марганец Важен для ферментов, участвующих в формировании костей. 🟡 Кремний (экстракт бамбука) Может поддерживать синтез коллагена и структуру соединительных тканей костей и суставов. 🟡 Хром Упоминается как элемент, который участвует в метаболизме и может косвенно поддерживать процессы, связанные с костями. 🧠 Дополнительные компоненты В составе также есть комплекс пробиотиков и ферментов (“Метафул”), который может способствовать: нормализации pH кишечника улучшению условий для усвоения питательных веществ поддержке микрофлоры Хотя прямое влияние на кость у таких компонентов не доказано, улучшение пищеварения может повышать общий уровень усвоения минералов. 📌 Чем этот комплекс может быть полезен ✅ Поддержка здоровья костей За счёт комбинированных форм кальция и кофакторов комплекс помогает: восполнять дефицит кальция способствовать минерализации костей поддерживать целостность костной ткани что особенно актуально при повышенном риске остеопении/остеопороза. Плюсы продукта: ✔ три формы кальция для лучшего усвоения ✅отличная дозировка на минимум капсул ✔ дополнительные кофакторы (магний, бор, марганец, кремний) РЕКОМЕНДУЮ ⤵️ https://anagran.ru/catalog/triaktivnyy-kaltsiy-calcium-3-active?ref-link-code=natabio #остеопороз #остеопения

💬 Когда женщине за 50,(часто раньше) кости начинают терять плотность, нужна настоящая программа тренировок, чтобы остановить этот процесс. К сожалению, это ждёт почти всех. Но что делает большинство женщин? Из жалости к себе, из осторожности или боязни «превратиться в мужика», они выбирают йогу и пилатес. Это вроде как «женственно», мягко и без сильной нагрузки… 🧘‍♀️ Да, йога и пилатес отличны для гибкости, баланса и стабилизации позвоночника. Они помогают чувствовать тело, держать осанку и двигаться легко. Но есть один большой нюанс: они не дают кости ту нагрузку, которая реально её укрепляет. ✅ Чтобы замедлить потерю плотности и снизить риск остеопороза, нужны: Силовые тренировки — приседания, выпады, жимы, тяги. Мышцы тянут за собой кость, стимулируя её укрепление. Ударные / прыжковые нагрузки — бег, прыжки, степ, плиометрика. Механическое давление на кость запускает её естественный рост и плотность. 💡 Вывод: Йога и пилатес — прекрасное дополнение для тела, но для костей они не заменяют силовую и ударную нагрузку. Комбинируйте их: 2–3 силовые тренировки в неделю 1–2 ударные / прыжковые тренировки Йога или пилатес для гибкости, восстановления и удовольствия ⚡ Поверьте : силовые — это не про «мужской» стиль, это про вашу независимость, уверенность и качество жизни. Если тема актуальная можем ее расширить Пишите вопросы 🫶 #остеопороз #остеопения

Два дня бегала, класс☀️ Погода весна 😍

Креатин повышает уровень в крови?

Да. И это нормально. Когда ты принимаешь Креатин: — он попадает в кровь — затем уходит в мышцы 👉 Поэтому в анализах его уровень ↑ Но есть нюанс 👇 Часть креатина превращается в Креатинин И он тоже может расти. ‼️И вот тут многие пугаются: «Почки!» Но: 👍умеренный рост креатинина ≠ проблема с почками 👍это может быть просто эффект добавки ❗ Важнее другое: Перед приёмом креатина нужно понимать своё состояние здоровья. Особенно если есть риск Хроническая болезнь почек Креатин — рабочий инструмент. Но не «пей всем подряд без контекста». Сначала — база и анализы. Потом — добавки. У меня на фоне приема креатин 70 и это полная норма 💯 Если сильное повышение, то проверить ✅водный режим ✅электролиты ✅узи почек ✅ мочевину и что с белком в целом #вопрос-ответ ❓Девочки, кто подписался в Макс, неона там эта рубрика? Или оставить там канал про питание ?

Вопрос про смузи с пептидами коллагена и белком ?

Я против ❌ Коллагеновый пептиды помимо аминокислот оказывают стимулирующий эффект на производство собственного коллагена Если вы их смешиваете с другими источниками белка этот эффект теряется Зачем тогда платить за пептиды коллагена? Просто ешьте белок ✅Пептиды коллагена принимать без еды 💯, точно без белковой еды

Уже 21 век на дворе. ИИ, биотехнологии, персонализированная медицина… А я до сих пор слышу: «Ой, только не гормоны, на них же посадят 😫» Серьёзно? Щитовидная железа — это не кнопка «вкл/выкл по желанию». Если она не способна вырабатывать гормоны, никакой йод, селен или «натуральные схемы» не вернут её к жизни. 👉 Гормональная терапия в таких случаях — это не «подсадили». Это заместительная терапия. То есть вы просто даёте организму то, что он сам уже не может произвести. И вот парадокс 👇 Люди боятся гормонов… Но при этом спокойно идут на: — липолитики И это не страшно? И нет, здесь нельзя обвинять врача или косметолога. Специалист работает с вашим запросом. 👉 Ответственность за здоровье — всегда на нас самих. Никто не говорит, что гормоны — это «для всех и всегда». Но отказываться от необходимого лечения из-за мифов — вот где реальный риск. Иногда «страшные гормоны» — это не враг. а базовая поддержка, без которой организм просто не справляется. Берегите себя 💕 #гипотиреоз

Человек то что он ест не совсем корректно ) Человек то, что он усваивает 💯 Усвоение напрямую зависит от ЖКТ и кишечника Дерево диагностики по кишечнику выложу в МАКС 😄 Здесь тишина наверное связь отсутствует 😫 https://max.ru/join/R6lh6VpaTVw79PedLSdkTytcvzeMGoL1iAnEk8Ca4HE

Может ли ГПТ чат консультировать по здоровью ?

✅ДА , но если вы разбираетесь в этой теме и имеете профессиональные знания. ❌Если не имеете, то лечение у ГПТ чата может обернуться большими проблемами ИИ шикарный инструмент, но только в руках специалиста 💯

Весна пришла на мое окно😍 Первый пошел..🌸 #лайфстайл

Возможно для кого-то актуально ? Регистрация на сайте ➡️ https://anagran.ru/ref/?id=natabio Дальше нажимаете на Банер и регистрируетесь на вебинар 👍

Здоровье — это не «опция», не тренд и не пункт в списке дел. Это базовая ценность 💯 Пока всё спокойно, кажется, что можно: — не выспаться — поесть «как попало» — отложить заботу о себе на потом Но в периоды кризиса становится очевидно: 👉 выживает и справляется тот, у кого есть ресурс А ресурс — это: — энергия — стабильная психика — сильное тело — нормальная работа организма Здоровье = твой запас прочности Это то, что: — помогает принимать решения, когда тяжело — даёт ясность, когда вокруг хаос — позволяет действовать, а не просто «держаться» И это не про идеальность. Это про базу: — сон — питание — движение — внимание к сигналам тела Без этого всё остальное становится хрупким. 💡 Вопрос не в том, «есть ли время на здоровье» Вопрос в том — есть ли у тебя запас, когда станет сложно Береги ресурс заранее. Он решает больше, чем кажется.

Почему желтеют ладони и стопы Желтизна ладоней и стоп чаще всего связана с состоянием, которое называется каротинемия — это накопление каротиноидов (например, бета-каротина) в коже. Основной механизм Каротиноиды поступают с пищей: морковь тыква цитрусовые овощи и фрукты оранжевого цвета В норме они: 👉 превращаются в витамин A (ретинол) 👉 или выводятся Но если этот процесс нарушен — каротин накапливается и окрашивает кожу. Почему это происходит не у всех 1. Генетика (фермент BCMO1) Есть фермент BCMO1, который превращает бета-каротин в витамин A. 👉 У части людей есть генетические особенности: фермент работает медленнее каротин хуже перерабатывается больше откладывается в коже ➡️ В итоге: даже при обычном питании могут желтеть ладони 2. Железодефицит Фермент BCMO1 зависит от железа При дефиците железа: его активность снижается каротин хуже превращается в ретинол накапливается в крови и коже ➡️ Может появляться желтизна ладоней и стоп 3. Питание избыток каротиносодержащих продуктов соки, смузи, “здоровое питание” много‼️ Даже без других причин это может вызвать каротинемию 4. Гипотиреоз и обменные нарушения замедляется обмен веществ ухудшается превращение каротина Почему именно ладони и стопы толстый роговой слой кожи меньше меланина каротин там лучше накапливается Важно отличить от желтухи При каротинемии: белки глаз остаются белыми При проблемах с печенью: желтеют и глаза ✅ Итог Желтые ладони и стопы — это чаще всего: 👉 сочетание факторов питание (каротиноиды) генетика фермента BCMO1 железодефицит (снижение активности фермента) ➡️ Это обычно не опасно, но может быть сигналом проверить железо и обмен веществ. ‼️Особенно если раньше такого не было

У знакомой сильно желтеют ладони от моркови тыквы и мандаринов🥕 Она: «В интернете пишут, что это не опасно» Но я бы проверила здоровье комплексно, ведь морковь едят все а ладони желтеют не у всех) Наше тело говорящее, зачем игнорировать? Написала небольшую статью о возможных причинах ⤵️

Это невероятно и вдохновляет! Раз кто-то смог, мы тоже сможем 💪💯 #старетьмедленно

У меня сегодня царский обед 🍤😅 А кофе с апельсином мое любимое сочетание 😍

Когда денег на пластику нет, начинаешь искать альтернативные методы💯 )) В последнее время в сети бум на шею. Мне понравился Батыр Можете посмотреть у него с профиле. Я выбрала для себя несколько упражнений и буду делать месяц, посмотрю результат Цель: более четкий овал Уделяете внимание шее?

Создала канал в Макс https://max.ru/join/R6lh6VpaTVw79PedLSdkTytcvzeMGoL1iAnEk8Ca4HE Пока не знаю зачем? Пусть будет 😅