SABZPOSHAN SHAHIN SHAHR
Contact with the club manager @Erfani1396 ارتباط با مدیر باشگاه
Ko'proq ko'rsatish242
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kunlar
Ma'lumot yo'q30 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
برنامه قطعی تمرینات باشگاه در فصل بهار و تابستان
تمرینات بعد از محدودیت های بهداشتی آغاز و اعلام خواهد شد .
در ضمن سرویس برای کلیه زمین چمن ها فراهم شده که بعد از رفع محدودیت ها زمان و مکان ایستگاه اعلام میگردد
به نام خدا
سلام و عرض احترام خدمت یکایک شما سروران گرامی :
در آستانه شکفتن شکوفه های بهاری، برایتان در تمام طول سال سرسبزی جاودان، شادی، اندیشه ای پویا و آزادی و برخورداری از تمام نعمت های خدادادی را آرزومندم.
امیدوارم سال نو آغاز رخدادی شیرین و نو برای شما باشد،
بازیکنان عزیزم و خانواده های محترم:
نوروز بر همگان مبارک باد🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🖊️مدیر عامل باشگاه فرهنگی ورزشی سبز پوشان شاهین شهر
شهرام عرفانی
✅ علت درد بدن بعد ورزش چیست؟
🏌 مهم‌ترین علت درد قسمت‌های مختلف بدن از جمله پاها بعد از ورزش این است که افراد قبل از ورزش بدنشان را گرم نمی‌کنند؛یعنی نرمش‌های کششی لازم را انجام نمی‌دهند و یکباره ورزش کردن را شروع می‌کنند.
🏃قبل از انجام هر ورزشی حدود 6-5 دقیقه بدنتان را گرم کنید تا به‌تدریج آماده ورزش شود. گرم کردن می‌تواند شامل کمی پیاده‌روی سبک و انجام حرکات کششی باشد.
⛹بعد از گرم‌کردن، ورزش اصلی را شروع کنید و در انتها دوباره چند دقیقه پیاده‌روی سبک و حرکت کششی داشته باشید تا بدن سرد شود و به حالت اول بازگردد.
🚴 سعی کنید همیشه ورزش را از حرکات کم و سبک شروع کنید و به‌تدریج به .حرکت و شدت آن در روزهای بعد بیفزایید. وقتی فردی در همان جلسه اول بدون آمادگی قبلی. یک ورزش سخت را شروع کند، قطعا دچار بدن‌درد خواهد شد.
🔸به‌دلیل تجمع اسید لاکتیک در بدن و پارگی‌های ریزی که در عضله ایجاد می‌شود، فرد دچار بدن‌درد می‌شود.
خانواده های محترمی که تا کنون شهریه معوقه خودشان را پرداخت نکردن سریع تر نسبت به پرداخت هزینه ها اقدام نمایند .
جهت هماهنگی و میزان پرداختی با آقای عرفانی هماهنگ گردد
امروز یکم بهمن ماه تولد سعید آقا کوچک مربی خوب دروازه بان های باشگاه می باشد. سعید جان تولدت مبارک ⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️
عرض تبریک و شاد باش خدمت تمام خانواده های محترم .بلند ترین شب سال ۱۳۹۹ را به تمام شما عزیزان تبریک عرض می نماییم...❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️