Писянина

​Действительно важная тема, которая может сделать вашу жизнь лучше: медленный и быстрый дофамин — в чем разница? Дофамин это элемент системы мотивации и вознаграждения мозга. Мы удовлетворяем потребность → организм вырабатывает дофамин → получаем вознаграждение в виде удовольствия. ( 1 ) Быстрый дофамин: • сахар и фастфуд • социальный сети, компьютерные игры • развлекательные шоу • алкоголь, наркотики, курение • азарт, казино, ставки • импульсивный шоппинг Постоянные скачки быстрого дофамина понижают его базовый уровень и создают зависимость от «легких удовольствий». C такой «просаженной»чувствительностью мы ощущаем нехватку энергии, раздражительность и депрессивное состояние. Кажется, что в жизни не хватает каких-то важных вещей, получив которые, мы непременно почувствуем себя лучше. ( 2 ) Медленный дофамин: • сбалансированное питание • правильный режим дня • развивающие хобби • полноценный сон • хорошая литература / кино • выполнение планов • спорт и прогулки Медленный дофамин не создает резких всплесков, но влияет на общую удовлетворенность жизнью и целеустремленность. Замена быстрого дофамина на медленный дает возможность разгрузиться, очиститься и сделать восприятие тоньше. [📖] Интересные книги про теме: Гормоны счастья — Лоретта Бройнинг. Самый нужный гормон — Дениэл Либерман и Майкл Лонг. Писянина

Микроблог с постоянным доходом от 150 тысяч – это реально! Телеграм - уже не просто мессенджер, где делятся мемами, но и мощный инструмент для продвижения себя и своих услуг. Плюсы продаж через телегу: // не нужно много денег // на блог можно тратить не больше двух часов в день // создать стабильный доход можно даже с 50-100 читателей на канале Поэтому рекомендую подписаться на канал хорошего маркетолога и коуча Дарью Баталову - "Осознанные продажи". Никакой воды, только рабочие инструменты и хардкор от практикующего эксперта. Так же получите гайд "40 способов привлечения аудитории в телеграм".

​Дисциплина от любви к себе, а не от страданий. Через страдания дисциплина приведет тебя к выгоранию. Через любовь - к постоянному совершенствованию. Дисциплина от любви к себе - это поддержка, необходимая для достижения внутренней гармонии и уверенности, а не источник страданий или ограничений. Писянина

​6 Японских техник для преодоления лени В тиктоке обещал рассказать про эти техники, держите. 1. Икигай. Определите свою цель в жизни - найди смысл, ради которого хочется просыпаться каждый день. Выбери дело соответствующие твоим сильным сторонам, увлечениям и потребностям. Это то, что придаёт жизни смысла. 2. Кайдзен. Сосредоточься на небольших улучшениях себя, каждый день. Не нужно делать всё сразу, просто стремись к тому, чтобы прогрессировать постепенно. 3. Техника Помодоро. Мною любимый. Работай по 25 мин, сделай перерыв на 5 мин, затем повторяй. Это поможет вам оставаться сосредоточенным. Таким образом продуктивность повышается. Это не обязательно должно быть именно 25 минут. У меня хорошо работает 45 мин работы - 15 мин отдыха. P.s: не совсем японское, ну да ладно.. 4. Хара Хачи Бу. Не нажирайся, не объедайся. Ешь до 80%, и будешь себя чувствовать энергичным, весь день. 5. Ваби-Саби. Принимай несовершенство. Вместо того, чтобы напрягаться из за каждой мелочи, сосредоточь свой взор на главном, и умей находить удовольствие в простом. Лучше сделай что то не очень профессионально, чем откладывай это дело. 6. Лесные прогулки. Проводи время на природе. Научно доказано, что она снижает стресс и улучшает настроение. Прогуляйся по парку, вдыхай якобы свежий воздух и позволь природе зарядить тебя энергией. Писянина

Хочешь экономить 2-3 часа рабочего времени ежедневно? Сделай GPT-ассистента в telegram за 20 минут без знаний кода и сложных инструментов. Переходи по ссылке и забирай бесплатную инструкцию тут 👈 И помни, нейросети не заменят людей, но люди, использующие нейросети заменят тех, кто их не юзает. erid: LjN8KQwL8

​// А ты уверен в себе? Самоуверенность – это не: “Я им всем точно понравлюсь”, а: “Это нормально, если они меня не полюбят”. Первое как раз про неуверенность в себе и привычку быть “хорошеньким человеком”. Уверенный человек акцентирует внимание на своём успехе, здоровье, счастье, своих чувствах и соображениях, а только потом смотрит на людей и их мнение. Напоминай себе, что людей нужно ценить и уважать, но, всё же, они приходят и уходят, а ты всегда останешься с собой. Задумайся над этим Писянина