Хмари думок
Kanalga Telegram’da o‘tish
432
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-17 kunlar
Ma'lumot yo'q30 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Dekabr '24
Dekabr '24
+8
1 kanalda
Noyabr '24
+27
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+24
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+411
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 22 Dekabr | 0 | |||
| 21 Dekabr | 0 | |||
| 20 Dekabr | 0 | |||
| 19 Dekabr | 0 | |||
| 18 Dekabr | +1 | |||
| 17 Dekabr | 0 | |||
| 16 Dekabr | 0 | |||
| 15 Dekabr | 0 | |||
| 14 Dekabr | 0 | |||
| 13 Dekabr | +1 | |||
| 12 Dekabr | +2 | |||
| 11 Dekabr | 0 | |||
| 10 Dekabr | 0 | |||
| 09 Dekabr | 0 | |||
| 08 Dekabr | 0 | |||
| 07 Dekabr | 0 | |||
| 06 Dekabr | +1 | |||
| 05 Dekabr | +1 | |||
| 04 Dekabr | +1 | |||
| 03 Dekabr | +1 | |||
| 02 Dekabr | 0 | |||
| 01 Dekabr | 0 |
Kanal postlari
Одне і центральних питань в процесі психологічної роботи:
«чому я все розумію, але легше не стає?»
Тому що знати — не означає розуміти, розуміти — не означає приймати, приймати — не означає застосовувати, застосовувати — не означає повторювати це доти, доки мети не буде досягнуто
| 2 | КАТАСТРОФІЗАЦІЯ
Катастрофізація — це когнітивне спотворення, при якому людина схильна сприймати ситуації як набагато небезпечніші чи складніші, ніж вони є насправді. Це спотворення часто призводить до зайвого занепокоєння та тривоги.
Приклади та пояснення катастрофізації:
Ситуація:
Людина починає відчувати легкий дискомфорт у грудях.
Катастрофізація:
Вона починає думати, що це ознаки серцевого нападу чи серйозного захворювання.
Пояснення:
Людина посилює свої страхи, уявляючи найгірший сценарій, що тільки збільшує рівень тривожності та страх перед можливим результатом.
🪞
Ситуація:
Людина отримує відмову на запрошення на побачення.
Катастрофізація:
Вона починає думати, що "ніхто не любить мене, я ніколи не знайду партнера".
Пояснення:
У цій ситуації ігнорується можливість, що причиною відмови могли бути різні чинники, які від неї не залежать. Таке спотворення сприймає ситуаційну подію як показник загальної невдачі у житті.
🪞
Ситуація:
Співробітник припустився невеликої помилки в проекті.
Катастрофізація:
"Я втрачу роботу, і в мене ніколи не буде іншої можливості".
Пояснення:
Це сприйняття наголошує на негативних наслідках, ігноруючи можливість виправлення помилки чи підтримки з боку колег. | 195 |
| 3 | бо життя — це така собі трагікомедія з n-кількістю актів допоки не опустилася завіса | 200 |
| 4 | Пріоритетність — це теж мова любові | 278 |
| 5 | Яке б не було мистецтво — високе, низьке, зрозуміле, незрозуміле — якщо воно допомагає людині дістатися до вищих естетичних переживань — є для неї ніби входом у світ краси — воно має рацію. Тобто воно мистецтво, тому що виконує свою функцію. | 745 |
| 6 | Прийняти — не означає згодитися або схвалити те, що приймаєш. Прийняти — означає визнати, що існує те, що існує. | 545 |
| 7 | будь-які стосунки — завжди про пізнання себе через іншу людину. якщо стосунки не принесли того, чого ви хочете, то вони навчили вас тому, чого ви точно не хочете. | 561 |
| 8 | Зцілювати інших неможливо. Можна лише створити та запропонувати їм простір, у якому вони, якщо захочуть, зможуть зцілити себе самі. Тому не беріть на себе відповідальність за зцілення будь-кого, окрім себе самого. | 550 |
| 9 | Щоб концепція «прийняття себе» НЕ стала пасткою, дуже важливо розуміти одну річ:
Прийняти – це побачити себе не лише з позитивних сторін, а й з найгірших – без нападу, без провини та сорому.
Прийняти – це побачити. Не один раз.
Це процес на все життя.
Це праця, в якій потрібно прощати, намагатися зрозуміти, злитися, знову переживати та вчитися.
І саме у цій праці починаються реальні психічні зміни. | 572 |
| 10 | Людина без само рефлексії ніколи не змінюється, вона просто старіє | 509 |
| 11 | Найкраща самопідтримка — це діяльність направлена на покращення свого положення | 562 |
| 12 | Нагадування [2]: не треба довіряти всім своїм думкам, коли ви втомлені, засмучені, тривожні, злі. тому що втомлений мозок навіть вирішені питання вважає невирішеними. видихніть, дайте собі час, і подумайте про все знову, коли дихання буде рівним, а голова ясною | 540 |
| 13 | Нагадування: те, як з вами вчиняють — це не завжди особисте. Це не завжди навмисно. Багато людей діють на автопілоті, повторюючи одні і ті ж шаблони, не усвідомлюючи себе. | 510 |
| 14 | Відкрита емоційна рана це як спотворювальне скло, яке не дає побачити саму реальність. Через рану як не дивись, бачиш лише біль. | 545 |
| 15 |  мультфільм про залежність | 661 |
| 16 | Не все можна врятувати і не всіх.
Не всіма дорогами пройти, як і не на всі варто ступати.
Не всім можна подобатися, як і не всіх треба любити.
Не за всі речі варто боротися, але є ті, без яких життя
втрачає сенси.
Не все, що здається любовʼю, є любов. І не за всі «люблю» варто триматися.
Не все те, що хочеться, варто мати, як і не все, що маєш, варто продовжувати тримати біля себе.
Не всі плани перетворюються на success story, як і не всі невдачі є програшем.
Не все варто часу і уваги, але є те, на що їх не треба шкодувати.
Не все зрозуміле є істиною, як і не все, що складно пояснити, вигадкою.
Не всі історії мають мати продовження. Інколи варто зупинитися поки історія не перетворилася на дешевий серіал.
Не все сказано, але не все і має бути. Принаймні на сьогодні.
volodinalyona | 532 |
| 17 | Психологічний добробут великою мірою складається з маленьких речей: робити рутини, рухати тілом, мати приємний досвід. | 370 |
| 18 | Накатана лижня — це зручно. Але не завжди туди, куди тобі треба. Те саме і з мисленням. | 409 |
| 19 | Відповідно до теорії оперантного обумовлення, люди можуть навчитися використовувати їжу як засіб зниження дискомфорту, якщо ця поведінка приносить негайне полегшення. Наприклад, якщо людина з'їдає солодке, коли відчуває стрес і відчуває короткочасне полегшення, цей досвід закріплюється. В результаті їжа стає умовним “заспокоювачем”.
Соціальне навчання в середовищі, де дають цукерку, коли дитина плаче – також важливий момент. Якщо людина бачить, що в оточенні їжа використовується для зняття стресу, вона може навчитися того ж. Це може бути пов'язано як із культурними нормами, так і з сімейними традиціями. | 457 |
| 20 | 📍Багато людей почувать себе нещасними від думок про життя, а не від самого життя
📍Жодна хороша людина не вартує того, щоб почуватися поряд з нею погано
📍Коли ви уникаєте конфлікту,
щоб зберегти мир, то починаєте війну всередині себе
📍Хочеш все і зразу, а отримуєш нічого і поступово
📍Ідеального світу не існує, а тривожні розлади — так
#помічаю | 485 |
