科学新知

修复创伤 ≠ 强迫自己忘记创伤 修复创伤 ≠ 强迫自己回避创伤 修复创伤 = 在情绪安全的前提下，逐步理解并处理我们曾经受到过的创伤，不再让不受控制的创伤影响到我们生活的方方面面。 source

和动物一样，有些植物也有白化的现象。我们很少在自然界中看到白化的植物，是因为白化植物无法进行光合作用，只能依靠临近的植物吸取营养。作为交换，白化植物会帮助临近的植物过滤毒素。 source

如何避免错误信息、虚假信息、和误导性信息的影响： ❶ 暂停 在相信和转发任何信息之前，暂停下来，花点时间去思考一下。虚假的、极其偏颇的、别有用心的新闻往往就是为了刺激和煽动读者。你越是感到不安、愤怒、恐惧，或是感到自己已有的立场得到了辩护，你就越有可能点击或分享这些内容。 ❷ 调查来源 调查您接收到内容的来源。核验相应网站、作者、组织的可信度，看看是否有偏见的倾向或者隐藏的动机。 思考一下，该信息的来源能够从阅读量和分享量中获取什么利益。利用好谷歌和维基百科等资源，充分调查你的信息来源。 ❸ 寻找可信的相关报道 试着找找其它相关的信息，去佐证或者质疑原内容。 请注意不同的信息源可能会有不同的视角、也会带有不同的偏见、它们的信息可信度准确度也可能有差异。您可以使用信息核查相关的站点进行事实核查，也可以使用反向图片搜索核查图片真实性。 ❹ 追溯特定说法的来源 一篇写有某个特定说法的文章被社交媒体分享，并不能代表这种说法一定是真的。你需要深入探究一点，找到第一个提出这种说法的人、当时的发布渠道、以及用来佐证这种说法的例据，并查证这些例据是否建立在可信的数据之上。 source

如何帮助孩子理解身体自决和知情同意的概念 source

每个男人都应该知道的事情： ❶ 不是“我在当备胎”，而是对方把你当朋友，而你想要做对方的伴侣。如果这样的事情发生了，请和对方沟通你的期待。如果对方只想把你当朋友，而你其实对当对方的朋友这件事情一点兴趣也没有，你应该及时离开，而不是心怀怨恨假装做对方的朋友。 ❷ 我们谈论“有毒的男性气质”，是因为很多男性因为社会对男性不合理的期待，而养成了很多伤害自己也伤害身边的人的习惯。比如不会合理表达自己的情感，不会寻求帮助。我们谈论“有毒的男性气质”，是因为这个社会正在羞辱那些不符合这些不合理的期待的男性，这种做法必须停止，我们必须破除这些不合理的期待，把男性从这些期待中解放出来。 ❸ 学习月经相关的知识。在别人谈论月经的时候，不要张嘴就胡说什么“你为什么不能憋住月经”。 ❹ 别说“你根本不知道你要什么”，别以为你比对方自己还要了解对方的想法，这是很不尊重人的。对方和你一样，是能思考，能为自己做决定的人。 ❺ 别去嘲笑贬低别人的成功，特别是女性的成功。如果你需要贬低别人才能显示你自己的才能，那只能说明你才能的欠缺。 source

我们的创伤被激起的时候，我们可能会做出很多我们平时并不会做出的事情。 不。这并不是什么“我们最真实的一面暴露”了，而是“真实的我们”被应激反应给踢走了，我们在那个当下只是想要帮助我们活下去的应激反应的傀儡而已。 当我们回到安全的地方，恢复平静，重新有思考能力，那才是我们回到“真实的自己”的时候。 source

很多受过精神创伤的人会有“被生活耽误了/赶不上同龄人了”的感受。这种感受在那些在童年和青少年时期受到过精神创伤的人中间，更是特别普遍。 这些感受都是真实的。确实，相比于你，你那些没有经历创伤的同龄人是占了便宜的。你处在生存模式的时候，你那些同龄人却可以自由地成长和学习。你可能觉得赶不上你那些同龄人了，但这是你从前不得不为生存而耗尽你所有的精力的缘故。这不是你的错。 也许，你还在学习如何处理人际关系。也许，你还在学习如何应对职场。也许，你还在学习如何认识自己的需求、如何保障自己的需求。慢慢来，不着急。你已经做得很好了。你走到今天，每一步都不容易。请看到这一点。 source

斯坦福大学医学院神经生物学教授 Andrew D. Huberman 在他的播客中详细讲解了酒精对我们身体、大脑和健康的作用。该播客获得了超过500万次播放，并成为有史以来最受欢迎的播客节目之一。以下是我从长达2小时的英文播客中提炼&翻译的重点内容： ❶ 饮酒本质就是中毒，因为酒精可以突破血脑屏障进入大脑，当摄入酒精后，身体第一要务就是解毒——清除酒精。 ❷ 因为酒精麻痹了负责『自控力』的脑部区域，人喝醉后容易无法控制音量、做出冲动行为。而之所以喝醉后有时会断片，本质就是大脑负责存储记忆的部分被酒精麻痹失效了。 ❸ 酒精会使身体分泌皮质醇（cortisol，压力激素），并减少血清素（serotonin）。前者越多人就会感觉越多压力，并带来一系列生理紊乱；血清素过少，则会导致抑郁。这也是酒后第二天感觉压力、沮丧的原因。 ❹ 长期饮酒会导致大脑受到损伤，带来的长期问题包括抗压能力减退、情绪低落甚至抑郁、记忆力下降等。 ❺ 戒酒三个月后，脑神经元会逐渐修复，但不一定能恢复到初始水平。 ❻ 酒精能杀灭细菌，自然也无差别杀灭接触到的人体细胞。酒精不仅会对肝脏、肠道造成损伤、导致各种炎症，还可能导致肠漏症（让肠道内未消化的大分子食物、细菌或霉菌从空隙进入血液和淋巴系统）而且酒精还会扰乱肠道中的菌群，造成一系列消化问题。 ❼ 乙醇在体内会在人体两种不同脱氢酶的作用下，依次发生转化： 乙醇（有毒）→乙醛（毒性更大）→乙酸（无毒）。 ❽ 不同人由于基因差异，对酒的成瘾性、酒精处理速度都不一样。有些人喝酒后感受到的更多是恶心，而非另一些人感受到的愉悦。后者更容易酗酒。 ❾ 喝酒会脸红的人是因为体内缺乏乙醛脱氢酶，乙醇被转化为乙醛后，无法进一步脱氢变为乙酸。毒性更大并且有致癌作用的乙醛堆积导致肾上腺素飙升，造成心跳加速、血管扩张充血等结果，表现出来就是脸红。 ❿ 喝酒后脑血管会放松，让更多血流通过，而酒精消退后血管会紧缩，就造成了头痛。而传说中的『再喝点透一透』是个烂方法，这只是再一次通过酒精让血管放松，之后其实会带来更多伤害。 ⓫ 洗冷水澡确实可以更快醒酒，或者减轻宿醉，但同时一定要注意安全，因为酒后大脑调节体温的区域被麻醉，酒后体温就会变低，并且无法正常受调控，这时冷水澡可能会导致低体温症。另外更要避免因为醉酒导致的溺水。 ⓬ 酒精会使DNA甲基化，改变DNA的表达，也就是说酒精能在不改变DNA序列的前提下，造成遗传变异和其它癌症风险，比如乳腺癌。 ⓭ 一天一杯酒对身体好这个说法并不科学，虽然有各种说法说红酒/香槟/白葡萄酒 含有某某因子促进健康，但这些说法更多是酒商的宣传。总体而言摄入酒精还是弊大于利。无论每天摄入多少，酒精都会损伤身体，增加癌症几率。 ⓮ 睡前一杯酒，虽然能让人更容易入睡，但会导致深度睡眠减少，实际上反而降低睡眠质量。也就是『睡了个假觉』（pseudo-sleep） ⓯ 因为酒精可以无视胎盘屏障，酒精可以自由进入胎盘，并引起胚胎变异。所以孕妇禁止饮酒，会致畸。 ⓰ 长期摄入酒精，会导致雄性激素通过芳香化作用转化为雌性激素。作用在两性身上，男性会导致雌化（乳腺生长、皮下脂肪增多等），在女性身上会增加雌性激素相关的癌症。 ⓱ 能不喝就不喝，如果实在要喝，尽量少喝。 【网评】喝酒会脸红的人是因为体内缺乏乙醛脱氢酶，乙醇被转化为乙醛后，无法进一步脱氢变为乙酸。毒性更大并且有致癌作用的乙醛堆积导致肾上腺素飙升，造成心跳加速、血管扩张充血等结果，表现出来就是脸红。 source

这是人类最初写下文字的地方。 —— 乌鲁克，伊拉克（美索不达米亚） source

秒针是如何转动的 source

Google搜索技巧几种： ❶ 双引号：搜索精确字串匹配。示例："精确字串匹配" ❷ 减号：去除带有某些匹配的搜索结果。示例：海豚 -海豚湾 ❸ 波浪号：模糊搜索。示例：音乐 ~网课 ❹ site关键词：搜索特定网站内的结果。示例：音乐 site:tumblr.com ❺ 竖号：搜索匹配A或匹配B的结果。示例：海豚 | 海豹 ❻ 两个点：搜索数字范围的匹配。示例：电影 1980..2000 ❼ filetype关键词：搜索特定文件类型。示例：拜登 filetype:pdf source

想象一下你在跟一个朋友玩桌游。她没有作弊也不想害你，但游戏规则是她每轮能掷两次骰子，你只有一次机会而且只有掷到四或者以上才算数。这就是结构性不公正。 你朋友可能没发现这一点。如果你说她作弊她可能会生气，因为她认为自己是严格按照游戏规则来玩的。她完全没有注意到这个游戏本身的不公平。过了一段时间，你朋友很可能会开始觉得自己比你聪明，而你游戏水平太差，根本已经到了无可救药的程度。从结构性不公正到结构性种族主义，大概也就是这样的过程。 source

如果您说的语言和您所在国家的通用语不同，请让您的孩子学会您说的语言吧。别担心您孩子会说不好通用语，TA们在学校里会学的。 如果你不把你的语言教给您的孩子，您的孩子不仅会长期困惑您的选择，还很可能会产生无尽的割裂感。TA获得自己的文化和认同感的路径被语言的隔阂割断了，这种“被迫同化”的痛苦，会成为您孩子的心理创伤。 https://genderkoolaid.tumblr.com/post/732358488538349568

紧急避孕药：问与答 source

为什么不买人工钻石？都是碳元素做的，都很漂亮，而且人工钻石还不涉及强迫劳动和童工。也就是婚庆相关的行业的胡说八道，让很多人花了大价钱去买天然钻石。人工钻石不仅更便宜，而且还更道德。 而且，人工钻石质量也更好，那些鉴宝专家分别人工钻石的方式就是看一颗钻石是不是“质量太高了”。当然，人工钻石一般也会有个人工刻上去的在显微镜下才能看到的标记，说明这颗钻石是人工培育的。 另外，再推荐一种人工宝石叫莫桑石，莫桑石和钻石的性质很像，但相比来说价格非常便宜。 https://derinthescarletpescatarian.tumblr.com/post/732217438888968192/weird-peeve-time-calling-lab-grown-gemstones/amp

为慢性疾病患者和身体障碍人群设计的杯子： ❶ 两边都有手柄的杯子。方便使用者拿稳。 ❷ 一边有一个大手柄一边有一个小手柄的杯子。比前一种小巧一些，一边可以拿着，另一边的小手柄可以架在另一只手上，方便使用者拿稳。 ❸ 开口处向下凹陷的杯子。这样喝水喝到底的时候可以抬杯子而不用抬脖子了。 ❹ 底部更大的杯子。不易碰倒。 所有杯子的手柄和杯口边沿之间都留出了一定的距离，方便盖上硅胶杯盖。盖上硅胶杯盖之后还可以在杯盖上插上吸管使用。 source

是肥胖本身给健康带来的问题更多？还是肥胖遭来的歧视，给胖人带来的心理压力，导致了更严重的健康问题？或者是不是医生对胖人的歧视导致胖人难以获得和其它人同等水平的医疗，才是胖人健康问题的根结？ 老实说，我认为这些问题我们在近期内都不可能解答了。对胖人的歧视和仇恨如此广泛，以至于我们无法找到有效的同等情况但不受肥胖歧视的对照组来做实验。甚至真的有人做了某些实验，对照遭到过严重歧视经历的胖人和没有遭到过严重歧视的胖人，这样的实验仍然无法说明那些日常的对胖人无所不至的微歧视所带来的影响。我担心科研人员在做完类似实验后，还会自以为得出了确定的结论，却根本完全没有考虑到那些无时无刻无法躲避的微歧视，也不把这些微歧视当作真正的歧视。 是的，我们的社会中正在掀起倡议，让我们平等对待每一种体态，不把体态和性格或道德品质联系在一起。这些倡议确实帮助到了胖人群体，但我们做的还远远不够。我认为直到对胖人的歧视的严重性成为社会共识之前，我们无法解答究竟是肥胖本身带来的健康问题更多，还是歧视给人带来健康问题更多。 https://bread-and-roses-too.tumblr.com/post/732115576353357824/0olong-animatedamerican-slightmayhem

讲讲紧急避孕药 source

关于减肥的讨论： ❶ 汇集所有发表的文献的数据，我们可以发现，锻炼也好，少吃也好，对长期减重几乎没有任何效果。 ❷ 为什么要汇集文献数据，而不是汇集文献结论？因为数据相比来说，比结论更可靠。但数据也是可以会有偏差的，那些“无法得出研究者想要的结果”的数据，就完全无法出现在我们的视野之中。 ❸ 知道减肥没用之后，我们该怎么办？我们仍然应该多锻炼，多吃健康食品，因为这些对我们的健康有好处。但“体重”不应该是衡量健康的指标。 ❹ “体重”不是衡量自己健康的指标，更不是衡量别人的健康的指标。 https://scientia-rex.tumblr.com/post/731637627569176576/lotta-people-going-the-authors-say-different