Tergar | Самара

Путь практики медитации — это дорога длиною в жизнь. И наша задача в Тергаре — поддерживать вас на этом пути, давать необходимые знания и инструменты и помогать двигаться дальше. 🟢Но с чего начать? 🟢Как выбрать курс, который подходит именно вам? 🟢И каким может быть следующий шаг? В Тергаре есть разные программы и форматы обучения, поэтому мы решили посвятить отдельный вебинар тому, как устроен путь практики и как найти на нём своё направление. ⏩ Регистрация В понедельник, 3 августа, в 19:00 мск, приглашаем на открытый вебинар со старшими инструкторами Тергар Россия Ириной Кузнецовой и Марией Примаченко. Они расскажут, как устроен путь практики в Тергаре, какие возможности обучения и практики есть на разных этапах и как выбрать подходящий курс в зависимости от вашего опыта и задач. Вебинар поможет увидеть путь целиком, лучше сориентироваться в программах Тергара и понять, куда двигаться дальше. В конце встречи можно будет задать вопросы. Понедельник, 3 августа, 19:00 мск. Вебинар бесплатный, но требуется регистрация. До встречи!

Добрый вечер, друзья! Завтра встречаемся в 19:00. Продолжим распознавать осознавание и поделимся опытом 🙏🏻

Привет, друзья! Завтра встречаемся на практику в 19:00 🙏🏻

Доброго вечера! Завтра встречаемся в 19:00. Мы вернемся к началу, если можно так сказать 😊 Будем распознавать осознавание сквозь призму наших телесных ощущений и дыхания 🤝

🏠 Строим дом для практики: нам нужна ваша помощь в поиске земли! Друзья, у нас есть потрясающая новость: во время недавней поездки в Непал мы получили благословение нашего драгоценного учителя, Мингьюра Ринпоче, на строительство собственного ретритного центра «Тергар» в России! Ринпоче подчеркнул: это пространство должно быть создано всем сообществом и для сообщества. Это наш общий вызов и общая радость — создать место, где учения смогут пустить по-настоящему глубокие корни. 📍Первый и самый важный шаг — поиск земли. Мы ищем идеальный участок в Подмосковье и просим вас о помощи. Возможно, вы знаете о таком месте, или у ваших знакомых есть подходящий вариант. Наши критерии: 💭Площадь: от 20 Гектар. 💭Природа: обязательное наличие леса и воды (река, озеро) на участке или по границе. 💭Уединение: тихое место, чтобы рядом не было шумных соседей или застройки. 💭Статус земли: назначение, пригодное для строительства гостиничных комплексов (НЕ сельхозназначение и НЕ особо охраняемые природные территории). 💭Направление: Север, Северо-Запад, Запад, Юго-Запад, от 40 минут до 2 часов до МКАД. ➡️ Если у вас есть идеи о том, где найти землю, контакты или любая другая информация, которая может помочь — пожалуйста, пишите мне в личные сообщения @Anastasia_2503 Благодарим вас за любую помощь! 🙏

✨ Уже сегодня в 19:30 мск стартует курс «Успокоение ума» с инструкторами и группой. Если вы давно хотели начать медитировать или сделать практику регулярной — ещё можно присоединиться. Подробности ❤️

Всем привет! Завтра встречаемся и закрепляем тему эмоций 🙏🏻 В 19:00 всех ждем!

Друзья, приветствую 👋 Завтра встречаемся в 19:00. Продолжаем тему дружбы со своими чувствами 🤝

Добрый вечер, друзья! Завтра встречаемся в 19:00, чтобы быть со своими сложными эмоциями 🙏🏻 Приходите 🤝

Друзья, привет! Завтра встречаемся в 19:00! Продолжим тему мыслей. Приходите 🙏🏻

Друзья, салют 👋 Завтра встречаемся как всегда в 19:00. Тема: тонкие эмоции Приходите 🙏🏻

Друзья, всем привет! Завтра вновь встречаемся, чтобы учиться быть🙏🏻 В 19:00

Сегодня на встрече мы пришли к важному уточнению о сути практики. Если помнить, что суть практики — это осознавание, то при ближайшем рассмотрении становится понятно: в конечном счёте нам даже не требуется что-либо расслаблять. И расслабление, и напряжение происходят в пространстве ума, в осознавании, тогда как само осознавание по своей природе запредельно и напряжению, и расслаблению. Поэтому инструкция вроде «расслабь осознающего» может быть полезной, но лишь как временная, функциональная ступень практики. Она может помочь отпустить избыточное делание, попытку контролировать переживание, стремление срочно что-то исправить. Но если смотреть глубже, то становится видно, что расслаблять в буквальном смысле нечего: всё возникающее уже проявляется в пространстве осознавания, и задача не в том, чтобы переделать происходящее, а в том, чтобы распознать это и позволить ему быть. Если описать это через пример, то можно представить практикующего, который приходит к инструктору и говорит: «Я уже неделю практикую с гневом, использую гнев как опору, но у меня не получается. Гнев никуда не уходит». И тогда инструктор отвечает: «Хорошо. Будь с гневом. А если возникает желание избавиться от гнева — будь и с этим желанием. Если появляется сожаление о том, что ты не можешь избавиться от гнева, — будь и с сожалением. Что бы ни возникало, просто замечай это в пространстве собственного ума. Пока ты знаешь то, что происходит, всё в порядке». Это очень важный момент, потому что один из ваднейших принципов этой традиции — подружиться с чем угодно. И в собственном опыте мы можем заметить, что в какой-то момент перестаём с чем-то дружить. Например, мы перестаём дружить с деятельным умом: нам хочется его остановить, прекратить, успокоить. Но на самом деле мы можем наблюдать и саму эту деятельность ума, и желание прекратить её, и напряжение вокруг этого желания. Всё это тоже может быть включено в практику. Когда мы практикуем таким образом, со временем становится всё яснее: что бы ни происходило, наша истинная природа не является ничем из того, что происходит. Здесь особенно уместна метафора неба и облаков. Ум подобен небу, а всё, что в нём возникает, — это облака. Какими бы ни были эти облака — в виде гнева, желания, нежелания, напряжения, растерянности, непонимания, — они приходят и уходят, не затрагивая саму природу неба. Поэтому практика состоит не в том, чтобы добраться до какого-то «правильного» состояния, а в том, чтобы пребывать со всем, что появляется. А если в какой-то момент мы замечаем, что с чем-то не можем подружиться, то и это не является ошибкой. Тогда мы пребываем с самой невозможностью подружиться. И это тоже практика. Всем успехов на пути 🫂

Привет, друзья! Завтра как всегда встречаемся в 19:00. На прошлой встрече мы говорили о простом пребывании с трудными эмоциями и о методе, который был описан выше. Попробуйте его, чтоб мы могли обсудить ваши успехи и сложности 🙏🏻

Мы часто верим, что признание, достижения и успех наконец принесут нам чувство собственной ценности. Но что происходит, когда всё, на что мы опирались, рушится? В этом тексте Фил Кастильо — сооснователь группы практики Тергар Техас — делится тем, как потеря проекта мечты, крах отношений и распад тщательно выстроенной идентичности привели его к неожиданной встрече с собственной уязвимостью и как практика медитации помогла превратить переживание провала в путь к открытости, связи с другими и глубокому внутреннему преобразованию. #статьи

То есть, садясь в практику, мы волей-неволей забываем про суть практики. Как мы помним, сутью практики является само осознавание. Вне зависимости от того, какой объект мы выбрали — будь то тревога, какая-то другая эмоция или объект восприятия, например ощущение или визуальный объект, — мы часто как будто пытаемся сделать что-то с самим объектом. Мы как-то пытаемся изменить дыхание, сделать его более медитативным. Когда мы практикуем с эмоцией, мы пытаемся с ней что-то сделать, пытаемся её как-то растворить, уменьшить и так далее. То есть мы часто начинаем делать что-то с самим объектом, забывая, что объект является лишь опорой для распознавания самого осознавания. И если, например, мы взяли в практику тревогу, то мы словно забываем, что суть практики — не сама тревога и не изменение этой тревоги, а распознавание того, ЧТО знает эту тревогу, или того, КТО знает эту тревогу. В тот момент, когда мы практикуем, мы можем увидеть тревогу в нашем опыте и расслабить того, кто знает эту тревогу, осознающего эту тревогу. Нам не нужно расслаблять саму тревогу — скорее, мы расслабляем того, кто знает её. Таким образом мы можем почувствовать, что значит отпустить деятельную энергию ума. Так мы можем почувствовать, что значит быть с чем бы то ни было, а не делать что-то с этим. Попробуйте до следующей встречи, сталкиваясь со сложными ситуациями и сложными чувствами, осознавать эти чувства, давать им место в пространстве своего ума и не пытаться их менять. Вместо этого попробуйте расслабить того, кто знает эти эмоции и чувства, того, кто их переживает. И зафиксируйте это где-нибудь в своём дневнике, чтобы потом мы могли это обсудить.

Резюме по сегодняшним нашим обсуждениям 🙏🏻

Ребята, привет! Завтра встречаемся на практику в 19:00. Будем продолжать работу с эмоциями 🙏🏻 Приходите, прям зову

Хорошей практики, друзья! Надеюсь это вам как-то поможет 🙏🏻