Просто о психологии спорта

Жизнь после финиша: как спортсмену выстроить успешную траекторию развития? | #ВЦИОМ_Экспертиза У большинства людей в возрасте 20 лет карьера только-только начинается, а у профессионального спортсмена — близится к финалу. Увы, далеко не все российские атлеты в нынешних условиях смогут получить самую желанную награду любого спортсмена — олимпийскую медаль. Так что перед людьми, которые провели всю юность в тренировках и сборах, обязательно встанет вопрос: а что дальше? Как реализовать себя после ухода из профессионального спорта? Где применить навыки или получить новую профессию? Ответы на эти вопросы искали участники совместной экспертной дискуссии ВЦИОМ и Благотворительного фонда «Мы выступаем как один». Читайте !

⚡Начальник отдела спортивной психологии ГКУ «ЦСТиСК» Мария Огурцова выступила спикером в экспертной дискуссии и международном конгрессе. Ключевыми вопросами к обсуждению стали, в том числе: 🔺совмещение спортивной жизни и второй профессии, 🔺деятельность спортивных психологов в спортивных учреждениях, 🔺когда важно оказывать помощь и поддержку спортсменам Подробнее читайте в нашей группе VK или на нашем сайте.

🤓Конец мая был активен на выступления в мероприятиях: от экспертной дискуссии в ТАСС про сложные этапы карьеры спортсмена, международного конгресса с обсуждением системы работы отделов спортивной психологии до практического круглого стола в Академии Спартак. Знакомлю с материалами некоторых из них через публикации. 👇

🏃🏽‍♂️‍➡️Воскресенье - день соревнований. У кого сегодня старт - пишите в комментриях свой вид спорта ) 👋 Поговорим о том, что может сделать взрослый, который находится рядом с юным спорстменом. 🔹Эмоции взрослых: влияние на юных спортсменов🔹 Каждый родитель и тренер, находясь рядом с юным спортсменом перед важными соревновательными днями, испытывает множество различных эмоций: от волнения и гордости до тревоги и страха. Важно понимать, что эти эмоции не остаются незамеченными для детей и могут значительно повлиять на их эмоциональное состояние и выступление. 💡Почему это важно? 1. Зеркальные нейроны: Дети обладают способностью "считывать" эмоции взрослых благодаря зеркальным нейронам. Если взрослый спокоен и уверен, то и ребенок будет чувствовать себя увереннее. 2. Эмоциональная поддержка: Положительные эмоции и уверенность взрослых помогают детям чувствовать заботу и снижают уровень стресса. 3. Пример для подражания: Дети учатся справляться со своими эмоциями, наблюдая за поведением взрослых. Спокойствие и уверенность родителей и тренеров служат для них примером. 🚦Что можно сделать? 1. Сохраняйте спокойствие: постарайтесь контролировать свои эмоции и избегать проявлений излишней тревоги. Используйте любой доступный вам способ - дыхание, внутренний счет, смена фокуса внимания и т.д. 2. Проявляйте поддержку: важно не только словами, но и невербальными жестами показывать свою поддержку и веру в успех вашего ребенка. Объятия и улыбка отлично подойдут:) 3. Подготовка: проводите время с ребенком перед соревнованиями, занимаясь спокойными и приятными делами, чтобы создать позитивный эмоциональный фон. Любимые игры, разговоры и ваша включенность в диалог с юным спортсменом помогут позитивно настроиться перед важным днём соревнования. 4. Открытый диалог: Обсуждайте с ребенком его чувства и переживания, поддерживайте его в моменты неуверенности. Можно использовать формулировки: «Мне кажется, что ты волнуешься, расскажи про что …» или после старта «Что тебя порадовало, а что расстоило…», чтобы помочь ребенку выразить эмоции. 🌟 Теплые доверительные отношения между взрослым и ребенком в долгосрочной перспективе важнее сиюминуных амбиций, а также помогают достигать высоких результатов в спорте (и не только).

‼️ Академия РФС объявляет первый набор на программу повышения квалификации «Психология в футболе». Программа направлена на совершенствование имеющихся и получение новых профессиональных компетенций слушателей в области спортивной психологии с учетом специфики психологической деятельности в футбольной индустрии, а также в целях развития психологической культуры в футбольном сообществе. В рамках обучения слушатели смогут получить: ✔️ новые знания и умения в области спортивной психологии с учетом футбольной специфики ✔️ навыки комплексного психологического сопровождения футбольных клубов/команд ✔️ возможность стать частью сообщества спортивных психологов, работающих в футбольной индустрии Спикерами и экспертами программы станут ведущие спортивные психологи, работающие в футбольных клубах, школах и академиях. Кроме того, слушатели смогут получить индивидуальную психологическую консультацию с экспертом Академии РФС. Скачать буклет с подробной информацией о программе и учебный план. 📨 Заявки на обучение принимаются Академией РФС только в электронном виде до 15 июня включительно. Подробная информация о программе, требования к кандидатам и условия подачи заявок, а также ссылка на регистрационную форму доступны на сайте РФС. #Обучение #Специалисты @RFUAcademy

🎥Вдохновляющее кино про спорт от спортивного психолога Моя личная подборка того, что смотрела и могу рекомендовать. Разные виды спорта, разные эпохи, герои и атмосфера. Но все они про мечту, труд тренера, спортсмена и эмоции. 1. Человек, который изменил все (2011, США) 2. Эдди „Орёл“ (2016, Великобритания, США, Германия) 3. Ford против Ferrari (2019, США) 4. Малышка на миллион (2004, США) 5. Тренер Картер (2005, США, Германия) 6. Могучие утята (1992, США) 7. Сила воли (2016, Канада, Германия, Франция) 8. Тренер / McFarland (2014, США) 9. Играй, как Бекхэм (2002, Великобритания, Германия, США) 10. Покоритель волн! (2012, США) 11. Шахматист (2019, США) 12. Огненные колесницы (1981, Великобритания) 🍿Приятно просмотра! И по традиции, добавляйте свои любимые фильмы про спорт в комментарии ) P.S. Советское и Российское кино сделаю отдельно 😎 P.S.S. Спасибо дочке, за подготовку превью фильмов. 👋

🤩Очень ценно, когда организация поддерживает спортсменов в трудные моменты их карьеры, а еще провлекает профессионалов для размещения полезной информации у себя на сайте. Фонд "Мы выступаем как один" помогает спортсменам, которые были отстранены от международных соревнований по неспортивным причинам. Фонд на безвозмездной основе оказывает психологическую, юридическую, образовательную и профориентационную поддержку. 📌https://wcao.fund/moya-karera/ - информация и протоколы поиска работы и смены карьеры 📌https://wcao.fund/sportivnaya-psihologiya/ - статьи и чек-листы по психологической подготовке Информация может быть полезной как профессиональным спортсменам, тренерам и любителям спорта. Что внутри? 📖Статьи: Что такое ментальное здоровье и как сохранить его профессиональным спортсменам? • Как мотивировать себя на спортивные достижения? • Как справиться со стрессом? 📋Чек-листы: • 10 способов сохранить спокойствие перед стартом • 7 простых 10-минутных упражнений для развития ментальный подготовки в спорте • План на неделю: восстановление и поддержка эмоционального состояния 👍Приятного чтения и пусть поддержки в спорте будет больше!

Раз футбол, навсегда футбол. Так говорили мне тренеры Академии Краснодар, когда я прощалась с ними. С января 2024 года я и моя команда не сотрудничает официально с Академией и ФК Краснодар. ⚽️Но, кажется, футбола в моей профессиональной жизни меньше не стало: * Преподаю в Академии РФС на лицензии УЕФА (в апреле прошел модуль лицензии А тренер вратарей). * Была спикером на круглом столе про роль спортивного психолога в футбольных клубах. * Сопровождаю игроков, с которыми начала работать в Краснодаре (часть уже в других клубах). * Заканчиваю обучение в Barcainnovationhub, читаю классные публикации и книги. * Есть несколько интересных международных проектов в разработке. * Выступаю в роли наставника для спортивных психологов начинающих работать в футболе. 🤗Я рада, что так складывается... Футбол, это всегда масштабные задачи, сложные условия и возможность интересных решений. 👋Если есть вопросы по психологии футбола, пишите в комментриях или личных сообщения @mariaogurtsova. С удовольствем отвечу!

Зажимает на стартах 🤔Что делать? Чаще всего спортсмены считывают состояние тела перед стартом. Во время соревнований меньше говорят об эмоциях, мыслях и состоянии. Запрос к спортивному психологу часто звучит так: - меня зажимает и я не могу (играть, показать результат, выступать), помогите.  💡Вот протокол, что можно сделать: 1. Изучите и разберитесь с тем, что происходит в теле. "Зажимает" - это реакция тела на эмоциональное состояние. Информирование, понимание принципов работы организма уже снижает тревожность вокруг ситуации. Рекомендуем назвать состояние и переживания. Например, боюсь ошибиться, сильно волнуюсь, смогу ли выдержать темп.  2. Определите источник волнения и негативных эмоций. Именно он запускает стрессовую реакцию и вас зажимает. Разберитесь с ним! Например, изучите подробнее участки трассы, где боитесь совершить ошибки, продумайте подробно сценарий для сложных ситуаций и поговорите с тем, чье мнение важно. 3. Сместите фокус на желаемое состояние. Если вы сосредоточены на проблемах, то это может способствовать напряжению. Здорово провести аналитическую работу, описать то состояние, которое способствует лучшим результатам. Например, я заряжен, мои ноги как пружинки, сложности предстоящего старта меня вдохновляют или я сосредоточен и спокоен, тело теплое, гибкое и я знаю каждый шаг, нужный для хорошего результата.  4. Поставьте четкую задачу. Пробуйте разные варианты, обсудите с тренером. Задача на соревнование может быть вдохновляющей и помогающей войти в оптимальное состояние, получить радость и позитивные эмоции от соревнований. Помочь поставить задачу может вопрос - за счет чего я могу сегодня показать хороший результат? Как этого достичь? Что нужно делать? Например, быть ближе к игрокам, чтобы выиграть единоборства и продвигать мяч вперед, держать темп между 3:30 и 3:40, включать ноги в слодные моменты матча. 5. Запаситесь инструментами саморегуляции. Освойте дыхательные практики, быстрое расслабление, переключение мыслей, работу с эмоциями. Например, представьте себя в месте, где вам хорошо и безопасно, расслабте шею и плечи, повторяйте вдохновляющие фразы. 🌟И пусть у вас получится! Спорт будет приносить радость, сложные ситуации на соревнованиях вдохновлять на работу и результаты покажут ваш уровень подготовки.