Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день 👩🏻‍🍳

ВАФЛИ С ГОЛУБИКОЙ 🫐 Люблю вафли, с ягодами особенно👌 Очень просто: ▫️Творог 200 гр ▫️Яйцо ▫️Фитпарад ▫️Рисовая мука 4 ст л ▫️Голубика Приятного аппетита 🤍

Надоели скучные и однотипные каналы? Команда САНЯ МАРКЕТИНГ подготовила подборку уникальных каналов! 🏢PIONEER – девелопер премиальной недвижимости официально в Telegram. Именно здесь можно узнать больше о самом изысканном клубном доме столицы, OPUS на Дербеневской набережной. Красота и эстетика проекта, а также собственная аналитика и экспертиза, новости города и lifestyle-тренды. Подписывайтесь на PIONEER и прокачайте себя в недвижимости. 🔴 Поговорить о том, как улучшить жизнь в вашем городе, поделиться мнением можно по-разному: встретиться с друзьями, написать застройщику или пообщаться с соседями. А можно проще! Ведь все они вместе собрались на канале «Никому не двигаться» и ждут там вас и ваши идеи! Присоединяйтесь, комфортное общение, обсуждение, а главное разрешение важных вопросов на канале уже началось. 💥Бескромный — интеллектуальный канал лектора ВШЭ про тренды, нейросети и манипуляции в рекламе через призму здравого смысла. Одна ссылка вместо сотни платных курсов. 🧠@FactTG – мозги, вот что сейчас сексуально! 🥣 Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic ✨ 👍https://t.me/bud_zdorofff Все о зож и питании от профессионального нутрициолога, health-coacha Будь стройной и энергичной! Тут для этого вся информация 😄 👸НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Подберу нутрицевтики, необходимые именно вашему организму. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию! 🍎FoodZone-оазис здоровья. Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте, доме,лайфстайле и путешествиях. Подписывайтесь 🔥https://t.me/medvedeva_zozh на канале много бесплатной информации о том как сохранить здоровье в любом возрасте. Красота, тренировки, здоровый образ жизни 🥇https://t.me/nyusha_na_kuhne каждый день рецепты без вреда для фигуры👍 Не знаешь, что приготовить? Тогда тебе сюда. Интересные, вкусные и главное полезные рецепты🍽️ 👗@houseofstyleandmakeup Стиль, мода, тренды, видеоуроки по макияжу, прически, уход за собой 💳Зарубежная карта - канал, где разбирают способы дистанционного выпуска полноценной банковской карты Visa/Mastercard - с доставкой по России и миру. Для путешествий и переводов. Без предоплаты. 🌟 Каждый день - самый лучший день у МамыДома! Вкусные и полезные рецепты; Увлекательные занятия для детей и себя; Смешные истории из жизни; Вдохновляющие моменты поддержки друг друга. Присоединяйся прямо сейчас! ‼️ САНЯ МАРКЕТИНГ - самые выгодные на рынке подборки!

КАРТОФЕЛЬНЫЕ ВАФЛИ 🧇 Ну не совсем ПП, но вкусно. Не увлекаться) Дети просто обожают. ▫️Картофельное пюре 400 гр ▫️Яйцо 2 шт ▫️Мука 4 ст л ▫️Соль ▫️Ветчина Или колбаса ▫️Сыр по желанию Все смешать и жарить по 7 мин в вафельнице. Приятно аппетита 🫶🏻

Яйца на Пасху 🥚 Просто вау эффект за 10 мин. Делюсь фрагментами видео, обязательно смонтирую полный рецепт на спорт Таня. Пока это самый быстрый и оригинальный способ покрасить яйца. Пока варятся яйца рисуем на салфетке фломастером узоры какие душа пожелает. Завораживаем яйца в салфетку и опускаем на минуту в воду с уксусом. Даем чуть чуть полежать, снимаем и вуа-ля😍 Красивые яички готовы, прочем белок не окрашивается👌 Как вам?)

Рецепт сбалансированного и полезного ужина 🍃 Легкоусваемый белок + овощи + зелень + полезные жиры Консервированный тунец Вареное яйцо Болгарский перец Кукуруза Огурец Руккола Заправка: 1/2 ч.л. тахини ( кунжутная паста) + 2 ч.л. оливковое масла + 1 ч.л сока лимона Ужин должен быть легким, так как во вторую часть дня мы тратим мало энергии и организму нужно отдыхать, а переваривание пищи — это очень большая работа Старайтесь ужинать за 2-3 часа до сна, что бы пища успела перевариться . Не пропускайте этот прием пищи, иначе могут возникнуть проблемы со сном , а во сне организм наш отдыхает, обновляется, повышается иммунитет. При правильном вечернем рационе и сон будет лучше, и с утра вы проснетесь в более хорошем настроении. У кого что на ужин?)

КУРИНЫЕ «КАРМАШКИ» С НАЧИНКОЙ ⠀ Тот самый случай, когда куриная грудка оооочень сочная и насыщенная. Попробовать должны все! ⠀ Ингредиенты: 🔅куриное филе - 500 г 🔅сыр 60 г 🔅помидор 200 гр 🔅шпинат пучок 🔅сметана 10% - 1 ст.л 🔅соль, специи по вкусу ⠀ Приготовление: 1. На грудке делаем разрезы в виде кармашков. Грудку посыпаем солью и перцем, сметану и соевый соус. Оставляем мариновать 2. Для начинки: смешиваем тертый сыр, шпинат, помидор и сметану, солим по вкусу и перемешиваем. 3. На дно формы выкладываем грудку, наполнеяем кармашки начинкой (лучше накладывать с горкой, потому что в процессе выпекания она сядет). 4. Ставим в духовку разогретую до 180 градусов до готовности. ⠀ Приятного аппетита ❤️

Творожные ватрушки с нежным творогом и ягодами 🫐 Я решила провести неделю на безуглеводной диете, тк последнее время их очень много🙈 Бонусом подсушить тело💪 Поэтому сегодня белковый завтрак ________________ КБЖУ на 100 гр.: 124/ 12/ 3/ 11 (без учёта ягод) Нужно 👇🏻 - творог в брикете- 360 гр - мягкий творог- 300 гр - рисовая мука- 100 гр - яйцо- 2 шт - разрыхлитель- 1/2 ч.л. - соль- щепотка - подсластитель- по вкусу Готовим 👩🏻‍🍳 - творог в брикете смешиваем с яйцами, рисовой мукой, разрыхлителем и солью. - крутим шарики и выкладываем на пергамент ( 6 шт). - из шариков делаем основу в форме ватрушки. - отправляем в духовку на 10 минут режим верх/низ t 180 °c. - Смешиваем мягкий творог и подсластитель. - заполняем основу ватрушки мягким творогом, сверху выкладываем ягоды. - запекаем в духовке t 180 °c ещё 15-20 минут. Приятного аппетита ❤️ #пп #рецепты

Грузинский высокобелковый салат 🍃 КБЖУ на всю порцию: 445/36/22/25 Ингредиенты: •говядина постная отварная 100г •фасоль консервированная без сахара 70г •перец болгарский 120г •маринованный красный лук 40г •кинза 20г •чеснок 1 зубчик •оливковое масло 5 мл Грамовку прописала ту, которая подходит под меня. Но вы можете ее регулировать как вам нравится больше) Можно положить чего то больше, чего то меньше. Больше фасоли и говядины больше белка. Лук режем полукольцами, маринуем в уксусе и воде( 1 ст.л /100 мл воды) Тем временем режем отварную говядину и болгарский перец брусочками. Измельчаем ножом орехи. Чеснок натираем на терке. Соединяем все ингридиенты перемешиваем, солим, перчим, заправляем маслом. Обязательно пробуйте 🍃

Девочки, спасибо за активность 🫶🏻❤️ Подарки с Машей дарим @Snezka_mama2x @Ninkapew Каждую неделю дарим подарки на наших каналах @medvedeva_zozh @nyusha_na_kuhne @nyusha_pro @romanova_lifee @lera_stori Завтра еще будут подарочки 🎁❤️

Самая сочная куриная грудка 🤤 Что бы куриная грудка таяла во рту и была пряной и насыщенной по вкусу, использую маринад: ▪️соевый соус ▪️яблочный уксус ▪️мед ▪️горчица ▪️специи - мариную грудку как минимум 1-1,5 часа. Такой маринад поможет качественно усвоиться белку 👌Ну и у него невероятный вкус! Собираем боул : ▪️киноа - источник сложный углеводов ▪️броколли/шпинат - клетчатка ▪️куриная грудка - белок ▪️ сыродавленное масло ( у меня конопляное) - источник насыщенных жиров Такой вариант обеда даст насыщение и сытость на долго! Обязательно пробуйте 🍃