Стройная Ведьма🥗ПП рецепты|Рационы|Похудение

СЫРНИКИ ИЗ ПШЁНКИ КБЖУ: 286/9/2/59 на 100гр ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟠сухое пшено - 180гр 🟠лимонный сок - 3ст.л. 🟠рисовая мука - 3ст.л. 🟠подсластитель - по вкусу 🟠соль - щепотка 🟠ваниль/ванильный‌ экстракт - по желанию 🟠изюм/цукаты (можно без) - по вкусу ⠀⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Отвариваем пшено до готовности. 2️⃣ Сливаем воду, пюрируем пшено погружным блендером до консистенции густого картофельного пюре. 3️⃣ Добавляем все остальные ингредиенты и хорошо перемешиваем. 4️⃣ Смоченными руками формируем сырники и слегка обваливаем в муке. 5️⃣ Поджариваем с двух сторон до золотистой корочки. ⠀ Автор: katia_butrika #завтрак Канал "Стройная ведьма"

ПП РОГАЛИКИ 🥐 С КУРАГОЙ КБЖУ: 286.9/6.7/12.7/35.8 на 100гр ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟠мука цельнозерновая пшеничная - 200гр 🟠сода - 1/2ч.л. 🟠сметана 15% - 60гр 🟠масло сливочное (растопленное) - 50гр 🟠вода - 30-40мл 🟠курага - 80гр 🟠орехи - по желанию 🟠сливочное масло или взбитое яйцо - для смазывания ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Курагу заливаем горячей водой и убираем в сторону. 2️⃣ Смешиваем муку, соду, сметану, масло, воду. Замешиваем тесто. Убираем в сторону. 3️⃣ Сливаем воду с кураги, промываем еще раз, измельчаем ножом. 4️⃣ Тесто раскатываем, желательно потоньше. Делим на равные части (как на видео). 5️⃣ Выкладываем курагу. Сворачиваем. Сверху смазываем сливочным маслом или взбитым яйцом. 6️⃣ Отправляем в разогретую духовку на 20-25 минут при температуре 230-250 градусов. 🗣 По желанию смазываем тонким слоем меда готовые рогалики и посыпаем измельченными орехами (кбжу считать отдельно). Автор: alina___nutrition #десерт #ппзамена Канал "Стройная ведьма"

ГЛАВНАЯ ОШИБКА ПРИ ПЕРЕХОДЕ НА ПП👆 Автор: guzel_timirshina #ппсоветы Канал "Стройная ведьма"

ФАРШИРОВАННЫЕ БАКЛАЖАНЫ КБЖУ: 77.2/7.4/3.5/3.5 на 100гр ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟠бaклaжaны - 3шт 🟠куpинoе филe - 200гр 🟠лук - 1шт 🟠пoмидop - 1шт 🟠сыр твердый - 100гр 🟠cмeтaна 10% - 2ст.л. 🟠мacлo (мoжнo cливoчнoe, мoжнo oливкoвoe) - 1ч.л. 🟠coль, пepeц - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Баклажаны разрезаем на две части. Вырезаем мякоть. Солим каждую лодочку и убираем на 20 минут. После этого времени слить всю жидкость с баклажан. 2️⃣ Обжариваем лук и куриное филе, нарезанное на небольшие кусочки. 3️⃣ Добавляем мякоть баклажанов и помидор, нарезанные небольшими кубиками. Солим, перчим и добавляем сметану. 4️⃣ Тушим на сковороде минут 10. 5️⃣ Выкладываем начинку в каждую лодочку баклажана. Посыпаем сверху сыром и запекаем в разогретой духовке до 180 градусов 30-35 минут. #горячееблюдо #перекус Канал "Стройная ведьма"

erid: LjN8Ka1sB Хотите похудеть без стресса и сохранить результат на долгие годы? Пытаясь сбросить лишние килограммы, многие часто бросаются в крайности: голодают по несколько дней подряд, пропускают приемы пищи и перестают есть жирные продукты. Это часто приводит к обратным результатам. 💥 На бесплатном онлайн-интенсиве «Биохимия стройности», который пройдет 20–21 мая в 12:00 и 19:00 мск, дипломированный нутрициолог Екатерина Веселова расскажет, как без вреда для здоровья сбросить вес. Приходите, если: – устали от малоэффективных диет и стрессовых попыток снижения веса – застряли в ситуации «ем мало, а вес набираю» – как ЗОЖ-специалист работаете с проблемой переедания и хотите помогать клиентам эффективно и без вреда здоровью А за регистрацию получите гайд для диагностики лишнего веса и склонности к перееданию 🎁 Участвовать - https://courses.miin.ru/bioslimnessutm_source=telega.in&utm_medium=НАЗВАНИЕ_КАНАЛА&utm_campaign=bioslimness

ТВОРОЖНЫЕ БУБЛИКИ 🥯 Самый ароматный завтрак 😋 КБЖУ: 218/16.4/9.4/16.1 на 100гр ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟠творог 5% - 180гр 🟠сыр твердый - 80гр 🟠яйцо - 1шт 🟠мука рисовая - 70гр 🟠специи - по вкусу (например, перец и паприка) 🟠чеснок - 2 зубчика 🟠кунжут - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Сыр натереть на терке. Чеснок измельчить в прессе для чеснока. 2️⃣ Все ингредиенты хорошо перемешать. 3️⃣ Сформировать бублики. При желании можно посыпать сверху кунжутом. 4️⃣ Выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой. 5️⃣ Выпекать в духовке при 200 градусах 25-30 минут. Приятного аппетита 😉 Автор: elensanovna_pp #несладкаявыпечка Канал "Стройная ведьма"

САЛАТ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ И АПЕЛЬСИНАМИ 🍊 КБЖУ: 98/7/5/3 на 100гр ИНГРЕДИЕНТЫ: 🟠куриная печень - 200гр 🟠томаты Черри - 100гр 🟠апельсин - 1/2шт 🟠салатные листья - 20-30гр 🟠масло оливковое - 20гр 🟠зернистая горчица - 1ч.л. 🟠мёд - 1ч.л. 🟠соевый соус - 1ст.л. 🟠масло топленое - 5гр (для жарки) 🟠соль - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Печень обжариваем до готовности с двух сторон на антипригарной сковороде на топленом масле. В самом конце немного подсолить. 2️⃣ Пока печень обжаривается, в тарелку рвём листья салата, выкладываем надрезанные Черри и апельсин (от апельсина постараться убрать все пленки). 3️⃣ На овощи выкладываем печень и заправляем (смешиваем 2ст.л. оливкового масла, 1ч.л. зернистой горчицы, 1ч.л. мёда и 1ст.л. соевого соуса). Приятного аппетита 😋 Автор: pp_mari_food #салат Канал "Стройная ведьма"

Раньше постоянно думала, что приготовить на завтра, пока не нашла эту группу. Девочки, это настоящее спасение☺️ ЖМИ СЮДА👇 https://t.me/pro100_gramm Ежедневные рационы питания с полным подсчётом КБЖУ🥗 Завтраки Обеды  Ужины  Реклама. Арзиев Д.Г. ИНН 183311323123. erid: LjN8KHDBK

10-МИНУТНАЯ КАРДИОТРЕНИРОВКА БЕЗ ПРЫЖКОВ🏃‍♀️ Выполнить: 📍каждое упражнение по 20 повторений. 📍всего 3 круга. Автор: homeworkouts_4u #тренировка Канал "Стройная ведьма"

ПП ТОРТ "ЧЕРЕПАХА" 🐢 КБЖУ: 219.3/6.1/13.8/16.8 на 100гр ИНГРЕДИЕНТЫ: Для теста: 🟠яйцо - 4шт 🟠рисовая мука - 100гр 🟠разрыхлитель - 1/2ч.л. 🟠подсластитель - по вкусу Для крема: 🟠сметана 15% - 400гр 🟠подсластитель - по вкусу 🟠молоко 2,5% - 50гр (для пропитки) 🟠шоколад без сахара - 100гр (для украшения) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣ Яйца взбиваем миксером в пышную пену, добавляем остальные ингредиенты для теста и аккуратно перемешиваем. 2️⃣ Противень застилаем пергаментной бумагой и с помощью ложки выкладываем тесто, формируя печенье. Отправляем выпекаться в духовку на 10-15 минут, при 180 градусах. 3️⃣ Смешиваем все ингредиенты для крема и начинаем собирать торт: поочерёдно выкладываем в форму крем и печенье (окунаем их в молоко на пару секунд для пропитки). 4️⃣ Убираем тортик в холодильник на несколько часов и украшаем тёртым шоколадом. Приятного чаепития ☕️ Автор: sveta_pp_bloger #десерт #ппзамена Канал "Стройная ведьма"