BodyDream | Фитнес | Похудение

​​Растяжка, связки и шпагаты 🤤 Не сразу, но регулярно: Хорошая растяжка прежде всего требует постоянных тренировок! Хотя бы 3-4 раза в неделю! Тогда можно за достаточно короткий промежуток времени - достичь хороших результатов 💪 Ну и соответственно, длина тренировки: от 45 минут минимум) И не забываем, что тянемся мы в статике 🧘🏽‍♀️ А напряжение должно чередоваться с расслаблением Поэтому дополнительным инструментом, чтобы «покорить шпагат» может быть йога! Она вообще прекрасна 🥰 но о ней, в другой раз) А «опускаемся ниже» - только на выдохе! ☝️ Как разогреть связки перед растяжкой: - разминка минимум 10, лучше 15 минут (попробуйте и так и так, потом сами поймёте, что когда разминаешься 15 минут - шпагат всё ближе 😉) - Если тянетесь вечером - можете разогреть их в буквальном смысле: в горячем душе или ванной P/S многие первый раз садятся в лотос - в сауне после тренировки 😁💪

​​-Дэвушка, у вас упало! -Что простите? -Сэрдце! ❤️ Вот так просто знакомятся в Турции, а в телеграмме всё сложнее 🙈 Итак, начнём: Я полнею, через похудею 😁🤯 Попробовала себя в разных профессиях, но пришла к тому, что спорт - это моя ❤️ Знаю, что надо съесть - чтобы похудеть. И всё ещё обладаю информацией, как увеличить грудь до 3-его размера с помощью зубной пасты 😉 Училась в FPA, ФФАР и с 17 лет активно занимаюсь физкультурой 💪 Сейчас мне 27 (только тссс 🤫))) Вообще, интересно взглянуть на себя со стороны, спустя десятилетие: Например, в 17 лет я весила 104 кг счастья 💃🏼 А в 27 выгляжу лучше, чем за всю свою жизнь! Расскажите о себе, из какого Вы города, какие у Вас цели?) Всегда приятно знать свою аудиторию!)

​​Доброе утро, красотки!)   ☀️💃🏼 Есть кто живой?) для кого писать посты, тренировки, полезные лайфхаки и т.д. и т.п.?))) У меня был сложный период в жизни. Карантин, меланхолия, кризис среднего возраста 😅 Зато сейчас я полна энергии и сил!) И в этот понедельник, я по традиции решила начать новую жизнь!) Вы как, со мной?)

​​​Залог похудения 🎯 Каждый из вас понимает, чтобы похудеть нужно выполнять много различных упражнений, правильно питаться и соблюдать режим Но большинство просто не соблюдает что-то из этого. Постоянно просыпаются соблазны и лень. 🤷🏽‍♀️ Нужно полностью взять себя под контроль, и только тогда проблема с похудением пропадет 💪 Залог похудения находится именно в вашей голове - в психологии. 🧠

​​Найдите то, что приносит удовольствие, и делайте это.     Не усложняйте, просто регулярно двигайтесь, радуйтесь, играйте, и вы проживёте долгую активную жизнь. ✨       Мы должны уважать живую природу в себе, нашу животную энергию, которую хочется выплеснуть в мир.     Делай то, что пока не получается, тогда ты сможешь больше из того, что ты хотел бы достичь. 💪

​​Присед 🏋🏽‍♀️ Он хорошо развивает квадрицепсы, поясницу и мускулы кора. Еще в нем активно задействованы ягодицы, икроножные мускулы и даже пресс. 💪 • Заводим штангу за голову, уложив ее на трапецию. • Слегка прогнувшись в пояснице, снимаем штангу со стоек и опускаемся вниз. • Спина ровная. • Колени не должны заходить за носки. • В верхней точке не следует разгибать колени до конца.

​​Ты там, где твои мысли 💭 Ты уверен, что хочешь там быть? Продуктивного всем дня и любите себя 💪😘

​​Чем выше потребление кислорода, тем здоровее сердце. ❤️     И потому полезно всё, что заставляет нас глубоко дышать.     Крепкие  мышцы - это хорошо, но ещё лучше тренироваться ради своего сердца и лёгких.     Даже простое напоминание самому себе дышать глубже, если сделать это привычкой, многое изменит. 💨       В этом заключается польза йоги, в которой так важно контролировать дыхание.       И я очень рекомендую медитировать - это позволяет остановиться, осознанно дышать и размышлять. 🧘🏽‍♀️

​Колбаски убивают нас изнутри ВОЗ включил мясную продукцию в список потенциальных канцерогенов. Задумайтесь, 9 из 10 случаев рака вызваны канцерогенами. ЕжеЕдельник — канал о здоровом питании без стереотипов. Эта информация добавит пару лет к вашей жизни: - можно ли есть недожаренное мясо? - из чего делают сосиски? - почему мы хотим бургер, а не огурец? Узнай, как быть здоровым и жить без заблуждений! Подписывайся на канал ЕжеЕдельник

​​Хлеб - поставщик сахара 🥖     Ещё один очевидный источник стресса, вызванного нездоровым питанием - обработанное зерно.     Оно не менее опасно, чем сахар. Это злаки, преимущественно пшеница, лишенные оболочки, а вместе с ней и всех питательных веществ.     Начать с того, что их там и так не очень много - даже в цельном зёрнышке содержится лишь небольшое количество питательных веществ, необходимых организму. 🤷🏽‍♀️     И в них нет ничего, что нельзя получить в изобилии из других источников растительного происхождения.