کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

🎯تقویت سینه و سفت کردن آن با این حرکات عالی💪 @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

دنــبــال عــوض ڪــردن بــرنــامــه تــمــریــنــی نــبــاشــیــد . بــزاریــد تــمــریــن جــواب درســت رو بــه بــدنــتــون بــده . تــغــیــیــر تــمــریــنــات یــا ایــجــاد تــغــیــیــرات در تــمــریــنــات خــوب هســت و الــبــتــه راهی عــالــی هســت بــرای تــنــوع و ســاخــتــن عــضــلــات بــیــشــتــر , بــه حــرڪــات اســاســی و مــادر پــایــبــنــد بــاشــیــد ایــن حــرڪــات را مــرتــبــاً انــجــام دهیــد و اطــمــیــنــان حــاصــل ڪــنــیــد ڪــه پــیــشــرفــت خــود را بــا آنــها ارزیــابــی مــی ڪــنــیــد. مــیــتــونــیــد بــه تــدریــج بــا گــذشــت زمــان تــلــاش ڪــنــیــد ڪــه وزنــه بــیــشــتــری جــابــجــا ڪــنــیــد تــا نــتــیــجــه بــهتــری ڪــســب ڪــنــیــد (وزن ، ســت ها ، تــڪــرارها و .... را افــزایــش دهیــد) 1. DB Neutral Grip Z Press 4x10⁣⁣ 2a. Bradford Press 4x12⁣⁣ 2b. Scott Raise 4x12⁣⁣ 3a. Single Arm Reverse Fly 4x15⁣⁣ 3b. Single Arm Lateral Raise 4x15⁣⁣ 4. Single Arm External Rotation + Press 4x20⁣⁣ @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

تمرینات روزانه یوگا باز شدن لگن و کشاله ران مفید برای کمر درد ممنوعیت: زانو دردی ( حتما بالش زیر زانو ) #ورزش_درخانه😍 @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

✅حرکت ترکیبی اسکوات و نشر از جلو تک دست با دمبل 🔰عضلات درگیر: سرینی،دلتویید قدامی،عضلات مرکزی بدن 😍 @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

Прокачай грудные собственным весом #ورزش_درخانه😍 @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

✅ تمرینات فول بادی👈trx ✅چربیسوزی فوق العاده با👈trx @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

#ورزش_درخانه😍 @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🎳علم ورزش @sportsscienc 🎳بوکس وmma @boxingorginal 🎳کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش @IranSportsSciences 🎳مشاوره رایگان(ورزشی، تغذیه،انگیزشی) @fitbesho 🎳پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین» @pzeshke_varzeshi 🎳کیک بوکسینگ. بوکس. مویتای @lCUeXJ_UCHQ 🎳آکادمی رزمی میلاد @academy_razmi_milad 🎳پروفایل و والپیپر ورزشی @varzeshguilan1 🎳بدنسازی وفیتنس @fitness_train 🎳کانال تخصصی روانشناسی ورزشی @profailtop 🎳ماساژ درمانی @massageclub1 🎳کانال ورزش و تندرستی @SportsFitness 🎳تخفيف 50% كفش اورجينال ورزشي در @asicsiranian 🎳کاریابی ورزشی @Mazand_karyab 🎳اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها @MartialArt 🎳ورزش، سلامت و نشاط بانوان @behappyfitlady 🎳فیزیولوژیست ورزشی(علم تمرین،تغذیه) @FitnessBody97 🎳آموزش حرکات تمرینی وبدنسازی @amozeshharekat21 🎳کانال تخصصی علوم ورزشی @varzeshielm 🎳تغذیه وتندرستی @FitnessClubBiG 🎳هواداران MMAومبارزان رینگ @MMA_Chae_fight 🎳بروس لی و هنر جیت کان دو @JKDMB 🎳بدون تعارف با ورزشهای رزمی @razmiBitarof 🎳ورزش در خانه @gymmhomee 🎳تمرینات بدنسازی ایروبیک @fitnessexercise 🎳کانال فیلم انگیزشی @canalangizeshii 🎳دنیای فنون رزمی @on_jii 🎳انواع مکمل های ورزشی @mokamelorginalUSA 🎳فیلم وسریال رزمی @razmicinema 🎳دنــیــای دفــاع شــخــصــی @DFA_SHAKHCI 🎳فیتنس وبدنسازی(رژیم،تمرین) @fittclass 🎳طریقت سامورایی @samuraiazad 🎳علم تمرین(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی) @tamrinmodern 🎳موزیک بدنسازی زومبا اروبیک @sport_music_world 🎳آموزش دفاع شخصی دعوای خیابانی @selfdefenceiran 🎳تمرینات بدنسازی وشکم @Fitnessfood1

يك تكنيك دفاع شخصي خلع سلاح @lCUeXJ_UCHQ

حرکت پرش متناوب به پهلو (Side shuffle) @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

چرخش دست‌ها (Arm Circles) @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

حرکت پشت ران (Leg swing) @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

حرکت پشت ران (Leg swing) @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔰6 دقیقه #گرم_کردن قبل از هر فعالیت ورزشی @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

نفر۲۴ شروین امین طوسی ۱جوایز: نفر اول👈 گلگسی a80 نفر دوم👈گلگسی a70 نفر سوم👈  گلگسی a60 نفر چهارم👈  گلگسی a50 نفر پنجم👈گلگسی a40 لینک کانال👇👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAFEwmCIPf96_qHeuhg ⭕️کاملا واقعی ⭕️با مدرک اسکرین از دیافت جوایز