کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

ددلیفت هالتر لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک گروه: @persiansporthero لینک چت: @chatlife21

Automaticamente MC Leléto e MC Maromba - 🏃‍♀ورزش در خانه🏃‍♂ لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک گروه: @persiansporthero لینک چت: @chatlife21

Jacquelyn Hickerson AKA Beast Buns | Women With Muscle Workout Motivation Part-2 🏃‍♀ورزش در خانه🏃‍♂ لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک گروه: @persiansporthero لینک چت: @chatlife21

5 MIN ABS WORKOUT | CAN BE DONE AT HOME EVERYDAY 🏃‍♀ورزش در خانه🏃‍♂ لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک گروه: @persiansporthero لینک چت: @chatlife21

7 Resistance Band Exercises for a Nice Butt 🏃‍♀ورزش در خانه🏃‍♂ لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک گروه: @persiansporthero لینک چت: @chatlife21

Rotina de Abdominais | Barriga Lisa 🏃‍♀ورزش در خانه🏃‍♂ لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک گروه: @persiansporthero لینک چت: @chatlife21

The Full-Body Workout For Extreme Fitness لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک گروه: @persiansporthero لینک چت: @chatlife21

ببینید چی داریم یه تمرین عالی ✌ لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک گروه: @persiansporthero لینک چت: @chatlife21

✅ چند حرکت عالی برای رشد عضلات ناحیه باسن به ویژه بخش خارجی لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک گروه: @persiansporthero لینک چت: @chatlife21

6 Exercícios Posterior da Coxa Treino Completo Em Casa تمرین در منزل🦵 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک گروه: @persiansporthero لینک چت: @chatlife21

‌ #تمرینات_فیتیسی درمنزل ‌حرکتی جهت تقویت عضلات سینه و رفع چربی های زیرشکمی 🤩 ✔️

حرکت برای کسانی که زانو درد دارند

تمرین هوازی عالی که برای تقویت عضلات پا ،دست ها و همچنین برای افزایش تعادل و چابکی بسیار مناسب است. لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک گروه: @persiansporthero لینک چت: @chatlife21

هنوزم برای نداشتن انگیزه بهانه داریم🤔 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک گروه: @persiansporthero لینک چت: @chatlife21

فیلم آموزشی تمرینی زیربغل با کابل نشسته(تک دست) عضلات درگیر: عضله عریض پشتی،ذوزنقه،دلتویید خلفی،جلو بازو لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک گروه: @persiansporthero لینک چت: @chatlife21

🔆حرکات مناسب برای 🔆گرم و سرد کردن بدن لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک گروه: @persiansporthero لینک چت: @chatlife21

💠 حرکات اصلاحی تخصصی برای ناهنجاری #اسکولیوز #کج_پشتی 📛 تمرینات اسکولیوز باید حتما تحت نظر فیزیوتراپ یا مربی حرکات اصلاحی انجام بگیرد ✳تمرین هشتم 🛡🛡🛡🛡 @amozeshharekat21

#Lower_Back_Stretching ◀️ 7 تمرین کششی عالی برای کاهش #درد_کمر #سیاتیک *توجه:هر تکنیک ۳۰ ثانیه مکث داشته باشد 🛡🛡🛡🛡 @amozeshharekat21

تمرینات کاربردی برای جلوگیری یا رفع کمردرد در منزل !👌🏻 ▫️حتماً پیش از انجام نرمش های کمر درد با پزشک خویش مشورت کنید. همچنين باید به این نكته توجه كنید كه انجام تمرین های ورزشی باید در شرایط بدون درد انجام پذیرد. پیش از انجام نرمش های کمر درد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان گرم شود + به گیف (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید #ورزش_درخانه @amozeshharekat21