کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

🏆 آموزش اجرای صحیح حرکت اسکوات با دمبل @amozeshharekat21

درخواستی تمرین های بدنسازی بوکس @amozeshharekat21

💢 ::: ددلیفت کتل بل به اسکات 💢 ⠀ ⭐نوع تمرین : قدرتی ⭐عضلات اصلی : چهارسرران ⭐تجهیزات : کتل بل ⭐سطح تمرین : مبتدی ‎🆔 @amozeshharekat21 💯 ‎🆔 💯

Full Body Kettlebell workout with Michie Peachie @amozeshharekat21

💫اسکوات نیمه ی پائین ✅ در اجرای این حرکت فشار بیشتر به سرهای پایینی عضله ۴ سر ران وارد میشود. @amozeshharekat21

تقویت عضلات پایین تنه @amozeshharekat21

تمرینات موثر برای عضلات زیر بغل و پشت 🌹 @amozeshharekat21

تمرينات عاليه كارديو براي چربي سوزی @amozeshharekat21

🔻6حركت بسيار موثر برای آب كردن شكم و پهلو🔻 👇👇👇 @amozeshharekat21

🔰پشت بازو سیمکش تک دست از بالای سر 💟نکات اصلی برای داشتن شکمی تخت ⭐️دوستانی که به دنبال داشتن شکمی تخت و خوش فرم هستند ، 🌑به این سه نکته دقت کنند !! 🌐حرکات چند منظوره رو فراموش نکنید ؛ خیلی از ورزشکارای عزیز این تصور رو دارند که برای رسیدن به شکمی زیبا فقط باید از حرکات تخصصی خود شکم استفاده کرد ، در حالی که این طور نیست و حرکات چند منظوره مثل ددلیفت و اسکات ، تاثیر چشم گیری روی عضلات شکمتون خواهد گذاشت . 🌐حرکات شکم رو ابتدای برنامه نزنید ؛ شکم قسمتی از چهارگانه بدنتون میباشد و هنگامی که تمرینات سخت و نفس گیر شکم رو اول تمرینات قرار بدید ، بدنتون ثبات لازم رو برای زدن سایر حرکات مربوط به این چهارگانه از قبیل اسکات از دست خواهد داد . 🌐رژیم درست و تمرینات هوازی رو فراموش نکنید ؛ خوش فرم شدن شکمتون فقط و فقط در گرو یک نکته است اون هم پایین اومدن درصد چربی بدنتونه ، پس حتی اگه روزی هزار تا هم حرکات شکم رو بزنید و حواستون به تغذیتون و تمرینات هوازی نباشه ، منتظر کاهش چربی های ناحیه شکمی و خوش فرم شدن ان نباشید. ✨ @amozeshharekat21

🏆پرس سرشانه دمبل کوبایی+حرکت ترکیبی نشر از جلو و فلای معکوس دمبل⠀ .⠀ @amozeshharekat21 💪عضلات درگیر:دلتوئید ی⠀

💫 اجرای صحیح حرکت، هاگ پا ✅ عضله هدف:چهارسر ران و همسترینگ ✅ سطح تمرین:متوسط به بالا 💚#☝️ @amozeshharekat21 ☝️‌‌‌