Leonov chef
👨🏼🍳 Шеф-повар Сергей Леонов и онлайн-академия здорового питания «ЗОЖигай» Научу, как сделать полезное вкусным. Быстро и просто 👌🏻
Ko'proq ko'rsatish48 014
Obunachilar
-1924 soatlar
-1637 kunlar
-95030 kunlar
Post vaqtlarining boʻlagichi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Nashrni tahlil qilish
| Postlar | Ko'rishlar | Ulashishlar | Ko'rish dinamikasi |
01 💛💛💛💛💛💛
ДЛЯ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ БЕЗОТХОДНОЕ ПРОИЗВОДСТВО!
Растительное молочко навели? Не забудьте испечь хлебцы из жмыха🙌🏼
💛Жмых
💛Овсянка
💛Семена льна и чиа
💛Сухой чеснок, куркума, карри
💛Соль
💛Пармезан или пищевые дрожжи
Самый что ни на есть натуральный состав! И выкидывать ценный продукт не придётся 👍🏼 | 1 124 | 62 | Loading... |
02 ХЛЕБ ⚡️ ХЛЕБЦЫ
ЧТО ЛУЧШЕ?
Иногда натыкаюсь на странные размышления в интернете:
«Мы на ПП, поэтому вообще отказались от хлеба, теперь только хлебцы»
Или:
«Нет, хлебцы – это ультрапереработанный продукт, хлеб намного натуральнее!»
А давайте пройдёмся по фактам👇🏼
👉У хлеба не всегда состав короче, чем у хлебцев! С консервантами и Е-шками в магазине есть как те, так и другие 🤷🏼♂️
👉Хлебцы необязательно диетичнее хлеба! В них чаще даже больше калорий, но и концентрация полезных веществ тоже выше.
👉Зато в хлебцах нет дрожжей! Ага, только в хлебе их тоже нет – дрожжи погибают при запекании😉
👉Хлебцы дольше хранятся! Но и хлеб же можно заморозить? 🤔
Так какой делаем вывод, девочки?
Всё можно, если внимательно читать состав. А если самим готовить дома – вообще сплошная польза 👌🏼 | 2 319 | 17 | Loading... |
03 🥛🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Считаете растительное молоко каким-то безвкусным? Ловите проверенный способ, как это исправить😘
Для справки:
В обычном животном молоке присутствует натуральный сахар – та самая лактоза, которую некоторые плохо переносят. И минеральные вещества, в том числе натрий (соль).
Так что не бойтесь добавлять спец.ингредиенты😉
И не вздумайте выкидывать жмых от злаков и орехов! Завтра покажу, куда его пустить с пользой ❤️
У нас с вами ничего не пропадёт! | 3 278 | 112 | Loading... |
04 Media files | 3 495 | 1 | Loading... |
05 Media files | 3 383 | 1 | Loading... |
06 Media files | 3 273 | 1 | Loading... |
07 Немного мотивации вам, ЗОЖигалочки ☝🏼😁😘
Вы у меня уже настолько крутые, что можете сделать не только молоко из орехов, но и…
🍯Конфеты из нута
🍞Булочки из чечевицы
🫛Гуакамоле из гороха
🥦Майонез из цветной капусты
🍫Шоколадный брауни из кабачка
И продолжать можно бесконечно! | 3 315 | 4 | Loading... |
08 ПОДЫТОЖИМ ПО РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛАМ?
✅ Берите разные виды, в каждом своя польза
✅ В идеале холодного отжима
✅ В небольших бутылках, чтобы не успело прогоркнуть
✅ Нерафинированные – для заправки салатов и в соусы (оливковое Virgin и Extra-virgin, подсолнечное, кунжутное, тыквенное, льняное, из мякоти авокадо, из чёрного тмина и др.)
✅ Рафинированные – для жарки и запекания (оливковое или высокоолеиновое подсолнечное)
🔥 – если было интересно.
❤️ – если вы такой же фанат растительных масел, как я! | 3 969 | 28 | Loading... |
09 Media files | 3 636 | 2 | Loading... |
10 Media files | 3 546 | 3 | Loading... |
11 Media files | 3 459 | 4 | Loading... |
12 Media files | 3 388 | 4 | Loading... |
13 Media files | 3 443 | 2 | Loading... |
14 Media files | 3 634 | 2 | Loading... |
15 Media files | 3 655 | 2 | Loading... |
16 Девчонки, а вы у меня по маслам уже спецы? Или проверю? 😜👇🏼 | 3 524 | 2 | Loading... |
17 Media files | 3 789 | 10 | Loading... |
18 🌻ПРОТИВОРЕЧИВЫЙ ПРОДУКТ – ПОДСОЛНЕЧНОЕ МАСЛО
Если вы давно со мной, то знаете, что на своих курсах я часто рекомендую заменить подсолнечное масло на оливковое. Но речь именно про рафинированное, очищенное подсолнечное масло, к которому многие привыкли! В таком почти нет никакой пользы из-за слишком агрессивной обработки.
Если масло НЕрафинированное, сырое – берите любое, какое нравится и какая польза нужна. Главное – от проверенного производителя.
☝🏼На нём нельзя жарить, но в салаты и соусы пожалуйста!
🔥Вкус яркий.
🔥Аромат крышесносный.
🔥Содержание витаминов и минералов на высоченном уровне.
Я так соскучился по запахучему подсолнечному маслу в Испании, что разорился аж на 2700 рублей 😆 | 3 981 | 15 | Loading... |
19 😶😶😶😶😶😶😶😶😶,
😶😶😶😶😶😶😶❗️
СПЕЦРАССЛЕДОВАНИЕ 🕵️♂️🍒
Она уже появилась на прилавках😱
Такая сладкая и вкусная, что невозможно остановиться на паре штучек. И сразу возникает вопрос: а это вообще безопасно объедаться черешней?
🤔Вроде сезонная ягода – когда, если не сейчас?
🤔А вдруг там сахара, как в торте? Бока не поплывут?
🤔Сколько конкретно её можно в день без вреда для здоровья и фигуры?
Обо всём этом и не только читайте на карточках ☝🏼
По вашим реакциям ❤️🔥🤩 пойму, что не зря готовил материал! | 4 669 | 61 | Loading... |
20 Media files | 4 270 | 1 | Loading... |
21 ЛЕТО – ЭТО МАЛЕНЬКАЯ ЖИЗНЬ!
Девочки, я просто хочу напомнить, что нас всех ждёт в ближайшие 3 месяца 🤩☝🏼
Всё свежайшее, только с грядки!
Поэтому заклинаю:
☀️Налегать на овощные салаты и супы
☀️Тушить, вялить, морозить, закатывать в банки
☀️Баловать себя ягодными десертами
☀️Ферментировать домашние лимонады и квасы
☀️Не забывать про белок и комбинировать всю эту красоту рыбой и морепродуктами, злаками и бобовыми, мясом и яйцами и т.д.
Обещаете? ❤️❤️❤️ | 4 329 | 12 | Loading... |
22 Media files | 4 781 | 0 | Loading... |
23 😶😶😶😶😶😶😶
КАК ЛЕГКО ОТКРЫТЬ БАНКУ
Мои хорошие, если лень замачивать и отваривать фасоль или нут, покупайте консервы. Не парьтесь!
В них столько же хорошего растительного белка 🙌🏼
Только берите без сахара❌
Куда добавлять бобовые?
✔️В наш кабачковый суперсуп 😉 и другие супы
✔️В овощные салаты
✔️В миксы с бурым рисом, киноа
✔️В конфеты (да-да!)
Самый лёгкий способ открыть стеклянную банку – на видео☝🏼 | 4 909 | 24 | Loading... |
24 Можно я вас расцелую?! 🥹
Вчера только опубликовал МК по супу, как вы тут же засыпали меня своими творениями и отметками в соцсетях❤️🔥
Вот это я понимаю – пришёл, увидел, победил!
И вообще мы с вами впереди планеты всей, девочки. Потому что у кабачков ещё сезон не начался, а мы его уже открыли😂 Самые первые 🔥🔥
P. S.: Кто купил гайд «500 ккал» – тоже не затягивайте с реализацией рецептов. Я верю в вас и ваши золотые ручки 😘 | 4 939 | 3 | Loading... |
25 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
5️⃣ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
ЧТОБЫ УСПЕТЬ КУПИТЬ ГАЙД «500 ККАЛ» ПО ШОК-ЦЕНЕ⚡️
Есть и не толстеть реально, девочки!
Только есть надо не мамины беляши и булки с магазина, а сбалансированные блюда с насыщенным вкусом:
🤌🏼Лосось с салатом из водорослей и битых огурцов
🤌🏼Сочную курочку в восточном маринаде с овощами
🤌🏼Льняную кашу с курагой и бананом
🤌🏼Грушу в каркаде с сырным кремом
🤌🏼Рисовые сырники с ягодами
В гайде найдёте полноценные меню по дням. Или сами замиксуете блюда на свой лад – всё равно каждый приём пищи получится не больше 500 ккал🙌🏼
60+ РЕЦЕПТОВ ВСЕГО ЗА 2490 Р.🔥
РЕШИЛА – БУДУ СТРОЙНОЙ, СЫТОЙ И ДОВОЛЬНОЙ💃🏻 | 2 472 | 6 | Loading... |
26 🅰️🅰️🅰️🅰️ 💚💚💚💚💚 5️⃣
КАК СТОЛ В РЕСТОРАНЕ
Может ли оздоравливающее меню быть вкусным? В руках профессионалов да!
Совместно с диетологом и нутрициологом академии мы создали «Эффективные программы питания» специально для гайда «500 калорий»🔥
🔖Для кишечника:
➖Ночная овсянка «Морковный пирог»
➖Сытные митболы из индейки в кокосовом соусе
➖Овощные пхали с грецким орехом и др.
🔖Для печени:
➖Полезный форшмак с авокадо
➖Яркий салат с лососем и грейпфрутом
➖Сладкая пшённая каша с грушей и др.
🔖Для почек:
➖Умопомрачительный арбузный смузи
➖Лёгкий супчик с рыбными фрикадельками
➖Сочная треска с фенхелем и кабачками и др.
Это недельные рационы с завтраком, перекусом, обедом и ужином на каждый день 😋
УСПЕВАЙТЕ УРВАТЬ!
СКИДКА 70% НА ГАЙД СГОРИТ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 8️⃣ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
ХОЧУ-ХОЧУ-ХОЧУ!!! | 2 868 | 11 | Loading... |
27 ☝🏼И вишенка на торте – курочка!
Как вкусно замариновать и запечь курицу или рыбку к рису и другим блюдам – узнаете в гайде «500 ккал»🔥
Маринады, соусы, хумусы, овощные супы-пюре – важная составляющая этого сборника. С ними обычная еда обретает совершенно новые вкусовые оттенки🤌🏼
Заскучать на здоровом питании не получится 😘🫶🏼
ХОЧУ СТРОЙНЕТЬ ВКУСНО С ГАЙДОМ 500 «ККАЛ»! | 5 293 | 6 | Loading... |
28 Media files | 5 288 | 10 | Loading... |
29 ☝🏼Лёгким движением руки тот самый суп превращается… В сногсшибательное ризотто!
Я же говорил, это ВОЛШЕБНЫЙ супчик 😉 | 5 098 | 4 | Loading... |
30 Media files | 5 091 | 10 | Loading... |
00:20
Video unavailableShow in Telegram
💛💛💛💛💛💛
ДЛЯ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ БЕЗОТХОДНОЕ ПРОИЗВОДСТВО!
Растительное молочко навели? Не забудьте испечь хлебцы из жмыха🙌🏼
💛Жмых
💛Овсянка
💛Семена льна и чиа
💛Сухой чеснок, куркума, карри
💛Соль
💛Пармезан или пищевые дрожжи
Самый что ни на есть натуральный состав! И выкидывать ценный продукт не придётся 👍🏼
IMG_8417.MOV6.98 MB
🔥 75❤ 24👍 12👏 1
Photo unavailableShow in Telegram
ХЛЕБ ⚡️ ХЛЕБЦЫ
ЧТО ЛУЧШЕ?
Иногда натыкаюсь на странные размышления в интернете:
«Мы на ПП, поэтому вообще отказались от хлеба, теперь только хлебцы»Или:
«Нет, хлебцы – это ультрапереработанный продукт, хлеб намного натуральнее!»А давайте пройдёмся по фактам👇🏼 👉У хлеба не всегда состав короче, чем у хлебцев! С консервантами и Е-шками в магазине есть как те, так и другие 🤷🏼♂️ 👉Хлебцы необязательно диетичнее хлеба! В них чаще даже больше калорий, но и концентрация полезных веществ тоже выше. 👉Зато в хлебцах нет дрожжей! Ага, только в хлебе их тоже нет – дрожжи погибают при запекании😉 👉Хлебцы дольше хранятся! Но и хлеб же можно заморозить? 🤔 Так какой делаем вывод, девочки? Всё можно, если внимательно читать состав. А если самим готовить дома – вообще сплошная польза 👌🏼
🔥 124👍 34❤ 9🎉 4🤩 4
00:27
Video unavailableShow in Telegram
🥛🔤🔤🔤🔤 🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Считаете растительное молоко каким-то безвкусным? Ловите проверенный способ, как это исправить😘
Для справки:
В обычном животном молоке присутствует натуральный сахар – та самая лактоза, которую некоторые плохо переносят. И минеральные вещества, в том числе натрий (соль).Так что не бойтесь добавлять спец.ингредиенты😉 И не вздумайте выкидывать жмых от злаков и орехов! Завтра покажу, куда его пустить с пользой ❤️ У нас с вами ничего не пропадёт!
IMG_8388.MOV9.58 MB
❤ 225🔥 60👍 38😁 3
А хотите раскрою секрет, как растительное молоко сделать максимально похожим по вкусу на обычное?Anonymous voting
- 😍Конечно!
- 🤨Это невозможно
- 😎Прошла «Не молоко» и знаю все секреты
👍 38🔥 21
Сами делаете?Anonymous voting
- 👩🏻🍳Да, лучше повозиться и получить 100% натуральный напиток
- 🛒Нет, покупаю готовое
- 🙃Когда как
❤ 23
Кстати, какое растительное молоко предпочитаете?Anonymous voting
- 🥛Миндальное
- 🥛Овсяное
- 🥛Кокосовое
- 🥛Фундучное
- 🥛Из кешью
❤ 29
Photo unavailableShow in Telegram
Немного мотивации вам, ЗОЖигалочки ☝🏼😁😘
Вы у меня уже настолько крутые, что можете сделать не только молоко из орехов, но и…
🍯Конфеты из нута
🍞Булочки из чечевицы
🫛Гуакамоле из гороха
🥦Майонез из цветной капусты
🍫Шоколадный брауни из кабачка
И продолжать можно бесконечно!
❤ 81🔥 26👍 14😁 5🥰 2
ПОДЫТОЖИМ ПО РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛАМ?
✅ Берите разные виды, в каждом своя польза
✅ В идеале холодного отжима
✅ В небольших бутылках, чтобы не успело прогоркнуть
✅ Нерафинированные – для заправки салатов и в соусы (оливковое Virgin и Extra-virgin, подсолнечное, кунжутное, тыквенное, льняное, из мякоти авокадо, из чёрного тмина и др.)
✅ Рафинированные – для жарки и запекания (оливковое или высокоолеиновое подсолнечное)
🔥 – если было интересно.
❤️ – если вы такой же фанат растительных масел, как я!
🔥 408❤ 181👍 28
Чемпион по содержанию кальция…Anonymous voting
- Подсолнечное масло
- Тыквенное масло
- Кунжутное масло
- Масло из мякоти авокадо
👍 39