tanyaopekun

Чтобы сделать красивыми колени избавиться от болей и валиков. Кто сохраняет помашите 🌷🌷🌷в koмментax❤️ ✅ Мячиком или яблоком продавите самые " горячие точки " с внутренней, внешней стороны , а так же сверху коленной чашечки. ✅Можете сгибать и разгибать ногу надавливая и перекатывая мяч 🎾, разбивая забитые мышцы. 👆Это простое упражнение на продавливание, "расчистит" область вокруг колена, смягчит или уберёт наплывающие складки и застои.💪🏻 !!!!комплекс направлен на локальную работу с коленями. Чтобы наверняка убрать нависшие валики по телу , нужно ровнять тело , убирать гиперлордозы и вытягивать фронтальную линию. ✍🏼Кто для себя определился, что точно будет выполнять? ✍🏻Кто шустрый и сразу сделал хотя бы одно. Делитесь с какой стороны колена чувствительнее всего: 1️⃣верху 2️⃣по внутреней 3️⃣с внешней Ставьте❤️Обнимаю 💋

Стыдно показать колени? Думаете, что проблема с коленями, а деформация катится по всей передней цепи в теле! ⠀ Благодарим ❤️за пользу 👆 ⠀ Над коленями ткани как будто тормозятся, застывая заплывшими валиками. 🦵🏻ПМ-Прямая мышца бедра является двух суставной и в здоровом состоянии она приводит в действие бедро и колено. 🔻Повторяющиеся движения: долгое сидение, неправильная походка, приводят к тому, что прямая мышца прилипает к лежащим под ней широким мышцам и укорачивается. ♻️ПМ бедра, как и ПМ живота связаны через тазовые кости.Если обе мышцы сокращаются, таз и торс сгибаются, приближая грудную клетку к коленям. 🔻Таз уходит в передний наклон, усиливая гиперлордоз. 🤷🏼‍♀️Куда деваться лишним тканям над укороченной, залипшей мышцей? Начинают нависать над коленями неприглядными валиками. ⠀ ⚡️На самом деле не только над коленками складки наплывают, а так же под грудью, животом, лобком. 🙅‍♀️На коленях ткани, как будто стопорятся, заплывая застывшими валиками. Костная структура надколенника не дает тканям сдвинуться и упасть ниже. ⠀ 🤦🏼‍♀️Лицо, не в силах удержаться, тоже смещается вниз со своего законного места- овал повис, под челюстью тоже. ⠀ 👆Все эти деформации идут по передней линии тела. ⚡️Если не выровнять баланс между передней и задней линиями тела, все эти наплывания и отвисы и дальше продолжат уродовать ⠀ ♻️Боль и деформация в коленях идут параллельно. 🦵🏻Сложно как разогнуть ногу под коленом, так и глубоко присесть или стоять на коленях. 👆Это я все наблюдаю на занятиях в клубе.. ⠀ 🔻Забиты мышцы, которые окружают колено. 🔻Сидя, приходится держать ноги согнутыми в коленях. Т.о надколенниковая сумка затекает, а как раз она создает механическое напряжение во всем суставе, в том числе и коленной чашечке. ⠀ 🔥Разгрузить перенапряженные колени и улучшить разгибание и сгибание можно, тогда боль начнет отходить и улучшаться эстетический вид. ⠀ Хотите иметь здоровые и подтянутые колени? ✍🏼пишите:" молодые колени"Я запишу эффективный видеокопмлекс. ✍🏼В каком месте на теле складочки-валики обнаружили? ⠀ Ставьте❤️Обнимаю💋

Эта болячка есть у 50-80% женщин детородного возраста, то есть у каждой второй❗️ ℹ️Случается от переизбытка эстрогенов и недостатка прогестеронов. 👉🏻Мастопатия👈🏻 💡Сама по себе мастопатия не страшна. А вот ее перерождение в злокачественную форму ... Вас должны насторожить такие симптомы: 🙅🏼‍♀️боль в молочных железах (МЖ), сопровождающая вторую половину менструального цикла, с переходом на период месячных; 🙅‍♀️нагрубание, отек, напухание МЖ, выделения из соска. Перед второй беременостью был у меня дискомфорт, но после родов все , как рукой сняло.🙏🏻 Что провоцирует мастопатию⤵️ ⭕️Спазмы, напряжение в грудном отделе нарушает лимфо- и кровоотток, что ведет к хроническому отеку, нарушению обмена веществ и застойным процессам. ⭕️Гормональные сбои. МЖ очень чувствительны к колебаниям гормонов. Хрупкое равновесие женского здоровья нарушается при любом изменении в танце гормонов. ⭕️Стресс, эмоции. Ведь наш организм как? Привык в пещерные времена во время опасности усиливать подачу крови ногам, рукам и прочим нужным для спасения органам. А второстепенным блокировать, сужать подачу крови с кислородом. 🤔Как думаете, МЖ нужны для спасения во время опасности? Нет! Им подача крови в смутные периоды приостанавливается. 👆🏻В наши времена, когда главными опасностями стали не нападения зверей, а дедлайны на работе, опасные события.. неприятные разговоры, переживания… МЖ лишаются здорового кровотока во время стресса🤷🏼‍♀️ 😓Постоянный стресс➡️кислородное голодание железистых клеток груди. Потихоньку они начинают замещаться фиброзными, спокойно переносящими дефицит кислорода, но более плотными по структуре. 🖥️И вот уже на УЗИ видны плотные фиброзные тяжи, которые сдавливают железистые дольки. Тут и диагноз «диффузная фиброзная мастопатия» подоспел… 👉🏻Заподозрить мастопатию можно по уплотнениям на груди и подмышками. Для этого на 5-6 день цикла (грудь в этот период максимально мягкая) нужно аккуратно пройтись подушечками пальцев от сосков к периферии. Лучше делать это во время душа намыленными руками. Или нанести масло и прощупать. Может и к 40 прийти, а может и в 20 мучить. У моего мастера по волосам , у двацатилетней дочери , такие шишки в груди , будут оперировать.... 🫶Прошу, берегите себя от стресса, красоточки мои, и рассказывайте: ✍🏼Как часто грудь болит? 1️⃣Всегда перед критическими днями 2️⃣Периодически 3️⃣Не болит! Ставьте❤️ обнимаю 💋

Как думаете, что буду делать? Давайте небольшую викторину😄😊 Ставьте циферку, а лучше пишите .. 1 БРОШЬ 2 ДЕКОР ДЛЯ ДОМА 3 КОСТЮМ ДОЧЕРИ ❗️Только чур сначала пишите ответ, а потом уже комменты чужие читайте. 😉 а я позже ответ выложу

Это Вам не игольчатый коврик😉, ✅это более глубокое продавливание. Ловите мой лайфхак с грецкими орехами. Ещё один лайфхак. 👏Рекомендую брать орехи с прочной, грубой, не ровной скорлупой. У нас на Кубани такие прочные.... Тогда эффект будет 🔥🔥🔥 👍Все что нужно, чтобы отступила пяточная шпора - расслаблять подошвенную связку! 🚶🏼‍♀Хождение по камням, орехам, скалке- все на пользу! ✍🏻Легко по пляжу, гальке, камням летом ходите? ✍🏻 Кто готов с орехами попробовать? Кидайте ваши ❤️🔥👏Обнимаю💋 p.s. продолжать будем?

Выстрел в пятку с утра , да ещё сострой болью😥 Было? Это первые неприятные звоночки от «пяточной шпоры». Вот ее признаки: 🔱ощущается жгучая боль в пятке, 🔱очаг боли в глубине перед пяткой и чаще с внутренней стороны, 🔱наиболее острая боль по утрам, утихает как «расходишься», 🔱 беспокоит сильнее при ходьбе босиком, в плоской обуви без каблука, 🔱как правило, одна нога болит сильнее, 🔱вызывает косолапость. ℹ️Физиологически это костный нарост, когда есть постоянное напряжение в мышцах подошвенной поверхности стопы. Крепятся эти мышцы сухожилием к пяточной кости, из-за их натяжения надкостница отодвигается. И так, с каждым шагом костная ткань формирует выступ. 🤷🏼‍♀️В 90% случаях виновато в пяточной шпоре плоскостопие! Ведь с ним меняется распределение нагрузки на стопу, подошвенная фасция всегда натянута. Также шпора возникает у тех, кто: 👉🏻перенес травмы суставов или костей стопы, разрывы сухожилий, 👉🏻носит тесную обувь и высокий каблук, 👉🏻имеет лишний вес, 👉🏻страдает артритом, остеохондрозом, заболеваниями ТБС, 👉🏻имеет очень высокий или низкий свод стопы, 👉🏻профессионально занимается активными видами спорта, бегом, танцами, 👉🏻в силу профессии много стоит и ходит. ⚠️Шпора чаще встречается у женщин после 40-45 лет. Статистика! 🚶‍♀️Перекошенная из-за боли походка ведет к нарушению осанки, отсюда каскад деформаций по всему телу , лицо тоже не будет исключением. Будем " прогонять " пяточную шпору? Нужен комплекс? ✍🏼 Бывают боли в пятке? 1️⃣Нет! 2️⃣Иногда с утра 3️⃣Постоянно мучаюсь Ставьте❤️ обнимаю 💋

🏃🏼‍♀Выходим на финишную, дорогие красточки! Самые горячие места уже разобрали , но ещё есть ооочень выгодные абонементы. Если вы видите это сообщение, то ещё можете успеть на Акцию "Маёвка " Жмите сюда , читайте все правила участия , кто не видел. Или сразу пишите в личные сообщения моей помощнице 👉🏻 @tanyaopekunadmin Она вам обязательно поможет 🙌🏻Обнимаю 💋

Поздравляю Вас с праздником Великой Победы!!! Помним и гордимся нашими дедами! ❤️ Желаю Вам мира в ваших домах и семьях! Берегите родных и близких🥰♥️