Здоровье каждой женщины

ОРИГИНАЛЬНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА ШАШЛЫКУ. 🌯ИСПОЛЬЗУЕМ КУРИНЫЙ/ГОВЯЖИЙ ФАРШ. Кому надоели шашлыки в майские праздники, ловите интересную идею. Правда у многих снег навалил и вообще не до мангала 😂 У кого сколько снега вместо «Люблю грозу в начале мая»? Придется не мангал разжигать, а лыжи доставать, стройнее будем 🤣 Ну, это, позитивное мышление включаем 😂

Вышло исследование, показывающее, что дефицит железа негативно сказывается на восстановлении тканей в желудочно-кишечной системе. Ученые признают, что железо играет двойную роль, потенциально вызывая окислительное повреждение и участвуя в противовоспалительных механизмах, что подчеркивает его сложную взаимосвязь с воспалением и восстановлением тканей. Они проверили на мышах как дефицит железа сказывался на восстановлении кишечной стенки у мышей после ее повреждения. Мышки не выживали без физиологичной дозировки железа. Цитата: «В период дефицита железа эпителиальные клетки кишечника исчерпывают свои запасы железа, тогда как компартменты стволовых клеток сохраняют свои запасы железа. Во время травмы, когда повреждается стволовой отдел, низкий уровень железа ухудшает пролиферацию и ставит под угрозу механизмы восстановления.» Подчеркну: речь в исследовании идет об адекватных / физиологических дозировках железа ) Без фанатизма 👌 Исследование: https://jn.nutrition.org/article/S0022-3166(24)00032-4/fulltext Физиологичная дозировка по железу для человека: мужчины: 10 мг женщины: 18 мг * данные без нюансов усвоения и повышенной потребности при различных состояниях.

Девочки 🙏 Давайте разбираться со своей «нормой» Когда вы мне пишите что у вас «в норме» То тогда почему есть жалобы на 👇 • лишний вес • высокий холестерин • уровень энергии • сухость кожи И так далее и так далее и так далее…

❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗Помните: если вареные яйца находились в помещении при комнатной температуре, то их можно употреблять в пищу в течение 6-12 часов после приготовления. Если же их убрали в холодильник, то этот срок увеличивается максимум до 3 дней

Оладьи Еще один вариант простого и быстрого завтрака — оладьи с вареным яйцом. Порежьте яйца, добавьте их к муке и кефиру, а затем замесите тесто. Обжаривайте оладьи на сковороде по минуте с каждой стороны. Для разнообразия вкуса в начинку можно добавить сыр и картофель

Тушеная капуста Если потушить белокочанную капусту, добавить к ней вареное яйцо и укроп, то получится легкое и низкокалорийное блюдо для обеда или ужина. Для вкуса добавьте тонко нарезанный болгарский перец и морковь.

Рыбный рулет Для рецепта можно использовать любую консервированную рыбу. Смешайте ее с яйцом, сыром, майонезом и зеленью, затем заверните начинку в армянский лаваш. При желании рулет можно обжарить на сковороде, чтобы получилась румяная корочка.

Пирог с индейкой Раскатайте слоеное тесто, затем на него выложите фарш из индейки, мелко нарезанные листья шпината и два куриных яйца. Заверните тесто в рулет и запекайте в духовке около получаса. Если хотите разнообразить вкус, добавьте шампиньоны и сыр.

Овощной салат Вам понадобятся вареные яйца, огурцы, помидоры, листовой салат. В 100 г порции всего 100 ккал, но за счет яиц блюдо получается сытным. В качестве заправки возьмите натуральный йогурт или легкий майонез. Для пикантного вкуса посыпьте салат молотым красным перцем.