Приоткрытая дверь

Увидела тут признаки финансового абьюза в семье. Прикольно, если заменить мужа и жену на родителя и ребёнка. Уже не абьюз, а обычное родительство. t.me/LawAndFinance/1559 Да, конечно, если возложить на трёхлетнего ребёнка планирование трат на его еду - это неглект в виде парентификации. Но проходит буквально 10 лет, и скрывать от 13-летнего подростка структуру семейного бюджета - уже финансовый абьюз. Проблема в том, что каждый родитель проводит эти рубежи, где ему удобнее. И при публичных обсуждениях аудитория никогда не придёт к нормальному возрастному анализу. Каждая взрослая женщина может идентифицироваться с угнетаемой женой, но в случае родитель-ребёнок она скорее идентифицируется с родителем и будет оттягивать рубеж, когда у ребёнка должны появляться взрослые права в семье. Потому что это означает сокращение её территории и её прав. Рубежей таких в родительстве множество, и, видимо, именно в этих точках накапливается абьюзогенный потенциал. Их разнообразие обеспечивает насильственным родителям идеальное прикрытие. Опыт родительского насилия у каждого ребёнка сильно отличается. Составить исчерпывающий список, в котором каждая жертва узнает себя, невозможно. Разве что расплывчатые субъективные оценки типа "Мне было страшно", "Я была травмирована", которые с удовольствием обстёбывают все кому не лень.

​Игры, которые мне помогают жить В пиксельном олдскульном квесте Foxtail героиня ведёт дневник всего происходящего. Сначала он казался мне избыточным и скучным. Но постепенно я прониклась. Записи появляются сами после каждого значимого события. Героиня постоянно сталкивается с новыми проблемами (это же квест) и описывает своё разочарование, тревогу, злость, но так же и азарт, воодушевление, разные воспоминания. Я не знаю, имеют ли авторы психологическое образование или это гениальная находка, но игра ненавязчиво учит важнейшему навыку само-контейнирования, то есть создания пространства для своих ежедневных переживаний. Для ребёнка или подростка такая практика сотворит чудеса, и даже я взрослая получила море поддержки от такой позитивной ролевой модели. К сожалению, игра только в разработке, но трёх глав мне хватило для терапевтического эффекта. Его усиливает и деликатный, эмоциональный саундтрек, слушаю его отдельно в тревожных ситуациях и поездках.

Супер! Популярный портал пишет о "чёрной психотерапии", когда терапевтка культивирует в клиентке эмоциональную зависимость от насильственной матери. Кстати, в конце статьи прямая отсылка к когнитивно-поведенческой терапии. Я так проработала автоматические мысли, вызывающие тревожность. Уже три месяца как прекратились ночные приступы тревожности и бессонницы. "Взрослый может избавиться от вытесненного из сознания, но осознанного и верного ощущения: «меня хотят убить, я в смертельной опасности». Тогда бывшая эмоция (страх, стресс) превращается в воспоминание, которое означает: «Я находился в опасности в прошлом, но сегодня ее нет»." https://www.forbes.ru/forbes-woman/440787-telo-kak-hranitel-pravdy-kak-detskie-psihologiceskie-travmy-otrazautsa-na-zdorov-e Ссылка от Эйлин

2-3 раза в неделю фиксирую свои автоматические мысли и сортирую по категориям. Просто навешиваешь на мысль ярлычок, и она теряет силу. Приходит снова - а ты снова ей ярлычок. И всё, она появляется реже и реже. Иногда мысли повторяются, но в основном пока новые. Много тем для тревожности накопилось, пока всё выпишешь. Удобно их записывать в заранее разлинованные рамки. Вот тебе примерный объём, заполняй. Сверху - категорию. Больше всего у меня катастрофизации (преувеличение, эффект бинокля) и долженствования (императивов). Типично для опыта родительского насилия. Бывает, что одна мысль подходит в разные категории. Например, "В мире нет безопасного места для меня" - это одновременно генерализация (обобщение), катастрофизация, "всё или ничего". В общем, любой ярлык лишает мысль автоматической силы. Она застывает в полёте и не запускает каскад тревожных реакций в организме.