هیئت دوچرخه سواری استان کردستان

جایگزینی برای حال خوشی که تو ورزش دوچرخه سواری پیدا نشده (دعوت از همه همشهریان با خانواده به دوچرخه‌سواری)👆👌🚴‍♀🚴‍♂ 00.3.4خرداد ماه سه شنبهای بدونه خودرو برای داشتن هوای پاک صرف جویی از مصرف سوخت اعلام آمادگی برای همکاری با تمامی ادارات دوچرخه _سلامت_زندگی_هوای پاک_محیط زیستی سالم

دوچرخه سواری یکی از ورزش‌هایی است که به آسانی می‌توان به آن دسترسی داشت و جایگزین مناسبی برای خودروهای شخصی است به ویژه دوچرخه‌های برقی که همانند خودرو سریع و بدون خستگی است. دوچرخه نیاز به مصرف سوخت ندارد از این رو کمک شایانی به کاهش آلودگی هوا می‌کند و یکی از راهکارهای مهم برای مقابله با آلودگی هوا است. دوچرخه سواری یک تمرین و ورزش هوازی محسوب می‌شود که موجب استقامت قلب و عروق می‌شود با توجه به تمام مزایای دوچرخه اما این وسیله نیز مخاطراتی را نیز همراه دارد، تصادف با خودرو ، برخورد با موانع و سرقت دوچرخه از جمله خطرهایی است که همواره ذهن دوچرخه سواران را به خود مشغول میکند. با توجه به این موارد، وجود یک بیمه نامه کامل و جامع همانند بیمه نامه دیگر وسایل نقلیه جهت امنیت و آرامش دوچرخه سواران امری الزامی بشمار می آید.

جایگزینی برای حال خوشی که تو ورزش دوچرخه سواری پیدا نشده (دعوت از همه همشهریان با خانواده به دوچرخه‌سواری)👆👌🚴‍♀🚴‍♂ 00.3.4خرداد ماه سه شنبهای بدونه خودرو برای داشتن هوای پاک صرف جویی از مصرف سوخت اعلام آمادگی برای همکاری با تمامی ارارات دوچرخه _سلامت_زندگی_هوای پاک_محیط زیستی سالم

جایگزینی برای حال خوشی که تو ورزش دوچرخه سواری داری پیدا نشده (دعوت از همه همشهریان با خانواده به دوچرخه‌سواری)👆👌🚴‍♀🚴‍♂ 00.3.4خرداد ماه سه شنبهای بدونه خودرو برای داشتن هوای پاک صرف جویی از مصرف سوخت اعلام آمادگی برای همکاری با تمامی ارارات دوچرخه _سلامت_زندگی_هوای پاک_محیط زیستی سالم

🌟بهترین و بدترین ورزش‌ها برای مفاصل کدامند ✅ زانو : 👈 ورزش‌هایی که نباید انجام شود: فوتبال، شمشیربازی، راگبی، ورزش‌های مبارزه‌ای ، تنیس 👈ورزش‌های مناسب آرتروز زانو: پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا ✅ مفصل ران: 👈ورزش‌هایی که نباید انجام شوند: ورزش‌های با توپ، اسب سواری، پرش، ورزش‌های مبارزه‌ای 👈ورزش‌های مناسب آرتروز ران : پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی ✅ معضل کمر : 👈ورزش هایی که نباید انجام داد: دوچرخه‌سواری، اسب سواری، پرش، ورزش مبارزه‌ای، گلف، تنیس. 👈ورزش‌های مناسب آرتزوز کمر: پیاده روی، شنا https://t.me/hiat_docharkhe_kurdistan

#جابجایی_کشکک_زانو باعث ایجاد زانودرد شدید و بدشکلی در مفصل زانو می‌گردد. در این جابجایی، کشکک زانو همیشه به سمت خارج مفصل تغییرمحل می‌دهد. درد و ورم زانو شایع‌ترین علامت انحراف کشکک زانوست. با گذشت زمان ممکن است کبودی‌هایی نیز در اطراف و زیر مفصل زانو به وجود آید. جابجایی کشکک زانو با جابجایی زانو متفاوت است و نباید با هم اشتباه گرفته شود. جابجایی زانو زمانی اتفاق می‌افتد که استخوان ران (فمور) و استخوان ساق پا (تبیال) اتصالشان را از دست می‌دهند. جابجایی کشکک زانو زمانی رخ می‌دهد که کشکک زانو از شیار خود در روی استخوان ران بیرون زده می‌شود. #جابجایی مکرر #کشکک هنگامی که برای بار اول کشکک از مفصل خود خارج می‌شود، رباط‌هایی که باعث نگهداری کشکک در محل خود بوده‌اند، پاره می‌شود. مهمترین پارگی که اتفاق می‌افتد پارگی رباط میانی کاسه زانوست که MPFL نامیده می‌شود. این رباط کشکک زانو را به سمت داخل زانو نگه می‌دارد. هنگامی که جابجایی کشکک اتفاق می‌افتد به طور قطع این رباط پاره شده است. در صورت آسیب‌دیدگی این رباط، معمولا بهبود مناسب و کاملی بر روی آن صورت نمی‌پذیرد و کشکک زانو به دفعات و آسان‌تر از دفعه اول دچار مشکل انحراف و جابجایی می‌گردد. به همین دلیل است که جابجایی مکرر کشکک در درصد بالایی از بیمارانی که دچار این عارضه هستند دیده می‌شود. تشخیص #جابجایی_کشکک با آرتروسکوپی مفصل زانو می‌توان متوجه میزان شدت آسیب‌دیدگی مفصل زانو در اثر جابجایی مکرر کشکک شد. کارهایی که ممکن است پزشک در این مواقع انجام دهد به شرح زیر است: بررسی سیستم عصبی -عروقی منتهی شونده به کشکک زانو بررسی آزمایشات کامل برای ارزیابی جابجایی یا نیمه‌دررفتگی کشکک زانو.این آزمایش معمولا در زمانی که زانو در زاویه ۳۰ درجه خم شده و به آن از جانب کنار فشار وارد می‌شود انجام می‌شود. انجام آزمایشاتی جهت بررسی مشکل در قسمت جلویی زانو، انحراف از پهلوی کشکک زانو، تورم و وضعیت خط مفصل میانی زانوهای خم شده پیشنهاد انجام عکس‌برداری اشعه ایکس ازقسمت جلو و پهلوی زانو جهت بررسی دقیق‌تر در صورت وجود جابجایی و انحراف کشکک انجام عکس‌برداری اشعه ایکس جهت درمان جلوگیری از شکست استخوان انجام می‌شود.

چه کسانی بیشتر در معرض جابجایی و انحراف #کشکک_زانو هستند؟ افراد دارای مشکلات زیر بیشتر در معرض این عارضه هستند: پای ضربدری عقب زدگی زانو پیچ‌خوردگی استخوان پا اتصال عرضی رباط کشکک زانو به استخوان درشت‌نی می‌باشند. انقباض رباط نگهدارنده عرضی کشکک زانو سست شدن بند نگهدارنده میانی کشکک زانو هیپوپلازی و دیسپلازی کشکک زانو هیپوپلازی و فشردگی شیار trochlear بالا قرار گرفتن استخوان کشکک (Patella Alta) یا استخوان کشکک زیاد استفاده شونده تحلیل ماهیچه پهن میانی سستی کلی مفاصل

دلایل بروز جابجایی و انحراف #کشکک_زانو... از جمله دلایل بروز این عارضه در خانم‌ها ضعیف بودن بافت ماهیچه‌ای به همراه ضعف بافت‌های ارتباط دهنده ماهیچه‌هاست. برخی از خصوصیات بدنی این افراد نیز باعث بروز این عارضه در آن‌ها می‌شود. کانال استخوانی که زانو در آن حرکت می‌کند در این‌گونه افراد بسیار کم عمق می‌باشد و این مساله باعث می‌شود زانوی آن‌ها راحت‌تر دچار مشکل جابجایی و انحراف گردد. همچنین چنانچه شخص زانوی خود را بیش از حد معمول بکشد ممکن است به مشکل فوق دچار شود. چنانچه جابجایی زانو درمان نشود می‌تواند باعث بروز مشکلات زیا در آینده شود. در هر بار جابجایی زانو، غضروف آن قدری ساییده می‌شود و این مساله در صورت تکرار می‌تواند باعث بروز بیماری آرتروز گردد.علاوه بر آن، رباط‌های نگهدارنده که عامل بسیار مهمی در پایداری مفاصل زانوست ممکن است در حین جابجایی زانو پاره شود.