ПРОСТО в деле

Вот уже остались самые преданные решившие, что я хрен забил и здесь информации больше не будет. А я для вас нашел бомба пушку. Мучаетесь, что есть когда вы садитесь на диету? Вот тут есть сайт, где вы выложите свои параметры, цели, количество приемов пищи и он под ваши цели сам производит расчет да и выдает вам готовое меню с разграмовкой и рецептами и ВНИМАНИЕ - БЕСПЛАТНО ВСЕ! Заебись звучит ? Ловите - https://www.eatthismuch.com/

О связи Кесарева сечения и ожирения. Проведенные исследования озвучивают, что дети, рождение при помощи кесарева сечения на 64% чаще страдают лишним весом, нежели рожденные классическим образом. Ребенок, не проходя по родовым путям, не получает часть микробиоты матери, что воняет ща собой нарушение или не полноценную работу кишечника. Прошу учитывать, что это не приговор, а лишь 64% но это пиздец как много. И пробежавшись в своей голове по всем моим знакомым, понял что это плюс минус соответствует действительности.

⚡️ Важный пост, для тех, кто еще не определился 🏃‍♂️ Выбираем дистанцию на ЗаБег.РФ Самое важное правило для любого забега, а особенно первого: выбирайте дистанцию, которая соответствует вашему уровню подготовки. Для участия в Забеге вы можете выбрать одну из четырех дистанций: ▪️1 км подходит для абсолютных новичков. Это отличное начало, чтобы познакомиться с атмосферой забегов с массовым стартом и не отбить в себе желания продолжать любить этот вид спорта! Что еще нужно знать о дистанции 1 км: • подходит для детей с 6 лет и для взрослых • дети могут бежать самостоятельно • стартовые волны по возрастам ▪️ПСБ 5 км — отличный выбор для тех, кто уже имеет некоторый опыт бега и хочет принять участие в самой популярной дистанции ЗаБега! Вы точно испытаете невероятные эмоции на старте, пробежите трассу с жаркой поддержкой болельщиков и будете улыбаться на финише. Что еще нужно знать о дистанции ПСБ 5 км: • подходит для участников с 16 лет • ее вполне по силам пробежать новичку • идеально подходит для корпоративного участия • * ПСБ - Банк ПСБ, генеральный спонсор ЗаБега. ▪️10 км подходит для тех, кто регулярно бегает и уже уверенно чувствует себя на дистанции 5 км. Для участия вам понадобится более серьезная подготовка. Но и маршрут "десятки" уже интереснее, а единомышленников не меньше, чем на 5 км, поэтому здесь старт не менее массовый и яркий! Что еще нужно знать о дистанции 10 км: • подходит для участников с 18 лет • стартовые волны по кластерам • сопровождение пейсмейкеров ▪️21,1 км или полумарафон подходит для опытных бегунов, с серьезной подготовкой. Не забываем, что полумарафонская дистанция — это уже большая физическая и психологическая нагрузка. Но и эмоций в разы больше! Что еще нужно знать о дистанции 21,1 км: • подходит для участников с 18 лет • самый красивый маршрут • сопровождение пейсмейкеров Выбирайте дистанцию, основываясь на своем уровне подготовки и целях и до встречи на старте 23 мая!

Промокод у меня можете спросить на 15% скидки.

Это на данный момент время на 5 км. Напомню цель 24 минуты.

Начинаем подготовку к забегу. На данный момент все с бегом стало грустно и показатели честно сказать «дерьмовые» Оставлю тут с целью отслеживания прогресса. Заодно может и вам будет полезно. Ниже прикрепляю план подготовки. Цель выбежать из 24 мин. Сейчас я думаю около 31 мин на 5 км. Вы также можете взять мой план и подогнать под себя скорректировав время указанное как целевое в каждой тренировке. Я думаю прогрессию каждый выстроить сможет. Мой темп указанный для расчета 6:20 (это тот темп который есть сейчас)

Один из главных секретов долголетия жителей Окинавы и Сардинии прост до неприличия — у них дома просто нет мусорной еды. Вот четыре продукта которые стоит убрать из своего дома навсегда. Переработанное мясо — колбасы, сосиски, бекон. ВОЗ официально включила их в первую группу канцерогенов. Всего 50 граммов в день повышают риск рака кишечника на 18%. Сладкие напитки — соки и газировка. Одна банка в день увеличивает риск диабета второго типа на 26%. Сосуды буквально теряют эластичность изнутри и становятся хрупкими. Солёные снеки — чипсы и подобное. Их состав специально разработан так чтобы отключить чувство насыщения. Результат предсказуем — лишний вес и проблемы с давлением. Упакованные сладости длительного хранения — кексы и рулеты. Чтобы они лежали годами в них добавляют трансжиры которые негативно влияют на работу мозга и повышают риск когнитивных нарушений. Хочешь иногда съесть что-то из этого списка — окей, но сходи в кафе и съешь один раз. Не тащи это домой. Секрет долгожителей не в каких-то суперпродуктах — а в том что они просто не держат дома еду которая их убивает 👆