Спортсмен PRO💪🏃♀️
Спортсмен PRO - канал который создан специально для вас💪Будь всегда в форме и тонусе!😎
Ko'proq ko'rsatishMamlakat belgilanmaganTil belgilanmaganToif belgilanmagan
1 549
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kunlar
Ma'lumot yo'q30 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Отличный комплекс упражнений для похудения!
Выполните 3 подхода по 10 раз, по мере своих возможностей увеличивайте нагрузку
image (5).mp49.49 KB
Тренировка с акцентом на зону "галифе" (внешняя часть бедер) 🔥
image (4).mp42.00 KB
Когда у тебя бескомпромиссный и безжалостный фитнес-тренер
Работаем над низом живота!
3 круга по 10-12 повторов
image.mp49.20 KB
Бананово-черничный смузи
Ингредиенты:
▪️бананы — 1 шт.
▪️черника (свежая или замороженная) — 150 г
▪️корица — щепотка
Процесс приготовления
Подготовить ингредиенты.
Взбить в блендере банан с корицей до получения однородной кремовой массы. Можно добавить немного воды — тогда смузи можно будет пить через трубочку, а не есть ложкой. Перелить банановую массу в отдельную чашку.
Взбить в блендере чернику.
Теперь можно начинать творческий процесс: по очереди переливать в бокал для смузи банановый и черничный слои и наслаждаться полосатым рисунком.
Этот смузи лучше пить, не размешивая: сладкий банановый и кисловатый черничный слои – это просто взрыв вкусов!
Пирог с абрикосами
На 100 г: ~ 259 ккал БЖУ: 7/10/33
Тесто:
▪️100 г цз пшеничной муки
▪️1 яйцо
▪️20 г растительного масла
Начинка:
▪️3 абрикоса (спелых и сладких)
▪️Молотые орешки для посыпки
Процесс:
1. Для теста все смешать. скатать тесто в шар, разровнять руками или скалкой в круг.
2. Сверху нарезать абрикосы. защипнуть края теста.
3. Готовить на 180С 20-25 минут.
Сжигаем ненавистный жирок с животика ☺️
image.mp41.18 MB
Тренировка на верх тела! В ход идут любые подручные предметы, да хоть швабра с ведром!
image (1).mp48.92 KB
Boshqa reja tanlang
Joriy rejangiz faqat 5 ta kanal uchun analitika imkoniyatini beradi. Ko'proq olish uchun, iltimos, boshqa reja tanlang.