Sparkle

Лучше всего нас определяют моменты нашей свободы и слабостей💛 Мы склонны оценивать свою эффективность по моментам, когда мы "собрались и сделали" — потому что эти моменты яркие и требуют от нас усилий. 😊Например: 1. Отвлекаться во время выполнения задач на проверку соцсетей 2. Откладывать задачи, наблюдая как они начинают превращаться в проблемы 3. Думать о жизни бывших / других людей / чужом мнении Всё это решается одним способом: постоянным возвращением внимания на себя и свои цели. Ты довольна тем, что видишь в зеркале? Ты довольно тем, что видишь в bank account? Ты довольна реализацией своих мечт. Всю свою энергию направляем мак-си-ма-ль-но на себя. Йо 😊

А давно подкастов не было… или показалось?)

Напоминаем, что у нас есть группа поддержки развития личных брендов / бизнеса. Суть: вы можете опубликовать пост и запросить реакции (лайки/комментарии) Что в обмен: в обмен вы даёте свои реакции Как часто можно пользоваться: старайтесь не злоупотреблять, иначе участники просто перестанут лайкать Как попасть: отправить заявку на канал ⭐️ЗДЕСЬ⭐️ Кому писать по всем вопросам: @highonkitty

Управление энергией— ещё один лайфхак для формирования своего подхода к управлению временем. Что это значит? Вам важно знать свои пики активности. Представьте себе, что каждый день на календаре разделен на четыре части: утро, день, вечер и ночь. Пока вы не научитесь автоматически делить день на эти четверти, можно нарисовать пунктирные линии в вашем расписании, чтобы визуально отметить эти временные интервалы. Можно нарисовать на бумаге или забить эти блоки в календари. Разделение дня на такие четверти также полезно для определения уровня энергии. Ключевой вопрос здесь: В какой части дня вы чувствуете себя наиболее энергично? В какой менее энергично? Определение этого помогает нам лучше распределять свою активность и выполнение задач, минимизируя стресс. Вы сможете планировать свою активность в соответствии с этим графиком. Есть ли у вас такие особенности?

И в завершение дня делимся классным бинго для развития своей креативности. Потому что креативность нас окрыляет, воодушевляет и вдохновляет. Возможно, то, что вы создадите, будет радовать и наполнять кого-то. йо 💖

Какая у вас сейчас заставка на телефоне? 👀

"Отключить электричество у проблем" Эмоциональный интеллект — это про управление эмоциями. Управление эмоциями, это, в том числе навык, эти эмоции регулировать. Это называется стойкость. По многим вопросам в нашей жизни мы выучились реагировать негативными эмоциями: грустью, стыдом, обидой и тревогой. Но фишка в том, что все эти эмоции только мешают нам решать вопросы. Когда мы находимся в этих эмоциях — мы как пьяные. Это не значит, что их не нужно чувствовать. Но в них точно не стоит закутываться как в одеяло. Любой жизненный вызов — это список задач и действий. Эмоции придают им импульс движения. Вместо негативных эмоций ты можешь выбрать позитивные. Например: страх → воодушевление (вот это сейчас будет ситуация, что-то новенькое!) тревога → любопытство (просто интересно, как я с этим справлюсь) боль → удовлетворение (это мой рост, я выхожу на новый уровень). Переключиться сложно. Во-первых, потому что это осуждает общество: в смысле тебе не стыдно? Но на самом деле, это и не нужно. Достаточно оставаться в спокойном и невозмутимом состоянии. И помнить великую цитату стоика Марка Аврелия: "Когда в силу обстоятельств нарушается равновесие духа, восстанови самообладание как можно быстрее и не оставайся в подавленном настроении слишком долго, иначе тебе будет уже нельзя ничем помочь. Привычка восстанавливать гармонию усовершенствует тебя". Марк Аврелий 💖😊🌞🌸🫶🏼🧡🎀🌳✨🥁💕 Такой вот у нас сегодня философский клуб. А как у вас дела с эмоциями во время трудностей? :)

Продолжаем балансировать время ⌛️🪷 Упражнение, которое я даю сегодня, может триггерить. Когда я только начинала свой карьерный путь, я работала в стартапе, где работы было очень много. Я, наивная, пожаловалась на этой своей начальнице, с которой у меня были просто прекрасные отношения. УПРАЖНЕНИЕ Она сказала сделать вот что: 1. Прийти на работу 2. Каждые 30 минут записывать, чем я занимаюсь 3. Сдать вечером отчёт ей Когда я это услышала, я очень разозлилась: что, блин, за микро-менеджмент. Но я всё-таки выполнила упражнение и у меня был шок. Я сама увидела, как много моего времени сливается 🗑🗑🗑. После этого я регулярно выполняю это упражнение, чтобы убедиться, что я рационально распределяю время. Иногда промежутки бывают по 15 минут, иногда — по 3 часа. Но это упражнение очень круто показывает, как часто мы просто не видим, что наше внимание где-то в другом месте. Так что делимся таймлогом, можете забрать его выше. Daria Agathe Karachevtseva

- Лучшие рестораны Питера - Где позавтракать в Москве? - Must-visit в Риме - План идеального дня в Мадриде, Ереване, Стамбуле, Питере и Милане Эти и многие другие полезные подборки и рекомендации можно найти на канале Гедонизм головного мозга. Гедонизм, путешествия, гастрономия, культура, бьюти, стиль и мода - if this is your vibe, подписывайтесь 💌