Ближе к себе | София Холевина

Off top, хотела рассказать вам про эффект от гимнастики для лица: Во-первых, мне нравится, что уже на протяжении 3-х месяцев я делаю что-то новое для себя каждый день (это значит, что полезная привычка закрепилась) Во-вторых, мне начало нравится моё отражение в зеркале. Оно, конечно, и без гимнастики было прекрасным, но здесь мне приятно смотреть на себя даже рано утром, после совсем бессонной ночи (а иногда и нескольких). Ну, а в-третьих, я чаще начала делать селфи (возможно, это такой себе показатель, но я заметила это и на обычных фотографиях — «тот самый кадр» теперь не нужно выбирать после длительной сортировки).

У нас пока никак не может установиться нормальная погода, но мои резиновые сапоги даже рады этому… я же думала, что попрощалась с ними до следующего сезона.

Недавно в инстаграм рекомендовала видео, в котором приглашенный гость говорил про принцип «делать лишнее». Он заключается в том, чтобы делать чуть больше, чем от тебя ожидают (или чем ты сам ожидаешь от себя). Слышали теорию про людей 0.8, 1.0 и 1.2? Вот это как раз про 1.2 )) Мне так это понравилось, что хочется поделиться этим разговором и тут с вами!

Если вы вдруг не видели, то сообщаю: у меня теперь есть ещё один телеграм-канал с символичным названием MAMASOPHIA Буду очень рада видеть вас там и, конечно же, буду благодарна, если поделитесь им с теми, кому может быть актуальна тема материнства. Обнимаем вас с Лёвкой и желаем хорошего дня🐻

Что мне нравится в Южно-Сахалинске, так это то, что здесь всё чуточку по-другому устроено. Здесь есть всё необходимое для классной жизни современного человека, но нет той пресыщенности, которая есть в Москве. А ещё меня очень радует тот темп, в котором тут все живут (в столице люди носятся по улицам и под землёй, и это порой не может не вызывать дополнительную тревожность). Благодарна судьбе, что этот период с малюткой проживаем именно здесь, хоть иногда бывает очень сложно без помощи родных. 🔡 Вот вам сирень, которая только-только начала своё цветение, и я в полном восторге! У нас она цветёт в мае, на мой день рождения её почти уже нет, а тут так поздно и так красиво 😍

Прохожу сейчас обучение по бодинамике и случайно наткнулась на свои записи о подходе тут. Так здорово, что есть возможность отследить такие моменты! А любовь к телесной терапии в принципе, у меня давно🤍

#Архив_ближексебе На ближайшие два дня буду погружена в процесс групповой терапии. Прохожу стажировку на телесной группе, про которую как-то рассказывала тут, когда была на ней клиентом. В её основе психологическое направление, которое называется бодинамика (направлений/подходов в психологии есть огромное множество: психоанализ, гештальт-терапия, кбт, психодрамма, нарративная терапия и т.д.). Датские психологи во главе с Элизабет Марчер создали этот подход опираясь на представления психологии возрастного развития, анатомии и возрастной физиологии нервно-мышечной системы. Если говорить просто, то в процессе взросления, каждый из нас приобретает свой собственный способ взаимодействия с внешним миром. На основе этого опыта соответствующие мышцы и группы мышц приобретают свой способ реагирования на различные жизненные ситуации (напрягаются или расслабляются). Это не разговор про единоразовый гипер- или гипотонус мышц, это систематическое, в какой-то степени наУченное и очень привычное для человека напряжение/расслабление, которое сопровождает его с самого детства и к которому он уже привык. Мы не замечаем этого, но наше тело хранит весь этот опыт, а могут говорить о том, что происходило в жизни человека в определенный возрастной период по тому, как выглядит его тело, и предлагать психологическую корректировку. 17 сентября 2022 года

Иногда можно (и даже нужно) Готовила по этому рецепту десерт Шу – вышло ооочень вкусно! 🔡 Перестала фотографировать еду на ежедневной основе: слишком много фотографий и слишком много этому внимания. Заметила, что когда ты работаешь с отношениями с едой, нужно подмечать не только то, что ешь, но и то, что ты думаешь о еде. Если мыслей много, они сильно влияют на повседневную жизнь и это продолжается довольно долгое время – можно (и даже нужно) проверить себя на наличие РПП.

Мадс в Японии — в новой кампании Zegna

Мои тренировки идут полным ходом, но параллельно я, естественно, выбираю себе красивую форму. Вероника Сидорова в новой коллекции от belle you выглядит просто сногсшибательно (вот и скажи после этого, что спорт психологу не нужен) Теперь и не знаю, нужны ли мне такие шорты или же эта юбка)