Энергия - Константин Русов

Шунья Мудра (Небо) Этот йогический жест способен справится с заболеваниями ушей и помочь людям с плохим слухом. Бывает, что спустя несколько минут от начала упражнения, слух улучшается, а после постоянной практики проблемы слуха практически полностью проходят. Как выполнять 👇 Согните средний палец — он должен примыкать к основанию большого, а большой прижимать средний, остальные — держите прямыми. Отбросьте напряжение и расслабьтесь. Инструменты счастья

Понеділок Сторіз Сторис 1: Доброе утро, друзья, сегодня поговорим о позитиве и о том, как находить радости в обыденных мелочах. Сторис 2: В чем можно находить радость? В хорошей погоде, красивом виде природы, в приливе энергии, в позитивном событии. Радость всегда присутствует вокруг нас и ловить ее нужно каждый момент жизни. Сторис 3: Опросник + текст: Какие радостные события у вас были сегодня? Сторис 4: Скрин отзывов + текст: Мне очень радостно, что вы, несмотря ни на что, умеете находить радостные моменты в наше нелегкое время.

«Знание не даёт распоряжаться энергией. Чем выше знание человека, тем меньше он распоряжается энергией» Ибн Аль-Араби #цитаты Инструменты счастья

Одно из самых эффективных упражнений для стабильности всего тела – это планка. Планка является статическим упражнением, которое тренирует много мышц одновременно, включая мышцы кора, плечи, спину, пресс, ягодицы и ноги. Инструменты счастья

Роль энергии в нашей жизни! Что скажете, друзья? Жду ваших ответов в комментариях⬇️ Инструменты счастья

«Я хочу напомнить вам о величии Бытия. О том, что всё, что нам когда-либо было нужно, можно найти в Себе. Всё, что мы ищем в этом мире, всё, что может быть по-настоящему долговечным, - истинное счастье, радость, покой, свет, пространство, – всё это внутри нас» Муджи #цитаты Инструменты счастья

Эти 9 полезных продуктов способны повысить ваш уровень дофамина — гормона удовольствия. Введите их в ваш ежедневный рацион и ваша жизнь точно станет счастливее👇 🔹 Яблоки 🔹 Миндаль 🔹 Авокадо 🔹 Темный шоколад 🔹 Бананы 🔹 Клубника 🔹 Свекла 🔹 Арбуз 🔹 Тыквенные семечки Инструменты счастья

«Чтобы развивать осознанность, мы можем делать те же вещи, которые делаем всегда, — ходить, сидеть, работать, принимать пищу и так далее, — с внимательным осознанием того, что мы делаем. Когда мы едим, мы знаем, что мы едим. Когда мы открываем дверь, мы знаем, что мы открываем дверь. Наш ум находится там, где наши действия» Тит Нат Хан #цитаты Инструменты счастья

Баласана (поза младенца) Эта асана поможет снять напряжение и боль в пояснице и шее. Также она способна избавить от стресса и улучшить гибкость вашего тела. Как выполнять 👇 🔸 Встаньте на четвереньки на коврике для йоги. 🔸 Раздвиньте колени в стороны на ширину коврика и соедините большие пальцы ног. 🔸 Опуститесь ягодицами на пятки. Поместите живот между бёдрами и вытяните позвоночник от копчика до шеи. 🔸 Руки отведите в стороны и назад вдоль тела. Пусть они остаются сзади на полу ладонями вверх. Продолжайте дышать свободно. 🔸 Оставайтесь в этой асане около минуты. Инструменты счастья

В этом видео я расскажу вам о системном подходе в йоге. Делитесь своими мыслями в комментариях – это очень важно для нас! Инструменты счастья

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши! Павитропана экадаши (29.08.2023) «Павитропана экадаши очищает от всех грехов и дарует в награду сына. …Каждый, желающий счастья в этом мире и в следующем, конечно же должен поститься в Павитропана экадаши, избегая зернобобовые» – из текста Бхавишьоттара Пураны Инструменты счастья

«Тревожным мыслям не место в голове – пользы они не приносят, к грядущим событиям не готовят, а только питаются вашей жизненной силой» Кацудзо Ниши Инструменты счастья

Эта успокаивающая вечерняя пранаяма хорошо расслабляет нервную систему и спасает от бессонницы. Выполнять ее лучше перед сном, либо посреди ночи, если не можете заснуть. 🔸 Лягте на спину, согнув колени. Ступни поставьте на пол на ширине таза. 🔸 Положите ладонь на живот и сделайте несколько расслабленных дыханий. Ощутите, как живот расширяется на вдохе и мягко подтягивается на выдохе. Мысленно считайте, сколько длится каждый вдох и выдох. Если вдох длиннее выдоха, на протяжении следующих нескольких циклов дыхания вы можете начать выравнивать их по длине. Ладонь продолжайте держать на животе. 🔸 Когда ваши вдох и выдох выровняются, начните постепенно увеличивать продолжительность выдоха на одну-две секунды, мягко сокращая живот. 🔸 Убедитесь в том, что не ощущаете никакого напряжения при удлинении выдоха, и продолжайте до тех пор, пока выдох не будет в два раза длиннее вдоха, но не более того. 🔸 Завершите практику, сделав 6–8 естественных, расслабленных дыхательных циклов. Инструменты счастья

Привет, друзья мои🧘 Поговорим о дыхании? 🌬️Дыхание – один из важнейших инструментов крийя-йоги и основа для любых медитативных техник. 🙌🏻Все наше существование начинается с первого вдоха и завершается последним выдохом. Этот процесс находится под постоянным контролем автономной нервной системы, то есть мы дышим вообще не задумываясь об этом. Так сказать, в фоновом режиме. 🧐Но можно ли научиться контролировать этот процесс? ☝️Конечно, да! О взаимосвязи дыхания и нервной системы свидетельствуют многочисленные исследования. Ученым удалось доказать, что короткие, поверхностные вдохи и выдохи способствуют повышенной возбудимости нервных центров. Глубокое спокойное дыхание, напротив, позволяет человеку сохранять спокойствие и быть уравновешенным. 🫣Медики утверждают, что люди, у которых ослаблена психика, производят вдох и выдох на 14% чаще тех, кто более уравновешен. Можете понаблюдать за собой в разных эмоциональных ситуациях и проанализировать частоту дыхательных циклов. 😇Естественным считается, когда человек производит вдох и выдох животом, используя диафрагму. Сам процесс должен быть спокойным, медленным. Именно так дышат дети. Но под воздействием стрессов, вредных привычек и других факторов, частота и глубина вдоха и выдоха меняются. Инструменты счастья

«Посредством медитации мы соединяем маленькую радость души с огромной радостью Духа. Медитацию не следует путать с обычной концентрацией. Концентрация заключается в освобождении внимания от отвлекающих факторов и в сосредоточении его на любой мысли, которая может заинтересовать человека. Медитация — это та особая форма концентрации, при которой внимание освобождается от беспокойства и фокусируется на Боге. Следовательно, медитация — это сосредоточение, используемое для познания Бога» Парамханса Йогананда #цитаты Инструменты счастья