Энергия - Константин Русов

Приветствую, друг! Уже на следующей неделе, во вторник, 23 мая мы запускаем углубленный онлайн-курс по медитации и саморазвитию «Приобретение жизненного баланса».  За месяц обучения ты получишь практические знания о древних дыхательных практиках и медитации, сбалансируешь физическую, духовную и энергетическую составляющие и сможешь лучше узнать себя.  На курсе тебя ждут: 🔹 от 2-х онлайн-лекций в неделю 🔹 ежедневное домашнее задание с проверкой, корректировкой и ответами на вопросы 🔹 2 часа совместных онлайн-практик в неделю и постоянный доступ к чату с воскресными практиками после окончания курса 🔹 книга и фильм «Инструменты счастья» в подарок Если хочешь избавиться от стресса, научиться концентрировать внимание, стать увереннее в себе, продуктивнее и целостнее, то этот ретрит – то, что тебе нужно. Причем не важно, имеешь ли ты опыт в практиках или нет.  В моей методике собраны древнейшие техники, которые тысячи лет помогают людям прикоснуться к себе настоящему, пробудиться и избавиться от страданий. Я же готов поделиться с тобой своим опытом и научить корректной работе с телом, энергией и сознанием. Регистрируйся по ссылке: https://forms.gle/VU2R5UqH6GP9Mz69A https://forms.gle/VU2R5UqH6GP9Mz69A https://forms.gle/VU2R5UqH6GP9Mz69A Инструменты счастья

«Жизнь — очень короткий промежуток времени. Зная это, относиться к себе слишком серьезно просто смешно. Секрет жизни в том, чтобы смотреть на все несерьезно. Но при этом быть абсолютно вовлеченным. Подобно спортсмену во время игры» Садхгуру #цитаты Инструменты счастья

Однодневное голодание Эта практика существует уже много веков, имеет массу потенциальных плюсов и может стать важным инструментом для укрепления вашего организма и улучшения самочувствия. Давайте рассмотрим несколько полезных фактов о кратковременном отказе от еды👇 ✨ Очищение организма Однодневное голодание дает возможность организму отдохнуть от переваривания пищи и активизировать процессы очищения. Это позволяет органам, таким как печень и почки, эффективнее удалять токсины и шлаки, что способствует общему оздоровлению. ✨ Регуляция аппетита Голодание от 24 до 36 часов может помочь нормализовать аппетит и улучшить контроль над пищевым поведением. Это может быть полезно для тех, кто испытывает проблемы с перееданием или имеет неустойчивый вес. ✨ Метаболические преимущества Некоторые исследования показывают, что однодневное голодание способствует улучшению метаболизма. Оно помогает активировать процессы автофагии - механизм очистки и восстановления клеток, что может оказывать положительное воздействие на организм в целом. ✨ Повышение жизненной энергии и ясности ума Многие люди замечают прилив сил и ясность мышления после однодневного голодания. Это связано с активацией «системы выживания» организма, которая приводит к повышенной концентрации и бодрости. Инструменты счастья

Балансирующее дыхание Польза этой практики заключается в балансировании сил солнца и луны, позитивной и негативной энергии в теле и разуме. Также она помогает достичь гармонии между Инь и Ян, активируя потоки энергий иды и пингалы, которые протекают соответственно через правую и левую ноздри, через центр головы и вдоль позвоночника. Ида представляет собой лунную, негативную энергию (Инь), а пингала - солнечную, позитивную энергию (Ян). Балансирующее дыхание приводит систему "тело-ум" в состояние гармонии. Это дыхательное упражнение можно выполнять до четырех раза в день: утром, днем, вечером и перед сном. 🧘 Сядьте в положение лотос/полулотос с прямой спиной. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки (как на фото), и медленно вдохните через левую ноздрю, считая до четырех. 🧘 Затем задержите дыхание и досчитайте до шестнадцати. 🧘 Теперь закройте левую ноздрю левым большим пальцем и медленно выдохните через правую ноздрю, считая до восьми. Пока левая ноздря остается закрытой, начните медленно вдыхать воздух через правую ноздрю, считая до четырех, и так далее. 🧘 Повторите это дыхательное упражнение четыре раза, два раза вдыхая через левую ноздрю и два раза вдыхая через правую. Инструменты счастья

«Есть люди, которые рождаются и умирают, но ни разу не замечают того, как их дыхание входит и выходит из тела. Вот насколько далеки они от самих себя» Аджан Чаа #цитаты Инструменты счастья

Друзья, напоминаем вам, что завтра Экадаши 🙏 Апара экадаши (понедельник, 15.05.2023) «Cоблюдение Апара экадаши устраняет грехи даже самых греховных людей и дарит удивительные блага, которым бы позавидовали многие могущественные личности всего материального мира!» Инструменты счастья

Ночная овсянка – это прекрасный способ начать свой день полезно и питательно. Главная фишка этого простого, но вкусного блюда – его можно приготовить заранее, чтобы утром не тратить на это время. Вам понадобиться: 🔹 1/2 стакана овсяных хлопьев 🔹 1/2 стакана растительного молока 🔹 1/2 чашки йогурта (можно взять веганский – кокосовый или овсяный) 🔹 1/2 чайной ложки корицы 🔹 1/2 чайной ложки меда или кленового сиропа Нарезанные свежие фрукты (клубника, бананы, яблоки) 🔹 1/4 чашки гранолы В большой миске смешайте овсяные хлопья, растительное молоко, йогурт и корицу. Для сладости можете добавить мед или кленовый сироп. Также можете добавить другие ингредиенты по вашему вкусу. Перемешайте все и разделите смесь поровну между двумя стеклянными емкостями. Добавьте нарезанные свежие фрукты и посыпьте гранолой. Герметично закройте емкости и поставьте в холодильник на ночь. Утром достаньте овсянку из холодильника и наслаждайтесь! Приятного аппетита! Инструменты счастья

Сон играет важнейшую роль в нашей жизни, а повышение его качества может привести к улучшению нашего общего здоровья и благополучия. Сегодня расскажу вам о простой медитации, которая поможет вам подготовиться ко сну, чтобы быстро заснуть и хорошо высыпаться. 🌙 Найдите тихое и спокойное место, где ничто не буде вас тревожить. Это может быть уютный уголок в вашей спальне или любое другое место, где вы чувствуете себя комфортно. 🌙 Примите удобную позу: лежа на спине или сидя на стуле с прямой спиной. Расслабьтесь и закройте глаза. 🌙 Сосредоточтесь на своем дыхании. Наблюдайте, как воздух проходит через нос, заполняет легкие, а с выдохом покидает тело. Следите за этим процессом в течение нескольких минут. 🌙 Как только вы чувствуете, что ваш ум начинает блуждать, возвращайтесь к своему дыханию. Не судите себя, если отвлеклись. Просто вернитесь к своему дыханию и продолжайте медитировать. 🌙 Представьте себя в спокойном, красивом месте, например, на пляже или в лесу. Визуализируя окружающую вас красоту, позвольте себе расслабиться и насладиться этим моментом. 🌙 Теперь представьте, что вы ложитесь в постель и постепенно засыпаете. Представьте себе, как ваше тело расслабляется, вы погружаетесь в сон глубоко и спокойно. 🌙 Продолжайте медитировать, пока не почувствуете, что ваше тело и ум полностью расслаблены. Затем медленно откройте глаза и постарайтесь сохранить эту расслабленность до момента отхода ко сну. Попробуйте эту простую практику сегодня вечером, а потом поделитесь в комментариях своими впечатлениями. Инструменты счастья

«Вместо того чтобы постоянно стремиться к личному счастью, постарайтесь сделать счастливыми других. Служа другим духовно, умственно и материально, вы обнаружите, что ваши собственные потребности удовлетворены. Забыв о себе в служении другим, вы, сами того не желая, обнаружите, что ваша собственная чаша счастья будет полна» Парамаханса Йогананда #цитаты Инструменты счастья

Сила намерений – важнейшая отправная точка любой мечты и цели. Она является той самой творческой силой, которая удовлетворяет все наши потребности: материальные блага, отношения, духовный рост и прочие. И что бы не происходило в мире, все начинается именно с этого. Древние йоги утверждали, что судьба наша, в конечном счете, определяется нашими самыми глубокими намерениями и желаниями. В классическом тексте Упанишады говориться: «Ты есть то, что является твоим самым сокровенным желанием. Каково ваше желание, таково и ваше намерение. Каково ваше намерение, такова и ваша воля. Какова ваша воля, таково и ваше дело. Каков твой поступок, такова и твоя судьба» Другими словами, намерение можно расценивать, как направленный импульс сознания, содержащий зерно того, что именно вы стремитесь создать. Но, как и настоящие семена, намерения не смогут вырасти, если не взращивать их в благоприятных условиях. Лишь при условии, что вы сеете свои намерения в плодородные глубины своего сознания, они будут расти и процветать. Как же создать эти благоприятные условия, если наш мозг большую часть времени занят бесконечными мыслями, эмоциями и воспоминаниями? Ответ прост – начните медитировать. Ведь медитация – это один из самых эффективных инструментов, который выводит вас за пределы эго ума в тишину и покой чистого сознания. А ведь это и есть то самое идеальное условие для работы с намерениями. Инструменты счастья

«Будьте счастливы здесь и сейчас, иначе этого никогда не случится» Тайсен Дэшимару #цитаты Инструменты счастья

Сарпасана (поза змеи) Эта поза хорошо растягивает мышцы передней части тела, плечи и шею, оказывая активное влияние на грудной отдел. Также сарпасана укрепляет позвоночник и помогает снять стресс. Как выполнять👇 🔹 Начните с положения лежа на животе. Пусть ваши руки находятся рядом с бедрами, ноги прямые, а подошвы направлены вверх. Голова смотрит вниз. 🔹 Подготовьтесь к подъему, переплетите пальцы обеих рук и отведите их назад чуть выше бедер. 🔹 Вдохните, задержите дыхание и поднимите туловище. Начните с головы, постепенно отрывая от пола остальное тело. Используйте мышцы кора и спины для поддержки подъема. Ноги должны оставаться на земле. 🔹 Когда вы достигнете конечной позиции, задействуйте лопатки, внутреннюю часть бедер, ягодицы и пресс, чтобы оставаться в этой позе. Концентрируйтесь на дыхании, чтобы сохранить позу. 🔹 Вытяните сцепленные руки как можно дальше назад, чтобы улучшить подъем туловища. Задержитесь в этой позе на 15-20 секунд. 🔹 Выдохните и медленно отпуская вытянутые руки, вернитесь в исходное положение на коврик. Инструменты счастья

Не отказывайте себе в таком естественном инструменте счастья, как созерцание рассвета. Это отличный способ улучшения нашего ментального самочувствия, развития дисциплины и настойчивости, а также осознания величия природы и ценности времени. Попробуйте встречать рассвет хотя бы раз в неделю, и вы увидите, как это изменит вашу жизнь к лучшему! Инструменты счастья

«Мир не приносит ни добра, ни зла сам по себе. Он безразличен к человеку. Все происходящее вокруг нас - всего лишь отражение наших собственных мыслей, чувств, желаний, поступков. Мир - это большое зеркало» Ошо #цитаты Инструменты счастья

Брахма Мухурта (Мuhūrta - 48 минут, Brāhma - божественный) – идеальное время для пробуждения и духовных практик. Это период, который начинается за 1 час 36 минут (2 мухурты) до рассвета и длиться 48 минут. Согласно аюрведическим учениям, это самое благоприятное время для практики йоги, медитации, чтения священных текстов и других духовных практик. Почему Брахма Мухурта так особенен? В этот период времени атмосфера наиболее чиста и спокойна, а наш разум находится в особенно чувствительном состоянии. Кроме того, в это время в нашем теле происходит ряд физиологических изменений, которые поддерживают нас в более глубокой и продуктивной практике. Если вы еще не практиковали в Брахма Мухурту, рекомендую вам попробовать. Проснувшись за 1,5 часа до восхода солнца, вы можете посвятить время практике йоги, медитации, чтению духовной литературы, мантр или просто настройке на благоприятный день. Это может привести к улучшению вашего психического и физического здоровья, а также оказать позитивный эффект на жизнь в целом. Инструменты счастья

«Мысль, связанная с земной выгодой, состоит из элемента земли; мысль о любви и привязанности представляет элемент воды, она распространяет симпатию; мысль о мести, разрушении, вреде и боли представляет огонь; мысль об энтузиазме, храбрости, надежде, стремлении представляет воздух; мысль об отдыхе, одиночестве, тишине и покое представляет эфир» Хазрат Инайят Хан #цитаты Инструменты счастья

5 советов, которые помогут вам повысить свою самооценку 👇 🔸 Не сравнивайте себя с другими. Каждый из нас уникален и имеет свои сильные стороны. Лучше сфокусируйтесь на своих достижениях и постепенно развивайте свои навыки. 🔸 Общайтесь с позитивными людьми. Окружите себя теми, кто поддерживает и вдохновляет вас. Избегайте людей, которые критикуют ваши действия и негативно относятся к вам. 🔸 Заботьтесь о своем здоровье. Физическое и психическое здоровье играют важную роль в нашей жизни. Найдите время для спорта, йоги и медитации, исключите из рациона вредную пищу и фастфуд. 🔸 Самосовершенствуйтесь. Обучение новым навыкам развивает уверенность в себе и повышает самооценку. Найдите хобби или деятельность, которая вас интересует, и прокачивайте свои навыки в этой области. 🔸 Не бойтесь ошибаться. Ошибки – это неизбежная часть жизни. Важно не падать духом и учиться на своих ошибках, используя свой опыт, чтобы расти и становиться лучше. Инструменты счастья

Паршвоттанасана (поза пирамиды) Эта стоячая поза с интенсивной боковой растяжкой способна укрепить вашу уверенность в себе, исправить осанку и помочь с осознанием собственного тела. Она отлично прорабатывает мышцы спины, бедра и подколенные сухожилия, улучшает баланс и кровообращение. Как выполнять? 🔹 В положении стоя расставьте ноги на расстоянии примерно 1м друг от друга. Поверните правую ногу наружу на 90°, а левую ногу на 45°. Одновременно поверните верхнюю часть тела в правую сторону. 🔹 Вытяните руки в стороны параллельно полу, поверните плечи внутрь и сложите ладони в положение «намасте» за спиной. Кисти должны располагаться между лопатками и быть прижаты друг к другу. 🔹 Отведите плечи назад и раскройте грудь. Вдохните, удлиняя позвоночник. С выдохом наклонитесь вперед, держа таз прямо, отведите бедра назад. Постарайтесь приблизить грудь к голени, а животом коснуться бедра. 🔹 Расслабляя шею, удерживайте это положение несколько дыхательных циклов. Затем вдохните и поднимите туловище, плотно прижав заднюю пятку к земле. 🔹 Не опуская рук, повторите то же самое в противоположную сторону. Инструменты счастья

«Любое действие и переживание человеческой жизни определено при рождении, а единственная свобода человека — осознать, что нет ни действующего, ни переживающего» Шри Рамана Махариши #цитаты Инструменты счастья