Катюша худеет

Столкнулась с проблемой, что мне мало активности😬 В Батуми было много танцев, ходьба по 7-10 тыс шагов, тренировки дома, аппаратный массаж. В Анталье на танцы так и не собралась, но много плавала в бассейне, ходила тоже прилично и изредка тренировалась дома. В Дананге не походишь особо - сезон дождей, танцы только начались, домашние тренировки пока не получается нормализовать, но хорошо хоть сон восстановила (у меня в Азии всегда по началу бессонница). Думаю, что пойду в зал после 15 октября, а пока решила попробовать йогу, занимаюсь бесплатно по ютубу. Первый месяц в Дананге я относилась к себе очень бережно, потому что после всех переездов нужно было восстановить сон и привыкнуть к новому климату, а без нормального сна ни о каких полноценных тренировках речи быть не может. С питанием тоже пока ищу баланс. Сейчас у меня мягкий дефицит, около 1758 ккал, хотя периодически думаю снизить калораж до 1500 или даже 1450, чтобы быстрее увидеть результат. Но понимаю, что жесткие ограничения могут закончиться плохим самочувствием, срывами и очередным набором веса, а мне хочется не просто похудеть, а удержать результат. Сегодня посмотрела докуметалку про американский город с одним из самых высоких уровней ожирения, который меня очень впечатлил. Даже не столько масштабами проблемы, сколько тем, насколько нездоровый образ жизни может становиться нормой, когда низкая активность, лишний вес и связанные с ними ограничения постепенно перестают восприниматься как что-то необычное. Для меня это стало небольшим пинком. Хочется похудеть, выглядеть стройной, быть энергичной и здоровой, но при этом не превращать всю жизнь в борьбу с собственным телом, а выстроить такой режим питания и активности, с которым смогу долго оставаться стройной, красивой и здоровой ❤️