Сиразиев онлайн

Последний шанс перейти по ссылке в новый канал! 👆 там мой первый пост про лечение депрессии.

Этот канал уйдет в небытие очень скоро.

Всем привет! Перезапускаемся. ТЕМА СПОРТА, ЗДОРОВЬЯ И ФИТНЕСА ЗДЕСЬ https://t.me/siraziev_timur

ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА С чего начать? Этот вопрос задает каждый кто решил заниматься собой. Ответ прост: просто начните. Я начинал с ходьбы каждый день. Нужно встать пораньше и просто прогуляться в хорошем темпе полчаса. Задача продержаться 3 недели. Таким образом мы создаем привычку тренироваться, привыкаем к самому факту физических упражнений как ритуала. Дышите глубже. Кроме того мы готовим нашу сердечно-сосудистую систему к нагрузкам. В идеале следить за пульсом. Тут все индивидуально, но в среднем лучше держаться в зоне 100-120 ударов. Кто думает, что это слишком просто, может использовать лайфхак. Возьмите рюкзак, положите туда книги, гирю, сахарный песок - все что угодно. Смысл в том, что ходьба с грузом за спиной уже полноценная тренировка, которая заменяет бег. Так что ноги в руки и пошли наматывать свои километры по утрам!

Привет друзья! Пишу для тех кто в Британии. Хочу создать канал, группу, чат, где мы сможем обсуждать вопросы, которые нас волнуют. НЕ ПОЛИТИКА, но только для русскоязычных. Это клуб помощи и поддержки. Думаю, что лучше сделать: группу или чат? Задача избежать ботов и политических высказываний со стороны. У кого есть идеи, советы, пишите!

Взрыв мозга. Первое Сепсис (заражение крови) - это самая тяжелая форма инфекционных заболеваний. Сепсис вызван чрезмерной или наоборот, недостаточной реакцией организма на инфекционное заболевание (инфекцию). Быстрое распознавание сепсиса очень важно Второе Сепсис возникает в результате деятельности бактерий, в том числе Enterococcus faecalis. Эти микробы могут жить в кишечнике человека, не вызывая заболеваний, но у людей, которые длительное время принимают антибиотики или лечение, ослабляющее их иммунитет, E. faecalis может распространиться в кровь, где может вызвать инфекцию по всему организму. Это сепсис. Третье Теперь, впервые, в экспериментах на мышах появились доказательства того, что употребление пробиотика может предотвратить заражение крови. Пробиотик был в форме спор другого вида бактерий, Bacillus subtilis. Эти споры являются спящими формами бактерии, которые не размножаются и обладают высокой устойчивостью к повреждению окружающей среды. Попадая в кишечник, они активируются и растут, влияя на рост других бактерий в кишечнике. Вот теперь живите с этим.

5 ГЛАВНЫХ МИФОВ О ЕДЕ Составил сам. Надоело читать сказки блогеров и тупость в журналах для леди. Инфу черпал из журналов научных, проверял. Свой опыт тоже вложил. 1. Жир - это плохо. Вреден только один тип жира - это трансжиры. Все то, что добавляют в готовую еду в магазинах. В остальном жир не просто полезен, а жизненно необходим нашему организму. 2. Яичные желтки вредны. Да, яйца повышают уровень холестерина. Но они же и замедляют всасывание холестерина в кровь. Кроме того ученые провели клинические испытания и не нашли связи между уровнем холестерина и проблемами с сердцем. А вот пользы в яйце хоть отбавляй. 3. Нужно выпивать 2 литра воды Вода нужна, но почему именно 2 литра, а не 5 или 3? У ученых ответа нет. 2 литра - маркетинговый ход. Это как с 10 тысячами шагов в день. Ваш организм уникален, ищите свою норму сами. 4. Завтрак важнее всего. Это высказывание правдиво только для производителей сухих завтраков. Последние исследования доказывают что жить здорово можно и без завтрака. У тех кто пропускает завтрак нормализуется уровень сахара в крови. Но дети исключение. Если сравнивать ужин и завтрак, то лучше конечно есть побольше утром. Однако это не аксиома. Если есть не хочешь утром, не надо себя заставлять. 5. Хочешь похудеть - садись на диету. Любая диета лишь временное решение проблемы. Да, вы похудеете, но потом вернетесь к тому с чего начинали. Кроме того велик риск что ваш вес станет даже больше.

МНОГО ЕШЬ? ВИНОВАТ МОЗГ! Обжоры могут спать спокойно! Виноват не их характер и нежелание себя контролировать. Во всем виноват МОЗГ! По крайней мере такой вывод сделали ученые. В научном рецензируемом журнале Nature опубликована статья ученых из Пенсильванского университета. Они изучали почему мы много едим, в чем причина? Оказалось причина в том как на еду реагирует наш мозг. Ученые выяснили, что постоянный голод частично возникает из-за нарушения передачи сигналов в мозжечке мозга. То есть мы едим, а в мозг поступает сигнал о насыщении. Если этот сигнал по каким-либо причинам слабый, то мы продолжаем есть как ни в чем не бывало. Счастье - есть! Да. Фраза, которая не сколько про жизнь, сколько про еду. Ведь мы едим и оно, счастье, наступает. Ибо вырабатывается гормон дофамин. А его и называют гормоном счастья. Происходит это в кишечнике. А сигнал по нейронам передается в мозг. А мозг занят, не получает информацию о счастье. То есть кишечник счастлив, а мозг еще нет. Поэтому он требует еще кусочек счастья, а может быть два, три и так до последней ложки супа или куска мяса. Вот оно, обжорство. Ученые называют результаты своего исследования прорывом. Говорят эти знания помогут им лечить больных от обжорства. Пока такое лечение невозможно. Да, все таблетки от переедания обман и маркетинг. Если уж вы решили перестать есть, то поможет в этом вам только ваш мозг. А таблетки если и помогут то только как плацебо. #здоровье #еда #правильноепитание #диета #здороваяеда #открытия