Хелс-коуч Легран | ваш нутрициолог

Я тут решила записать видео про свое образование, вышло на 20 минут, и я поняла что с таким нужно выходить в Эфир! 😄 Вам интересно узнать про то, что стоит за простые постами в ТГ у вашего Нутрициолога?

11 сессий за неделю 🔥 На прошлой неделе, я провела 11 консультаций и сессий Из которых: ✅3 консультации по питанию ✅6 коуч-сессий ✅2 ментор сессии для Нутрициологов 💚 И хочу сказать, что сейчас формирую полностью свою загруженность, только по работе со своими клиентами, по своим проектам я учусь выстраивать гаромоничный график без трудоголозма. Для новеньких, рассказываю: Я последние 3 года работала в институте Нутрициологии и работала очень много, и проблема была в том, что мне это очень нравилось, и я безумно любила с головой окунуться в какие то классные проекты 😄 Но с 1 апреля я полностью вышла с найма, месяц еще поработала как СММ подрядчик в одном проекте, и а с 1 июня я работаю только со своими клиентами 😄 Поверьте, для меня это задачка с жирной звездочкой* ведь я, тот еще трудоголик, и меня хлебом не корми — дай поработать 😅 Сейчас мне безумно нравится, что у меня и пробуждения в 6 утра есть, потому что я это люблю и есть много сил И регулярно 6 тренировок в неделю (кардио, силовые, йога) И при этом, я так же трачу 20 минут в день, на вкусную и полноценную пищу 😇 Я - это 1000% результат моей деятельности: Нутрициология — дает мне огромный физический ресурс, я рано встаю, у меня пик умственной работы до 16 часов, после у меня есть силы на тренировки, прогулки, дела по дому ✨ Коучинг — дает мне замечать тормозящие установки, выстроить экологичный рабочий график, и планомерно и спокойно идти к целям, без надрывов и надломов. Эти 2 простых инструмента, дают результаты моим клиентам в виде: Высокого уровня энергии Чистого лица Уверенности в себе Кайфа от себя в отражении в зеркале И кайфа от вкусной и полезной еды, от которых их тело становится легче, а настроение и желание жить - выше 🔥🔥🔥🔥

Слабость, нарушение сна, аппатичность и кишечник Где связь?🔍 А связь самая прямая, ведь именно из кишечника у вас всасываются все питательные элементы в кровь! Ко мне обратилась прекрасная молодая девушка с жалобами: 🟢Высыпания на лице - акне 🟢Нарушение сна, засыпает к 3 часам 🟢апатичное состояние, туман в голове, симптомы СДВГ (с ее слов) И первое что мы смотрим, это конечно же МИКРОФЛОРУ КИШЕЧНИКА, поэтому я попросила девушку сдать ХМС по Осипову Именно в кишечнике, кишечные бактерии перерабатывают вашу пишу, и продукты жизнедеятельности бактерий (💩) попадают так же к вам в кровоток по кровеносным сосудам!! И что мы видим у девушки? 📈Высокий рост Вируса Эпштейн-Барр Конечно такой вирус чаще всего повреждает нервную систему, поэтому первое с чем мы будем работать: 1️⃣Срочно восполнять дефициты, для хорошей работы иммунной системы, ведь проблема не столько в вирусе, сколько в ослабленном иммунитете который не способен сопротивляться вирусам 2️⃣ Дать все ресурсы для иммунитета: наладить сон, питание. 3️⃣ Коррекция микробиома кишечника, восполнение лакто-бифидо бактерий и снижение роста патогенов Поэтому в первую очередь работая с иммунитетом нужно начинать с кишечника 👌

Сегодня была сессия по заеданиями Запрос девушки: 👆🏻 По итогу сессии нашли, откуда исходит это напряжение которое хочется заедать, и что в ее случае является ИСТИННОЙ ПРИЧИНОЙ — требования от себя идеальности Поработали в трансформационной практике с бессознательным, и по итогу все встало на свои места, а девушка по итогу сессии нашла свои персональные шаги которые ей лично помогут поддерживать баланс 🙏🏻 ✨Так как все мои сессии с клиентами строго конфиденциальны, поэтому делюсь своими кружочками ✨ ❓А вы знаете свои причины заеданий? ❓Замечаете за собой что переедаете, когда можно было не переедать?

Когда занимаешься любимым делом 💓 В эту субботу я провела креативную встречу, на веранде кафе в центре Москвы для классных девчонок Нутрициологов и НЕ нутрициологов😍 Мы разговаривали о том: 🔺откуда берется креатив, 🔺как его развивать 🔺И как нестандартно и интересно подходит к своей работе в нутрициологии И задав девочкам вопрос, а что для них креатив, многие ответили: — это про легкость подачи — это про, то что хорошо запоминается — это про, яркость и уникальность Мне всегда нравился не стандартный подход, не просто дать рекомендации клиенту, а сделать наглядную и красивую памятку его собственного здоровья Показывать на картинках и рисунках, как происходят процессы в организме, так что бы это было наглядно)) Вообщем, я всегда в глубине души знала, что такой подход в 1000 раз больше вдохновляет на действия, чем какая то душнота умная и полотна текста 🥸 Так же было и на нашей встречи, мы говорили и про физиологию креативности, какой режим работы мозга на это влияет, и как через питание прокачать свою креативность 😍 Делали КРЕАтив практику, рисовали продуктами 🙈 Самые яркие моменты выложили в карточки 👆🏻 Для тех, кто не из Москвы, и хотел бы принять онлайн участие, уже 20.07 в следующую субботу в 12:00 я проведу онлайн-креатив встречу 🌟 Что бы узнать подробности ставь + в комментариях 👇🏻 #Легран_креатив

Оргаzmичный обед, от которого ваши вкусовые сосочки будут визжать 🤪🤭 Как и обещала, от вас пришло 30 🔥 и я выкладываю рецепт 😎 Итак, здесь очень важную роль во вкусе играет 2 момента ❗️1️⃣ — это грибы, они обязательно должны быть сушенные, иначе не получится так вкусно! ❗️2️⃣ — это куриное бедро, не грудка, не индейка, не кролик, не говядина, именно куриное бедро! Крупу можно в целом брать любую, я такой рецепт готовила и с булгрур + киноа (как на фото) и с перловкой, и с рисом, получается всегда 💯 вкусно! Закупаем продукты: 🟢Бедро курицы - 2 шт 🟢Крупа: микс булгура и киноа - 200 гр 🟢Грибы сушенные (я брала микс) - 1/2 упаковки ~ 25 гр сухих 🟢Лук зеленый - 5 перьев 🟢Чеснок - 3 зубчика 🟢Масло сливочное 82% или ГХИ - 3 ст.л 🟢Сыр пармезан - по желанию 💰На все продукты вышло 411₽ Готовим: Если вы сделаете все ровно так как я написала, вы получите вкусноту, если что то пропустите или не сделаете, то результат может быть не таким ☝🏻 1️⃣ Подготовка Грибы предварительно замачиваем в миске в кипятке на 1 час. После тщательно промываем, заливаем холодной водой и добавляем 2 ст.л яблочного уксуса и соды - антипаразитарная профилактика (лучше сделать если потом не хотите потратить ~100 тыс на лечение и выведение паразитов) оставляем в соде и уксусе минут на 15-20. После, тщательно промываем, и нарезаем мелко грибы. Крупу просто замачиваем в фильтрованной чистой воде. 2️⃣ Готовка 🧑‍🍳 2.1 Нарезаем куриное бедро, те части которые с костями, тоже используем. Кладем куру на сковородку, обжариваем на кокосовом масле 5-6 минут, добавляем 150 мл воды, и оставляем тушить под крышкой минут 30 пока варятся грибы и крупа. Параллельно на вторую комфорку, ставим промытые и нарезанные грибы, заливаем их 300 мл воды, накрываем крышкой, и даем проварится и отдать все соки 20 минут. После в кастрюлю с грибами закладываем крупу, добавляем воды, что бы она на 3-4 см сверху покрывала крупу. Варим под крышкой 20 минут. 3️⃣ Приготовленную крупу с грибами, закидываем в сковородке к курице, добавляем соль, черный перец. Нарезаем зеленый лук и чеснок, и тоже добавляем. Перемешиваем. Добавляем 3 ст.л масла, и оставляем. Оставляем пропитаться под крышкой на 5-7 минут. При подаче посыпать пармезаном 🤌🏻 Все получается очень сочное и курица и грибы отдадут свои соки в крупу, и это будет просто пушка бомба 💣🤤 Выходит огромная сковородка еды, нам на двоих хватило и пообедать и поужинать этим объемом, но удержаться очень сложно! #Легран_500рублейвдень #Легран_рецепты

Ко мне приходят самые классные клиенты в мире 💓💓💓💓 Именно так хочется сказать, завершая эту среду 🤪 Сегодня у меня было 4 сессии с клиентками, и сейчас я чувствую невероятное наполнение и радость после активной работы 🥰 Все потому что работаю с очень замечательными,