Mentality | Психологія
🪧 0% Токсичності 🪧 Актуальна психологія 🪧 Чек-листи для саморозвитку 🪧 Мотивація та натхнення https://t.me/c/1286646254?boost 📩 Зворотній зв'язок: @kyyuliia 🔗 Посилання для друзів: https://t.me/+8FzhiN631M41MTEy ❗️ЗАЯВКИ ПРИЙМАЮТЬСЯ ОДРАЗУ❗️
Ko'proq ko'rsatish13 411Obunachilar
-1224 soatlar
-927 kunlar
-31030 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Обуначиларнинг ўсиш даражаси
Ma'lumot yuklanmoqda...
🎯 Продуктивність без вигорання: Як знайти баланс між роботою та відпочинком
Продуктивність важлива, але її можна досягти без вигорання. Ось кілька способів знайти баланс між роботою та відпочинком:
1. Чітке планування: Визначте пріоритети та розподіліть час на роботу й відпочинок.
2. Час для себе: Відводьте час на хобі, спілкування з друзями та родиною, а також на відпочинок.
3. Перерви протягом дня: Короткі перерви допомагають підтримувати енергію та концентрацію.
4. Здоровий сон: Висипайтеся та встановіть стабільний режим сну.
5. Практики релаксації: Включіть у свій день медитацію, йогу або дихальні вправи для зняття стресу.
Баланс між роботою та відпочинком сприяє стабільній продуктивності та запобігає вигоранню. 🧘♂️💼
👍 5⚡ 1
41110
🌸 *Поглиблення у Світ Психології*
Добрий день! Запрошуємо вас в наш канал, де ви знайдете всі тонкощі психології, які допоможуть вам краще розуміти себе та інших. 🧠💬
📗 Чи хотіли б ви розкрити та розвинути свій потенціал? Або, можливо, зрозуміти та вирішити свої внутрішні конфлікти? В нашому каналі ви знайдете відповіді на ці питання та багато іншого!
💫Приєднуйтесь до нас, щоб отримати доступ до цікавої та корисної інформації, яка допоможе вам стати кращою версією себе!
❤🔥 2🔥 1👏 1
Приєднатися
48800
🎯 Продуктивність без вигорання: Як знайти баланс між роботою та відпочинком
Продуктивність важлива, але її можна досягти без вигорання. Ось кілька способів знайти баланс між роботою та відпочинком:
1. Чітке планування: Визначте пріоритети та розподіліть час на роботу й відпочинок.
2. Час для себе: Відводьте час на хобі, спілкування з друзями та родиною, а також на відпочинок.
3. Перерви протягом дня: Короткі перерви допомагають підтримувати енергію та концентрацію.
4. Здоровий сон: Висипайтеся та встановіть стабільний режим сну.
5. Практики релаксації: Включіть у свій день медитацію, йогу або дихальні вправи для зняття стресу.
Баланс між роботою та відпочинком сприяє стабільній продуктивності та запобігає вигоранню. 🧘♂️💼
❤🔥 15👍 1
75460
🌿 Природні способи зняття стресу: Вплив природи на психічне здоров’я
Природа має чудовий вплив на наше психічне здоров'я. Ось кілька способів, як природа допомагає зняти стрес:
1. Прогулянки на природі: Перебування в лісах чи парках допомагає знизити рівень стресу та підвищує концентрацію.
2. Слухання звуків природи: Спокійні звуки води, вітру чи птахів можуть заспокоїти розум.
3. Підключення до природи: Садівництво або робота з рослинами допомагає відчути зв'язок із землею.
4. Вправи на свіжому повітрі: Йога або медитація на природі допомагають знизити тривогу.
Звертайтеся до природи, коли відчуваєте стрес, і дозвольте їй допомогти вам відновити баланс. 🌱✨
❤ 24⚡ 2💯 2🥰 1👏 1
1 116170
🧠 Ментальний детокс: Як позбутися негативних думок та емоцій
Негативні думки можуть перешкоджати продуктивності та емоційному благополуччю. Ось кілька способів позбутися їх:
1. Журналінг: Вивільняйте свої думки на папері, щоб виявити і розрядити негатив.
2. Медитація: Практикуйте усвідомленість, зосереджуючись на теперішньому моменті.
3. Аффірмації: Повторюйте позитивні твердження, щоб замінити негатив.
4. Фізична активність: Займіться спортом, щоб розрядити напругу і змінити фокус.
❤🔥 20👏 7👍 5
1 347200
🌬️ Дихальні вправи для збереження ментального здоров'я
Дихальні вправи — це ефективний спосіб підтримувати ментальне здоров'я та знижувати стрес. Ось декілька простих технік:
1. Глибоке дихання: Повільно вдихніть через ніс, відчуйте, як повітря наповнює ваші легені, потім повільно видихніть через рот. Це допомагає заспокоїти розум.
2. Дихання з лічбою: Вдихайте на рахунок чотири, затримайте дихання на рахунок сім, і видихайте на рахунок вісім. Це знижує тривогу та сприяє релаксації.
3. Прогресивна м'язова релаксація: Під час глибокого дихання почергово розслабляйте м'язи, щоб зменшити напругу.
Займайтеся дихальними вправами щодня для підтримки спокою та ментального здоров'я. 🌟
👍 25❤ 1
1 578290
🐕 СМАЧНИЙ та НАТУРАЛЬНИЙ корм HOME FOOD для активних хвостиків 🔥
🏭 Виробник HOME FOOD пропонує збалансований раціон супер-преміальних кормів для активних собак за акційними цінами!
• DOG ADULT MINI Для активних і юніорів «Ягнятина з рисом»
1.6 кг — (4̶4̶2̶ ̶г̶р̶н̶) 332 грн
• DOG ADULT MEDIUM/MAXI Для активних і юніорів «Ягнятина з рисом»
1.6 кг — (430̶ г̶р̶н) 323 грн
*Акція діє до 30.04 включно.
👉 Завітайте на офіційний сайт виробника homefood.ua Там ви зможете детально ознайомитися зі всім асортиментом та акціями!
👍 2
👉Офіційний сайт виробника
🔥Акційні пропозиції🔥
97800
😴 Психологія сну: Як максимізувати якість сну для кращого психічного здоров’я
Сон має вирішальне значення для психічного здоров’я. Ось кілька порад, щоб покращити якість сну:
1. Стабільний режим сну: Лягайте і прокидайтеся в один і той же час кожного дня, навіть у вихідні.
2. Комфортне середовище: Темна, тиха та прохолодна спальня сприяє кращому сну.
3. Уникнення стимуляторів: Утримуйтеся від кофеїну та алкоголю перед сном.
4. Релаксація перед сном: Практикуйте медитацію або читання книги для заспокоєння розуму.
5. Обмеження електронних пристроїв: Вимикайте екрани за годину до сну, щоб знизити вплив синього світла.
Забезпечте себе якісним сном для підтримки психічного здоров’я та емоційної рівноваги. 🌜✨
👏 16👍 9❤ 7
1 693300
🌟 Аффірмації для продуктивного тижня
Аффірмації — це потужний інструмент, щоб налаштуватися на успішний тиждень. Ось кілька фраз, які допоможуть вам залишатися зосередженими та мотивованими:
1. "Я готовий до продуктивного тижня та нових можливостей."
2. "Моя робота приносить мені радість і задоволення."
3. "Я організований і ефективний у всьому, що роблю."
4. "Я здатний впоратися з будь-якими викликами цього тижня."
5. "Я зберігаю спокій і фокусуюсь на своїх цілях."
Повторюйте ці аффірмації щодня, щоб зміцнити свою впевненість і досягнути продуктивного тижня. 💪
👏 25💯 8❤ 5👍 1⚡ 1
1 766250
🧠 Здорові звички для ментального фокусу
Щоб поліпшити продуктивність та концентрацію:
1. Регулярний сон: Забезпечте собі достатньо годин сну для відновлення енергії.
2. Фізична активність: Рух покращує кровообіг та стимулює мозок.
3. Здорове харчування: Їжте регулярно та включайте в раціон багато овочів та фруктів.
4. Медитація та дихальні вправи: Використовуйте їх для заспокоєння розуму та підвищення концентрації.
5. Паузи від електронних пристроїв: Визначте час для відпочинку від екранів, щоб мозок міг відпочити.
Ці звички допоможуть вам зберегти ментальний фокус та досягти більшої продуктивності. 🌟🧘♂️
👍 24❤ 2
1 890250