Советы терапевта

Почему стоит полюбить бананы: ▫️Благодаря высокому содержанию триптофана, бананы помогают бороться с депрессией, стимулируя выработку серотонина - гормона счастья. ▫️Бананы являются единственным фруктом, который не вызывает аллергических реакций даже у младенцев. ▫️Содержащийся в бананах кальций помогает укрепить кости, задерживая его в организме и предотвращая его выведение с мочой, особенно важно для любителей кофе, который способствует вымыванию кальция из организма. ▫️Ферменты в бананах способствуют улучшению микрофлоры кишечника, ускоряя усвоение пищи. ▫️Благодаря своему составу бананы эффективно борются с запорами при регулярном употреблении. ▫️Бананы также могут помочь при изжоге.

#Миф 5 мифов о похмелье: ▫️Не существует такого явления, как "похмельный иммунитет". Разная чувствительность к алкоголю просто определяет, сколько спиртного нужно, чтобы почувствовать последствия на следующий день. ▫️Пить в "правильном порядке" не гарантирует избежание похмелья. ▫️Принятие анальгетиков перед сном не только бесполезно, но и опасно, так как они не действуют долго и могут быть токсичны для печени, особенно в сочетании с алкоголем. ▫️Пиво и кофе не являются эффективным лекарством от похмелья, так как они только временно снимают симптомы, но в долгосрочной перспективе могут усугубить состояние организма. ▫️Предварительное употребление еды или народных "профилактических" средств не гарантирует избежание похмелья, так как они лишь замедляют всасывание алкоголя, но не исключают его воздействия.

Как определить, что у меня передозировка витамина D? При передозировке витамина D у взрослого человека могут появиться симптомы, такие как нервозность, повышенное артериальное давление, учащенное мочеиспускание и жажда. Также могут возникнуть потеря аппетита и постоянная тошнота, которые обычно приписываются проблемам с печенью или поджелудочной железой. Для предотвращения этих последствий важно контролировать дозировку при приеме витамина D, особенно через регулярные анализы мочи и крови на содержание кальция.

#Миф Мифы о волосах: ▫️Использование шампуня не приведет к избавлению от выпадения волос, так как его основная цель - очищение. ▫️Сбривание волос не влияет на их густоту, так как это определяется генетически. ▫️Мужской и женский шампуни имеют одинаковый состав, различаются лишь ароматом. ▫️Чрезмерное расчесывание волос может повредить кожу головы и увеличить выработку себума. ▫️Частая стрижка волос не ускоряет их рост - в среднем волосы растут на 1 - 1,5 см в месяц. ▫️Маски могут временно скрыть секущиеся кончики, но для полного решения проблемы необходимо обрезать их. ▫️Выдергивание седых волос не стимулирует рост новых, так как это процесс, определяемый генетикой. ▫️Частое мытье волос не приводит к увеличению жирности, однако неправильный уход может сказаться на их состоянии.

Зачем нужно растяжение спины? Если вы не проводите большую часть времени сидя, не испытываете дискомфорта в области поясницы, шеи и плеч и способны легко наклониться, чтобы завязать шнурки, растяжка спины может показаться излишней. Однако, проведение многих часов в сидячем положении без правильной поддержки осанки может привести к усталости и напряжению в мышцах спины. Регулярные упражнения на растяжку помогут расслабить мышцы и снять дискомфорт к концу дня. Кроме того, растяжка спины способствует развитию и поддержанию гибкости. Жесткие мышцы могут сократить диапазон движения туловища, таза и бедер, что затрудняет выполнение повседневных задач, таких как поднятие предметов с пола или выполнение упражнений без помощи рук. Регулярные растяжки делают мышцы более эластичными, улучшая подвижность и облегчая выполнение разнообразных физических активностей.

#этоинтересно Загар, это процесс, который приводит к старению кожи. ▫️Исследования показывают, что солнечные лучи инициируют процессы, аналогичные естественному старению кожи. ▫️Под их воздействием кожа становится более сухой и грубой из-за уменьшения выработки сальных желез. Эпидермис утолщается, обновление клеток замедляется, а структура коллагеновых и эластиновых волокон нарушается. ▫️В результате разрушения молекул гиалуроновой кислоты кожа теряет упругость. Вопрос о том, стоит ли рисковать здоровьем ради загара, остается на ваше усмотрение.

После вчерашнего поста, просили выложить по рыбе такой же. Делюсь 👌

Лечение шума в ушах народными средствами Настой мелиссы помогает при шуме в ушах. Для его приготовления залейте 20 г мелиссы 1 литром кипящей воды и настаивайте в течение часа. Затем процедите и пейте по 1 стакану 3 - 4 раза в день. Можно добавить 1 чайную ложку мёда. Для приготовления настоя душицы залейте 3 столовые ложки травы 3 стаканами кипящей воды и настаивайте в термосе в течение 6 - 7 часов. Затем процедите и пейте по 150 мл 4 раза в день за полчаса до еды.

#Миф Работает ли стратегия "не есть после 18:00"? ▫️На первый взгляд идея "не употреблять пищу после 18:00" может показаться разумной, но это скорее всего просто распространенный пищевой миф. ▫️Если вы прекращаете есть после 18:00 и не едите до утра следующего дня, вы по сути ставите свой организм на полудневный голод, что может вызвать стрессовую реакцию и выделение гормонов стресса. ▫️В результате метаболизм замедляется, переходя в режим экстренной экономии энергии. Это может привести к тому, что вы не сжигаете существующий жир, а складываете новый, когда наконец-то еда поступает в организм. ▫️Рекомендация: употребляйте белковую пищу за 2-3 часа до сна, чтобы поддерживать метаболизм и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.

Почему не стоит начинать с похудения через спорт? Основная причина заключается в том, что лишний вес оказывает дополнительную нагрузку на сердце, сосуды и костную систему, что может привести к неврологическим или суставным осложнениям при тренировках. Особенно это актуально, если лишний вес превышает 20 кг, что создает огромную нагрузку на сердце. Наблюдать за людьми с избыточным весом, выполняющими упражнения в фитнес-клубе, всегда тяжело, так как существует множество противопоказаний. Гораздо эффективнее и безопаснее сначала немного сбросить вес за счет правильного питания, а затем вводить спорт в режим.