Николай Додонов: Психолог. КПТ. EMDR

Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим. Иногда люди буквально чувствуют настроение/ эмоции/ чувства других людей. Лично знаю нескольких таких человек, которые и в бизнесе и в личной жизни буквально считывают эмоции человека. У меня такого «считывания» других людей нет. Можно ли как-то этому научиться или это от природы что-то ? Является ли вредной интимная связь без обязательств для человека? Не раз слышал в интернете, что большое коль-во половых партнёров снижает уровень счастья в жизни человека. Есть ли однозначное благо в отношениях про «семью, заботу, доверие и любовь» и есть ли однозначный вред от отношений «это мой временный партнер, зависли после клуба, one night stand и друзья с привелегиями» ? Можете ли вы дать какие-то практические рекомендации, как выстраивать свой быт и ведение дел в случае таких диагнозов как СДВГ и дистимия? Грубо говоря, как минимизировать влияние СДВГ на мою повседневную жизнь? После секса без обязательств я чувствую себя так, будто из меня дементор душу высосал. Не с кем и негде знакомиться, никто не нравится. До построения отношений как до луны пешком. 98% собеседников очень быстро переводят общение в интимную плоскость. Меня от этого сразу накрывает волной отвращения. Вопрос: что с этим делать? Как и где искать партнёра для адекватного общения и перспективы построения нормальных отношений? Какие можете дать рекомендации? Современная женщина, особенно в русской культуре, оказалась на пересечении двух несовместимых онтологий: традиционной, где её сила центростремительна — направлена внутрь, в семью и род, и сакральна, то есть скрыта от посторонних глаз; и модерной, где ценится публичная самореализация, индивидуальность и максимальная видимость. Это столкновение порождает глубокое внутреннее напряжение — между долгом перед родом и правом на личное счастье, между необходимостью быть «хорошей» (жертвенной, заботливой) и стремлением к автономии. Что думаете по этому поводу? ... Исходное сообщение Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov. Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке. Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте и на Ozon. PS: Внимание, мошенники!

Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями. Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку. 🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту. Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом. - Вступить в чат канала - Задать вопрос в личку @ndodonov

Когда я работал на заводе, я думал, что знаю все про громкие звуки. Ни один тромбон играющий тебе в ухо и близко не валялся с пневмозубилом (такой мини отбойный молоток), которое долбит по корпусу корабля внутри которого ты сидишь. Но однажды, шкуря фальшборт, я услышал что-то совершенно новое. Это был не просто грохот, а какой-то буквальный трындец. Честно сказать, до того момента я даже не представлял, что такое бывает. Источник звука был не понятен, пока мы не вышли на улицу. Там причаливал десантный корабль на воздушной подушке. Грохотали его винты. Я еще тогда подумал, как на нем вообще люди служат? Я до сих пор не знаю, с чем сравнить этот шум. Впрочем, мы попривыкли и к нему. Это я к чему. Для психики вашен контраст. Если вы хотите разговаривать уверенно и производить впечатление своим голосом, вам не нужно постоянно звучать уверенно и громко. Наоборот, если так будет - все привыкнут, и никакого впечатления не будет. А вот если вы будете говорить и вести себя, в основном, мягко и спокойно, но в нужных местах делать акценты - это будет работать совершенно по-другому. Коммуницируя, помните - психике важен контраст.

От одного из тестеров бота пришел интересный фидбек. Хочется поделиться:

По боту, я прям, знаете, кайфанул. Вот был очень яркий момент, я, может, долго этим не пользовался, но вот я как раз лежал вечером, ... когда мне так тяжело было, я залипал в телефоне, я это надиктовал, и он мне сказал ... коротко, и точно. Он попал, и все. В общем, вот этого и хотелось, от вот такого условного чата Gpt, когда я с ним что-то там размусоливал там. И вот здесь я почувствовал прям эффект, да.

Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим. По вопросу выше приняли решение с мужем все же перевозить меня в более спокойный город. Как после переезда сконцентрироваться на себе, на гнездовании и не отвлекаться на внешние раздражители? Не переживать, а постараться находиться в гармонии с собой, чтобы дать ребенку уверенность и спокойствие? ... Предыдущий вопрос https://t.me/n_dodonov/4057). Я пошел на персональный разговор со своим руководителем после определенной ситуации. Он возмутился и подумал, что я с ним иду на конфликт, но я ему объяснил, что претензий у меня нет и конфликта я ни в коем разе не ищу, просто это просьба и мне хотелось ему сказать об этом наедине. На что он отреагировал негативно и рассердился. После он извинился за грубость и сказал, что никакой неприязни ко мне не питает, что никакого зла не вкладывал в это, было видно, что ему стало неловко. Мне стало сильно легче. Он рассказал, что учредитель посылает на 3 буквы сотрудников. Мне кажется, что это не нормально. Вы не могли бы поделиться своим мнением на счет сложившейся ситуации ? ... Предыдущий вопрос https://t.me/n_dodonov/4050 В нашей семье двое детей — я и брат. Брат очень вовлечён в жизнь родителей и часто проявляет инициативу, чтобы помочь им. При этом у родителей есть стабильный средний доход, однако из-за неумения распоряжаться деньгами они нередко тратят средства не на приоритетные задачи. Так, мы с братом договорились выделить определённую сумму на ремонт, но часть этих денег была потрачена на поездки, развлечения и приём гостей. Меня задевает то, что деньги используются не по той цели, ради которой мы их выделяли. Также есть внутренний конфликт: с одной стороны, мне кажется, что я обязана помогать родителям, а с другой - я не рассчитывала выделять дополнительные деньги. Подскажите пожалуйста действенный способ справляться в моменте с агрессией? Тревогу я обычно заедаю, а что делать с агрессией совершенно не понятно. Что делать с этим чувством бессильной злобы, как справится, как прожить? Если это работа или общение с гос структурами, например. В последнее время у меня появилось чувство смятения по поводу моих отношений с девушкой. Она приехала на 1 год позже чем я. Я успел адаптироваться, выучил хорошо язык и теперь буду поступать на обучение. Моей девушке тяжело учить немецкий. Меня очень пугает ситуация, что она не справится с немецким и наши отношения начнут ломаться. Мне все же хочется ее поддерживать и помогать , чтобы она преодолела трудности с языком . Она часто уходит в негативные эмоции. Как относиться к таким ситуациям и научится с ними справляться . ❗️ У девушки случилось личное горе связанное с карьерой. Я пытался поддержать как мог, но в процессе не понимал по реакции, что ей помогает, а что нет. На прямые вопросы - что ты хочешь и как тебе помочь не получал ответа, но стоило мне отвлечься на ноутбук получал странную реакцию и поиск внимания. В итоге выгорел эмоционально и отстранился. Она же наоборот оттаяла и начала проявлять внимание, но у меня уже не было сил на коммуникацию. Как быть в таком случае?

Не так давно я благодарил вас за ответы на анкету. Так вот, как обещал, рассказываю о том, над чем сейчас работаю. Мы с командой делаем ИИ-психолога. Хотя, наверное, лучше сказать психологического ИИ-ассистента, который может помочь во многом. Все же полностью заменить живого психолога ИИ сейчас не может и я не уверен, что сможет ли в будущем (сам контакт с живым человеком во многом - важный элемент психотерапии), но это не значит, что он не может быть полезен. ИИ-психолог может быть большой помощью, когда: - есть запросы, для которого живой психолог избыточен (а таких много - помочь справиться с эмоциями, снять стресс, откладывание, пройти кризис, пережить конфликт, разобраться, как общаться, понять, кто прав, а кто нет и т.д.) - не удается позволить психотерапию по финансовым соображениям - когда нет доступа к хорошему психологу (например, если вы живете в другой стране или в глубинке) - когда состояние сильно скачет и нужна помощь между сессиями. Для психологов такой ассистент может помочь сильно увеличить производительность. Человек может концептуализировать клиента, спланировать процесс и дать домашки, которые ИИ-психолог поможет выполнить. Мне кажется, что это может сильно ускорить прогресс у клиентов, у которых много материала для переработки и которым нужно достроить свои представления. Сейчас мы находимся на этапе закрытого тестирования и отстройки работы. Конечно, есть еще над чем работать, но результаты обнадеживают. Я бы даже сказал, что от простого ИИ таких результатов обычному человеку не добиться. Но хочется большего. Я думаю, в течение ближайшего времени я увижу тот уровень качества, который позволит открыть первый платный доступ для подписчиков канала. Если вы хотите быть среди первых пользователей - напишите в комментариях, мне было бы важно понять, насколько этот интерес есть. PS: Важный вопрос. Если бы у вас была возможность прийти к крутому ИИ-психологу, с каким бы запросом вы к нему пришли? Если в комменты писать не удобно, напишите в личку @ndodonov

Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями. Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку. 🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту. Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом. - Вступить в чат канала - Задать вопрос в личку @ndodonov

Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник - 2 ч. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим. ❗️ Все мои близкие отношения вымотали меня настолько, что из сверхценности отношения превратились для меня во что то тяжёлое и бессмысленное, чего мне больше не хочется, не хочется тратить на это силы, время и эмоции. На мужчин я даже не могу смотреть... Единственные люди, которые вызывают во мне интерес и положительные эмоции - это мои дети. Возможно у меня какие то нереалистичные ожидания насчёт близких отношений с людьми или я что то не понимаю, но я уже не знаю что в себе поправить, я устала себя чинить. Как в этом разобраться? Мне очень запомнился один из ваших предыдущих ответов, где вы писали, что мне, вероятно, придётся выстраивать жизнь так, чтобы минимизировать влияние триггеров. Я и сама часто ощущаю это именно так. Прошу помочь мне разобраться в ситуации на работе. Около трёх месяцев назад в команду пришла Марьяна. Поначалу наши отношения складывались нормально. Однако на прошлой неделе между нами разгорелся конфликт. После конфликта руководитель позвонила мне, чтобы выслушать мою версию произошедшего. Потом написала, что все мои совместные смены с Марьяной сняты и мне необходимо ознакомиться с новым графиком. Меня это возмутило, почему без моего согласия сняли смены и поставили перед фактом накануне рабочего дня. Я уже молчу о том, что у меня был запланирован определены доход. Мне хотелось бы понять, насколько объективно я воспринимаю происходящее. Как эта ситуация выглядит со стороны? У дочери в 14 лет - все очень творческие и кинетические занятия. Это связано с возрастом может ли поменяться? Вопрос связан с профориентацией. У нее интересный ум и делать ставку на тренера, танцы, педагога - мне кажется недостаточно использовать ее потенциал. ❗️ Сегодня мой второй рабочий день и я закрыла счет на 200т. В процессе помощи коллеги, меня начало очень сильно разносить и разматывать. Она подбадривала и похвалила. У меня на все дичайшее непринятие,агрессия и желание ее послать. Сильная злость на похвалу и такие неконструктивные комплименты, кажется, что это издевка. я не могу избавиться от ощущения, что она специально выводит меня из чувства уверенности и равновесия своими комментариями. Руководитель сказал,что я молодец и хорошо общаюсь с клиентами,все хорошо. Ау меня внутри ничего не хорошо: мне ужасно, все бесит и не так как должно было быть. Мне хочется сбежать с этого места работы, хлопнув дверью и разругавшись со всеми. Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov. Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке. Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте и на Ozon. PS: Внимание, мошенники!

Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник - 1 ч. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим. Сейчас сдаю экзамены на работе.Естественно это подразумевает контакт с начальство, который как раз напряжение и вырабатывает. Это происходит из-за грубостей, подколов в мой адрес, я с таким особо не сталкивался именно от руководителей, точнее сталкивался, конечно, но там я мог себе позволить в ответ нагрубить и это приводило к разным последствиям, иногда негативным иногда нет. Как быть, изменить своё отношения к резким выпадам начальства или попробовать разговор ? В целом они общаются спокойно и уважительно, но иногда припекает ❗️ Я всю жизнь одеваюсь как попало. При этом мне нравятся как красиво и стильно одеваются другие люди, я всегда это отмечаю. Я не смотрю соцсети или какие-то журналы на тему одежды, стиля и прочего. Но стильных людей на улице всегда замечаю и восторгаюсь, потому что я так не могу. От самой мысли о том, что мне нужно накануне (!) выбрать одежду или потратить на это больше 10 секунд, перебирая разные варианты - меня выворачивает. Почему так? Почему у меня настолько остро негативную реакцию это вызывает? И почему у меня одновременно живут две противоположные мысли про "хочу одеваться стильно" и при этом абсолютно нулевое желание что-то делать для этого? Переехали с мужем в Крым. Несмотря на сложную ситуацию, оставаться в другой области, одной, в свою первую беременность на 3м триместре и рожать…сложно было даже представить такой сценарий. Сейчас у меня перманентное стрессовое состояние 24/7, в связи с БПЛА.Тревожность, ощущение незащищенности - это все усиливается беременностью, я переживаю за ребенка. Что делать в текущей ситуации я пока не понимаю.

Сегодня понедельник, а значит вы в можете задавать вопросы и я буду отвечать на них голосовыми сообщениями. Вопрос вы можете задать чате канала или анонимно мне в личку. 🚩Ответ я опубликую в комментариях к этому посту. Затем, в течение 1-2 дней я выкладываю все ответы отдельным постом. - Вступить в чат канала - Задать вопрос в личку @ndodonov

Ответы на вопросы, которые мы обсуждали в понедельник. Значком ❗️ помечены вопросы, ответ на которые будет полезен многим. ❗️ Мне до оцепенения страшно конфликтовать с людьми. Из-за этого я не отстаиваю ни свои границы, ни добиваюсь качественного оказания услуг. В моменте я могу понять что нужно сделать и даже есть ощущение, что конфликта то не будет, ну ошибся человек, но все равно я молчу, убеждаю себя, оттягиваю момент и потом уже дома начинаю заниматься самобичеванием. Если же все таки конфликт возникает, то я себя уже не контролирую: трясет, слова сложно найти, думать не могу. Вопрос в том, как перейти к состоянию, когда я смогу входить в конфликты с уверенностью? Я регулярно расковыриваю этот подсохший участок кожи глубоко в ноздре до кровотечения. Перегородка между ноздрями физически сдвинута вслед за этим регулярным давлением. При этом напряжена шея и периодически из-за этого болит. На публике я этого не делаю, исключительно "в безопасной обстановке", которая может порой расширяться. Всё, что мне удавалось найти на тему, делает акцент на чистоте рук, а меня никогда грязными руками этого делать не тянет (явно есть пунктик про чистоту рук). Нервное состояние обычно приводит к особо агрессивному копанию. Психолог, с которым я раньше работал, как-то очень ловко с этой темы соскочил без объяснений, даже не пояснил ОКР это или что. Можете что-то мне подсказать, хотя бы в какую сторону грести? ❗️ Часто у людей бывает какая-то самая болючая установка: нужно бесконечно зарабатывать деньги, чтобы никогда не возвращаться в ощущение нищеты в детстве или "каждым действием доказать маме/папе, что я чего-то стою". У меня такой установкой является «быть/делать не как все». С детства я сознательно игнорирую популярные вещи, тренд, общепринятые подходы и даже мелочи. Очень надо быть "не как все". Как можно это в себе изменить? Недавно я закрыла один из долгов на относительно моих текущих заработков существенную сумму. Закрывала его несколько месяцев, старалась закидывать каждый день понемногу, хоть 100 рублей в некоторые дни, но системно. Поскольку я всегда вносила комфортную для себя сумму, я вообще не почувствовала просадки или ужимок в чем-либо. Наоборот, дофамин от тающих цифр долга рос в обратной пропорции. Сейчас меня интересует тема финансового аудита, оптимизации расходов и доходов, потому что нет сильнее противотревожного, чем финансовая защищенность. Что вы думаете по этому поводу? Познакомилась с очень привлекательным мужчиной. Между нами сразу возникла симпатия. Пару раз мы переписывались исключительно в рабочем контексте. Недавно он предложил выпить кофе, а возможно и не только кофе. Я деликатно обозначила что не пью, поинтересовалась его намерениями и, узнав, что он свободен, согласилась. Во время свидания выяснилось, что мужчина: периодически употребляет алкоголь; был связан с наркотиками; шутит про насилие; по натуре вспыльчив и импульсивен. Тем не менее меня накрыло нежностью, любовью и желанием быть с ним. При этом я отчётливо понимаю, что мне с ним неинтересно. смутило, но я двинулась дальше. От первой жены он ушел к любовнице, а сразу после решил написать мне и ничего серьёзного не планирует — ищет «удобных и приятных развлечений». Не могу избавиться от внутренней тяги как‑то всё‑таки с ним быть. При этом объективно я понимаю: за три дня знакомства уже можно сделать вывод, что это точно не мой вариант и вообще—один сплошной красный флаг. Подскажите пожалуйста как быть с этой тягой и вообще что делать? Рубрика ответов на вопросы проходит еженедельно. Каждый понедельник вы можете Задать вопрос вы можете мне в чате канала. или мне в личку @n_dodonov. Архив ответов на вопросы, отсортированный по категориям, доступен по этой ссылке. Моя книга "Майндхакинг" на Лабиринте и на Ozon. PS: Внимание, мошенники!

Желания - не враги, а главная организующая сила Мы часто требуем от себя "правильного" поведения: Стремимся быть более дисциплинированным, организованным, целеустремленным. Заставляем себя и регулярно терпим в этом неудачу. Так происходит, потому что мы привыкли считать своии настоящие желаний с чем-то разрушительным. Нам кажется, что если дать им волю, жизнь закончится под забором, а мы сами станем безудержными существами, движимыми только сиюминутным удовольствием. Так что желания мы подавляем, не осмысливая. Но запрет на желание не убирает его. Желание никуда не спрячешь, от него невозможно избавиться. Вместо того чтобы стать бурным потоком, который пробивает себе прямое русло и превращается в сильные, созидательные действия, эта энергия упирается в плотину наших запретов, которая постоянно дает течь. Мы срываемся, за что себя осуждаем и видим, как причину усилить требования и запреты. Хотя стоило бы наоборот, дать себе свободу. Дело в том, что человек, как правило не хочет себе плохого. И когда мы наконец разрешаем себе честно подумать о том, чего мы хотим на самом деле, происходит удивительная трансформация. Оказывается, что для длительной и качественной реализации наших желаний нужно то, чего мы от себя искуственно добиваемся. Чтобы удовольствие было продолжительным, оно не должно быть разрушительным. А еще для комплексного удовольствия нам нужны здоровые отношения, стабильность и понимание себя. И тут мы обнаруживаем парадокс: как только ты даешь себе свободу жить так, как ты хочешь, пробуждаетя ряд сопутствующих желаний. Оказывается, что ты хочешь нормально зарабатывать, заботиться о своем состоянии и выстраивать связи с окружающим миром. Но делаешь ты это не через внутреннее сопротивление, а потому что это единственный способ воплотить свои замыслы в реальность. Со стороны это будет выглядеть как та самая дисциплина, организованность и сила воли, которых мы так упорно от себя добивались. Но теперь мы приходим к этому сами, прямым путем, ведь это естественный способ реализации своих целей, через сотрудничество с миром, а не через борьбу с собой. Просто разрешите себе думать о том, чего вы хотите, и о том, какие условия должны быть выполнены, чтобы это желание реализовалось успешно и надолго. Используйте ваше истинное желание не как угрозу, а как главную организующую силу вашей жизни. Именно она позволит вам добиться всего того, чего вы до сих пор так безуспешно от себя требовали.