СТРОЙНОСТЬ СО ВКУСОМ • с душой💚 о теле

Что можно сделать для снижения потребления соли: 1.Уменьшить потребление вышеперечисленных продуктов. 2.Не досаливать уже приготовленную пищу. 3.Читать состав продуктов. Лучше выбирать продукты с пометкой «без соли», «без добавления соли» или «с низким содержанием натрия». 4.Стараться готовить самостоятельно. В этом случае легче контролировать количество соли. 5.Для заправки блюд попробовать использовать натуральные специи — лимонный сок, имбирь, пряные травы, сушёный лук и чеснок. Со временем вкусовые рецепторы приспособятся к меньшему количеству соли.

К лидерам по содержанию соли относятся: 1. Копчёное, вяленое и переработанное мясо (ветчина, бекон, солонина, сосиски и колбаса). 2. Рыбные консервы. 3. Бульонные кубики и гранулы. 4. Солёные закуски (чипсы, сухарики, соленый орешки, попкорн, крекеры и т. д.). 5. Консервированные овощи. 6. Консервированные супы. 7. Готовые салатные заправки и соусы (кетчуп, соевый соус, майонез и т. д). 8. Готовые фасованные продукты (смеси для подливок, запеканок, лапши, блюд из риса и картофеля и т. д.). 9. Сыры (особенно плавленые сыры и сырные пасты). Избыток соли достоверно связан с повышением риска артериального давления, сердечно-сосудистых заболеваний и хронической болезни почек. Это связано с несколькими механизмами. Высокое потребление натрия ведет к задержке жидкости в организме и развитию эндотелиальной дисфункции (нарушению функции внутренней оболочки сосудов). Кроме того, избыток натрия активирует клеточные сигнальные пути, реагирующие на стресс, что ведёт к развитию воспаления слабой степени и фиброзу (состояния, при котором нормальная ткань замещается нефункциональной соединительной тканью).

Доброго воскресного утра!🌞 Проведите этот день с пользой. Вот вам «лайфхак», как ограничить себя в еде😁

ДОРОГАЯ ОЛЕЧКА! Поздравляю С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ🌹 и желаю, чтобы твоя жизнь складывалась так, как ты захочешь. Пусть рядом будут любимые люди. Удачи ТЕБЕ, добра и только позитивных чувств!

ДОРОГАЯ ЛЮДОЧКА, С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ! 💖 Пусть жизнь дарит тысячи счастливых возможностей и каждая из них будет использована на все 💯. Счастья, удачи, благополучия!

Если ты чувствуешь себя плохо, то помни 🪷Все твои чувства, в том числе негативные, временные. До этого тоже были плохие дни и ты их преодолелa 🪷Зачастую мы получаем самые важные жизненные уроки в плохие времена Сегодня будет новый день и Новый старт!