Любовь БЕЗ масок ♂️♀️

​​#интересное ОДИН ИЗ ЭФФЕКТОВ В ПСИХОЛОГИИ Сталкивались с таким?

​​РАСПИСАНИЕ НА МАРТ Запись внизу по ссылке (количество мест ограничено) 🌱 18 марта Групповая терапия «Избавление от обид» Разбор ситуации. Стоимость участия 1500 рублей (вместо 3900) 🌱 20 марта Игра онлайн на развитие сексуальности Стоимость участия 1500 рублей (вместо 3000)

​​#методики ПЕРВАЯ САМОПОМОЩЬ ПРИ ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ. 1️⃣Вам нужно вернуть себя в реальность. Примите душ. Начините задавать себе вопросы как я подошел к крану, как открыл кран? Как потекла вода? Какая у воды температура? 2️⃣ Здесь и сейчас. Посмотреть на какой-нибудь предмет. Описать его характеристики. Например, это яблоко, оно круглое, оно прохладное только что из холодильника, на нем есть ямочки. 3️⃣ Налить стакан воды или заварить чай, также продолжая задавать себе вопросы про стакан, чашку, воду и т.п 4️⃣ Лечь на постель, закутаться в одеяло, полежать в позе эмбриончика. 5️⃣ Попробовать настукивать ритм, например рукой по столу, который будет менять скорость от быстрого к более медленному и спокойному 6️⃣Дыхание на 4-6. Вдох на 4 счета, выдох длиннее на 6 счетов. 7️⃣Пить воду

#цитаты Лучший способ получить то, что вам действительно нужно, - начать делать это самому. Если вы хотите быть любимым, сначала сами предложите любовь другим людям ❤️ (Дженет Дж. Войтиц)

​​#книги В сегодняшнем опросе на скачивание книги, больше всего голосов было за «ИЛЛЮЗИЯ ЛЮБВИ. ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНА ВОЗВРАЩАЕТСЯ К СВОЕМУ ОБИДЧИКУ?» Скачивайте нажав на кнопку :), полезного чтения 🙂

​​#интернет Увидела у одного блогера скрин с сайта знакомств от мужчины. Как думаете, норм или двойные стандарты, нажмите на реакцию

Друзья, сегодня провели первую встречу на нашем канале 🌞 Планирую встречаться с вами и отвечать на вопросы почаще :) Свои вопросы пишите либо в наш чат https://t.me/chatpsycholog Либо мне в личку @annakhvaleeva 🌿

В гостях у психолога. Ответы на вопросы https://t.me/lovejournal?livestream

​​#музыка 🌱 Бонусом к вышеуказанной методике музыка для медитации ❤️

​​#методика ЕСЛИ ВЫ ГНЕВАЕТЕСЬ НА ПАРТНЕРА или еще на кого-нибудь Ловите 🙂 «МЕТОД КУВШИНА» 😤 ГНЕВ — это естественная эмоция человека, но разрушительная сила у нее во много раз больше и почти всегда она направлена на себя. Если мы будем гневаться на кого-то, мы причиняем боль себе. Наш организм страдает переизбытка норадреналина. Если гнев постоянен, то могут начаться проблемы со здоровьем и психосоматика не за горами. И часто мы гнев утрамбовываем «внутрь себя». Публикую методику, которую вы можете использовать в любое время, как только поймете, что гневаетесь на кого-то.. ☘️ Найдите время, когда вы одни. Сядьте поудобней, расслабьтесь, дышите медленно. мысленно представьте перед собой кувшин, не важно какой, он возникнет с помощью вашего подсознания сам по себе. Потом представьте, что из крана в него бежит вода. Мысленно наблюдайте, как вода наполняет его до краёв и…вода льется через край. Кувшин в полном порядке, вода просто течёт, как текла. Обратите внимание на свои ощущения в данный момент и телесную расслабленность при этом. Поняв принцип работы данного этого метода, можно делать такие медитации ежедневно. Уделите 10−15 минут в день спокойному внутреннему созерцанию. Вы почувствуете, как снизится уровень вашего гнева. ✅ Данная методика управления эмоциями может помочь уменьшить выброс агрессии и её силу. А ведь в данной методике кувшин это вы, а выливающаяся вода как олицетворение лишних эмоций, плюс промывание негатива. Далее это содержимое рассеивается, никому не причинив вреда. Эта методика не претендует на кардинальную смену вашего поведенческого сценария (здесь нужен именно психолог), но она может стать маленьким шагом к овладению своими эмоциями и контролю над ними.

#полезное ⚡️Друзья, доброе утро! VK сделал бонус для пользователей инстаграм (все материалы можно перенести в VK). Ссылка http://vk.com/instagram_manager ✅ указать Ник instagram или ссылку ✅ материалы будут в закрытом альбоме «Instagram» (приватность меняется) Я на всякий случай сделаю ☘️ Вам будет полезно?

#полезное ⚡️Друзья, доброе утро! VK сделал бонус для пользователей инстаграм (все материалы можно перенести в VK). Ссылка http://vk.com/instagram_manager ✅ указать Ник instagram или ссылку ✅ материалы будут в закрытом альбоме «Instagram» (приватность меняется) Я на всякий случай сделаю ☘️ Вам будет полезно?

#полезное ⚡️Друзья, VK сделал бонус для пользователей инстаграм (все материалы можно перенести в VK). Ссылка http://vk.com/instagram_manager ✅ указать Ник instagram или ссылку ✅ материалы будут в закрытом альбоме «Instagram» (приватность меняется) Я на всякий случай сделаю 🙂 Вам будет полезно?

#полезное ⚡️Друзья, VK сделал бонус для пользователей инстаграм (все материалы можно перенести в VK). Ссылка http://vk.com/instagram_manager ✅ указать Ник instagram или ссылку ✅ материалы будут в закрытом альбоме «Instagram» (приватность меняется) Я на всякий случай сделаю 🙂 Вам будет полезно?

#обьявление 🌿 Друзья, на канале планируем минимум (!) рекламы, чтобы было интересно вам, но если хотите продвигать что-то, то придумаем публикацию и полезную для всех и выгодную вам. Скидки и подарки для читателей канала приветствуются, от нас бонусы 😉 По рекламе и сотрудничеству пишите Татьяне (моя помощница) 🌺 @Tanyaclub 🌟 Завтра на канале будет интересная методика и опрос с бонусами, ставьте на канал уведомление или в закреп, чтобы не пропустить.

#музыка Пока вы продолжаете голосовать, можно помедитировать, ловите музыку для медитации ❤️

​​#интересное ОДИН ИЗ ЭФФЕКТОВ В ПСИХОЛОГИИ Согласны?

🙌/🔥

​​НЕВЕРОЯТНЫЕ ЗАКОНЫ (помогают осознанию некоторых вещей в жизни 🙂 ДЕЛЮСЬ ☘️ 1. Закон обнуления Нашему мозгу необходимо обнуление. Не вините себя за прокрастинацию, если она бывает, иногда она бывает нужна, тк организму не хватает ресурсов и ему нужно восстановление. Даже почва перестаёт быть плодородной, когда в десятый год ей не дают отдохнуть, а заставляют рождать снова. 2. Закон ложной доброты Иногда мы спешим решить чужую проблемы, якобы таким образом помогая человеку. Но это не всегда так, чаще всего если человек сам не решил себе помочь, он рано или поздно скатится туда, где был. Пример с алкоголиками которые не готовы решать проблемы самостоятельно. А мы тратим собственное время и ресурсы на это. 3. Закон мелочей Обратите внимание на то, как человек проявляет себя в мелочах, это важно. Из мелочей состоит вся наша жизнь. 4. Лучше недо- , чем пере- Это касается абсолютно всего. Например, если произносите речь, то закончите её до того, как люди устанут. Гёте говорил: «Тайна скучного заключается в том, чтобы сказать всё». Уходите из гостей прежде, чем они затоскуют по одиночеству. Помните: лучше недо-, чем пере-… 5. Закон упряжки Две лошади в одной упряжке в состоянии сдвинуть с места 15 тонн. А вот каждая из них по отдельности – только 3 тонны. Впрягайтесь в дела не меньше, чем по двое, – и будете эффективны. «Нитка, втрое скрученная, не скоро порвётся». 6. Закон волшебного слова Оказывается, волшебное слово – «НЕТ», а вовсе не «пожалуйста». Многих проблем можно избежать, если научиться отказывать людям. Не проводите время с теми, с кем не хочется. Не давайте в долг тогда когда не хотите этого делать. Интересно, что у человека отказавшего аргументированно, возрастает самооценка и повышается уверенность. Людям страшно отказывать, потому что боятся не понравиться. Но всем не угодишь. 7. Закон компенсации Не бывает всего одновременно. Где-то или в чем -то все-равно бывает недобор. Ну представьте себе и жену красавицу, и пироги дома каждый день и маникюр, и губки и прическа, и детки во внимании, и бизнес леди она, рулит большой компанией и муж обожаем и обожает, и поет она и вышивает и гостей развлекает играя на рояле и друг прекрасный время на подруг тоже хватает… ну нет такого, хоть обфантазируйтесь. Если в чем-то человек достиг успехов, в чем -то другом может быть пробел. Но человек ценен не столько отсутствием пороков или отрицательных качеств, сколько наличием своих достоинств. 8. Закон «Не твой/и человек/люди» Не твои люди всё равно от тебя уйдут. А твоих и звать не надо, всегда рядом.