Психология ∞ Здоровье

Здоровый эгоизм😌 Эгоист – это человек, который ставит свои интересы выше интересов других. Он умеет отказывать и не позволяет людям собой пользоваться. На самом деле саморазвитие невозможно без здоровой щепотки эгоизма. Пока ты будешь распыляться на мнение окружающих, пока будешь шататься от одного угождения к другому – поезд прогресса махнет за горизонт. А не достигнув успеха САМ, кому ты вообще сможешь помочь? ✅Вывод. Помоги сначала себе, а потом уже пекись о нуждах ближнего. Не забудьте подписаться на канал!

Аффирмация Я - автор своей жизни и отвечаю за все, что со мной происходит ❤️ Не забудьте подписаться на канал!

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ АГРЕССИИ? 1️⃣Самый простой и быстрый способ успокоиться — выровнять дыхание. Мозг не умеет сразу отключаться от сильных эмоций, поэтому нужно помочь ему сделать паузу при помощи дыхательных упражнений. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь дышать животом. Размеренное дыхание позволяет избавиться от неприятных эмоций и настроиться на спокойное, расслабленное состояние. 2️⃣ Крик — естественный биологический механизм, который позволяет выплеснуть негативные эмоции и снизить напряжение. Можно кричать в машине или дома, громко, во весь голос или в подушку. Попробуйте посмотреть спортивный матч и поболеть. Или покричите под музыку — новейшие исследования показывают, что хеви-метал, панк- и хард-рок успокаивают и помогают нейтрализовать злость и плохое настроение. Будьте готовы к тому, что после крика реакция может смениться на неконтролируемый смех. Не забудьте подписаться на канал!

Упражнение по преодолению тревоги "Мета-позиция" Представьте себе, что вы видите себя и все, что происходит, как бы со стороны, как будто смотрите о себе фильм. Установите удобную для вас дистанцию. Почувствуйте себя наблюдателем, далеким и в то же время заинтересованным всем тем, что происходит. Спокойно и бесстрастно рассматривайте происходящее как внешнее явление. Установленная вами дистанция оказывает услугу: вы начинаете видеть, как и что вы делаете, не превращаясь в то, что вы видите. Вы можете наблюдать свои эмоции, вроде гнева, но не действуете на основании этого гнева. Главное - не дайте себе "втянуться" в ситуацию вновь. Делайте все, что необходимо, для поддержания дистанции: вообразите перед собой стеклянный барьер, отодвиньтесь на большее расстояние, поднимитесь над ситуацией и смотрите на нее свысока. Вы можете расслабиться и с этой новой перспективы взвесить все более здраво. Не забудьте подписаться на канал!

Аффирмация У меня много сил и энергии, чтобы воплотить все задуманное ❤️ Не забудьте подписаться на канал!

Фильмы , которые сильно влияют на мировоззрение и мироощущение: 1. Достучаться до небес 2. Пока не сыграл в ящик 3. Куда приводят мечты 4. В погоне за счастьем 5. Дневник Нимфоманки 6. Необратимость 7. Эффект бабочки 8. Игры разума 9. Гордость и предубеждение 10. Зеленая миля 11. Семь жизней 12. Адвокат дьявола 13. Области тьмы 14. Запах женщины 15. Всегда говори «Да» 16. Список Шиндлера 17. Мечтатели 18. Форрест Гамп 19. Револьвер 20. Бойцовский клуб 21. Нокдаун 22. Господин Никто Не забудьте подписаться на канал!

Как мозг реагирует на взгляд "глаза в глаза". 👀🧠 Стоит отметить, что зрительный контакт играет важную роль в социальном поведении. Реакции мозга на такое взаимодействие сформировались очень давно и не сильно изменились с течением эволюции, но дополнились нормами социального взаимодействия. Основные задачи, стоящие перед такой формой взаимодействия: ▫️установление доминирования; ▫️разрешение конфликтов; ▫️обмен информацией; ▫️понимание намерений; ▫️формирование связей. ⚙️Реакция мозга зависит от взаимоотношений между установившими зрительный контакт, степени их близости, психического здоровья и прочих факторов. Основные реакции: 🔹Прямой взгляд стимулирует выделение катехоламинов, таких как норадреналин и адреналин, которые повышают уровень возбуждения и внимания. 🔹При прямом зрительном контакте активируются зеркальные нейроны, связанные с распознаванием лиц и взглядов. 🔹В случае, если на вас смотрит близкий человек, усиливается выработка окситоцина, гормона доверия и привязанности. Также выделяется дофамин, что вызывает чувство удовольствия и усиливает мотивацию. 🔹Начинает активнее работать миндалевидное тело, это выражается в обработке возможной угрозы (нападение) или вознаграждения (благодарность). 🔹В некоторых случаях отмечается снижение активности в префронтальной коре, что усложняет рациональное мышление и принятие решений. 🔹Мозг интерпретирует прямой взгляд в социальном контексте. Он оценивает намерения человека, который смотрит, как дружбу, романтический интерес, агрессию или превосходство. Возможные интерпретации прямого взгляда: положительные (интерес, внимание, доверие, привязанность), отрицательные (агрессия, превосходство, угроза, обман), нейтральные (оценка, любопытство, общение). ⚠️Что нам скажет эволюция про такие взгляды? На примере обезьян можно точно сказать, что прямой взгляд чаще интерпретируется ими как угроза. Не забудьте подписаться на канал!

Аффирмация Весь негатив и беспокойство покидают меня ❤️ Не забудьте подписаться на канал!

Тот, кто не верит в волшебство, никогда его и не найдет. ✨Роальд Даль Не забудьте подписаться на канал!

Самоуважение: залог психологического благополучия 📌Самоуважение — это осознание и уважение к собственной личности, своим достоинствам и способностям. Это чувство собственной ценности, которое является залогом психологического благополучия. 📌Поддерживая положительное отношение к себе, мы способствуем своему психологическому здоровью и лучшим отношениям с окружающими. 📌Самоуважение помогает нам принимать себя такими, какие мы есть, и стремиться к саморазвитию и достижению своих целей. Не забудьте подписаться на канал!