Катя Плотко «Женщина Радуга»🌈

​То, что кажется таким сложным, оказывается очень простым, а через время становится любимой привычкой. Присоединяйтесь к моему аюрведическому утру. 🙏🏻☀️❤️ Даже если вы спешите, оно может занимать у вас не более получаса. Выберите одежду с вечера или же распределите гардероб на неделю заранее, как делаю это я. 😉 Тогда останется время для качественного утра. Какое же оно , аюрведическое утро за 30 мин? 3 мин - проснуться, потянуться, улыбнуться. 3 мин - почистить зубы и язык. 3 мин - выпить стакан теплой воды. Это нормализует стул и пробуждает кишечник. 10 мин - поприветствовать солнышко, выполнив просту практику Сурью намскар. 9 мин - принять душ. 1 мин - поблагодарить это утро. Почувствовать как по-другому начинается день. 🙏🏻❤️ Доброе утро, милые! Прекрасного доброго дня вам!🌈🌷 #слюбовьюирадугой #плотко_аюрведа #аюрведа #доброеутро

​Всегда и всему говори — Спасибо! 🙏🏻 Это простое выражение благодарности, возникающее в Сердце, имеет огромное влияние. Оно очищает душу от суждений, предпочтений, страхов, чувства разделения, конфликтов и даже тоски, возвращая ум в его естественное состояние — в незатронутую Осознанность. Муджи 🙏🏻❤️🌈 #слюбовьюирадугой #спасибоБог

​Сегодня снова луна находится в таком положении, когда лучше дать своему животику отдых и поголодать или ограничить потребление бобовых, мяса, сладкого, мучного. ☺️ Идеально провести этот день на воде, травяных чаях, овощах и фруктах. Полное голодание в загруженном ритме и в холодную погоду не всегда приносит пользу организму и может вызвать головокружение, особенно с непривычки. ☝🏻 Сегодня лунный день, именуемый в ведической астрологии, Экадаши. Правильное, мягкое и регулярное голодание, приносит организму огромную пользу: 1️⃣Снижается уровень воспалений и холестерина в организме 2️⃣Замедляется старение 3️⃣Регулируется сахар в крови. 4️⃣Улучшается обмен веществ. 5️⃣Снижается вес. В такой практике, как и в любой другой, важна #осознанность .Начинать нужно с минимальных ограничений и наблюдать за своим организмом, использовать голодание во благо, а не во имя достижения цели 🙏🏻❤️🌈 Есть ли среди вас такие, кто давно соблюдают экадаши? Поднимайте руку 👋🏻 Если вы соблюдаете только русские православные посты, дайте знать ☀️ Если сегодня попробуете впервые, ставьте ❤️ #слюбовьюирадугой #экадаши #плотко_питание #здоровье

Воскресенье для райских кокосовых бомбочек для тела и души 😋🌴🍪 Почему райские? Потому что вкусовые рецепторы устраивают небесные танцы во рту от каждого соприкосновения с такой невозможной нежной вкуснятиной😋Дополнительным бонусом является польза и скорость приготовления. Вместо сахара я использую мед, и времени на все про все уходит максимум полчаса. Кокосовые конфеты можно хранить в морозилке и растягивать удовольствие как минимум две недели -это уже зависит от вашего аппетита. Ингредиенты и способ приготовления здесь : https://organicwoman.ru/kokosovye-konfety/ Будьте счастливы и здоровы , дорогие 🙏❤️🌈

Вот это подборочка получилась! Совсем нетипичных книг и сериалов! "Исповедь бывшей послушницы" - книга, за которой побегу по прилету в Москву.😍💃 Остальной список здесь: https://organicwoman.ru/martovskie-vidy/

​Задавались ли вы вопросом, почему у нас две ноздри, а дыхательное горло одно? ☺️ Вспоминая попеременное дыхание на практике йоги, мне стало интересно и я залезла в мудрые книги и просторы интернета. ☝🏻Современные ученые утверждают, что дыхание через левую ноздрю способствует охлаждению мозга, а через правую – разогреванию. Опыт йогов указывает, что каждая ноздря стимулирует соответствующую часть тела. Таким образом, применяя дыхание попеременно через одну и другую ноздри, мы можем сгармонизировать работу мозга. Действительно, попробуйте, закрыть одну ноздрю и подышать другой. Складывается ощущение, что одна часть тела не движется, находится в покое. Дыхание через левую ноздрю представляет собой лунный поток, женственный (иньский) по природе, питающий и очищающий и приносит мозгу энергию. Дыхание через правую ноздрю представляет собой солнечный поток, мужской (янский) по природе, разрушающий и за счет этого временно увеличивающий жизненные силы и выносливость и придает активность телу. ☀️Применять практику дыхания можно даже на рабочем месте. Например, если вы чувствуете тревожность или головную боль, попробуйте подышать левой ноздрей 3-5 минут, концентрируя свое внимание на дыхании. Даже за такой короткий срок вы почувствуете изменения. А если состояние вялое - включайте правую ноздрю. Конечно, попеременное дыхание (закрываем одну ноздрю выдыхаем и вдыхаем, закрываем вторую - вдыдхаем и вдыхаем) создаст баланс в вашем организме. Но ее лучше выполнять дома утром или вечером, посвятив практике всего 5-10 минут. Будьте здоровы, милые! Дышите легко, свободно, красиво!🙏🏻❤️🌈 #слюбовьюирадугой #катяплотко #плотко_здоровье

Аудио о том, как важно различать потакание и заботу ☀️

​А хотите вкусный десертик к празднику, девушки? ☺️ . Нет, это не шоколадный торт, хотя, сегодня осознанно - можно 😋 Это полезный десерт с яблоками и грушами в горшочке. Мммм....пальчики оближешь. 😋 Ингредиенты для одного горчшочка: Яблоко – 1 шт.; Груша – 1 шт.; Кокосовое молоко – 150 мл; Изюм – горсть; Грецкие орехи (чищенные) – горсть; Кокосовая стружка – 2 ст. л.; Кокосовое молоко – 150 мл; Семена чиа – 1 ст. л. . 📖Приготовление: ✔️Грецкие орехи предварительно нужно замочить. ✔️Яблоко и грушу нарезаем средними кусочками и кладем в горшочек. Туда же добавляем все остальные продукты за исключением чиа. ✔️Заливаем содержимое горшочка 100 мл кокосового молока и отправляем в духовку на 30 минут при температуре 180°C. ✔️В готовый горшочек добавляем оставшиеся 50 мл кокосового молока, семена чиа и плотно закрываем крышкой. Осталось подождать 5 минут и наш десерт готов. . Приятного аппетита! И вкусных праздников! 🙏🏻❤️🌈#слюбовьюирадугой #осознанноепитание #полезныедесерты

Если вам не хватает в жизни счастья и радости, то вам непременно нужно познакомиться с этим замечательным человеком, которого я называю "Смешинка в рот попала"😂😍 После общения с ним как правило болят щеки😂 А все потому что мы ржем😹 Его специальная методика возвращает солнце в сердце даже самым мрачным и депрессивным людям☀️ А сама я практикую его методы в душе и за рулём 😹🙈 Дмитрий Ефимов - официальный представитель Laughter yoga international, сертифицированный тренер международного класса по Йоге смеха, основатель клуба смеха "Харрррррррашо" Дима расскажет о своём волшебном, смешном зелье уже 18 Марта на organicwoman club. Все подробности и регистрация здесь : http://club.organicwoman.ru/club18 #СпасибоБог #organicwomanclub

​Ученик попросил учителя: — Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким. Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет. — Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, — сказал учитель, — то возьми картофель. Напиши на нем имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет. — И это всё? — недоумённо спросил ученик. — Нет, — ответил учитель. — Ты должен всегда этот пакет носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель. Ученик согласился. Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился картофелинами и стал достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах. Ученик пришёл к учителю и сказал: — Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, пакет слишком тяжёлый, а во-вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое. Но учитель ответил: — То же самое происходит и с тобой. Просто ты это сразу не замечаешь. Поступки превращаются в привычки, привычки — в характер, который рождает зловонные пороки. Я дал тебе возможность понаблюдать этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот груз. 🙏🏻❤️🌈 #слюбовьюирадугой #катяплотко #притчи

"Делай всего один шаг раз за разом. Не три, не пять и не десять шагов, а один. Полностью присутствуй во всем, что ты делаешь, и ты увидишь, что произойдет. Шаг… Следующий шаг. Будь в моменте. На твои планы и ожидания все равно нельзя положиться. Сделав первый шаг, ты увидишь: куда нужно повернуть, чтобы сделать второй. Но не думай о своем втором и третьем шаге в тот момент, когда ты еще не сделал первого. Не живи в своей голове, стань самой жизнью. Жизнь не в том, чтобы думать, как жить. Жизнь - само твоё Бытие." Муджи

​Может быть, я кого-то и удивлю, но! 😉 Основное правило здорового похудения звучит так: необходимо есть меньше калорий, чем ты расходуешь, но не меньше, чем необходимо твоему организму для правильной работы. ❓Что это значит? Как только девушки бросаются в спорт, то тут же они морят себя голодом. Сидят на диетах, срываются, берут себя в руки и снова сидят 😌 Но если вы будете получать недостаточное количество калорий, то худеть не будете, так как организм будет притормаживать свой основной обмен, доводя его до того количества, которое получает с пищей. И все! Дальнейшее снижение калорийности дневного рациона будет бессмысленным. У организма будет паника, у вас недовольство результатами. Я всегда говорю девочкам, кушать нужно осознанно, даже если вы едите шоколадный торт! В этом мой главный секрет ☺️🙏🏻❤️🌈 #слюбовьюирадугой #катяплотко #плотко_спорт

​По настоящему ценная привычка - оставлять все как есть 🙏🏻❤️ Мысль. Ситуацию. Человека. Все, что занимает наше внимание и становится навязчивым. Сделать это не всегда просто, так как ум цепкий и хваткий, как обезьянка. Но как только я вижу, что мое внимание становится прикованным к одной и той же задаче, которая сейчас не решается, человеку, который не движется, мысли, которая постоянно крутится, я говорю себе: "Давай оставим все как есть и посмотрим, как жизнь развернется. Просто посмотрим." 🙏🏻 Отчасти это практика медитации, когда ты сидишь в позе лотоса, смотришь на мысли и ни к одной не привязываешься. А это медитация в действии. Дать позволить быть тому, что есть сейчас, ровно в том положении, в котором оно есть. Смотреть и не отождествляться и увидеть, что произойдет. 🙏🏻❤️🌈 #слюбовьюирадугой #катяплотко #осознанность

​Спорить об истинном значении праздника 8 марта можно бесконечно долго. 😉 Гораздо лучше просто использовать его как повод, чтобы сделать приятное маме, бабушке, сестре, подруге или даже самой себе. ☺️ Ведь, что говорить о пироге, когда его можно съесть 😋 Пожалуйста, выбирайте. 🙏🏻 Здесь собраны интересные идеи весенних подарков: https://organicwoman.ru/zhenskij-den/ Лично я бы подарила это и себе, и подругам, и бабушке ☺️🙏🏻 Потому что там будет стооолько красивых, сильных, успешных мужчин http://club.organicwoman.ru/club18 🙏🏻❤️🌈 #слюбовьюирадугой #катяплотко #organicwoman

Знаете где находится все самое прекрасное ? Конечно же за пределами наших ограничивающих убеждений о себе!👆🏼 И вот вам простая и мною любимая практика , с помощью которой можно расширить горизонты, полетать в космосе и познакомиться с другими планетами 🕉🙏🌏🌝☄️ https://youtu.be/_-HHRQkJKDU