Катя Плотко «Женщина Радуга»🌈

Один мудрец всю жизнь был счастливым. Он все время улыбался, смеялся, никто и никогда не видел его грустным. Когда он состарился и уже лежал на смертном одре, собираясь уйти в мир иной, один из его учеников сказал: - Мы поражены Вами, Учитель. Почему Вы никогда не грустите? Как Вам это удается? На что старик ответил: - Когда-то, когда я был молодым, я спросил об этом же у своего мастера. Мне было семнадцать лет, а я уже был несчастным. Мой мастер был очень стар, он сидел под деревом и смеялся, как казалось, без всякой видимой причины. И он сказал мне: - Когда-то я был таким же печальным, как ты. И вдруг меня осенило: это же МОЙ выбор, МОЯ жизнь! И ведь я делаю этот выбор – каждый день, каждый час, каждую минуту. И с тех пор каждый раз, просыпаясь, я спрашиваю себя: Ну, что ты выберешь сегодня: печаль или блаженство? И почему-то всегда получается так, что я выбираю блаженство...))

С наступающий , дорогие! 🎅🏽🌲🙏❤️

​Почему я выбрала скандинавскую ходьбу, - спрашивают меня девочки? ☺️ Потому что я очень люблю гулять, ходить и передвигаться пешком 😁 Представляете, вы идете, делаете то, что вам доставляет удовольствие и при этом заставляете еще работать 90% своих мыщц. Да-да, именно скандинавская ходьба способна затронуть почти все мыщцы нашего тела в руках, ногах, животике. Девочки, которые ходят на занятия ко мне почти месяц, отмечают как подтянулись их ручки, ушел лишний вес, метаболизм ускорился, настроение прибавилось. 🌞 Вот несколько важных преимуществ скандинавской ходьбы: 1️⃣Она поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела. 2️⃣Тренирует около 90 % всех мышц тела. 3️⃣Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба. 4️⃣Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник. 5️⃣Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой 6️⃣Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч. 7️⃣Улучшает чувство равновесия и координацию. 8️⃣К тому же это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости. 9️⃣Скандинавская ходьба возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Занятия свои я провожу в два сезона: зимний период на Шри Ланке, летний - в Москве. Присоединяйтесь.🙏🏻❤️🌈 #слюбовьюирадугой #плотко_спорт

​Однажды в снежной, далекой от солнца земле маленькая девочка из народа инуитов увидела, как провалился под лед ее друг – белый медведь. Его утащил в воду призрак Калупилука. Все снежинки растаяли на ее одежде, так забилось горячее сердце от страха! Она знала, что тяжелое доброе тело его покрыто толстым слоем шерсти, но ледяная вода проникнет в саму душу. Она кричала и звала на помощь, что есть сил, бежала со всех ног за отцом. Девочка оглядывалась и оглядывалась, в надежде увидеть, как ее друг выбрался из плена. Вскоре скрылось с глаз место, где погибал ее друг. Вернувшись с отцом на повозке из оленей, они увидели лежащего без сил, покрытого льдом медведя, он, казалось, стал меньше в несколько раз. Мощная спина была скручена от борьбы с судьбой. Он лежал, закрыв глаза и еле слышно, тяжело дышал. Отец понимал, что, скорее всего дочь будет горько плакать. Между маленьких бровей сложилась глубокая морщинка, которая теперь уже навсегда будет помнить своё место. Девочка положила свои маленькие горячие руки на лоб другу и, наклонившись совсем близко, шепотом стала просить создателя Силъю, чтобы он вновь соединил его с жизнью. Никто не знает, сколько прошло времени, но ее руки совсем примерзли к белоснежной шерсти, а глаза стали закрываться тяжелым болезненным сном. И в тот миг, когда веки ее почти сомкнулись, ее друг открыл глаза и из большого черного носа вырвался горячий пар. И она увидела в его глазах всё, о чем когда-то знала. Она увидела, как бежит по цветочному полю, а яркое солнце слепит ее до слез. Почувствовала на губах солёный вкус моря и брызги, разлетающиеся по всему миру. Она пересыпала в руках горячий сухой песок времени. Она увидела, как падает в ледяную воду и большими лапами перебирает свою жизнь, пытаясь ухватиться. Она видела, что ОНА – есть всё. А всё – есть Любовь. И её маленькое сердце рождает целую вселенную, которая меньше капли воды. Стоит сделать глоток, вдох – и Жизнь снова и снова потечет по Земле. Сердце её переполнилось Любовью и возродило к жизни Всё. 🙏🏻❤️🌈 Ольга Редько-Неверова

Дорогие, это для нас🙏🌈☀️ От всего сердца ❤️ "А как вы служите миру? Что именно нужно миру из того что ваш талант может дать?" Джим Керри https://www.youtube.com/watch?v=ijG1jbxWDko

​#плотко_полезнаяпривычка #плотко_аюрведа Доброе утро, волшебные! 🙏🏻 Ах, как я люблю этот утренний ритуал - массаж тела сухой щеткой. 💆‍♀️ Иногда делаю его и вечером. Массаж отшелушивает ороговевшие клетки и прекрасно стимулирует лимфатическую систему, помогая очистительным процессам. Утром в душе на сухое тело начните массировать себя круговыми движениями, поднимаясь вверх по ногам к бедрам, потом к животу, спине, рукам, грудной клетке. Этот массаж родился в Индии, его вместе с нами очень любит аюрведа. Если делать регулярно, то кожа становится более упругой и пропадает проблема сухости. После этой процедуры принимаем душ, а затем наносим на влажную кожу немного увлажняющего масла , кокосового или кунжутного , в зависимости от сезона 👆🏼🙏☘ У нас на острове жарко - можно всегда использовать кокосовое , так как оно охлаждает , а кунжутное, наоборот, подойдет тем, кто живет в России, оно согревает ☀ Тяните ручки, кто уже полюбил этот маленький, но ценный для нашего женского тела ритуал? ☺️ #слюбовьюирадугой #катяплотко

Сегодня когда ждала своих любимых девочек на тренировку, то чувствовала такую негу от существования , от карканья ворон, от пищащих, детских ботиночек в парке, предзакатного мягкого солнца, лёгкого ветерка в волосах и все есть .... прямо здесь и сейчас🕉 И когда попадаешь в такие состояния простого счастья, то осознаёшь, что как много времени ты проводишь в прошлом и будущем, забытая ценить самое главное ... ту самую секунду, которая больше никогда не повториться 🙏🌈❤️ Ом🕉 #СпасибоБог #вздоровомтелесчастливаядуша

​#плотко_рецепты Сладкоежки - это для вас! 😋Нежные, тающие во рту, бананово - кокосовые.🍌🥥 Время приготовления - мимнимальное ☺️Сделать очень-очень просто: 1️⃣Банан чистим и кладем в блендер, пюрируем до кремообразного состояния. 2️⃣Затем добавляем кокосовую стружку. Количество указано примерное, так как нужно ориентироваться по консистенции - тесто для печенья должно быть не слишком жидким, но и не слишком крутым. 3️⃣Перемешиваем ложкой кокосовую стружку и банановое пюре, постепенно добавляя новые порции стружки, пока не получите нужную консистенцию. Нам понадобится кондитерский мешочек, конус. Но если его нет, то не беда, можно формировать кокосовое печенье без муки ложкой. С конусом получается аккуратная форма. 4️⃣Перекладываем тесто в мешочек. Противень застилаем бумагой и выдавливаем из конуса небольшие пирамидки примерно одного размера. 5️⃣Отправляем в духовку при 150-160 градусах на 15-20 минут. Приятного аппетита и доброго здоровья! Ням-ням!😋😋😋

Ура, я танцую !💃🏻 Один из самых любимых источников связи с Вами, растёт!😻 И сейчас Вас, дорогие, уже целая 1000👏 Через любимый телеграм я могу вдохновлять и делиться полезным контентом через голос, видео, картинки и текст🎤⌨️📸 Здоровый образ жизни, драйв, рецепты, аюрведа, душа и Любовь, отношения! Все эти вкусности танцуют в изобилии от своей реализации ☀️🌈 Спасибо за возможность быть полезной 🙏 #СпасибоБог #танцыПлотко

​Мне кажется, это чудесно! Так просто приготовить елочку из органических материалов. 🎄🎄🎄Я знаю, одну девушку на Шри Ланке, которая сделала ее из веточек корицы. Представляете, как она пахнет? Ммммм...😇 Ловите, вдохновение! https://organicwoman.ru/naryazhaem-elku/ #слюбовьюирадугой #катяплотко

​Вдохновение для вас и меня от Алешиной Александры, благодарю 🙏🏻 «Я даже не думала сначала, что курс будет таким глубоким. И глубокий он только тогда стал, когда я сама стала глубоко на него смотреть и дисциплина, вера и любовь в себя дала нужное погружения и знания. Принять свое тело, почувствовать его. Я первый раз почувствовала, когда кушала с таким удовольствием, что даже брала с собой тетрать и телефон для записей и просмотра видио, но не могла остановится наслаждаться и чувствовать каждое прикосновение во рту и далее в теле кусочки еды. Это было так восхотительно, какое-то таинство. Победа над перекусами💪🏻 над сладким 💪🏻 над глютеном 💪🏻 И самое большое мое открытие, что я много знаю, много чувствую, но не все из этого делаю, те живу этим. Это откровение я получила уже в конце курса! Я как будто открыла шкарлупки из нутри яйца и выглянула наружу, чтобы увидеть мир. Мое тело-мой храм и то, что я с ним делаю это моя забота или не забота наоборот о нем. И то что я делаю, это и есть моя жизнь!) Как важно это мне знание! Обнимаю всех девочек и очень рада было плыть в одной лодке с вами прекрасные женщины. Женское общение, поддержка и дружба есть и она прекрасна)! Я люблю вас каждую и вашу душу: организаторы, спикеты, кураторы, участницы.❤️» ~ Погружаемся дальше и глубже. Тотально и без остатка. Начало уже завтра. 🙏🏻 Запись по ссылке http://organic-live.ru/packs

"Будьте с друг другом тотально" ❤️

​#плотко_рецепты Я уже говорила, как я люблю тыковку. 😋 Ее цвет и вкус соответствуют моему восприятию жизни. 🧡Яркая оранжевая и сладковатая на вкус, но не приторная. Рецепт тыквенного супчика уже был, нужно что-то для сладкоежек, таких же как я. Пусть это будет тыквенный кекс.🥧 Тыква – 250 г; Мука – 1 стакан; Сахар тростниковый – 1/2 стакана; Соль — щепотка; Разрыхлитель – 2 г; Корица – 1 ч. л.; Мускатный орех – 1/2 ч. л.; Орехи(на ваш выбор) – горсть; Масло растительное – 1/2 чашки; Вода – 3 ст. л. 1️⃣Включаем духовку на разогрев до180°C. 2️⃣В это время смешиваем сухие ингредиенты: муку, сахар, соль, разрыхлитель, корицу, мускатный орех, мелко порубленные орехи. 3️⃣Натираем тыкву на терке и добавляем ее в общую смесь. 4️⃣Далее сюда же добавляем масло и воду. И все хорошо перемешиваем. 5️⃣Выкладываем полученную смесь в смазанную маслом форму для кекса, посыпаем сверху рублеными орехами и запекаем до готовности (примерно 30-40 минут). Готовый кекс вытаскиваем из духовки и даем ему немного остыть. После чего аккуратно вынимаем из формы. 🔻Внимание! Если вы попытаетесь вынуть из формы горячий кекс, он может развалиться. Потому – лучше немного подождать. Кекс из тыквы готов🥧 – приятного аппетита!😋 #слюбовьюирадугой #катяплотко