Дамир Про Терапию 🧠

Признак классного отдыха - полное отсутствие фотографий ☀️ Чем больше я провожу времени на природе в хорошей компании, тем лучше себя чувствую💙 Спасибо Ане за организацию такого крутейшего выезда и отличную компанию. Мы отмечали др и это было очень душевно, отдыхательно и наполняюще. Максимально старался быть в моменте, однонаправленным и отлавливал себя каждый раз, когда мозг уносил в прошлое или будущее. Когда отдыхаешь осознанно - это еще один лайфхак, который помогает лучше погрузиться в происходящее и не отвлекаться на разговоры своего разума (вот вам и разделение с мыслями + осознанность) 😆 Даже в пост про отдых я смог вплести АСТ и ДБТ, потому что это уже часть меня, часть моей обыденной жизни. Все эти навыки невероятно мне помогают. И надеюсь, помогут и вам 💬 Насколько у вас получается отдыхать, полностью присутствуя и наслаждаясь отдыхом ? Или вы постоянно думаете о прошлом/будущем, беспокоитесь или что-то планируете ? 🌟

Сегодня хочу познакомить вас с каналом своей коллеги, думаю, что вам будет очень интересно 💜 считается, что хорошие психотерапевты буквально родились на полюсе ментального здоровья. не, ну а как иначе они бы помогали другим? 😐 однако, если у человека никогда не было серьезных проблем, если он никогда не испытывал боли, сможет ли он по-настоящему прочувствовать эмоции другого и помочь с ними разобраться? очень трудно полагаться на интуицию, на умственные способности, когда опыт совсем не знаком. ну, сами подумайте: в горах на подъеме вам поможет проводник сразу над вами. он подстрахует ваш следующий шаг, а тот, кто забрался выше вас на тысячу футов, тот вам не помощник. Твой пограничный психолог - это канал Анастасии: немедицинского КПТ-психотерапевта, которому удалось вывести в ремиссию свое пограничное расстройство личности и ТДР, что позволяет ей говорит о ментальных недугах как с точки зрения специалиста, так и - человека-на-кушетке. 🔺узнать больше о жизни с ПРЛ, опыте личной терапии и других расстройствах личности 🔺заручиться действенными техниками для борьбы с тревогой и прокрастинацией 🔺научиться принимать себя безусловно 🔺выяснить, как экологично поддержать близкого в трудной ситуации 🔺найти массу полезной литературы для самопомощи вы можете на канале у Насти. бонусом идет классный стикерпак с монстриками, олицетворявшими те или иные психические недуги. приручить своих ментальных чудовищ поможет Твой пограничный психолог.

🔥Сейчас прошла уже 4 неделя тренинга навыков по терапии эмоциональной эффективности. Есть первые результаты и отзывы участников, для меня это самое важное. Не просто сделать записи занятий, а именно дать участникам необходимые навыки для эмоциональной устойчивости, лучшего контроля над своим поведением и реакциями для осмысленной жизни. 🔥Я и сам каждый день использую эти навыки и благодарен, что когда-то узнал про терапию эмоциональной эффективности. Даю эти навыки своим клиентам и тоже вижу результат и положительную динамику. Повышается осознанность, эмоциональная устойчивость, действия происходят не на автомате, а в соответствии с ценностями. Выбор реакции под нашим контролем, несмотря на то, что мы не выбираем, ЧТО чувствовать в каждый конкретный момент времени. 🔥И если вы тоже хотите присоединиться к нашему эмоционально эффективному и стабильному комьюнити, то я дам вам этот шанс. Если не сейчас, то когда? 🔥Есть два тарифа, которые не привязаны к дате начала, то есть вы можете присоединиться в любой момент. В этот раз ПРИСОЕДИНИТЬСЯ можно до 19 июля. Вы получите доступ в закрытый телеграм-канал со всеми необходимыми материалами (видео-записи, доступ к гугл-диску, доп материалы). 🔥Итак, тариф без обратной связи (без чата) стоит всего лишь 4900. А тариф с обратной связью в виде чата (где есть я и можно задавать любые вопросы) 6900. 🔥В этот раз вход только для 5 человек на тариф без обратной связи и 5 человек на тариф с обратной связью. Кто не успеет прямо сейчас, пока что не знаю, когда открою возможность попасть в следующий раз. Мне важно, чтобы количество участников было ограничено для качественной обратной связи. 🔥🔥🔥Кто хочет и готов осваивать навыки для эмоциональной стабильности, ставьте + в комментариях и я свяжусь с вами.

Итак, поехали про разделение Начните с этого Здесь отличная метафора и сразу же техника, которую можно применить для разделения с мыслями

Понял по опросу выше, что интересны все процессы в целом, но начну с разделения с мыслями (пока что побеждает). А чтобы вы не скучали, вот вам мем 😂

Экзистенциальный кризис: понятие, признаки, лучший метод для выхода из него 🐡«Экзистенциальный кризис – это психологическое состояние утраты смысла жизни, кризис существования. Обусловлен резким изменением (разрушение) образа жизни или внутриличностной картины себя и мира», – поясняет психолого-психиатрический словарь. 🐡Самое интересное, что возраст, причины и проявления кризиса разнообразны. Встречается в любом возрасте, начиная с подросткового. Чаще всего возникает в ситуациях неопределенности, когда что-то меняется в мире, в жизни, внутри личности. Как понять, что кризис пришел в гости: 🟣бессонница с навязчивыми размышления о бессмысленности, конечности жизни; 🟡когда сон все-таки приходит, то просыпаться не хочется; 🔵ностальгия по прошлому; 🟢отсутствие планов и целей на будущее; 🟣безразличие к происходящему на фоне низкой концентрации внимания; 🟡частая смена настроения по поводу и без; 🔵беспричинная тревожность; 🟢обесценивание своих заслуг, чувства вины, стыда за сделанное и несделанное; 🟣потеря контакта со своими желаниями: отсутствие удовольствия от того, что раньше радовало; 🟡обидчивость и раздражительность, желание сбежать ото всех и всего… Чувствуете, чем пахнет? – Депрессией. 🐡«Внутри тотально мертвый», – так описал свое состояние в кризисе, вернувшийся оттуда. Хорошо, что, как и любой кризис, экзистенциальный тоже заканчивается. И победители выходят обновленными: с новыми смыслами, ценностями, целями. Но, чтобы победить, быстро и с наименьшими потерями, чтобы не скатиться в депрессию или другой диагноз, нужны инструменты. Набор идеальных инструментов для выхода из экзистенциального кризиса есть в любимом мною методе АСТ (терапия принятия и ответственности). Его и применяю для самопомощи и при работе с клиентами. Давайте рассмотрим подробнее эти инструменты. 1️⃣Процесс осознанности настоящего момента – концентрация внимания на настоящем с помощью техник и практик, основанных на осознанности. 2️⃣Процесс измерения Я/концепций Я/наблюдающего Я – приемы для непрерывного самосознания: наблюдение за собой, способность замечать постоянный поток опыта, умение гибко принимать различные точки зрения. 3️⃣Процесс разъединения – отделение себя от своих мыслей с помощью метафор и упражнений. Понимание того, что мысли – это пассажиры, гости, а не сам человек. 4️⃣Процесс принятия – способ восприятия опыта, переживаний без оценки и борьбы, как альтернатива избеганию. Принятие помогает не застревать в прошлом и не накапливать непрожитые эмоции. Это выбор, основанный на ценностях. 5️⃣Процесс связи с ценностями – установление тесного контакта с собственными ценностями, которые мотивируют на важные действия. 6️⃣Процесс ответственных действий — это намеренный выбор определенного поведения. Это действия, которые двигают жизнь в нужном направлении по своим ценностям. 🐡Прочувствовали, как каждый процесс просто вытягивает человека из экзистенциального кризиса с помощью техник, практик, упражнений, метафор? Шаг за шагом. Навык за навыком. 🐡У тех, кто прошел/проходит АСТ, появляется набор необходимых инструментов для самопомощи в любом кризисе и вне его. А также заветные ключи от той жизни, которую стоит прожить – психологическая гибкость и эмоциональная стабильность, которые открывают любые двери. Кратко не получилось, но надеюсь, было полезно🔥😎 #ACT

Предлагаю сегодня поговорить про экзистенциальные кризисы. 📌Мне кажется, что у меня такие периоды случаются с определенной периодичностью, когда жизнь сбивает с ног. И даже когда все относительно стабильно, хотя когда такое было в последний раз, вы помните? Я нет! И в школе, и в университете, и в недавнем времени. Длительность их была различной и зависела от многих факторов. Что помогает мне из них выходить? Однозначно личная терапия, мои близкие и вера. *️⃣Также ко мне обращаются с такими запросами (часто в рамках других проблем) клиенты. И, кажется, мы успешно с этим справляемся. Дальше расскажу подробнее, как ✨

Был в походе в эту пт, сб, вс. Отдохнул максимально. 🔺В чем был залог успешного отдыха? ⚡️Люди, прекрасная компания, природа - мы были на острове, который полностью окружен водой со всех сторон. Добирались туда на лодке. Это было в ленинградской области, на реке Вуокса, Приозерск. 3 часа на электричке от финляндского вокзала СПб и вы там! 🍀Почему-то у меня получается по-настоящему отдохнуть и наполниться силами только на природе, у вас так же? Или как вы отдыхаете, наполняетесь энергией? Поделитесь, мне правда интересно 🙂

Наконец-то я ее нашел🫂 Тему, которая объединяет все, о чем я пишу в блоге и чем занимаюсь. К ней стремлюсь сам и веду других. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ ✔️Сделал для вас подборку определений, вслушайтесь: 🔘«Эмоциональная стабильность (противоположность «невротизму») является фундаментальной чертой личности, которая связана с уравновешенностью, особенно перед лицом вызовов и угроз» 🔘«Эмоциональная стабильность — используется и в специальном, и в повседневном обиходе для характеристики состояния того, кто является эмоционально зрелым, чьи эмоциональные реакции адекватны ситуации, непротиворечивы и последовательны от одного набора обстоятельств к другому» 🔘«Эмоциональная стабильность — выдержанность; человек эмоционально зрелый, спокойный, устойчив в интересах, работоспособный, ориентирован на реальность, его не задевают досадные мелочи» ❓Значит ли это, что эмоционально стабильный человек испытывает только приятные эмоции? Да нет, конечно, но он точно испытывает меньше неприятных и эффективно управляет ими, когда они возникают. Что же дает эмоциональная стабильность, судя по определениям? 🔥Все, о чем мы с вами мечтаем! По крупному: 🔜контроль над своими реакциями, действиями, жизнью ➡️гармоничные отношения с собой и другими 🔜реализованность через любимое дело, хобби 🔜удовлетворенность реальностью 🔜здоровый образ жизни (побочный эффект – незачем убегать от действительности, если она устраивает) В деталях: 🟣уверенность в себе 🟡принятие ошибок (критик, прощай) 🔵гибкость, адаптивность к изменениям 🟢умение достигать поставленных целей 🟣хорошая концентрация внимания 🟡вовлеченность в деятельность 🔵умение радоваться за себя и других Примерьте это все на себя. Что чувствуете? Улыбаетесь? Расправили плечи? И это только от картинки. А как на самом деле будет, захватывает дух! В эту тему отлично вписываются методы, которые есть у меня в копилке: 1️⃣АСТ (терапия принятия и ответственности): учит психологической гибкости через процессы: осознанность к настоящему моменту, измерения Я, разъединение с мыслями, принятие, связь с ценностями, ответственные действия. 2️⃣DBT (диалектико-поведенческая терапия): вооружает навыками осознанности, межличностной эффективности, эмоциональной регуляции и стрессоустойчивости. 3️⃣СВТ (когнитивно-поведенческая терапия): учит работать со своим мышлением и менять отношение к происходящим событиям через распознавание деструктивных мыслей, выяснение причин их появления и коррекцию паттернов поведения. Как видите, все методы развивают и укрепляют ее – эмоциональную стабильность. ⚡️Как вам тема, насколько отзывается?😊

К походу готов (почти) Как же я жду эти дни, когда даже интернет ловить не будет 💜 Инфо-детокс вам помогает отдохнуть?

Мудро мыслить Когда я проходила ДБТ, мне концепция мудрого разума была не слишком ясна. Это казалось чем-то таким возвышенным, неопределенным и, главное, совершенно недоступным. Нам говорили, что медитации приближают нас к мудрому разуму, и это вызывало во мне море скепсиса. Непонятно было, как эту мудрость пощупать. Недавно я прочитала отрывок из книги «DBT Сделано Просто», и мне стало немного яснее. Хочу с вами сегодня поделиться своим вольным пересказом этого кусочка. Речь пойдет о разных способах мышления, которые выделяет создательница диалектико-поведенческой терапии Марша Линехан: рациональное, эмоциональное и мудрое. Рациональный разум мы используем тогда, когда думаем логически или рассуждаем о чем-то. Когда мы пользуемся этим способом мышления, мы практически не испытываем эмоций. Если они и есть, то они не оказывают большого влияния на наше поведение. Составляете план на день или думаете, поехать на встречу на машине или на метро — эти и подобные действия вы совершаете с помощью своего рационального разума. Придумать примеры действий согласно эмоциональному разуму гораздо проще, как мне кажется. Это именно тот способ мышления, что чаще всего доставляет нам неприятности. В такие моменты поведение полностью контролируется эмоциями, которые мы испытываем. Это чувство гнева и желание наброситься на кого-то или, наоборот, желание закрыться и спрятаться в тревоге при каком-то беспокойстве. ©️Мудрый Разум©️ Это способность чувствовать эмоции и мыслить трезво. Мудрое «Я» является синтезом рационального «Я» и эмоционального «Я». Например, я испытываю гнев, тревогу и печаль, хочу сорваться в проблемное поведение. Но я понимаю, что это неэффективно, поэтому вместо этого я применяю навык СТОП и звоню своему кризисному контакту. Это проявление мудрого мышления. Мудрый разум — это не обязательно великие достижения. Иногда это про то, чтобы сделать маленький, но важный выбор, который приведет к более позитивным долгосрочным последствиям. Часто уже даже знание о типах мышления может помочь периодически находить мудрый разум. Но в ДБТ есть несколько навыков, направленных на развитие мудрого мышления. О них я сейчас и расскажу. 🔺Мысленно наблюдать и описывать эмоции Использование таких навыков осознанности, как наблюдение и описание, может помочь получить доступ к мудрому разуму. Мыслено наблюдая и описывая свои эмоции, вы как бы ставите небольшое расстояние между собой и эмоцией. Так у вас появляется возможность наблюдать за торнадо с безопасного расстояния, но не втягиваться в него. Вы все еще в контакте со своей эмоцией, вы все еще испытываете ее, но вы уже не в ее власти. Вы можете чувствовать дождь и ветер, наблюдать гром и молнии, но не попадать в вихрь. 🔺Поддерживающий разговор с собой Мы вообще довольно часто бываем жестоки сами с собой — подавляем, осуждаем, критикуем. Чем больше вы бьетесь с собой, тем больше вы будете захвачены эмоциональным разумом, и тем труднее будет получить доступ к мудрому мышлению. Здесь нам может помочь навык безоценочность. Отмечайте оценочные мысли в своей голове и заменяйте их на безоценочные. Постарайтесь представить, что на вашем месте находится ваш близкий друг. Скажите себе те вещи, которыми бы поддержали его. Это тоже помогает взглянуть на ситуацию со стороны. 🔺Одно дело за раз Однонаправленность — еще один навык осознанности. Честно скажу, он мне дается сложнее всего, да и, думаю, не мне одной. Эта техника заключается в том, чтобы делать одно дело в данный момент и всецело фокусироваться на нем. Каждый раз, когда вас охватывают саморазрушительные убеждения, сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать прямо сейчас. Помыть посуду? Замечательно. Моем и думаем о каждой тарелке, о температуре воды, об ощущении мыла на руках. Этот навык позволяет научиться фокусировать свое внимание на настоящем моменте и проживать его. Мудрый разум — важнейшая составлявшая осознанности, и большую роль тут играют соответствующие навыки. Мне, как я уже сказала, сложнее всего дается делать одно дело за раз. А вам какая техника кажется наиболее трудной для освоения? 🦋 #mhm_skills

🔺Вы просили, я выкладываю🔥 ⚡️Из домашнего задания по диалектико-поведенческой терапии (для всех терапевтов) ✅Мой личный план приобретения опыта осознанности: 1️⃣НАВЫКИ “ЧТО” и “КАК” применять каждый день 2️⃣«Мудрый разум» использовать при принятии важных решений; при возникновении импульсивных побуждений/покупок 3️⃣Читать книгу по обучению осознанности для терапевтов ©️Из навыков “ЧТО”: отмечать ощущения в теле/намеренно направлять внимание на настоящий момент/контролировать свое внимание; описывать переживаемый опыт словами/отделять интерпретации и суждения от фактов; погружаться с головой в деятельность текущего момента/действовать интуитивно из мудрого мышления/быть в потоке. ©️Из навыков “КАК”: ✨наблюдать происходящее (внутри или снаружи), не оценивая это как “хорошее” или “плохое”, отмечать только факты/признавать различия между полезным и вредным, безопасным и опасным, но не оценивать и не осуждать их; ✨сосредоточить свое внимание на настоящем - полностью присутствовать в данном конкретном моменте! Выполнять одно дело за раз (когда ем - есть/ когда иду - идти/ когда планирую - планировать и тд)/ освободиться от отвлечений - возвращаться к тому, что я делаю снова и СНОВА, даже если посторонние действия, мысли или сильные чувства меня отвлекают. / сконцентрировать свой ум - если замечаю, что делаю две вещи одновременно, остановиться и возвращаться к чему-то одному (противоположность мультизадачности); ✨осознавать свои реальные цели в конкретной ситуации и делать то, что необходимо для их достижения/ ФОКУСИРОВАТЬСЯ НА ТОМ, ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ (НЕ ПОЗВОЛЯТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ РАЗУМУ МЕШАТЬ МНЕ БЫТЬ ЭФФЕКТИВНЫМ)/ ✨играть по правилам/ действовать настолько искусно, насколько это возможно (делать то, что необходимо, ориентируясь на реальную существующую ситуацию, а не на ситуацию, в которой мне хотелось бы оказаться; ситуацию, которая кажется мне более справедливой; ситуацию, которая кажется мне более комфортной) !!! / освободиться от упрямства и желания сидеть, сложа руки. 🦄Про эти навыки раньше не рассказывал, но это основные навыки осознанности в ДБТ. Интересно узнать об этом побольше ? 🦋Получается практиковать осознанность?

☀️ Планы на лето 🍀 🌀Отдыхать: в эту пт, сб и вс пойдем с друзьями в поход в лен область, близко к Приозерску, будем жить и ночевать на острове и плыть туда на лодках!🙃 В августе запланирована поездка в Грузию, которая организует МНС клиника (Москва), где соберутся психотерапевты/психологи/психиатры для учебы и отдыха. Никогда не был в Грузии и теперь очень жду эту поездку 🤩 Ну и так, в течение каждой недели стараюсь летом чаще видеться с друзьями, гулять по Питеру + ездить в лен область туда-обратно прогуляться 😆 🌀Работать: 🔘думать над и создавать с коллегой тренинг по СДВГ, 🔘самому собрать из того, что знаю, группу по терапии принятия и ответственности, 🔘решить, когда начать вести ДБТ - тренинг навыков (нужно?), 🔘продолжать заниматься развитием проекта по терапии эмоциональной эффективности, возможно, запустить онлайн группу по ТЭЭ на базе клиники доказательной психотерапии (где я работаю психологом). ⏩Ну и конечно же продолжать вести индивидуальную терапию с моими клиентами 🌀Учиться: закончить курс по психиатрии, который я недавно начал, начать в августе обучение по схема-терапии у Максима Милославского в чистых когнициях, поехать в Грузию на обучение (писал в отдыхе), выполнять домашку по ДБТ, обязательную для всех терапевтов, дочитать книгу про самосострадание 🌀Ввести привычки: вставать и ложиться в одно и то же время, ходить на волейбол минимум 1 раз в неделю, ❗️заниматься одним делом за раз (привет, навыки осознанности/кстати могу показать свой индивидуальный план по развитию осознанности - это тоже дз по ДБТ для всех терапевтов⚡️ ⭐️Вести тг и радовать вас полезной информацией тоже входит в мой план💙 🥹 А какие у вас планы на лето? 💛

Учебка по СДВГ подъехала ⚡️ Разбираемся и углубляемся 🍀

❕4️⃣тариф «ХОЧУ РАБОТАТЬ ОДИН НА ОДИН»: 7 вебинаров + практики + поясняющие материалы + рабочие листы + дневник практики + отработка навыков лично со мной + обратная связь и разбор затруднений при выполнении д/з + решение ваших проблем с помощью стратегий из диалектико-поведенческой терапии. В тарифе 6 онлайн-консультаций по 50 мин-часу в удобное для вас время. *️⃣Стоимость – 18900 рублей. Возможно разбить на 2 платежа по 9 450 или 4 платежа по 4 725. ©️Кому подходит: • кто привык работать индивидуально; • кому некомфортно в группе; • кому важно, чтобы занятия проходили в удобное время; • тем, у кого есть потребность усилить навыки ТЭЭ стратегиями ДПТ и расширить свои возможности решать эмоциональные проблемы. 🍀По сути вы получаете 6 полноценных индивидуальных консультаций по сниженной цене. На них вы не только отработаете навыки эмоциональной эффективности, зададите все уточняющие вопросы, но и найдете решение ваших насущных проблем с помощью стратегий из диалектико-поведенческой терапии. Я сделал все, что мог, чтобы у всех была возможность стать эмоционально эффективными, жить по ценностям, наслаждаться процессом, а не страдать. Надеюсь, что и вы начнете действовать прямо сейчас, для ментального здоровья, ради счастливой жизни ✨💓

КОНТРОЛИРОВАТЬ свои реакции – РЕАЛЬНО ЖИТЬ в соответствии с ценностями – ВОЗМОЖНО БЫТЬ счастливым – ДОСТИЖИМО С ПОМОЩЬЮ ТЕРАПИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ Больше нет причин откладывать, если действительность пугает, жизнь причиняет страдания, общение ранит, эмоции вредят, зависимости разрушают – ТЕРАПИЯ. ДОСТУПНА. ВСЕМ. ⚡️БЕСПЛАТНО, ПРЯМО СЕЙЧАС⚡️ Читайте посты по тегу #ТЭЭ. Ежедневно. Внимательно, как рецепт. В постах есть все, чтобы вам стало лучше, даже от прочтения. Если будете следовать рекомендациям и сразу применять все на практике – заметите, как ваше отношение к эмоциям меняется. А вместе с этим и привычки, и жизнь в целом. ©️Кому подходит: • всем, кому очень надо, но финансы… • тем, кто хочет познакомиться с терапией поближе, прежде чем выбрать платный тариф 🍀Да, ВЫ САМИ МОЖЕТЕ ПОМОЧЬ СЕБЕ. Медленно, но верно. Мне надо, иду читать➡️ #ТЭЭ 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 ⚡️НЕДОРОГО, ПРЯМО СЕЙЧАС – БЕЗ ПРИВЯЗКИ К ДАТАМ 1️⃣Тариф «ХОЧУ ВСЕ САМ»: 7 вебинаров по теме в записи + практики + поясняющие материалы + рабочие листы + дневник практики. Вы изучаете все самостоятельно. В отличие от постов по теме, в вебинарах даны подробные объяснения всех процессов: концентрированно и объемно. К каждому занятию прилагается необходимый раздаточный материал, чтобы легко закрепить информацию и применить ее на практике. *️⃣Стоимость – 4900 рублей. ©️Кому подходит: • кто привык все делать сам: изучать, применять, отслеживать результаты; • тем, кто настроен работать решительно и настойчиво, пока не получится; • всем, кто не нуждается в обратной связи и поддержке извне. 🍀Все материалы остаются в вашем распоряжении навсегда. Вы сможете возвращаться к ним постоянно, пока новые навыки не станут вашими привычками. Мне подходит тариф, начинаю терапию – писать в лс @drDamirKarpenko 2️⃣тариф «ХОЧУ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ В ЧАТЕ»: 7 вебинаров + практики + поясняющие материалы + рабочие листы + дневник практики + подробное обсуждение д/з + ответы на все ваши вопросы в отдельном чате. Вы сможете безлимитно расспрашивать психолога по теме ТЭЭ: «Как понять, что ценность моя?», «Почему не получается сдержаться?», «Какую технику выбрать?» и т.д. *️⃣Стоимость – 6900 рублей. Возможно разбить на 2 платежа по 3 450. ©️Кому подходит: • тем, кому трудно выходить в назначенное время на созвоны; • кто обожает переписываться, умеет правильно задавать вопросы и не стесняется уточнить ответ, если потребуется; • всем, кому необходимы ответы на вопросы, советы, слова поддержки. 🍀Чат общий: в нем те, кто только начинает проходить терапию, и те, кто уже прошел. Это настоящее комьюнити для поддержки и обмена опытом, которое останется с вами навсегда вместе со всеми материалами. Мне подходит тариф, присоединяюсь к вам – писать в лс @drDamirKarpenko ❕ГРУППОВАЯ РАБОТА, С ПРИВЯЗКОЙ К ДАТАМ – по ЛИСТУ ПРЕДЗАПИСИ - писать в лс @drDamirKarpenko 3️⃣тариф «ХОЧУ РАБОТАТЬ В ГРУППЕ»: 7 вебинаров + практики + поясняющие материалы + рабочие листы + дневник практики + отработка навыков со мной и другими участниками группы. Группа 6-12 человек. За 6 недель вы поучаствуете в 6 групповых онлайн-созвонах по часу. Сначала я отвечаю на вопросы по выполнению д/з, далее мы отработаем навыки терапии. *️⃣Стоимость – 8900 рублей. Возможно разбить на 2 платежа по 4 450. ©️Кому подходит: • тем, кому необходимы встречи с психологом для того, чтобы все уточнить и отработать навыки; • всем, кому комфортно в группе, потому что можно посмотреть, как у других, и получить дополнительную порцию поддержки и мотивации. 🍀Групповая работа хорошо мотивирует и ускоряет отработку навыков, потому что вы обучаетесь в команде, учитываете опыт одногруппников. Только в группе можно увидеть, как психолог работает с другими. Взгляд со стороны помогает осознать и понять свои проблемы глубже и шире. ЛИЧНАЯ РАБОТА С ПСИХОЛОГОМ, НО ДЕШЕВЛЕ, ЧЕМ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ – по ЛИСТУ ПРЕДЗАПИСИ – @drDamirKarpenko