Травматерапевт, психолог🌿

Напоминалочка! О том, что я скоро ухожу в отпуск. До 26 января. После 26 повышаю цены на индивидуальные консультации. До конца декабря можно купить встречи со мной на будущее по старой цене🌟 @eva_eg

Доброе утро! 🌟Краснодар, 25 числа, в среду, я проведу лекцию офлайн! В центре🤍запись в личке. Онлайн лекция об осознанной заботе о себе будет в субботу 28 числа🖤

Особенно моя лекция будет полезна тем, кто 🔘плохо себя понимает 🔘залипает в разных нересурсных состояниях - апатии, отсутствии энергии, смысла, 🔘следует принципам патриархальной женственности, но никак не может себя в них втиснуть 🔘тем, кто регулярно делает натальные карты, гороскопы, звонит маме спросить, то ли платье выбрала на праздник, проходит тесты на определение чего-то личности итп. ❤️Потому что любой продукт, который я делаю - будь то часовая сессия или полноценный курс, всегда направлены на лучшее понимание себя, на выстраивание внутренней опоры. Когда любой выбор превращается в мучение, когда кажется, что есть кто-то большой и сильный, кто знает лучше - повод начать лучше знакомиться с собой. Это говорит о том, что не хватает зрелого внутреннего взрослого, хорошо понимающего, что вам нужно. 💙Тогда и забота о себе будет не в кассу - всегда не то, не отдохнул, куда-то по пути силы потерял, не живу, а выживаю. 🔘 25 числа в Краснодаре офлайн, 28 онлайн - моя лекция о многогранной заботе о себе❤️ 🔘На ней мы узнаем уровни заботы о себе - и вы увидите, где она хромает именно у вас. 🔘разберемся, почему то, что помогало раньше или другим - сейчас у вас не работает 🔘куда утекает энергия 🔘разберемся, как выглядит ретравматизация - и как себе помогать из нее выходить в хорошее состояние ❄️запись в личные сообщения, стоимость лекции 1500 р, каждому записавшемуся до НГ - подарок в виде нашей с другом красивой методички по заботе о себе❤️

🧴проведу лекцию про восстановление уровня энергии, про наполнение, про то, как себя из разных состояний доставать, быть эффективным... 👩А в следующем году буду лекции про свидания проводить) мне кажется, после развода я прям преисполнилась. У меня уже целый блок для стендапа🌶️ И когда смотрю на девчонок, как они мучаются, думаю, надо делиться опытом. Как не тратить время своей жизни не туда)

В этой лекции затрону тему, которую вообще не видела у коллег📚 Это калибровка состояния и выход из тяжелых переживаний👍 Так как я постоянно работаю с травмой - у себя, у клиентов - я достаточно быстро себе и другим помогаю собраться👌 Это не всегда возможно в рамках нескольких часов, но возможно не растягивать на дни и месяцы⛵️ Так вот на лекции кроме понимания, что такое настоящая забота о себе и из чего она состоит🫀вы получите понимание, как себя выводить бережно из трудных состояний без большого количества алкоголя, без игр и других зависимостей🧠 📱Запись будет, вписаться на лекцию можно у меня в личных - или в комментах. Каждому записавшемуся до Нового года будет подарок🩵наша с другом красивая методичка по заботе о себе.

❄️Кто-то что-то продает, кто-то пытается что-то успеть до конца года🎄 А я просто хочу себе новое состояние. Где спокойно и комфортно, тепло и уютно, надежно🎄 Дедушка Мороз не принесет - сама организую🏕️ Погрелась вечером о слова друга о том, как он видит меня. И мою ранимость - и устойчивость. И то, как я умею жить - оказывается, он знакомым девчонкам про меня рассказывает😄кто на себя время не находит.

Мол, а вот Ева. А вот у нее дети, работа на себя, занятости, а она еще и нагло развлекается

- и вас научит. И я думаю, я ж люблю учить🐋 Ну давайте научу!📖 Так что, дамы (и господа, кому интересно). Организую онлайн-лекцию о том, как встроить заботу о себе на ежедневную основу. И сделать ее максимально эффективной (я уже чувствую себя коучем, ха!) Поговорим о том, почему я отдыхаю, но каждый день с утра уже устал. Что мешает жить с нормальным уровнем энергии. Я расскажу способах и видах заботы о себе, о различии между восстановлением и наполнением, о самоорганизации без насилия - и о том, чего никогда не было в приоритете у наших родителей. Что вы получите: 0️⃣ясное понимание, что такое забота о себе. И почему не работают идеи из поп-психологии о том, что вам нужно 0️⃣узнаете об уровнях заботы о себе. Поймете, как себя восстанавливать в разные моменты. Когда ничего не хочется - и когда хочется убивать 0️⃣обозначите для себя свои способы восстановления, научитесь их осознавать 0️⃣телесные практики на расслабление и переключение 0️⃣знание о том, что делать, когда время на отдых есть - но я не отдыхаю/не позволяю себе 0️⃣понимание, почему я отдыхаю - но на следующий день будто вагоны разгружал/а. Заботиться о себе - это не слабость и не стыдно! Это база взрослой жизни☕️ Лекция ~два часа, буду отвечать на вопросы, дам практики и отправлю презентацию в конце✉️все, как я люблю, чтобы у вас лучше усвоилось. И еще у всех записавшихся будет приятный подарок💓 Стоимость лекции - 1500 р💓когда - пятница, 27 декабря в 18.30. Специально выбрала новогоднее время, чтобы вы эффективнее отдохнули, чтобы наполнились и укрепили контакт с собой💙☕️

Смотрите, какой хороший пост нашла. Часто за «за что мне этот урок» или «как наладить отношения» стоит «исправь меня, чтобы мама полюбила». В лице мира, денег или партнера человек продолжает видеть маму, до которой не достучаться. В терапии мы бережно отделяем фигуру реальной мамы от нужд человека- и учимся закрывать эти нужды. Быть себе той мамой, которой не хватило.

Я люблю слушать песни на повторе. В Яндексе и вк у меня всегда по дефолту стоит повтор одной песни🐈 🐚Меня это успокаивает. Я меняю треки, но каждую могу слушать по 3-10-20 раз, поэтому особое место в моём сердечке занимают те, кто также слушают песни на повторе💙 ❤️Я не люблю готовить. Люблю, когда мне готовят мужчины и лучше потрачу время на работу, чтобы оплатить доставку. 📍меня часто, слишком часто уносит в триггеры. Но раньше было чаще. Я расчистила 50-70% своих реакций. Сначала упорным трудом с собой, километрами дневников, расстановками, потом терапией. Потом уже на автомате во многом с собой работаю. Привычно вслушиваюсь в себя, веду внутренний диалог. 💙раньше тело было моим врагом Меня бесило, что надо ходить в туалет, ещё и прижимает вечно невовремя. Что не могу спать, что кого-то не того хочется, а кого надо не хочется🤷‍♀️ А сейчас тело - мой друг. Я понимаю его сигналы, за счёт этого понимаю, что со мной, быстрее лечусь, восстанавливаю уровень энергии🫀лучше работаю, забочусь о себе. Люблю ездить на машине далеко куда глаза глядят, когда меня везут🫶 Люблю кофейни, слушать людей, писать стихи, играть в шахматы, много матерюсь и не скрываю свои косяки. Потому что идеальность для лохов сжирает жизнь. С кем мэтчимся? 🫶🐋

Супервизии мои бесконечно вдохновляют. Я не знаю, как о них писать, но это всегда для меня что-то невероятное🌟я будто в Ордене гессериток (кто читал Дюну?)

💙Мы чувствуем чувства, относящиеся к клиентским историям, как свои, отделяем и анализируем их, к чему они относятся, приходим к решению. И часто ещё до консультации у клиента после супервизии (о которой он даже часто не знает) начинаются подвижки. Просто потому, что то, что его отягощало, разреживается.

👍Часто истории клиентов очень похожи на наши. Мы с девочками с группы по какой-то невероятной случайности пришли в терапию довольно рано. ✍А клиенты с прошлым, похожим на наше, часто приходят только в 30-35. И к этому возрасту они часто настолько устали, настолько загнали себя, что я каждый раз думаю "слава Богу, я начала раньше". К 30-35 кончается запас сил на копинги, на стратегии выживания. Детьми загородиться от боли не получилось, отношениями и работой - тоже. Кончились защитные стратегии. Это значит, что то, что работало для человека на подавление чувств, на поддержание иллюзии благополучия, работать перестает. ✨И прорываются давно спрятанные потребности, утягивают на дно давно вытесненные чувства и дефициты😮‍💨А сил у человека не так много, как в 20, понимание себя еще консервативней, потому что было много попыток, не окончившихся успехом. 🫀И работы терапевта тогда из-за этого больше. Но мы все равно придем к своим 30/40/50/60 - и лучше быть в терапии, облегчая себе жизнь, свою ношу, нарабатывая творческие способы жить и заботиться о себе💙 Через терапию мы становимся готовы к теме смерти и утраты. Мы начинаем говорить о сложном, говорить прямо - не прячась🌊Мы экономим свое время и время других. И перестаем воспринимать сложные чувства (и чувства вообще), как непреодолимые стены. Люблю свою работу.

🐱Партнера в тяжелой депрессии, который в итоге выбирает не жить. Потому что теряет всякий смысл. Абсурдная ситуация, произошедшая с ним, ретравмирует его, холодность Маши добивает - и он решает умереть☁️Это мой взгляд. 🫚Что увидела Лайла? Что Маша, увидев, как вирус чуть не уничтожил её воображаемого друга, компьютер, в который она вложила душу, сталкивается с реальностью🧡В которой она на самом деле хочет не воображаемого, а самого настоящего партнера - и с ним семью и детей. Маша выбирает реальность - и сносит систему📻 Теоретически, после этого она должна пойти в жизнь знакомиться с мужчинами. ✨Отдельного внимания заслуживает странный, путаный монолог Маши о том, что Сережа очень умный - но очень тупой. 📖Для моей подруги это как раз о том, что несмотря на почти идеальность, любую программу можно обмануть, обойти. ⭐️Для меня же это слова нарциссической дамы, которой мало того, что есть у партнера, она жалуется на него, но идти на диалог и менять отношения не хочет. ☁️Вот такая удивительная история. Мы сидели бок о бок, делились нашим видением происходящего. Наши картины переплетались, Мы начали видеть миры друг друга, заглянули в видение друг друга - и при этом сохранили своё☁️Преудивительнейшее переживание, скажу я вам. А вы смотрели? Чье видение вам ближе?☕️ #спектакль #театр #сережаоченьтупой

СЕРЕЖА ОЧЕНЬ ТУПОЙ или как две подруги смотрел в упор, а видели разное📮🌊 ПРЕДЫСТОРИЯ В феврале этого года я ходила на спектакль в Один театр🕯"Сережа очень тупой". Ходила с парнем, с которым отношения были обречены - но благодаря этому спектаклю я поняла, как много для него сделала. Рыдала, мазала сопли, понимая, как много в этом мире случайностей, как мы с ним друг другу помогли. Правда, после расставания узнала, что я одна испытываю такие глубокие чувства - парень просто решил сделать меня плохой. Штош 🎄А тогда я посмотрела спектакль, поразилась синхрону - сами посудите: Я пришла с Сергеем Николаевичем 30 лет от роду, Главгерой - Сергей Николаевич, 30 лет🛀одет в узкие джинсы, как мой спутник, рубашечку клетчатую, как он носит, работает в Яндексе, а мой бывший там учился, рост-вес-нос абсолютно те же, что у Сергея Николаевича, цвет волос, прическа, нервные суетливые движения, возраст и бездетность✨ Так что полспектакля мы бесконечно поворачивались друг к другу с большими глазами и шипели: "ШТААА?!" 🧭не буду залезать в тонкости, СОБСТВЕННО, ИСТОРИЯ 🧡Моя драгоценная подруга Лайла как-то упомянула, что ходила на этот спектакль. И когда я спросила её, как ей, она сказала что-то вроде "смеялась полспектакля"🕊Так как я полспектакля утирала слезы, я не поняла и попросила уточнить. После чего оказалось, что айтишники-специалисты техподдержки и филологи-психологи ОЧЕНЬ по-разному видят мир🏞 Я впервые задумалась о профдеформации после нашего диалога, честно. Мы решили пойти на спектакль вместе - и по ходу пьесы пояснять друг другу, кто что видит🐈✨ Так и сделали, взяв вкусный чаек и нарядившись🧴 А дальше опишу, вкратце, что увидела я, а что - Лайла. ✔️Я увидела историю маленького человека. типичный персонаж начала 20 века, попавший из своих маленьких будней в абсурдную историю. Для меня это было очевидно, как и то, что это отсылки к Кафке и иже с ним. ✔️Абсурдная ситуация заключается в том, что типичный день Сережи перед компьютером прерывают курьеры, которые привезли ему неожиданную посылку. Никто не знает, что там, от кого она - и чтобы её получить, ему надо высидеть с ними какое-то время. ✔️Курьеры - тоже представители класса людей, который ничего не решает. Но они, в отличие от Сережи, этим довольны. Они живут свои жизни, которые идут по одному сценарию - родился-отслужил-женился-работаешь всю жизнь в одном месте-родил детей-дождался внуков - умер, вполне удовлетворены и мечтают о простых человеческих вещах. 👑Лайла же увидела (как?! я до сих пор недоумеваю!) не живого человека, а компьютер, который пытается взломать вирус!✉️ Вирус, который притворяется людьми. Все это время на фоне происходящего прогружается строка состояния, которая для Лайлы - как раз время, которое нужно вирусу, чтобы взломать программу🗝А для меня - просто время, которое Сережа должен отсидеть в этом абсурде, чтобы что-то изменилось. Или нет🔤 Здесь, конечно, взгляд Лайлы мне понравился, это красиво. 🩷Почему у нее Сережа - это Сережа? Она считает, что девушка Маша, появляющаяся в конце спектакля так назвала свой компьютер, страдая от одиночества🍷 На героев у нас, конечно, диаметрально противоположный взгляд. Мне симпатичен Сережа, пытающийся вырваться из привычной паутины дня Сурка, и отвратительна Маша, которая ни во что его не ставит. Лайла же сопереживает одиночеству Маши и смеется над тупым Сережей📎🔤 💄Последняя сцена в спектакле - Мария сначала встает на сторону курьеров, провожает их, а потом заставляет Сережу - довольно грубо - выкинуть посылку и помыть руки. Сережа пытается с Машей заговорить, а она, не смотря на него, листает фото💻После чего Сережа выпиливается. Тут снова взгляд Лайлы очень красиво вписывается - потому что он себя деинсталлизирует❌ 🌿Что увидела я? Холодную женщину, которая мечтает об идеальной жизни, абсолютно не ценя партнера, который много для нее делает рядом.

ЛЮДИ НЕ ЛЮБЯТ СВОИ ЧУВСТВА *️⃣Стараются их избежать, подавить, рационализировать, запить-закурить *️⃣Зажимаются в стрессе (здравствуйте, мышечные спазмы, корсет из боли и триггеров на ежедневной основе) *️⃣ходят на массаж, но потом привычные нейронные дорожки мышления вызывают на стресс старую реакцию - и снова тот же панцирь *️⃣Перестают дышать, накапливая напряжение *️⃣Болеют чаще, чем могли бы *️⃣Улетают в проблемы, забывая жить *️⃣Теряют понимание, зачем это все, если работа-дом-работа *️⃣Пытаются найти выход в отношениях, запутываются ещё больше А в каждом сложном переживании есть информация, почему и для чего оно пришло в вашу жизнь, как это вас развивает, что даёт. Каждое трудное переживание содержит в себе, как бонус за прохождение этапа игры, 🌟энергию ❤️важные ресурсы/осознания для дальнейшего движения, которых в данный момент, до распаковки, нет!

Думаете, работать с собой просто? Вчера спрашиваю очень умную девушку (а меня умные люди читают, и ходят ко мне тоже умные люди, и в этом часто сложность - они умеют себе объяснить все, игнорируя реальность и свои чувства) :

- Что чувствуешь? - я думаю, что я должна была раньше заметить, что... - а чувствуешь что? - чувствую, что надо уже брать себя в руки - а чувствуешь что при этом? - ну вот, что я инфантильная.

😀Этот диалог длился несколько минут. Заметили ли вы, что человек не назвал ни одного чувства? 🌿Ни одного. Она назвала мысли, выводы, которые сделал, даже не осознав, относятся ли ее суждения к реальности или нет В итоге запутала и загнала себя еще больше. 🌿Как было бы, если бы она умела с собой работать?

- что чувствуешь? - кажется, чувство вины, что не могу взять себя в руки. - что это значит для тебя? - что я слабая. - кажется, тебе нельзя быть слабой? - нет, конечно, это фу - похоже, ещё одно тяжелое чувство примешивается. - ну да, мне стыдно. - смотри, что происходит. Тебе тяжело, а голос в голове еще и винит и стыдит себя. Похоже, привычно так с собой обращаться. Ты будто наказываешь себя за то, что не можешь принять ситуацию. - я злюсь на себя, конечно. Что это вообще случилось. - Очень понятная злость. Давай попробуем ее проживать относительно ситуации?

 И здесь уже нет загнанности, тупика, а есть 🌿возможность прожить чувства, не занимаясь аутоагрессией 🌿осознание внутренней стыдящей фигуры 🌿выход из внутреннего треугольника жертва-агрессор-спасатель, начало здорового отношения к себе.