Травматерапевт, психолог🌿

Границы для людей из дисфункциональных семей, семей с тяжелой созависимостью, с патологиями - абсолютно непонятный концепт. 🍄Что это? Где мои границы? Как их ощущать? А зачем? Человек, который живет во внутреннем хаосе, без осознания своих и чужих границ, часто попадает в неприятные ситуации, постоянно истощен, резко теряет значимые отношения, импульсивно тратит деньги, часто пытается безуспешно справляться с зависимостями. 🧘На группе про тело на занятиях мы также потренируем свое ощущение своих границ. 💪Хороший контакт с телом помогает понять, нравится ли мне взаимодействие с человеком или нет. Хочу я сейчас выполнять его просьбу или нет. Безопасно ли мне? Нравится ли мне то, что происходит? Сколько я готов отдать другому, а сколько нужно мне? 🩷Умение опираться на себя приходит через контакт с тем, что мы чувствуем - и с умением это понять. Будем развивать внутреннюю опору на группе про тело. 🩷Субботы, 10-12 часов по мск, стоимость 10 000 в месяц. Длительность - 2 месяца. Занятия каждую субботу. Пропуски оплачиваются. 👁темы, с которыми мы будем взаимодействовать: 🤩Опора на себя и уверенность в себе Умение себя наполнять, не ожидая от партнера, что эту функцию выполнит он 🤩Истощение, выгорание, отсутствие сил - искусство маленьких шагов по выходу из тяжелых состояний И повышение уровня энергии 🤩А также умение быстро собираться, выходить из прокрастинации, работать с тревогой и агрессией. Запись у @eva_eg

Очень часто ко мне обращаются люди, которые, находясь в истощении, отрицают это. 🔵Не хочется вставать утром, не хочется работать, да и сил особо нет - и это не обязательно (только) депрессия. Ничего не радует из того, что радовало. Долгосрочные цели перестали вдохновлять. 🔵Часто это свидетельство выгорания и истощения, которые человек себе организовал тем, что гонит себя к достижениям, игнорируя свою человечность. Восстановливать объем сил, учиться напитываться и заботиться о себе будем на телесной группе, запись @eva_eg

Я тут неделю назад сделала операцию. Всю неделю боли, что нормально при восстановлении. Но что я замечаю, что я правда хорошо умею о себе заботиться. Обезбол я пила только в крайних случаях. В остальных успокаивала себя сама. Где-то телесные практики, где-то дыхание, дыхательные техники, где-то самомассаж, где-то переключение внимания. Я собой довольна🤛и приглашаю на свою группу не только тех, кто 🔵хочет расширить свой контакт с телом и получать больше расслабления и наслаждения, 🔵но и тех, кто хочет научиться с ним договариваться и быстрее выздоровливать. Поисследуем, что стоит за головными болями и частыми простудами. И вовсе не обязательно обида и недосказанность, мои хорошие, как говорили все эти годы поп-психологи из инсты. Научу вас себе помогать🎈

Я вообще уже года три постоянно хожу на настолки. Когда-то мы играли в них дома с друзьями, и это была классная форма времяпрепровождения. Просто приятная часть выходных. А потом, став регулярным участником разных «настолошных», я осознала, как с помощью игр можно прокачивать свои слабые стороны и выгуливать Тень. Я больше последнее время люблю выгуливать Тень.

Доступ к агрессии у меня долгое время был перекрыт. И возможность с помощью травматерапии спокойно или хотя бы просто говорить 🔵нет 🔵не хочу 🔵не нравится 🔵не буду А еще «я знаю», «я так вижу» и «я так чувствую» в миллионе бытовых ситуаций стала моей новой суперсилой. Я все еще отстраиваю свои границы, пропускаю что-то, но теперь у меня есть я. А раньше я была только для других.

😈Мне нравятся игры, в которых важно проявить жесткость. Нравятся те, где надо переступить через себя и пойти на конфликт или против кого-то. Это тренирует контакт со здоровой агрессией, умение вести конфликты. Выдерживать их. И верить в людей. Потому что игра заканчивается. И адекватные люди остаются адекватными людьми. 🌕Представляете, вы горячо что-то обсуждали в игре, ругались, могли подставить друг друга, обидеться, поораться - но вышли / и снова нормально общаетесь. Без осадочка. Потому что это была ситуация, которая не влияет на ваши отношения в целом. Передо мной даже извинялись после игры - как и я. Но все мы понимали, что это только игра. Вот в здоровых отношениях также. Конфликт остается в рамках обсуждения, он остается в том моменте, когда его обсуждали, а не тянется дальше, проскальзывая в сарказме, иронии, обидах, молчании. Он открыт и обсуждаем - и у него есть границы. 💽Вдохновляюще, в общем. А кто играет тут, наблюдали, как игра помогает контактировать с агрессией или другими теневыми сторонами? Есть еще игры, где можно вообще познакомиться с другим, новым собой. Рассказать?

Если вы хотите прокачать навык вести переговоры и конфликты - спортивная мафия самое оно! А еще прокачивает навык ведения переговоров. Просто всему научаешься - говорить в стрессовой обстановке, выдерживать напряжение, когда тобой недовольны, тебя подозревают или даже на тебя нападают несколько человек. Приводить доводы, когда мозг останавливается🎀 Только не обычная, спортивная🔫 Кто играл?)

Полезные видео. То, которое на английском - прекрасно, так как его создал мужчина. Эти видео полезны для женщин, которые теряют себя в надежде получить любовь извне.

Как это - любить себя? А вот. Делать для себя лучшее

Для кого точно будет полезна телесная группа? 🌱Для тех кто отдыхает, но никак не может отдохнуть 🌱Для головастиков, которые отключены от тела. 🌱для тех, кто теряет энергию не понятно где. 🌱у кого проблемы с сексуальностью, либидо. Мы будем возвращать вкус жизни - медленно и неспешно. Запись @eva_eg

Сегодня получила классный вопрос:

Подскажите, пожалуйста, что делать, если деньги для меня = безопасность и я всё время откладываю "на всякий случай", а муж ругается и говорит, что деньги должны быть на какую-то цель, а не деньги ради денег. Боюсь, что могу остаться без всего и не смогу себя обеспечить. С другой стороны, я понимаю, что сколько я не копи, одинаково страшно. Как себе помочь?

Если я верно поняла ваш вопрос, хочется меньше тревожиться по поводу денег. И первое, что хочется спросить - зачем? 1. Как хочется жить? Если вы будете не только копить, но, например, инвестировать и вкладывать в свое удовольствие? 2. Что изменится в вашем обращении с деньгами, если тревоги будет меньше? В видео даю способы поисследовать тревогу. В целом, считаю неправильным просто ее убирать, она явно о чем-то сигналит.

Возможность хорошо ощущать тело дает нам кучу сверхспособностей: 🚬Развитую интуицию. Стоит ли мне сейчас пойти на встречу/общаться с этим человеком или нет? Что будет, если я откажусь от этого предложения? Чем мне заняться? Куда уходит энергия? На общение с кем? 🎸Больше опоры на себя

Идти на встречу или нет? Написать первой или не стоит? Поговорить или подождать? Купить одно или два платья? Я напряжен/а. Почему, все же нормально?

📱искусство самопомощи и смелость. В работе с телом можно по-новому рассмотреть процессы про брать и давать, научиться принимать поддержку, а также обрести больше уверенности. Старт группы в октябре. 🐱по субботам будем разгружаться и комфортиться. 10:00 - 12:00 8 встреч🌸

Анонс группы про тело🌱 С октября беру лекционно-практическую группу про тело. Наше тело несет огромную нагрузку, но вместо слов благодарности получает от нас попустительское и потребительское отношение: - недостаток сна, - некачественное питание - понукания - критику и жестокость :

фу, тут жир, тут мышц мало, некрасивая, уродина, недостаточно подкачано итд)

- залечивание Оно терпит от нас часто насильственное отношение, проделывая для нас огромную работу - и неся наши вытесненные чувства, подавленные желания, нереализованность. Мы платим за это усталостью, отсутствием энергии, снижением иммунитета, либидо. Между тем, если уметь себя слышать, можно мощно прокачать осознанность и интуицию, чтобы знать 1️⃣кто нам подходит, а кто нет 2️⃣что на самом деле хочется в жизни 3️⃣какой сделать выбор 4️⃣увеличить количество энергии 5️⃣вовремя останавливать болезни или не запускать их 6️⃣что мешает нам действовать, как хочется Вот увеличению сил и жизненной энергии и осознанности будет моя новая группа про тело🩵 Группа будет по субботам с утра, чтобы выходные проходили качественно. Группа лекционно-практическая. Это значит, что мы будем делать упражнения, а еще я буду давать много полезного материала, который будет опорой после группы. 8 встреч, 2 часа. Темы группы: 🔵где взять энергию на цели 🔵как понять, что я хочу и что мне нужно. Трудности выбора. 🔵как отдыхать, чтобы после отдыха не нужен был еще отдых 🔵работа со сложными чувствами и эмоциями - как себя привести в равновесие? 🔵как вернуть ощущение жизни в тело? 🔵техники работы с тревогой, агрессией. 🔵личные границы И также будем рассматривать запросы участников на самой группе🩵 Стоимость 10 000 в месяц. Оплата вперед за месяц. Осталось 8 мест. Запись @eva_eg

Вот уж не подумала бы, что именно DC меня как-то вытащит из ретравмы, но поди ж ты. Я уже в целом стала вылезать, осознавая, что со мной. Но в вс ускорилась. И! Что я поняла. Что мне было бы интересно отвечать на ваши вопросы в видео формате. У меня на канале есть сообщения. Вы можете в них или в комментариях спросить все, что интересует - о работе психологом, супервизиях, терапии, полевой терапии, травме, отношениях, деньгах. А я в рамках опыта и компетенций буду рада ответить🩵🩵🩵😍

Про deathcafe Позавчера поняла, что веду разговоры о смерти в дефкафе больше года. Если быть точной, год и три месяца. Это больше 10 встреч, не считая праздничных. С самого начала я чувствовала себя, как рыба в воде. Потому что с темой смерти я с детства. Потому что с 24 с темой горевания. Именно с темой. Сначала изучала - книги, статьи, религиозные течения, философия, духовность, мистика.. 🐱В 24 я с удивлением узнала, что горе надо проживать. С 26 я его проживала, попутно читая книги о смерти и горевании. С 29 постоянно стала «встречаться» со смертью - в расстановках, в работе. И вот я в Краснодаре, соведущая дефкафе. Когда-то я вела об этом разговоры в группах, не зная, что это так называется. Теперь этому дали имя - дефкафе. Сегодня дефкафе было замечательно двумя вещами. Первая - я поняла, что мешало мне ощущать себя полноправной ведущей. Вторая - событийно-насыщенно очень оно прошло. Столько историй я не помню ни за одно кафе, обычно темы про питомцев, социально-неодобряемые чувства. А сегодня прям насыщенно было именно историями. Столько чудесных людей к нам приходит. Я обрела много подруг именно на DC. Эти почти полтора года сильно обогатили мою жизнь💜спасибо всем, кто приходит и находит смелость быть искренними, говорить о смерти - и через это разворачиваться к жизни🙏

С девочками тут общались о своем - об опыте сталкинга, кайфовых выставках, транспорте тарифа дискомфорт и о неудобной обуви.. и в какой-то момент подруга рассказала про деда, который в автобусе рядом с ней самодовольно поучал сына, каким надо быть батей. В стиле «а мы в наши годы…», попутно заставляя в +20 надеть на внука шапку. И я вспомнила, что с таким человеком я жила. Он всегда «все знал». Встревал во все разговоры и горячо и уверенно обсуждал то, о чем не имел ни малейшего представления. Я чувствовала испанский стыд, потому что часто ловила его на несостыковках. А люди… ему верили. Потому что он звучал уверенно - и этим будто гипнотизировал окружающих. Прошли годы. Я продолжаю предпочитать сомневаться - так я оставляю пространство вариантов, возможностей. Мне важно слышать человека, делать выводы после сбора информации. Пусть я в этом жертвую показной уверенностью в себе. Жаль, что неспособность сомневаться и слышать других до сих пор часто ощущается людьми, как уверенность в себе. Это совсем про другое. Про хрупкое эго и отсутствие опоры внутри. Человек не может обработать сложные чувства, когда он чего-то не знает. Не может не быть в центре внимания. Не может выдержать себя растерянным, ошибающимся. А ведь это - большой шаг к внутренней опорности и взрослости.

Депрессия - это гастрит или расстройство ЖКТ. В нервной системе. 🔵Ты не ругаешь себя за гастрит или колит. Ты идешь лечиться, а не «развеиваться». 🔵У тебя может быть предрасположенность к колитам - от этого ты не становишься «хуже» или «слабее». 🔵ты не ищешь виноватых за гастрит. Но можешь осознавать, что образ жизни твоей семьи предрасполагает к расстройствам ЖКТ, не принимать его и выбирать другое. 🔵ты не стыдишь себя за то, что болит живот, тошнит, но можешь искать приемлемый вариант питания и разбираться, что ты делаешь не так с собой, что получаешь обострения. Корректировать отношения с едой, пищевое поведение и изучать новые, более подходящие тебе, стратегии питания. Не садясь на кефирную диету, как в 90-е делали, а включая новые продукты и убирая те, что не подходят. Можете провести аналогию с депрессией - что тогда можно делать иначе? Что будет являться новыми продуктами? А что коррекцией поведения для выздоровления? 🩵запись на терапию - @eva_eg

Я написала это, потому что недавно побывала в таком процессе. 🙂Только что бодра, полна сил, на движе - и то триггер, то заныриваем с терапевтом глубже в одну мою тему - и все👻Тема ранняя - мы, меняя паттерны в ней, по сути, меняем фундамент у дома. Эт вам не стены перекрасить)) Спецэффекты: 🤩Вчерашние близкие кажутся чужими и неспособными разделить со мной чувства и опыт. 🤩Терапевт кажется тупой. 🤩Люди в целом не вызывают симпатии. Как вид. 🤩Любимое дело не вдохновляет, а утром нет сил вставать. Пугает ли меня это? Давно нет. Я понимаю, что надела сейчас очки в прошлое. Надо просто их снять. 💚чтобы выйти из этого состояния, важно открыться себе. Не ставить себе диагнозы, не оценивать себя в нем (столько работала с собой, чего опять?! В смысле, терапевт не справляется, она же опытная! Это никогда не закончится!») не бежать от этого состояния. 💔Я смотрю в бездну него. Исследую. Слушаю. Потому что само это состояние уже говорит что-то, чтобы помочь мне. Наша психика ищет способы облегчить свое состояние. ❤И когда я слышу, что подсказывает мне тело, что говорят чувства - я нахожу способ прожить то, что, казалось, прожить невозможно. 🤍И сил резко становится больше. Мир снова светлеет. Близкие так и остались неидеальными, но я могу делить с ними жизнь. Сил снова хватает на то, что важно. А после прохождения таких этапов рождаются новые проекты. Появляются новые офигенные знакомые. И силы на то, что важно

Самое противное в глубинной терапии, когда уже поверхностные слои разобраны

- умеешь называть чувства - осознаешь разницу между чувствами, мыслями, ощущениями - понимаешь, когда началось какое чувство и почему (исключение - травматические) - осознаешь регрессы (попадание в травматический/раненый слой) - знаешь свои ценности, понимаешь в целом о себе достаточно, чтобы уметь о себе заботиться

Вот когда это все уже на автомате умеется и психика пускает дальше… Ох и противно, когда лезешь в какую-то динамику. Это как пойти в поход без связи. Иди спуститься диггером в коллектор. Если ты пошел - надо пройти до конца. И выйдешь ты другим человеком. Собой - но с новыми возможностями. Ты уже там. В лесу без связи можешь встретить медведя. Или свалиться с холма, повредиться. Получить укус насекомого. В коллекторе может захватить паничка. Но что бы ни случилось - надо идти вперед. Оставаться тут - нельзя. Вот и при работе с системными сценариями или травмой также. Надо идти вперед, что бы ни происходило. А все, что вокруг, не способствует желанию идти. А, наоборот, тянет назад. Вот еще недавно ты на коне, куча энергии, все получается - и вдруг ты чувствуешь себя, как в 13 лет. Одиноко, глупо, растерянно. Когда в одиночку без поддержки приходится противостоять противным девчонкам из класса. А дома никому нет дела, как ты себя чувствуешь. И ладно, если 13. Унести может и в довербальный опыт - там просто тяжело, сил нет и будто навсегда так все и останется. Весь мир кажется враждебным, люди глупыми, опасными, чужими, а свой опыт - не заслуживающим доверия, невозможным, чтобы опираться и строить будущее. В такие путешествия за новым собой, за новыми возможностями не стоит идти в одиночку, я много раз проверяла. Нужен рядом свой Странник. Свое крепкое плечо, человек, у которого если и не карта, то компас и опыт есть, как отсюда выбираться. Тот, кто снимет с глаз эти искажающие очки. То юмором, то метким словом, то присутствием. И поможет выбраться в новую реальность.

Вот эта классная девушка в основном снимает для детей. Но, мне кажется, ее надо смотреть всем старше 25, потому что это база🩷🩷которую нам не давали. Про питание многие люди 30+ вообще, мне кажется, где-то что-то слышали, но не понимают

Одна из лучших вещей, которые в нашем нарциссически-выдрессированном мире психолог может дать своему клиенту - это ощущение, что нормально быть живым. Для этого терапевту надо самому контактировать со своим стыдом и уметь его не обесценивать, а выдерживать и перерабатывать #терапевтическиезаметки