Девочка с обложки | Фитнес ✨
Развивающий канал для девочек 🍑 Админ: @Leafit
Ko'proq ko'rsatishMamlakat belgilanmaganTil belgilanmaganToif belgilanmagan
974
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kunlar
Ma'lumot yo'q30 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Obunachilar o'sish tezligi
Ma'lumot yuklanmoqda...
Работаем над РУКАМИ и СПИНОЙ
️Каждое упражнение выполняем по 1 минуте
▪️4 подхода
▪️Отдых между упражнениями 10 сек
ПП-шаурма 🔥
🥕Ингредиенты:
- Лаваш 1шт
- Филе куриное
- Помидор
- Огурец
- Листья салата
- Сыр Сулугуни(можно обычный сыр)
- Кетчуп натуральный
- Сметана 15%
- Соль, специи по вкусу
🥕Приготовление :
Вырезаем нужный размер лаваша .
Делаем соус (сметана +кетчуп+любимые специи)Я в этот раз использовал просто сметану с солью.
Выкладываем начинку .
Сворачиваем и обжариваем на раскалённой сковороде по две минуты с каждой стороны . ⠀
💪 Тренировка FULL BODY
📌 Уровень: НОВИЧОК
💚 Выполняем:
1️⃣ упр: 3 подхода по 15 раз
2️⃣ упр: 3 подхода по 10 раз💪
3️⃣ упр: 3 подхода🏋️♀️ по 15 раз
🔹 Между подходами отдыхаем 40-50 сек
🔹 Пьем воду в перерывах
📹 ТОП 20 ФИТНЕС МИФОВ / Правда и Мифы о Фитнесе
Моментальное похудение благодаря ШВЕДСКОЙ ДИЕТЕ! Через 3 дня ушло 4 кг.
Результаты вдохновляют! За 6 дней строгого соблюдения меню можно потерять от 4 до 7 кг, при этом организм очистится от токсинов. ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ!
1. Завтрак
Читать продолжение👇
Читать